Я и мои килограммы. Килограмм 1.

Килограмм 1.
Начало новой жизни.

Слона едят по частям.
Африканская мудрость.

Только что я проглядела свои интимные дневники. Вести таковые - занятие небесполезное, но и небезопасное. Иногда ты можешь отыскать там кое-что, не слишком приятное.

Вот и теперь открытие не очень меня обрадовало.

Я регулярно начинаю новую жизнь. Ну пр-росто с такой завидной регулярностью, что до глубины души изумляет, как же я умудрилась ее до сих пор так и не начать.

Вот слушай.

Январь 1988 года.

"Безумно рада! Я смогла, смогла это сделать... Я даже не думала, что это вообще возможно. Сегодня я пошла на работу в джинсах."

Февраль 1990.

"Жаль, что я за год набрала половину из того, что сбросила. Из-за этого я теперь опять не лезу ни в какие штаны. Но ничего, с завтрашнего дня - за дело! Я в себя верю! Итак, допустим, 1 килограмм в неделю. Это не будет ни слишком быстро (шкура не обвиснет), ни слишком медленно. К купальному сезону я буду "в форме" и тогда займусь выяснением отношений с Андреем. Пусть знает!"

Эту запись я помню. Действительно, очень хотелось явиться к неверному и поразить благородного дона в самую пятку. Поразить его убогое воображение. Завоевать его обратно. Я тогда еще не знала, что порванная веревочка, даже если ее потом очень крепко связать, все равно будет с узелком. Но! Тогда - давно - это казалось мне самым существенным в жизни, связать веревочку, причем наиболее выгодным для меня способом. Не просто явиться к мужчине и предложить поговорить, а, как ты сама понимаешь, в самом презентабельном виде, наиболее привлекательном, под каковым я тогда - и теперь - подразумеваю

И сразу отыграть у него очко в предстоящем разговоре.

Плевать было и на неважнецкие дела в университете, и на извечные проблемы, типа выбора профессии и зарабатывания денег. Пока более расторопные согрупники и сокурсники обзаводились престижными деловыми костюмами и начинали потихоньку предлагать себя на рынке интеллекта, я умильно пускала пузыри, ожидая волшебного превращения в дюймовочку. Превращение это, по моему замыслу, должно было сопровождаться немедленным получением денежной работы, появлением тучи кавалеров, сталкивающихся лбами в воздухе ради мимолетного взгляда на меня, прекрасную (и тощую), а заодно самопроизвольной трансформацией гардероба из школьно-оформительского в шикарно-авангардно-элегантный. Я ходила в потасканном свитере с папиного плеча, благо размерчик подходил, и в единственных джинсах. Мужицкий свитер десятилетней давности был теплым, толстым, индийским ("чистошерстяным"!), но капитально асексуальным. Так и жила я, воображая, соответственно, какой потрясающий эффект произведет моя трансформация. А пока она происходит - сама по себе, заметь - можно пребывать в мечтательной нирване.

Фигушки.

Жизнь - она плотоядная, и ничего никогда не дает без затрат плоти, без оплаты покупки нервами и кровью.

Июнь 1990.

"Неужели я такая безвольная тряпка? Ничего не получилось. Вроде, я старалась, но как-то не получилось ничего делать. Я записала, сколько и чего я за сегодня съела. Это просто прорва какая-то! Какая там тысяча килокалорий?! Я отожрала на все пять тысяч! ...(непечатно в свой адрес), ... (снова непечатно), и сиди все лето дома, корова толстая!"

Все пропало? Будем жить толстыми? Ничуть не бывало! Депрессия сменяется приступом энтузиазма. Ночь темна перед рассветом. За холодной зимой всегда приходит солнечная весна.

Сентябрь того же года.

"Чувствую в себе колоссальный подъем (опять, что характерно). С завтрашнего дня - все, никакой еды, и каждый день - пробежка по утрам. Думаю, что по 5 килограмм в месяц я смогу осилить запросто. Значит, всего 3 - 4 месяца, и с моими проблемами будет покончено. А там можно будет и заняться поисками нормальной работы. Пока, наверное, лучше будет просто подрабатывать, и подправить дома свой английский. Никогда не повредит".

Похудела? Нашла работу?

Нет.

Поверь, дорогая, такие записи появляются в дневнике и по сей день.

Первый раз я начинала новую жизнь в 1988 году, и только тогда это мне удалось. Один раз. Вела я ее всего-то сорок дней. Сорок один. Но об этом позднее.

Сегодня - год уже 1997. То есть девять лет я извожу себя, пребывая то в лучезарнейших надеждах, то, уверяясь в собственной состоятельности и силе, то, наоборот, обрушивая на свою голову всевозможные упреки в слабохарактерности. В самом деле, ну чего стоило бы всего-то на полгодика в течение этих девяти лет взять себя в руки, и все было бы отлично! Как это себе представляю я.

Теперь - вопль души.

Любое жизненное начинание у меня откладывалось на тот счастливый момент, когда я, наконец, похудею. И вот - жизнь прошла, бессмысленно и безотрадно, никаких целей я не достигла, никаких мужчин не завоевала, денег не заработала, самостоятельности тоже никакой, никаких соперниц в пыль не повалила и не потопталась на них, и даже тряпок, каких хочется, не приобрела... А килограммы - вот они!!! И кого, или чего, как не их, обвинить мне во всей мерзости и неприглядности моего унылого бытия?!!

Зато долгие годы страданий по поводу похудания многому научили меня в плане теоретическом.

Вот, например.

Существует такой недуг, который лечится не диетологами, а психотерапевтами, который гордо именуется нервной булемией, или обжорством. Им страдает 2 % всех молодых девушек. Недуг проявляет себя в виде приступов пищевой жадности, бессистемного обжорства, которые сменяются чувством вины и диетами. Коварна булемия тем, что ее не так-то просто распознать, тут может помочь только квалифицированная помощь специалиста, который об этой разновидности невроза осведомлен. И кстати, обычно клиенты жалуются на что-то другое - неудачи в личной жизни, проблемы на работе...

Сечешь?

Эта информация обнадеживает. Хочешь знать, чем? Ну как же! Можно считать себя не слабовольной клячей, а нервно организованной недужной особой, с редким и благородным заболеванием. Можно предаваться ему (заболеванию) и дальше, подкапливая денежки на консультацию у психотерапевта (а это развлечение не дешевое). Можно даже не начинать диету и занятия спортом. Булемия у меня! (Тонкий нюанс - не припадочное обжорство, по-русски, а булемия, что не каждый и переведет-то. Булемия... Томно опущенные глазки, изысканный вздох, ручка потянулась к сладенькому). И верх совершенства - сообщить об этом возлюбленному, если таковой имеется, чтобы тот раз и навсегда оставил надежду узреть вас постройневшей. ( И если он, по зрелому размышлению, даст резвого деру - я его оправдаю. Как оправдала всех, кто дал деру от меня. Ну как тут было не удрать!)

Есть ли булемия у меня? Не знаю, но очень похоже. Кстати, не все страдающие булемией толсты. Равно как и не все, испытавшие воздействие анорексии, худенькие.

Более прагматичные и склонные уделять нервам значительно меньше внимания, врачи канувшей в Лету совдепии про булемию не знали. И от нее не лечили. Их подход был проще и конкретнее, и, честно говоря, мне в чем-то ближе. Они ставили диагноз "ожирение", если ты был толстым. И предлагали худеть. Как? Способы известны всем народам и применялись во все времена. Римляне утверждали, что человек роет себе могилу ножом и ложкой. Средневековые физиологи и анатомы пришли к выводу, что сельский труд на свежем воздухе и наисвежайшая пища из-под коровы зело способствует превосходному самочувствию. А уже в веках 18 - 19 существовали первые системы комнатной гимнастики. Конечно, существовали они не среди крестьян, о которых как-то традиционно забывается, а в городах, том, где культура шла вперед, а физическое совершенство человека, увы, назад. А субтильные салонные неврастенички вполне практично голодали, доводя себя до полупрозрачности. Зато им посвящали такие стихи! Не знаю, каковы они были в деле, но имидж есть имидж...

Правда и то, что в конце прошлого-начале нынешнего века люди гораздо чаще страдали анорексией. При этом полезном, на взгляд любой толстушки, недуге психофизиологического характера, отрубался аппетит. То есть отрубался даже со знаком "минус" - пострадавшая не могла ни есть, ни видеть еду, и в кратчайшие сроки приобретала ту самую полупрозрачную фигуру.

А вот бич нашего с тобой времени - наоборот - обжорство, неврозы с перееданием. Кусочки, окружающие нас повсюду, подстерегающие в холодильнике и в буфете, просятся нам в рот при полном отсутствии аппетита. И, не растрачиваясь полностью, приводят к ожирению нашего тела.

Ожирение. Что же это за такое злополучное состояние? А это такое состояние, когда количество жировых тканей в теле человека превышает норму. Это - заболевание. Причем сложное, психосоматическое заболевание, которое, как камень, сдвигающий лавину, может спровоцировать десяток других. И иногда само провоцируется другими.

И что характерно, ожирение может иметь не только явно выраженный вид, когда спереди, сзади и по бокам свисают тяжкие пласты дикого мяса, но и просто латентный вид, когда ничего вроде не висит, но вес тела превышает норму.

Я не буду сейчас касаться вопроса внешности, того, как кто выглядит, когда по-разному весит. Я постараюсь поговорить об этом в главе ИЗМЕРЕНИЯ. Но вот чисто медицинская оценка ситуации.

Если из твоего роста в сантиметрах вычесть 100, то получиться твой более-менее нормальный вес. То есть, если рост у тебя 165, а вес 65, то вроде бы все нормально, медицински диагностируемого ожирения, при котором назначают ЛФК и пилюли, а также проверяют гормональное состояние организма, нет. Если же вес 70 кг, то есть всего на 5 килограмм больше, то многие категорично настроенные врачи уже диагностируют ожирение легкой степени.

Ожирение бывает трех степеней. Если вес превышает нормальную массу тела на 10%, это ожирение первой степени. Если на 20 - 50%, то второй. И превышение свыше 50% - это тяжелое ожирение 3 степени. Для роста в 165 см ожирение 1 степени - это приблизительно 70 - 72 килограмма, ожирение 2 степени - от 75 до 95 килограмм и 3 степени - сверх этой цифры.

Которое может повлиять на состояние сосудов, суставов, сердца, легких... На заболеваемость раком груди, на образование доброкачественных и злокачественных опухолей... На нервы... На жизненную подвижность и динамичность... На состояние кожи… На контактность...

На счастье в жизни…

А вот люди, с детства увлекающиеся спортом, нередко полагают нормальным такое состояние организма, при котором подкожная жировая прослойка отсутствует как класс. Измерение толщины шкуры широко пактикуют тренера по шейпингу при составлении идеальной модели фигуры. Нормальной считается такая толщина складки на животе неспортсмена, если она не превышает ширины двух пальцев.

Даже при легких степенях ожирения, особенно если оно осложнялось каким-либо заболеванием, специалисты канувшей в Лету совдепии рекомендовали

А вот если похудеть не получалось, те же совдеповские врачи предлагали быть "потверже характером", считая, что, раз пациент не худеет - ему не надо. Будет надо - похудеет. Припрет, станет омерзительной собственная круглая физия в зеркале, не натянется очередная юбка - похудеет. Не худеет - значит, не поджимает. Значит, толстым быть нравится. И повод поныть всегда есть. А надоест - похудеет, как миленький. А пока может и пожаловаться. Пообщаться на эту бессмертную, никогда не надоедающую тему.

А если не худеет, то не началось ли заодно с ожирением тела и ожирение духа...

И не вдавались врачи старой школы ни в какие подробности типа обмена веществ, клеточного питания и голодания, а также загадочного клеточного истощения. Если у человека есть гормональные отклонения - он будет толстым. Но если он станет мало кушать - то неизбежно похудеет. И его обмену веществ ничего не останется, как только приспособиться к новому режиму.

Если он не тяжко болен, не имеет врожденной или приобретенной паталогии.

Тем более что на пути к этому загадочному и не совсем понятному обмену веществ, невидимому обычной домохозяйке, стоит такой важный орган, как желудок. А до желудка - рот, который чувствует вкус. А до рта - голова, которая решает, а не перекусить ли ей ртом. Кроме того, в голове есть глаза, напрямую, как говорят, связанные с мозгом.

Внимание! Вот мы и коснулись вопроса, как и почему каждая из нас набирает совершенно излишний, абсолютно ей не нужный вес борца сумо.

Одна из причин поголовной толщебы - не самая важная, но существенная - ассортимент предлагаемой пищи.

Супермаркет. Рынок. Магазин.

Совдепия - батон колбасы.

Сейчас?!

Глазенки разбегаются!

Номенклатурный взрыв!

Производители пищи - провокаторы и диверсанты - совершенно определенно объявили мне войну. Лично мне. Я больше не могу видеть превосходно оформленную пищу, которая выглядит, как райское наслаждение. Каждая упаковка, каждая пачка или фасовка еды настаивает на том, чтобы ее съели. И это понятно. Фабрикантам важно, чтобы их товар пользовался спросом - законы рынка жестоки. А сейчас, по заверениям экономистов, наступила эра перепроизводства, когда при выборе равного по качеству продукта побеждает тот, в рекламе которого наиболее сильно использованы факторы психологического воздействия. То есть тот, который краше завернули и сильнее убедили покупателя - тебя и меня - что это - именно то, что нам требуется. (Помнишь анекдот про старого еврея, который написал в завещании сыновьям, в чем отличие плохого чая от хорошего? К количестве рекламы!)

В рекламе косметики и парфюмерии изготовитель жмут на сексуальность.

В рекламе пищи?

То-то и оно. Удержаться невозможно.

А неплохо бы!

(Вот и еще одного козла отпущения нашла. Не я, дескать, виновата, а производители пищи. Ну еще врачи. Продавцы в супермаркетах. Это в плюс к тонкому нервному недугу.)

Красиво оформленная пища как бы взывает к тебе, умоляет себя попробовать. Ведь все такое уникальное, все такое самое свежее и когда-то было выработано из натуральнейших продуктов, которые росли себе на нитратах, без малейшего добавления концентратов! Выбор провизии столь огромен, что даже при очень скромных доходах можно позволить себе каждый день пробовать что-то новое. Срабатывает психологический фактор потребителя. Тем более, что по телевизору в рекламах шоколада и конфет показывают далеко не толстух полтора на полтора, а стройных изысканных див.

Пища - это теперь понятие престижа. Вкушение пищи - ритуал и социальная марка.

И наслаждение.

Возможно, ассортимент и психологическая атака на потребителя и не главная причина полноты населения планеты. Но согласись, что немаловажная. Протяни руку - где и когда бы ты не находилась - и в твоей руке все, что душе угодно. Бакалея. Конфеты, мороженое. Бутерброд. Спиртное. Фрукты. И не надо пахать и сеять, а надо только выполнять социальные общественные функции. Работать, часто не затрачивая на работу почти никаких калорий. Отсидеть восемь часов, попив за это время пять с половиной раз чай, и - вперед, домой, насыщать семейство с залетом во все продовольственные магазины по дороге. Семейный вечер - это опять еда. Потом еда - чай на ночь, а затем сразу завтрак.

Я сейчас нередко задумываюсь, не находила ли я себе всю жизнь козлов отпущения, на которых сваливала вину за собственную бездеятельность, вместо того, чтобы один-единственный раз взять и сделать. Точнее, решить и не отступать. Я слишком хорошо знаю, что любое изменение в себе, будь то изменение на уровне психики или на уровне сомы - тела - очень дорого дается, и не даром говорят, что самый большой враг себе - сам человек. Это тот враг, которого труднее всего побороть. Вот и сидим мы, ты и я, в полной боевой готовности, и трубим в боевые рога, и поседланы наши кони, и развились знамена, и всем-всем мы сообщаем о готовности худеть и начинать новую жизнь - завтра. Не сейчас, не немедленно, но всегда завтра, или в понедельник, что, в сущности, тоже завтра, или после завершения какого-то дела, или в начале следующего месяца. А ведь завтра - это как раз то время, которое никогда не наступает. Эта категория может обозначать просто неопределенное будущее, которое можно ждать, но которое, при наступлении, превращается в настоящее. А будущее - то, что ты напланировала - так и остается завтра. А все мои килограммы жмут на меня сегодня.

Килограмм. Вдумайся. В повседневном обращении, это - жир. Плоть. Сало. Мертвая плоть, которая тяжкими пластами висит на теле, не давая согнуться пополам, встать на "мостик" или пробежать много километров. Это излишний, тягостный вес нашего тела, который мы несем на себе, используя слабые силы мышц и сухожилий, залитых изобильными запасами на случай черного дня. Это плоть , масса, которую мы никак не используем, кроме как в тот пресловутый черный день, а прока - мы должны снабжать всю эту гору бесполезной ткани кислородом (легкие! сердце! сосуды!) и пищей - замкнутый круг. Хотим мы того или нет, но мы должны поддерживать наше тело в состоянии жизни.

А мы чаще всего хотим, несмотря на извечное желание человека присутствовать на собственных похоронах. Не говори мне, что из-за толщины не убивают себя. Убивают. Убивают морально. Убивают физически. Из-за неразделенной любви, из-за невозможности или нежелания решить свои проблемы. Что характерно, убивают и по сей день - и из-за любви, и из-за ревности, и из-за безысходности. И из-за неудач.

А, не убив физически, едят себя изнутри, культивируя комплексы и чувство вины. Так что не такая уж безобидная штука - килограммы, само - мироощущение, ощущение себя в мире и самооценка, а также самочувствие. Штука, прямо скажу, опасная.

Потому что медики уже давно подтвердили то, что люди - европейцы - инстинктивно, культурно понимали давным-давно. Самочувствие человека, его устойчивость к недугам зависит от его физической и эмоциональной формы. Излишний вес делает невозможным не только декольте. В большинстве случаев, он провоцирует не менее серьезные заболевания, чем курево и спиртное. Только в тех случаях имя яда названо открыто. А здесь имя яда не произнесешь точно.

Обозначим его пока условно - килограмм. Килограмм - убийца, килограмм - уничтожитель и враг номер один.

Появляется на нашем теле этот самый килограмм потому, что съели мы больше, чем сумели потратить. Потому что энергозатраты организма значительно ниже, чем энергия компенсации, каковую мы и получаем с избыточной пищей. А ведь энергию человек получает не только от пищи. Он - человек - очень сложное биологическое и энергетическое существо, он может получить энергию для жизни из воздуха - праны, от дерева или животного, от водоема, от земли, просто от созерцания звездного неба. Не будь человек так завязан на триаду тело-дух-энергия, возможно, и проблем у него было бы меньше. А так мы должны гармонизировать не только свои отношения с миром людей, но и с миром тонких энергий, и сами с собой. Дисбаланс - плохо. Гармония - хорошо. На самых разных планах.

О психологическом и социальном значении пище мы уже поговорили.

Еще одна причина наращивания излишнего веса - экология.

Экологическая неблагоприятная обстановка, особенно обстановка большого города провоцирует не только изменения нашего обмена веществ на уровне, невидимом домохозяйке. Она еще и провоцирует стресс, истощает нервную систему, но об этом - в следующем пункте нашего обвинения.

По большому счету, горожане не знают, что именно они едят, что пьют и чем дышат.

К техногенным факторам, создающим неблагоприятную экологическую обстановку, относится и уровень пыли, и уровень шумов, и сильно нарушенная видеоэкология города (вспомни, как пестрят рекламы, как нагромождения архитектуры и подвижные толпы утруждают глаз, не говоря уже о компьютере), вибрация, излучения. Ущерб терпит как наше здоровье, так и нервы. Организм вынужден прямо или косвенно перерабатывать огромное количество веществ, не предназначенных для потребления живыми существами. Преображенная сфера обитания человека как биологического вида трансформируется с гораздо большей скоростью, чем в состоянии угнаться за ней наш недоделанный природой организм. Поэтому факторы воздействия, нарушающие состояние здоровья и метаболизм, многообразны и не изучены. Поэтому не сохраняется и оптимальная для выживания и репродукции форма человека. Не секрет ведь, что сейчас перед человечеством кроме увеличения биомассы отдельной особи и изменения соотношения мускульной и жировой ткани стоят и гораздо более страшные проблемы, такие, как бесплодие мужчин и женщин, рак, рост сердечных заболеваний, и многое, многое другое.

Многое другое, связанное с зловещими признаками потери человеком первоначальной, пригодной для борьбы за выживание формы.

Человечество вымрет потому, что будет хорошо питаться. Кто сказал? Я, только что. А что, не похоже на правду?

Мы разрегулированы. Как био-электро-химико-энергетичекие структуры мира.

Третья причина - стресс.

Ох, уж не первая ли...

Стрессы провоцируются большим городом, да и вообще обстановкой современности. Даже в благополучных странах скорость жизни, требования, которые эта жизнь предъявляет, таковы, что люди вынуждены лопать витамины и микроэлементы, специальные средства, поддерживающие жизненные силы и снижающие стрессовое воздействие современности. Стресс - бич нашего века, века, который так скоро, так безвозвратно кончится. Стресс порождает неврозы, переедание или, по крайней мере, беспорядочное питание, случайное, непродуманное. Питание перестало быть ритуалом, вызывающим благоговение, предполагающим специальное внимание и подготовку к этому немаловажному процессу. Социальное значение престижной еды, визита в ресторан проявляется по-другому. В "обычном" состоянии человек - и ты, и я, и наши мужчины, бедные-несчастные, подверженные стрессам существенно сильнее нас самих, заглатывает полусушеную сосиску, состоящую неизвестно из чего, с хлебом и кетчупом, что никак нельзя считать полноценным и полезным питанием. Но и на сушеных сосисках можно жить. Хуже, что все это происходит в промежутках между руганью, психозами и неврозами, на фоне тысячи проблем, которые "зависли" в голове и не желают "проскакивать". Так и сосиска зависает между небом и землей.

Особое место занимает стресс в жизни женщины. Он может вызвать такие разнообразные и противоречивые реакции организма, как

головные боли, головокружение, затрудненное глотание, боли в груди и пояснице, изжога, частые позывы к мочеиспусканию, тошнота, судороги, ощущение постоянного голода, обжорство, ощущение постоянной сытости, анорексия, провалы в памяти, холодный пот, запор, понос, боли в области шейных позвонков, приступы беспокойства, депрессия, постоянная усталость.

К типично женским проявлениям стресса и предменструального состояния относятся такие:

аменорея (нарушения менструального цикла), отсутствие оргазма, торможение сексуального возбуждения, вагинизм.

Стресс может спровоцировать психосоматические заболевания. К ним относятся: сердечная аритмия, язвенный колит, астма, желудочные расстройства, инфаркт, ревматоидный артрит, кожные болезни и аллергии. Сколько неприятностей!

Не говоря уже о регулярном стрессе предменструального состояния, от которого женщины, обычно, избавляются поеданием сладкого. Углеводы тормозят развитие стрессовых процессов.

Стресс предменструального состояния может сопровождаться:

головной болью, жаром, тревожным состоянием и нервозностью, усталостью, сонливостью, депрессией, истерикой, скачками настроения, чувствитльностью груди, болями в пояснице, отеками, повышением или понижением температуры тела и давления, появление прыщей, аллергических реакций, жаждой, неспособностью сосредоточиться, бесконтрольным аппетитом, повышенным сексуальным влечением.

И так далее.

Вот так.

Подробнее о стрессе - в книге Дж. Виткин "Женщина и стресс".

В свое время был произведен, не помню уж кем, опыт.

Двум собакам скормили кашу и одну оставили отдыхать, а другую взяли на охоту. Рентген показал, что каша в желудке собаки, которая охотилась, практически не переварилась, сохранилась до более спокойного момента. Собака находилась в состоянии возбуждения, кроме того, интенсивно работала.

Стресс - это охота.

Наш желудок, чтобы переварить то, что в него накидали, использует все подходящие и неподходящие моменты. Частично использует, а частично пихает под кожу - дескать, некогда мне, организму, этим сейчас заниматься. На досуге использую, а пока и более мобильные резервы сойдут. Такое хаотичное, неспокойное усвоение провизии не может быть полезным.

Но никто ведь не станет откладывать еду на тот момент, когда у него будет не менее часа - полутора на переваривание. Тогда есть придется только один раз, после работы, дома. А это противоречит нашему социокультурному воспитанию.

Немаловажная причина полноты - традиционный культурный режим страны.

Утром мы кушаем. Потом около восьми (а ребенок - около пяти) часов проводим в полунеподвижном фиксированном положении, чаще всего сидячем. Прачеловек, могучая обезьяна, не был в состоянии сидеть, это как аллюр рысь у лошади, культурно приобретенная способность. Кроме того, наш предок прежде чем покушать, кушево добывал, то есть энергично двигался. Копал. Охотился. Собирал. А потом ложился и от души отдыхал, давая расслабиться всем без исключения частям своего тела, кроме желудка. Желудок получал всю энергию отдыхающего организма для работы. Желудок и сердце работают до тех пор, пока им есть с чем работать.

Но время шло, и постепенно гомо сапиенс пристрастился к удовольствиям, даваемым вкусной едой и напитком. Кроме того, у него появлялись социальные обязанности. У различных народов складывались национальные особенности питания. У итальянцев появились пицца и макароны. У немцев - мясо и пиво. У американцев - бутерброды и уродующая душу система "фаст фуд" - "проглотил и поскакал". Нет времени переварить. Нет времени даже осознать вкус пищи. Ребенок, как и прачеловек, не ест, когда не голоден. Но вкусностями, понуканиями, единым режимом питания в саду и школе, его приучают поглощать пищу по графику, отучают слушать свое тело, свои потребности. Нас ровняют под одну гребенку. Приучают есть без аппетита и воспринимать пищевые подачки и подарки как стимул хорошо себя вести. Точнее, поощряют хорошее поведение подачками, как павловских собак. Еда становится традицией и даже обязанностью, удовольствием и ритуалом. А ведь потребности у всех немного, но разные. Скорость метаболизма, скорость переваривания, энергозатраты - разные! И никто никогда точно их не подсчитает.

Вот так и живем мы с нашим традиционным русским чаем, блинами, водочкой с селедочкой. Благо любые продукты в изобилии круглый год. Хоть бы еще традицией православных постов воспользоваться...

Пятая причина - лень.

Пища - это самое простое удовольствие, которое легче всего получить и которому можно внешне безнаказанно предаваться. Пища - это удовольствие от скуки и удовольствие, которое отвлекает от более важных дел.

Секс? Сколько надо потрудиться, чтобы получить хорошего сексуального партнера, а также место, где, и время, когда!

Спорт?

Поездка куда-то?

Любимая работа?

Все это требует усилий со стороны индивида, не то, что пища.

У человека всего-то пять чувств плюс интуиция. Зрение, осязание, обоняние, вкус, слух. Ну еще, скажем так, интеллект. Поглощение пищи - это процесс, приятный всем чувствам. Увы.

Почему, например, дамы пьют миллион раз чай на скучной работе? Правильно, делать нечего, да и не хочется. А легкий треп под традиционное российское чаепитие с поеданиями - совсем другое дело!

Смотришь телевизор. И вот ведь тебе мало того, что ты его смотришь, тебе надо при этом еще что-то хрупать. В антракте в театре - вперед в буфет. В кино - тоже какие-то хомячьи похрустывания из-под лавочек слышаться.

Ну ей-богу, страна пищевых наркоманов. И при этом поголовных гиподинамиков.

Лентяев.

Шестая причина - национальное отношение к спорту.

Можно вспомнить двинутых на спортивном образе жизни американцев. И одновременно превосходный русский фильм "Особенности национальной охоты". Нет у нас традиции постоянно напрягать тело, несмотря на героические, в общем-то, усилия со стороны советской власти сделать Союз самой спортивной страной мира. Прекрасные спортсмены-профессионалы есть. Безукоризненно стройные балерины есть. А сами мы - дай бог, если выберемся раз-другой из кроватки ради шевеления конечностями. Мужской спорт - шахматы и пиво. Женский - чаепитие и сплетни.

А зря!

Я, кроме просто национальной традиции, имею еще зуб (маленький, но коренной) на однообразно-поголовное отношение школьных физкультурников. Именно в то время, когда у индивида формируется отношение к этому вопросу на всю жизнь, он попадает в руки некомпетентного или просто безразличного человека. Тут даже идиотское разделение на группы в соответствии с состоянием здоровья не помогает. Все побежали. Все повисли. Все полезли. Все присели. Все отжались, а если у тебя месячные, их надо показать.

Я говорила с людьми, которые кончали школы, где были прекрасные, чуткие преподаватели физкультуры, которые могли сделать свои уроки интересными, которые находили подход ко всем ребятам. И, по-моему, никто, кто имел хорошего физкультурника в детстве, не бросит занятия спортом, привыкнув ловить великий мышечный кайф и давать выход энергии тела в культурных формах телесной деятельности.

Все вышеуказанное и приводит к ужасному последствию - моим килограммам.

Но так научно я стала изъясняться только недавно. А большую часть моей жизни мне просто было капитально плохо оттого, что я толстая. Я и сейчас толстая. Мне и сейчас плохо.

Но я все еще... Периодически... Время от времени... Надеюсь.

И как рада я буду написать тебе в самом конце, что же у меня получилось!

Я не умела быть если не изящной - то хотя бы ухоженной. Это сливалось в моем представлении в одно целое, а ведь и худенькие имеют свои проблемы, и худенькие должны ухаживать за собой, следить за руками и лицом, за обувью и чулками. Потому что если стройная женщина не следит за собой, не делает гимнастику, не учиться изящно ходить - то это просто тощая кляча, старая вешалка. Я не умела быть если не изящной, то хотя бы изысканной, элегантной в одежде. Меня этому не учили. Мне негде было этому научиться, в отличие от молодежи нынешнего поколения. Кто бы меня учил? Мама? Преподаватель труда? (Не смешите меня.) Мама лишь дала мне ключи к понятию хорошего вкуса. Мало ли дел у моей милой, самой лучшей на свете мамы!

А вот пользоваться или не пользоваться ключами, которые нам вручают - дело персональное, особой важности. Только для каждого.

Поверь мне, ты - это только ты, какой бы ты ни была, какие бы черты характера или внешности в себе ты не ненавидела. А можешь и не верить. Ты сама это прекрасно знаешь. И ты останешься только собой, никого другого у тебя не будет. Никогда. Так сделай все, что в твоих силах, чтобы полюбить себя.

Это - большой вопросник, и очень важный. Важный не для меня, и не для той тебя, которую ты обычно демонстрируешь окружающим. Ноющую или преувеличенно-бодрую, пессимистично или оптимистично настроенную, грустную или веселую. Задай все эти вопросы себе интимной, о которой никто-никто не знает, той, которая, смелая и сильная, сидит в пыльной сокровищнице, запертая на семьдесят семь замков, и ждет, когда ее позовут. Спроси ту, которая спокойна и счастлива внутри тебя, которая не станет никого терзать пустыми разговорами о безысходности бытия, а просто - просто умеет быть счастливой. Не маскируйся от нее-себя, спроси - и ответь.

Нельзя эти твои ответы подсчитать, как можно подсчитать результаты обычного теста. Никто не сумеет дать тебе однозначную трактовку ситуации. Но, я надеюсь, ты умеешь думать. Сама.

1. Когда ты впервые заметила, что чувствуешь себя не так, как хотелось бы?
2. Когда ты впервые решила, что сбросить парочку килограммов тебе явно не повредит?
3. Всегда ли ты была пухленькой, с самого ли детства? И не слушай рассказы мамы о том, что ты была и осталась худенькой. Посмотри старые фотографии.
4. Располнела ли ты после родов?
5. А может, после замужества? Расслабилась, а?
6. Посещала ли ты уроки физкультуры в школе и в институте? Тебе было на них хорошо и приятно? Неприятно? Почему?
7. Если тебе было неприятно, то не повлияло ли это на твое отношение к себе, и, соответственно, на самооценку, на готовность заниматься спортом?
8. Когда ты бросила заниматься спортом?
9. Что ты конкретно делала для того, чтобы избавиться от обожаемых килограммов? Нет, нытье о том, что тебе надо худеть и "начала новой жизни" по моему типу в счет не идут. Вот прямо сейчас возьми бумажку и подсчитай, сколько ты устраивала за свою жизнь регулярных (и нерегулярных) разгрузочных дней, сколько раз выбежала в парк, сколько раз сходила на шейпинг или в тренажерный зал?
10. Как ты себя чувствовала в тренажерном зале?
11. Как корова на льду?
12. Не отделалась ли ты от попыток заниматься спортом утешительной мыслью, что еще вернешься сюда, когда хоть немного сбросишь вес?
13. Не откладываешь ли ты "на потом" какие-то актуальные дела просто по той причине, что тебе неприятен собственный вид?
14. Как ты себя чувствуешь?
15. Связываешь ли ты мысленно свое хорошее самочувствие с похудением? То есть, чувствуешь ли ты себя лучше, когда весишь меньше?
16. Беспокоят ли тебя взгляды окружающих, когда ты, отдуваясь и краснея, вразвалку бежишь в парке?
17. А если ты все-таки скажешь себе, что делаешь это не для теток с собаками, а для себя?
18. У тебя мало времени?
19. Сколько времени в сутки ты кушаешь? (Не стесняйся, проверь день-два с часами.)
20. Сколько времени спишь?
21. Сколько времени занимаешься обязательными домашними делами?
22. Сколько времени уделяешь лично себе?
23. Хватает ли тебе этого?
24. Не хочется ли иногда махнуть на все рукой?
25. Считаешь ли ты, что основные бытовые семейные проблемы ложатся на тебя?
26. А не взвалила ли ты сама на себя лишнее?
27. Как тебе самой нравятся твои ответы?

Я бы поспрашивала еще, да боюсь тебя утомить. Я надеюсь, что ты сама, дорогая, поняла из своих ответов примерно следующее.

Ты - хронически неухоженная женщина, которая, как и я, страдает не столько от своих килограммов, сколько от своих неврозов. Килограммы, к сожалению, тут играют роль катализатора, видимого противника. Гораздо легче обрушивать потоки гнева не на некие тонкие материи, а на конкретный, и, прямо скажем, чрезвычайно весомый предмет. Ныть по поводу своего безобразного вида - это еще и повод получить со стороны окружающих порцию сочувствия, внимания к своей обделенной временем и людьми персоне. Называется - эмоциональный шантаж. Имеет видимость обоснованности, как у человека, у которого смертельная болезнь или горе.

Лично тебе эта тема разговора - твои килограммы - никогда не приедается. Другим - наоборот, почти сразу.

Но это не значит, что можно расслабиться и спать спокойно. Очевидно, что тебя с твоими килограммами примирить можно. Но надо ли? Ты - живая, можешь быть какой угодно - веселой и грустной, романтичной и деспотичной, но все это ты можешь только сегодня. И жить. И встречаться с мужчинами. И красиво одеваться. И пользоваться духами, косметикой, тампонами "O.B.". И, я надеюсь, ты никогда не повторишь моей роковой ошибки - не станешь откладывать "на потом" свою жизнь, просто потому, что на твоем теле в каком-то одном или в нескольких местах наросла щедрая плоть. Ты же не такой ненормальный маньяк, как я.

И со своими килограммами ты что-то можешь сделать только сегодня. Точнее - немедленно. Если хочешь.

А еще вот что. Ты когда-то умела, но разучилась. Или не умела никогда, и тебя слишком быстро затянула трясина бытовухи. Ты не умеешь распределять свое время. Вспомни, про деловых людей говорят, что они успевают все. Чтобы успевать, у них есть склерозники и графики. Заведи ежедневник-склерозник, как у меня. Если у тебя кочан капусты вместо головы. Если у тебя есть воля к победе.

Надо поговорить. Именно это будет сегодняшним куском слона.

И прийти к соглашению по поводу того, что же все-таки будет в день, который никогда не наступает.

Что будет завтра.

Договоримся, что у нас есть-таки три пути выбора.

Первый путь - самый трудный. Он предполагает приложение регулярных физических усилий в течение

И путь этот - похудание. Каковое начинается с отказа от сахара в чае, от езды на лифте и с кручения "велосипеда" перед сном. Но все эти меры скорее будут способствовать твоему тонусу и хорошему настроению, а не похуданию - без более глобальных мер. Не строй иллюзий. Если ты решила быть в форме, то это будет трудно и не сразу. Но будет.

Второй путь - не менее трудный. Он предполагает приложение психических усилий к тому, чтобы научиться быть счастливой и любить себя такой, какая ты (я) есть. К тому, чтобы отделить "чистых" от "нечистых", то есть действительные, актуальные проблемы от менее значимых, понять, что именно камуфлирует твоя антипатия к собственным излишкам и чего тебе хочется. Вполне вероятно, что тебе хочется не тонкой фигуры, а социальных благ, а тощеба абсолютно логично связалась в твоем сознании с успешностью или престижностью.

Иногда этот путь не удается без помощи извне, например, со стороны психотерапевта.

Третий путь - труднейший из трудных. Сочетает первые два. И я решительно направляюсь именно по нему. Любить себя и худеть! Стать тонкой и успешной и горячо любимой самой собой! Потому что я у себя только одна. Потому что мне нельзя себя отвергать. Если я сама себя отвергаю, то чего же ждать от окружающих?

Только не тешь себя иллюзиями, что начало дела - уже половина. Раскроенное платье может быть никогда не сшито. Тебе ли этого не знать!

Ты идешь со мной?

Тогда сегодняшний кусок слона...

Впереди всего появляется запах наших духов. Дальше появляется бритая ножка в итальянских чулках, а далее ...

Далее появляется лицо.

А паранджи из моды уже вышли!

Как быть!??

Держать лицо в форме. Потому что она - форма - у него тоже есть. Потому что заняться формой лица гораздо проще и приятнее, чем формой тела. И результаты появляются быстрее. Так что, пока наши округлые нежные щечки не сменились угрюмыми впадинами с синим оттенком, пока наш розовый румянец полнокровного человека стойко пробивается сквозь самую мощную бледную основу макияжа и делает ненужными румяна, займемся лицом.

Не касаясь персональных неврозов по поводу размера ушей и носов, постараемся поглядеть на лицо трезво.

Надо убрать: синяки под глазами, второй подбородок, прыщи и расширенные поры, лишние волосы, и, конечно, морщины. И еще некоторые чудачки пытаются убирать веснушки.

Надо прибавить: гладкости коже, блеска глазам.

Как видишь, опять-таки убирать придется больше. Таков уж наш крест.

Прыщи. Генезис, то бишь происхождение, прыщей бывает различным, но механизм образования прыщей и угрей одинаков. Нарушается жировой обмен на коже. Пора закупоривается салом, столь горячо нами любимым, в нее попадает грязь и микробы, и тогда образовывается воспаление и гнойная головка, которую мы и норовим выдавить чем-нибудь не стерильным.

Лучше их не давить, а обратиться к профессионалу. Он и раздавит их профессионально. Ну, а если не хочется посвящать никого в нашу маленькую женскую тайну, то объявим войну прыщам самостоятельно.

Здесь нас подстерегает сюрприз. Дело в том, что прыщи часто - итог не только подростковой гиперсексуальности, но и неправильного питания, питания, которое включает в себя то, от чего полнеют - много тяжелых углеводов, то есть мучного, картофеля, особенного жареного, вообще много жареных, острых, жирных и консервированных, мертвых продуктов. Резюме - всего такого надо избегать. А завтракать при прыщах надо только французским салатом красоты или салатом мюсли, который продается готовым в пакетах. Это и высокоэнергетично, и очень полезно для лица.

Прыщи вообще, даже у тощих, растут изнутри и чаще всего объясняются внутренними причинами, так что лечить их снаружи - это паллиатив.

Рецептов французских салатов красоты несколько. Главные компоненты: сырой "Геркулес", то бишь плющенный овес, орехи, мед, яблоко, молоко, изюм. Изготовление: измельчили. Смешали. Залили молоком. Съели в сыром виде.

Можешь придумывать свой собственный салатик самостоятельно, только не клади в него майонеза и мяса.

Кроме того, отказавшись от традиционной яичницы, ты сможешь эффективнее похудеть! Добавь салат красоты в свой склерозник как мини-победу.

Помогает при прыщах ванночка из календулы или ромашки. Эти цветочки успокаивают кожу и снимают воспаление. Существенной пользы домашние средства, кроме постоянного слежения за чистотой кожи, не принесут. Обрати благосклонное око в сторону новых медицинских и косметических средств.

Второй подбородок устраняется гимнастикой и похуданием.

Как можно сильнее оттяни уголки рта вниз. Почувствуй, как при этом напрягается шея, передние связки. Научись это напряжение вызывать по собственной воле. Делай, когда тебя никто не видит.

Свесь голову с края дивана вниз лицом. Постарайся теперь достать затылком жировой бугор на холке. Не получается? Пробуй еще.

Возьми две посудины с водой - горячей и холодной. Замочи в них два полотенца. Контрастный массаж: ты берешь полотенце за два конца и резко распрямляешь так, чтобы оно хлопнуло тебя по подбородку.

Или применяй миостимулятор или физиотерапию в косметическом кабинете.

И, наконец, последний совет. Во время пробежки понаблюдай, как у тебя напрягается шея. Если бегать правильно, это - самый надежный способ подтянуть ее.

Кстати, все процедуры, которые я рекомендую для лица, необходимо, вкупе со специальным массажем, применять и на шее. Так как именно она, неверная выдает наш возраст.

Ресницы очень хорошо мазать касторовым маслом. Это делает их густыми, упругими и более темными. Кроме того, если ты будешь их красить в парикмахерской, тушь будет выглядеть лучше, ресницы станут черными до самого основания. И тебе не придется переживать, в случае неожиданного расставания с макияжем, что ты будешь выглядеть плохо.

Синяки. Если веки отекают, то хорошо помогают примочки из крепкой холодной заварки. На нижние веки - собственно на "мешки" - можно положить тонкий ломтик прохладного картофеля, или, если не лень тереть, кашицу из сырой картошки.

Можно делать примочки изо льда, сделанного из смеси воды и молока. Или просто из молока - здесь его надо меньше, чем для ванны Клеопатры. Можно делать прохладные ванночки из крепко заваренного шалфея - смочить косметическую круглую "ватку" (незаменимая вещь!) и положить на веки.

Когда накладываешь питательный крем или основу под макияж на веки, постучи подушечками пальцев вокруг глаз. Во-первых, крем впитается ровно и без излишков, кожа чуть подсохнет, и, во-вторых, ты сделаешь себе легкий массаж. Барабанить можно минуты по две вокруг каждого глаза.

Волоски на лице. Вообще говоря, свидетельствуют о высоком уровне гормона, который обеспечивает женскую сексуальность. Пугаться не следует, если это не усы в десять рядов.

Отдельные волоски удаляем электроэпиляцией в косметическом кабинете, или, как и на теле, выщипыванием с "заморозкой" - прижав сначала к месту роста волоска кусочек льда.

Нельзя выщипывать волоски, которые растут из родинок.

Расширенные поры. Чаще всего, убрать расширенные поры может только хороший специалист-косметолог. Расширенные поры делаются таковыми из-за неправильной очистки, после которой не была сделана стягивающая маска. Вторая причина - неправильный жировой обмен на коже, когда поры закупориваются плотными пробками сала и пыли. Бывают они, чаще всего, на носу - на крыльях носа, на подбородке, в средней части лба.

Все мероприятия по сужению пор на лице можно производить только после основательной очистки кожи, и ни в коем случае нельзя чистить расширенные поры иголкой, как, оказывается, еще делают некоторые женщины. Если же пробки в расширенных порах приобретают вовсе непотребный вид, их можно зашлифовать с помощью покупного или домашнего скраба.

И все же, если сильно расширенные, закупоренные поры, которые периодически воспаляются, доставляют тебе проблемы, соберись с деньгами и сходи к специалисту. Недавно один прекрасный хирург сказал мне: "Ваш сколиоз - ерунда, немножко позанимайтесь гимнастикой. А вот с бородавками я посоветовал бы вам обратиться к косметологу".

Только обязательно к хорошему.

Морщины. К сожалению, появляются рано или поздно у всех.

Некоторые морщины бывают у относительно молодых женщин - так называемые, мимические. Другие появляются с возрастом, по мере того, как кож лица становиться более сухой, теряет эластичность. И с теми, и с другими борьба ведется с помощью влаги - надо пить не меньше полутора литров воды в сутки, желательно, чистой, а еще лучше - минеральной. А также использовать современные кремы со всевозможными увлажнителями и липосомами.

Вообще, специалисту, который выдумал увлажняющий крем, женщины должны поставить памятник.

Но против морщин есть еще два бесплатных, но не менее эффективных средства.

Это массаж и гимнастика.

Да-да, для лица есть специальная гимнастика!

Самая легкая - это широко известная среди актеров речевка гласных: " ИИИ - ААА - ЭЭЭ - ООО - УУУ - ЫЫЫ!!!" Все эти гласные на актерских занятиях выпеваются с разными интонациями. У нас с тобой задача другая. Нам надо проговаривать их с максимальной мимической отдачей лица.

Поднимай и опускай брови.

Сдвигай брови над переносицей, нахмуривайся.

Четко вращай глазами - вверх - вниз, влево - вправо.

Профессиональный массаж тебе сделают в косметическом кабинете.

Самой тебе лучше всего ограничиться постукиванием подушечек пальцев по лицу.

Например, вокруг глаз, когда ты нанесла крем на веки. Веки нельзя тереть, их можно только легонько барабанить.

Лоб - от его середины, подушечками обеих рук барабанить по направлению к краям.

От крыльев носа, двумя руками - к уголкам рта и потом к середине подбородка.

Тыльной стороной руки энергично похлопать по подбородку снизу - это для тонуса и от второго подбородка, анатомией человека не предусмотренного…

Кстати, морщины, когда ты начнешь худеть, тебе обеспечены. Пока ты не подтянешь массажем и масками кожу лица. Ты должна быть готова к тому, что все твои жизнерадостные выпуклости после похудания повиснут, а еле заметные бороздки на коже превратятся в марсианские каналы. Готовься! Пополняй арсенал! Хуже всего придется шее.

Губы тоже нуждаются в уходе. Рекомендую использовать бальзам для губ все время, а помады - только с увлажняющим эффектом. Целоваться сухими шершавыми губами нельзя, только наутро после ночи страсти. Помаду наносить на обветренные и потрескавшиеся губы нельзя.

Терапия: один раз в неделю промассировать губы зубной щеткой с небольшим количеством мыльной пены.

Кожа.

Кожа бывает жирной, сухой и нормальной. Но чаще всего, даже в пределах одного лица, она смешанная. На лбу и у носа - жирная, вокруг рта - сухая, на висках и щеках - нормальная.

В одном из старых журналов нашла такой способ определять тип кожи. Целый день не наноси на лицо никакой косметики, никаких кремов, не мой лицо после ночи. Вечером приложи промокашку. Если останется сальное пятно - значит, кожа жирная.

Если на коже много мелких чешуек, она сильно шелушится и обветривается зимой, то кожа, скорее всего, сухая.

Для жирной кожи можно использовать спиртосодержащие препараты, например, лосьон "Розовая вода". Для сухой кожи подобные эксперименты нежелательны.

Чистота - залог здоровья и красоты. Я думаю, что ты имеешь шанс понравиться своему мужчине с небритыми ногами, без косметики, в самом дешевом белье, если будешь при этом чистенькой. Если ты потная и вонючая, то тебя не спасет никакое платье от Диора.

Кожу надо очищать ежедневно. Это делается с помощью хорошего мыла, геля для умывания или …

Овсяных хлопьев или черного хлеба. Это - самое щадящее и самое недорогое умывание, которое я знаю, которое, кроме того, питает кожу лица, придает ей тонус и совершенно гипоаллергенно.

Вечером обязательно сними макияж. Ложиться спать хотя бы с водостойкой тушью нельзя. Умой лицо, сделай массажик - в ванной, чтоб никто не догадался!

Периодически, то есть два раза в месяц при жирной коже и один раз - при сухой, надо делать глубокое очищение. Домашний способ - очистить поры после того, как распаришь кожу над картошкой, по старой, знакомой с детства схеме ингаляций. Можно раскрывать поры над миской с горячей или кипящей водой, в которую добавлены эфирные масла или травы.

Потом аккуратно, пластиковой лопаткой - ни в коем случае не железной! - удали из кожи лишнее.

Мне это никогда не удавалось.

Поэтому я предпочитаю нечасто, далеко не два раза в месяц (по причине отсутствия достаточных средств), делать очистку у профессионала - косметолога. Но зато я знаю подругу, которая чистится дома сама. Правда и то, что кожа у нее менее проблемная, чем моя.

К очищению кожи относится освобождение ее от чешуек отмершего рогового слоя.

Дома это делается так: две столовые ложки соли или соды смешать с двумя ложками сметаны или густого йогурта. Нанести на лицо и слегка втереть подушечками пальцев. Смыть не горячей водой.

Все, что находится в твоем холодильнике, кроме колбасы, можно использовать для питания кожи снаружи. Практически любой фрукт или овощ ты можешь использовать как маску.

Вот мои рецепты и рецепты моих подруг.

Столовая ложка майонеза наносится на лицо. Отбеливает, очищает поры.

Кефир размазать по физиономии и дать высохнуть. Питает.

Нанести белок и дать высохнуть. Стягивает поры после чистки и питает.

Протереть лицо хвостиком огурца.

Нанести на лицо смесь мелко натертой моркови и дрожжей. Убойной силы маска, после которой одни сутки лицо пятнисто-рыжеватое.

Смешать мед со сметаной или яйцом. Намазать, дать подсохнуть.

Раздавить несколько любых ягод и нанести на лицо кашицу, или просто протереть разрезанной ягодой лицо. От сливы щипет.

Протереть лицо йогуртом.

Есть более сложные рецепты, о которых ты знаешь или легко можешь узнать из специальных журналов и изданий. Мой принцип - чем быстрее и незатейливее, тем лучше.

Еще быстрее и незатейливее - приобрести специальную маску, действие которой удовлетворяет твои потребности.

Я нарочно не рекомендую тебе никаких фирм и никаких кремов. Во-первых, я не знаю, что именно продается в твоем сельмаге. Во-вторых, любое косметическое средство достаточно хорошо, если его сделали на фирме, а не на Малой Арнаутской. Рекомендация - спрашивай сертификат качества. Покупай то, что подходит к твоему типу кожи. Покупай дороже, но известных тебе косметических фирм, с разработанным фирменным дизайном и ароматом. Это важно, потому что если у тебя вся косметика и парфюмерия разных фирм, то какофония запахов, придушенных сверху неповторимым ароматом твоих духов "Красная Москва" будет несколько пугающей. В третьих - многое из необходимого можно заменить домашними средствами. А можно и не заменять. Фирменным продуктом приятно пользоваться. Он экономит время. Но стоит денет. Помидор, натертый и нашлепнутый на физиономию, ничего не стоит, если стащить его из салата. Только время, которое тебе понадобится для его натирания. Есть время делать домашние процедуры, в том числе физиотерапевтические - отлично. Нет времени - значит, есть деньги! Нормальная закономерность.

Особенно внимательно относись к своему лицу летом, когда кожа подвергается воздействию пересушивания, ультрафиолетового излучения. Если тебе жалко использовать крем с фильтром на все тело, то наноси его хотя бы на лицо. Используй гигиеническую помаду с УФ - фильтром. Как доказано, солнечные лучи - чуть ли не главный признак старения кожи, появления на ней морщин. Возраст, конечно, в расчет не берется.

Кстати, дома тоже вполне можно готовить и кремы, и лосьоны. Но не рекомендую гробить на это время. Если только это не бесценная настойка из белых лилий.

Не будь косметическим жуком. Это вообще рефрен моего мировоззрения - не будь жуком, не будь жуком, не будь жуком. Будь бабочкой. Наметь себе какую-то программу ухода за собой, старайся ее придерживаться. Но не впадай в отчаяние, если пропустила ванночку или маску. Твое хорошее настроение вполне ее заменят. Но и одесскую поговорку - то, что произошло дважды, происходит периодически - не забывай.