* Психотерапевтический метод (Э. Джекобсон), основанный на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях.

* Прогрессивная релаксация — психотерапевтический метод, разработанный Э. Джекобсоном в 1922 г. (Jackobson E. "Anxity and Tension Control", Philadelphia, 1964) и основанный на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях. На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать те ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления — мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях. Данный метод, достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими (например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией ). Литратура: Свядощ А.М. Неврозы, М., 1982, с. 277–279; Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination, "mer. J. Phisiol.", 1930, 95, p. 703–720; Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung, Stuttgart, 1971.