* Если я из–за чего–нибудь или кого–нибудь стал раздражен, внутренне напряженным или окончательно выведен из равновесия, то я...
2. Говорю себе, что мне нет до этого дела.
4. Стараюсь не думать о последствиях.
6. Стараюсь избегать контактов с другими людьми.
8. Стараюсь в дальнейшем избегать подобные ситуации.
10. Говорю себе, что не все так плохо.
12. Начинаю жалеть себя.
14. Говорю себе, что я это выдержу.
16. Быстрее, чем другие, прекращаю думать об этой проблеме.
18. Принимаю успокаивающие средства.
20. Спрашиваю у кого–нибудь совета, как мне поступить.
22. Снова и снова обдумываю ситуацию.
24. Чувствую угрызения совести.
26. Стараюсь избегать людей.
28. Говорю себе, что у меня нет поводов для угрызения совести.
30. Склонен быстро уступать.
32. Стараюсь думать о таких делах, в которых у меня были успехи.
34. Каким–нибудь образом доставляю себе удовольствие.
36. Радуюсь, что я не так восприимчив, как другие.
38. Обдумываю, как поскорее выйти из данной ситуации.
40. Должен просто поговорить с кем–нибудь на отвлеченные темы.
42. Мне начинает казаться, что лучше всего что–нибудь разбить о стену.
44. Я чувствую себя угнетенным.
46. Решаю в будущем избегать подобных ситуаций.
48. Говорю себе, что время лечит.
50. Говорю себе, что другие не вынесли бы это так легко, как я.
52. Стараюсь побороть мое раздражение.
54. Говорю себе, что я ни в коем случае не должен сдаваться.
56. Стараюсь заняться чем–то, что принесет мне успех.
58. Необоснованно нападаю на других людей.
60. Прошу кому–нибудь оказать мне помощь.
62. Считаю, что я не отвечаю за сложившуюся ситуацию.
64. Говорю себе, что все войдет в нормальное русло.
66. Думаю о том, что я не хотел бы в будущем снова оказаться в подобной ситуации.
68. Говорю себе, что это не должно лишать меня мужества.
70. Стараюсь устраниться из этой ситуации.
72. Говорю себе, что это было следствием моей собственной ошибки.
74. Думаю, что мне удается значительно лучше, чем другим, контролировать ситуацию.
76. Не могу понять, почему у меня сплошные неудачи.
78. Становлюсь злым.
80. Возникает потребность узнать мнение других людей.
82. Обращаюсь к работе.
84. Думаю, что завтра все будет забыто.
86. Принимаю снотворное.
88. Стараюсь уединиться.
90. Думаю, что в любом случае я не мог этого избежать.
92. Говорю себе, что я смогу избавиться от этого.
94. Убеждаю себя, что в будущем все будет иначе.
96. Стараюсь свое внимание обратить на что–либо другое.
98. Выполняю какое–нибудь давнее свое желание.
100. Склонен замыкаться в себе.
102. Мне тягостно быть с другими людьми.
104. Говорю себе, что я не должен терять самообладание.
106. Как–нибудь отвлекаюсь.
108. Принимаю данную ситуацию легче, чем другие.
110. Пытаюсь понять причины, которые привели к данной ситуации.
112. Пытаюсь разобраться, как я могу впредь избежать подобных ситуациях.
114. Лучше всего мне уйти подальше.
1. Снижение значимости: 10, 29, 48, 64, 84, 101.
3. Вина: 5, 28, 41, 62, 99, 113.
5. Заместительные потребности: 21, 34, 61, 71, 77, 98.
7. Попытка контролировать ситуацию: 11, 17, 37, 63, 87, 110.
9. Позитивные самоинструкции: 14, 35, 54, 68, 79, 92.
11. Тенденция устранения: 8, 27, 46, 66, 94, 112.
13. Социальная изоляция: 6, 26, 47, 73, 88, 102.
15. Снижение активности: 4, 30, 44, 57, 85, 100.
17. Самообвинения: 9, 24, 33, 55, 72, 83.
19. Фармакология: 7, 18, 51, 67, 86, 103.