Упражнение при головной боли.

Сначала сделайте небольшой массаж головы. Начните с поглаживания волосистой части головы ладонными поверхностями обеих рук по направлению от висков к затылку. После этого кончиками пальцев, как граблями, “причешите” волосы также по направлению ото лба и от висков к затылку и от задней поверхности шеи к затылку. Обхватив голову обеими руками (пальцы разведены в стороны), вы делаете ими колебательные движения, так что кожа головы движется вместе с руками, как одно целое, относительно черепа. Обхватите голову сзади и сделайте то же самое. Теперь кончики пальцев обеих рук разместите на линии начала роста волос надо лбом, и равномерно надавливая, вращайте пальцами правой руки по часовой стрелке, а левой – против.

Подушечками пальцев потрите виски, а затем сделайте несколько вращательных движений: правая рука – по часовой стрелке, левая – против. Подушечками указательных пальцев, надавливая на брови, проведите несколько раз вдоль бровей от переносицы к вискам. Сделайте движения ладонными поверхностями обеих рук так, как будто вы умываетесь, а затем проведите ими по волосам спереди назад, погладив себя таким образом. Закройте глаза, расслабьтесь и ни о чем не думайте. Если головная боль еще осталась, сосредоточьтесь на том месте, где вы ее чувствуете. Побудьте в таком сосредоточенном состоянии минуту- две.

Теперь мысленно “соберите” всю свои психическую энергию в одну гигантскую “волну” и направьте на эту боль, “сметая” ее этой “волной”. Вы чувствуете как ваша энергия движется из всех частей тела, начиная с кончиков пальцев рук и ног, и направляется туда, где вас беспокоила головная боль. Боль рассеивается. Вместо нее вы чувствуете “отупение” и онемение. Если не получилось с первого раза, повторите “атаку” еще раз.

Instagram: @alexandr__zubarev