Упражнение для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

В положении лежа или сидя расслабьтесь, сделайте “паузу” в мыслях хотя бы на несколько секунд. Затем представьте себя таким/такой, каким/какой вы хотели бы себя видеть: тело стройное без лишней капли жира, отсутствие складок и морщин и т.д. Внимательно “оглядите” созданный образ с ног до головы, мысленно прикоснитесь к нему, почувствуйте эластичность кожи и отсутствие лишнего жира под ней.

Оденьте воображаемое тело в красивую одежду, убедитесь, что она сидит на нем безупречно. Почувствуйте удовлетворение тем, что вы мысленно видите. А теперь слейтесь с этим образом. Наложите его на себя. Представьте себе, что вы это он. Почувствуйте себя им: мысленно увидьте себя стройным/ой. Опять мысленно дотроньтесь, но на этот раз, до себя: вы и образ едины. Почувствуйте под рукой отсутствие жировых отложений, гладкость и упругость кожи, то, какая на ощупь ткань костюма, в который вы себя мысленно одели. Вы можете мысленно услышать легкий шелест, когда вы проводите по коже, по ткани.

Почувствуйте свой запах, то как пахнет ваша кожа - кожа стройного человека. Задержитесь на ощущении, что вы такой или такая хотя бы на мгновение, но лучше, если это мгновение вам удастся растянуть на несколько секунд или даже минут. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, сохраняя слияние с желаемым образом. Отметьте то, как изменился образ: увеличился размер, яркость, контрастность, вы глубже “вжились в образ” и чувствуете и ощущаете себя именно таким: стройным, без единой капли лишнего жира. Скажите себе: я такой/такая, каким/какой себя сейчас вижу и ощущаю. Я стройная/ый, у меня красивая фигура и т.д. в зависимости от того, что вы хотите получить. Повторите эту фразу не менее 4-х раз.

Instagram: @alexandr__zubarev