Упражнение для тех, кто считает себя несчастливым.

Счастлив или не счастлив человек, зависит не только от того, как складывается жизнь, а гораздо больше от того, как сам человек эту жизнь воспринимает. Стакан, наполовину наполненный водой, для одних наполовину полный, а для других – наполовину пустой. «Пессимист – это тот, кто жалуется на шум, когда в дверь стучит удача».

Иными словами, одни люди привыкли думать позитивными, другие - негативными установками. И это всего лишь привычка – условный рефлекс, сформировавшийся когда-то, возможно в раннем детстве, и подкрепляемый в течение всей жизни ежедневно, ежечасно, ежесекундно. Как вы это делаете? Да очень просто. Вы забываете, «опускаете» счастливые моменты: часы, минуты, секунды. Но очень хорошо запоминаете то, что вас расстроило или вызвало скуку. Ваш мозг «привык» работать по этой схеме. А потому, чтобы «разбить» этот рефлекс, предлагаю вам выполнять следующее. Отслеживайте свои эмоции и переживания. Вот сейчас вас что-то порадовало – зафиксируйте это состояние, пусть даже мимолетное. Осознайте, что сейчас вам хорошо.

Мысленно нажмите на кнопку воображаемого фотоаппарата и сфотографируйте этот момент. Для вас важно чтобы он остался в памяти именно таким – светлым и ярким, как в момент переживания. И так каждый раз, когда вы чувствуете, что вам хорошо: приятный разговор, пусть незначительная, но хорошая новость, наслаждение от вкуса любимого блюда, приятные ощущения от струящейся по телу воды, когда вы принимаете душ, завораживающий вас цвет синего неба и т.д. За день не так уж и мало наберется таких событий. В конце концов, вы же ходите в туалет! Кто скажет, что удовлетворение такой сильной потребности не есть счастье?

Ваша задача только «поймать» тот момент, когда вы это счастье испытаете, поймать и запечатлеть. Ну а если вечером перед сном вы вспомните все эти счастливые моменты также ярко и красочно как днем, то вы на пути к победе! Скоро ваша жизнь окрасится совершенно в другой цвет! Если не получается вспомнить эти «кадры» в цвете и ярко, то представьте в своей руке телевизионный пульт и сами увеличивайте яркость, контрастность, звук, пока вы не почувствуйте, что вот «поймали» - это то самое переживание, именно так оно выглядело тогда, именно таким вы его чувствовали тогда.

Instagram: @alexandr__zubarev