Упражнения для любителей музыки.

Сегодня мы предлагаем вам упражнения, которые следует выполнять под музыку. Это могут быть ваши любимые мелодии, которые обычно помогают вам расслабиться или повышают ваше настроение.

1. Сядьте удобно, желательно в кресло, чтобы вы могли расслабиться. Закройте глаза. Ни о чем не думайте - только слушайте. Позвольте музыке проникнуть в вас, наполнить вас своей энергией. Представляйте, как в вас входит эта энергия. Какого цвета она вам представляется? Как меняется цветовая гамма? Следите за звуком и цветом.

2. Положение аналогичное. Какие эмоции возникают в вас, когда вы слушаете музыку? Не мешайте им развиваться. Хочется плакать - плачьте, хочется “балдеть” - “балдейте”, радоваться - радуйтесь и смейтесь. Если вы чувствуете, что становитесь агрессивным (рок, металл), найдите старую газету и порвите ее, или сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, или несколько отжиманий. Пусть энергия ранее задавленных эмоций высвободится.

Уверяем вас, вы почувствуете себя гораздо лучше, чем до того: ведь без груза всегда легче, чем с ним, а подавленные эмоции - это солидный груз, давящий на психику, и, кстати, способствующий развитию многих заболеваний. Наши музыкальные пристрастия во многом зависят от того, какие эмоции мы обычно подавляем в себе. Слушая музыку, мы “позволяем” этим эмоциям вырваться наружу. Зрелую личность отличает от незрелой то, что она может управлять своими эмоциями, признак слабости - когда эмоции управляют вами. Поэтому наблюдайте за поднимающимися под действием музыки из глубин вашего бессознательного эмоциями, дайте им “истечь”, но не захлестнуть вас.

3. Стоя, лучше с закрытыми глазами, двигайтесь в такт музыке. Ни о чем не думайте. Только двигайтесь. Позвольте телу двигаться самому. Отключите мозговой контроль. Пусть тело делает те движения, которые подсказывает ему музыка, а не ваша голова. Это упражнение, как нельзя лучше, способствует отдыху и расслаблению, а также учит вас слышать свое тело, понимать, что нужно именно ему, а не вашему о нем мнению. Не удивляйтесь, если вдруг оно начнет выделывать “акробатические этюды”, которые вы, казалось бы, и выполнить не в состоянии. Не вы не в состоянии, а ваше мнение о себе вам не дает этого сделать.

Тело же будет делать только то, что ему необходимо, будет напрягать и расслаблять именно те мышцы, которые в этом нуждаются, чтобы снять существующие мышечные зажимы, способствующие застою кровообращения на достаточно больших площадях, а, следовательно, развитию заболеваний органов, находящихся в этих областях. Психологическая польза тоже несомненная - вы израсходуете лишние “тяжелые” энергетические фракции, накопленные за день (усталость, неудовлетворенные желания, эмоции).

Instagram: @alexandr__zubarev