Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отношения с собой>Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Сезонные изменения настроения, подавленность, плаксивость, нежелание работать и общаться друзьями или близкими, даже отсутствие желания заниматься любимым делом, бессонница, или, наоборот, чрезмерная сонливость — это далеко не полный перечень проявлений, которые характеризуют осеннюю депрессию.

Осенняя депрессия — это особое психоэмоциональное состояние, характеризующееся неустойчивостью настроения, чаще со снижением его фона, скудностью мышления с зацикливанием на определенных ситуациях, иногда двигательной заторможенностью. Подверженный осенней депрессии человек не может найти себя в жизни, сдерживает свои потребности, теряет ощущение удовольствия.

Что становится причиной осенней депрессии?

Укорочение светового дня, пасмурная погода, серые краски за окном. Эти факторы не только сами по себе делают настроение мрачным, работоспособность низкой, мысли скучными, а действия апатичными.

Существуют и физиологическое объяснение этого феномена. Уменьшение солнечной активности ведет к повышенному образованию в организме человека гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается. Следовательно, осенняя депрессия в некоторой степени обусловлена короткими днями и недостаточной инсоляцией.

Еще одним фактором, который ведет к развитию осенней депрессии, является психологический аспект. Осень — это конец года. Каждый человек начинает переосмысливать события этого проходящего временного периода. Не всегда все получается, не все мечты и желания воплощаются в жизнь.

И это незаконченность, ощущение нереализованности себя как личности приводят к тому, что человек начинает ощущать свою никчемность, невостребованность: «Жизнь проходит, а я не сделал ничего полезного в ней». Настроение становится неустойчивым, апатия сменяется раздражительностью, грусть меняет озлобленность.

Не каждый человек подвержен осенней депрессии. Существует еще и наследственная предрасположенность к некоторым эмоциональным состояниям, которые проявляются слабостью или неуравновешенностью психических процессов. Именно из-за того, что женщины обладают большей эмоциональностью лабильностью, они чаще подвергаются этому сезонному расстройству. Способствует появлению депрессивных расстройств хронические стрессы, повышенные требования окружающих, нарушение режима труда и отдыха, неполноценный сон. А ведь напряжения на работе, отчетный период также часто возникают на рубеже годов. Это социальный фактор, способствующий появлению осенней депрессии.

И какими бы не были проявления осенней депрессии, часто они мешают нормальной адаптации к окружающей действительности. А различная степень ее проявления (от легкой грусти до суицидальных мыслей) делает картину депрессии очень разнообразной. Следовательно, это состояние часто нуждается в своевременном распознавании и лечении специалистами, чтобы не спровоцировать его утяжеление и стойкий «уход» в болезнь.

Как бороться с осенней депрессией?

Во-первых — помните, что если Вы действительно имеете такое заболевание, то именно в переходные сезонные периоды (весной и осенью) нужно особенно заботиться о собственном здоровье и внимательно следить, в первую очередь, за своим состоянием. Осенняя депрессия — ни что иное, как сезонное обострение (или дебют) серьезного заболевания. Помните, что все заболевания имеют особенность в такие периоды обостряться.

Уделите особенное внимание рациону питания: в него должны входить большое количество белковой пищи (курица, рыба, нежирные молочные продукты), злаки, фрукты. Пейте больше жидкости, так как при обезвоживании наступает вялость и угнетенное состояние. Принимайте витамины — в периоды весна-осень их очень не хватает организму, а из пищи их необходимое количество получить почти невозможно.

Гуляйте. Даже если погода ненастная и выходить на улицу не хочется. Ничто не может заменить нехватку кислорода. Если же частые прогулки затруднительны, занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Подойдет все, от танцев до настольного тенниса и плавания.

Старайтесь больше бывать там, где есть яркий свет. Яркий свет (особенно солнечный) активирует в организме своеобразные механизмы, отгоняющие депрессию.

Найдите что-то интересное для себя. Кроссворды, чтение, поездки, увлечение кино или театром, изучение языков (это еще и может пригодиться для карьеры) — это те вещи, которые не дадут впасть в тоску.

Вопреки национальной «традиции», отражающей состояние осенней депрессии, отложите подальше унылую одежду коричневых, серых и черных цветов. Уже давно известно, что цвет влияет на эмоциональное состояние человека. Так зачем же его усугублять, если можно добавить красок в собственную жизнь и таким нехитрым способом. (Или хотя бы купите красное постельное белье).

Заведите себе за правило: несколько раз в месяц (а еще лучше — неделю) звонить своим друзьям и просто общаться. Для депрессивного состояния характерна самопогруженность. Общение с близкими и дорогими Вам людьми — отличный способ получить положительные эмоции и чувствовать себя нужным.

Если данные советы Вам не помогают, обратитесь за помощью психотерапевта.

Помните: сезонная депрессия — вполне реальное явление обострения болезни, связанное с воздействием, в том числе, внешних причин. Данные рекомендации могут способствовать выздоровлению только при условии, что лечение будет проходить комплексно.

В нашей клинике работают высококлассные специалисты, обладающие научными степенями и дипломами и, что самое важное, огромным опытом практической работы.




Осенняя депрессия
добавлено : 15.11.2014
обращений к странице: 3436
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • почему люди не получают того, о чем мечтают? я даже не получаю того, в чем нуждаюсь. их было двое, и они делали все наоборот. тот, с кем я дышала одним воздухом...
  • сделал себе когда то давно тоннели ебучие в ушах не горжусь нехуя
  • Безумно люблю девушку, знакомы 5 лет, были с ней 2 года вместе, собирались пожениться, все было просто идеально. Потом всё пошло как-то наперекосяк, отношения с...
  • 4tobi moi otno6enija s moim mal4ikom naladilisj i vse bilo opjatj horo6o...
  • я откладываю 200 000 евро 2011 г. Всем во благо. Да будет так.
  • Финансового благополучия! Мира и счастья в семье.

  • Я благодарю
  • Бог и бог любовь и я это слово Библия. Спасибо благодарю. Геннадий. 1964 Г.Р. Красноярск. Так что засуньте Коперника в Жопу. Земной Шар не Движется. Висит Расчу...
  • Я благодарю svoih roditelei za vse to chto oni dlya menya sdelali,dai bog im sdoroviya,schastia i dolgih dolgih let zhizni,spasibo vam rodnie
  • Если расскажешь кому-то,что слышишь его мысли,тебя скорее всего примут за сумасшедшего(если не скажут об этом прямо).Именно поэтому не говорят тебе о том,что сл......
  • # Когда жизнь трясет нас, мы можем продвинуться в ней...Если, конечно, знаем где выход......
  • Глупый человек...неужели ты думаешь что она будет тебя вечно любить и прощать... однажды она устанет и уйдет...может не разлюбит...но уже устанет......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Исполнение желаний...
  • Приключения майора Звягина...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • Формулы денег. Практическое руководство...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • 27.10.2020 17:07:03 Огромное тебе СПАСИБО...
  • 27.10.2020 13:01:31 Фобия?...
  • 25.10.2020 14:54:00 Телевизор ЗЛО! Где Вы черпаете информацию?...
  • Начальник обнаруживает, что его секретарша-блондинка заливается горькими слезами.
    - Что такое, дорогая моя?
    - Мне только что позвонили и сообщили, что моя мама скончалась!
    - Ой, господи - горе-то ка...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 16.11.2020
  • Мастер-класс (вебинар) для улучшения здоровья по методу русской космоэнергетики
    начало с 30.10.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика