Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Пенсия или деньги?
Планирование вызывает депрессию
Как вывести бизнес на новый уровень
Как научиться замечать подсказки жизни
Люблю, но не могу спасти
О мужчинах
Страх или радость - что выбираете вы?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Комплексы и страхи. Не комплексуй! Не бойся! Эффективные способы борьбы с комплексами, страхами и зависимостями.>Как поднять женскую самооценку?

Как поднять женскую самооценку?

Как поднять женскую самооценку?

Как поднять женскую самооценку

В современной жизни карьерные требования к женщине ничуть не меньше, чем к мужчине. А обязанности жены, матери, хозяйки никто не отменял. При этом многие девушки, воспитанные в духе Золушки, пытаются успеть везде и получить «отлично» на всех фронтах. Чтобы соответствовать.

В итоге Золушка или падает от усталости, загоняя себя в болезнь, или откладывает «взрослую» жизнь, выбирая полную зависимость от родителей или мужа.

Что делать? Прежде всего, работать с самооценкой.

Самооценка – это оценка человеком самого себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Самооценка – это та база, на основе которой формируется чувство собственной ценности, вера в свои способности, творческий потенциал, доверие себе, самоуважение.

Наша Золушка, скорее всего, имеет заниженную самооценку, которая ведет к неуверенности в себе, зависимости от чужого мнения, склонности к подчинению. Пытаясь быть «хорошей девочкой для всех», она неизбежно сталкивается с трудностями в реализации своих целей и способностей.

Другая сторона низкой самооценки - жалобы и обвинения, завышенные требования к другим, неудовлетворенность жизнью, усталость и апатия. Человек с низкой самооценкой испытывает повышенную потребность во внимании и одобрении, стремится удовлетворить свои потребности за счет других.

Различия женской и мужской самооценок

Самооценка женщины формируется сложнее, чем самооценка мужчины. Женщина больше, чем мужчина, ориентирована на восприятие ее характера другими, на ожидания значимых для нее людей, на социальную желательность. Кроме того, женщина более эмоциональна в оценках своих качеств.

Современные исследования женской и мужской самооценок, выявили следующие различия:

Женщины при оценке себя - большую значимость придают своей эмоциональной сфере и отношению к другим людям: чуткость, правдивость, общительность, открытость, обаяние, отзывчивость, жизнерадостность;

- в целом оценивают себя ниже мужчин: у женщин выявлено больше адекватных и заниженных самооценок, против преобладания завышенных у мужчин;

- больше зависят от настроения, оценивают отношение к себе в целом, а не к отдельным своим качествам и достижениям;

- большую значимость придают тому, как их достижения воспринимаются со стороны, чем результату;

- склонность к подчинению рассматривается самими женщинами как социально желательная характеристика (Россия, 2001год).

Мужчины при оценке себя - в основном оценивают интеллектуальную и волевую сферы: ответственность, целеустремленность, настойчивость, уравновешенность, способность к самоконтролю, верность в дружбе, творческий потенциал;

- больше ориентированы на результат;

- в целом оценивают себя более положительно, чем женщины. Мужчины выше (чем на самом деле) оценивают свои способности физические, интеллектуальные, эрудицию, логику, находчивость, уверенность. Мужчины на 10% чаще девушек оценивали свою внешность выше (Россия, 1997 год);

- для позитивной самооценки мужчине, как правило, достаточно иметь успех на работе.

Так сложилось, что успешность мужчины определяется в основном его достижениями на работе. При этом его личные качества не так важны. И все понимают и соглашаются с тем, что да, такой у него характер. А как можно быть чутким и отзывчивым, если ему приходится увольнять, лишать премии, отсчитывать нерадивых подчиненных, отзывать из отпуска? Это бизнес, ничего личного.

Женщина, чтобы быть успешной, пытается соответствовать по всем параметрам: жена, мать, хозяйка, карьеристка, она должна быть другом, музой, любовницей, хранительницей очага, источником радости и эмоциональных благ для своих близких. Кроме того, «настоящая» женщина должна быть мягкой, чуткой, заботливой, уметь контролировать свои эмоции. Она должна следить за своей внешностью и как можно дольше оставаться молодой. А как на счет того, что женщина всего лишь человек? И, кстати, она тоже работает.

Конечно, при таком наборе противоречивых требований, которым нужно соответствовать, женщине довольно трудно сформировать адекватную самооценку.

Кроме социальных стереотипов на женскую самооценку огромное влияние оказывает отношение родителей. Основы самооценки закладываются в семье. Отношение родителей к ребенку определяет его восприятие себя самого на протяжении всей жизни. Один из значимых критериев самооценки - отношение к ней других - женщина воспринимает сквозь призму усвоенных ею родительских оценок.

Развитие адекватной самооценки

Адекватная оценка своих способностей и возможностей обычно обеспечивает реальный уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению окружающих. Человек с адекватной самооценкой более энергичен, активен и оптимистичен.

Вот несколько рекомендаций по развитию адекватной женской самооценки:

Перед тем, как приняться за дело представьте, что вы будете чувствовать, когда добьетесь результата. Позитивный настрой поможет справиться с неуверенностью в новых начинаниях.

Позвоните другу/подруге, который относится к вам очень хорошо и которому вы доверяете. Попросите его/ее поддержки в ваших начинаниях. Не стесняйтесь, просите положительных отзывов о том, что вы делаете, о вашем новом проекте, новом хобби, поделитесь новыми знаниями. Избавьтесь от внутреннего Цензора. Если перед важным событием вас посещают мысли «я глупая», «я не справлюсь», «я хуже других», «я больше никогда не буду решать» и т.п., остановитесь и подумайте, откуда эти установки? Вспомните яркий случай из детства, когда вы были полны решимости что-то сделать, но вас раскритиковали. Кто это был? Родитель, учитель, воспитательница в детском саду? Не его ли слова повторяет ваш внутренний Цензор? Представьте этого человека в карикатурном виде. Можете нарисовать его. Теперь вы, Взрослый, выскажите Цензору все, что вы думаете о его критике.

Внимательно отслеживая нападки внутреннего Цензора, постепенно вы научитесь быстрее отличать ваши собственные «не могу» от родительских предписаний. Отбросив детские страхи, вы сможете проанализировать «не могу» с точки зрения взрослого человека и понять, какие новые навыки и знания понадобятся для достижения цели.

Научитесь отличать полезную критику от всей прочей. Конкретная и точная критика по делу приносит ясность: «Точно! Вот что здесь не так!» Помните, что полезная критика направлена на работу, а не на автора. Перед важной встречей, совещанием или выступлением уделите несколько минут работе с чувством уверенности.

Представьте, как ведет себя уверенный человек, и постарайтесь изобразить это. Расправьте плечи, дышите глубоко и свободно, голову держите прямо. Можете опереться руками на стол и постоять так пару минут. Дело в том, что как наши эмоции влияют на наши жесты и позы, так и наоборот, жесты и позы влияют на эмоции и чувства.

Сделайте то, что запланировали. Сделали? Отметьте результат. И делайте снова. Деятельность – единственное лекарство от критики.

Выделите себе пару часов в неделю, которые вы потратите на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. Это может быть экскурсия или поход в театр. Это может быть поход в магазин рукоделия, приятных безделушек, книжный, музыкальный… Важно, чтобы мероприятие было именно творческим (обычный шоппинг не подходит), и вам действительно это нравилось.

Конькова Майя




Как поднять женскую самооценку?
добавлено : 06.12.2014
обращений к странице: 4064
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Тренинги ИСеминары
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • предал свою жену(ИЗМЕНИЛ)....а она такая хорошая....а я мудак....но что поделать если я ее больше не люблю....и уйти не могу....двое детей.....
  • Гордыня и высокомерие думаю что я умнее всех, нравственнее, постоянно осуждаю, делаю ядовитые замечания.<BR>2 аборта , хочу изменить мужу за все свое разо...
  • Неужели на самом деле все женщины такие шлюхи? Клянутся в любви, что никогда не бросят и будут всегда любить, а в итоге уходят к любовникам. И в конце концов ещ...
  • Я хочу встретить Новый 2012 год с любимым на ПОМОГИ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!
  • Чтобы наши отношения с Франческо были нежными, чувственными страстными, чтобы нам было вместе интересно проводить время мы много смеялись разговаривали,жел...
  • я счастлива с прекрасным. честным искренним и добрым мужчиной. Уже сейчас, скоро
  • Я благодарю Господа, анеглочков моих, Николая Чудотворца, за позитивные эмоции, за приятных мне людей. за прекрасных парней, мужчин в моем окружении. спасибо за...
  • Я благодарю Господа за то, что все у меня хорошо.
  • Я благодарю своих близких людей за те ценные уроки жизни, благодаря которым я люблю людей и с радостью встречаю каждый новый день
  • Разумное обьяснение бывает настолько неразумным,что многие его объясняют его тем чем легче понять. Поэтому надо быть выше этого и не опускать руки , слушая само......
  • ни что не бывает хорошим или плохим ,все зависит от того как мы смотрим на вещи...
  • Если мы еще можем любить тех, кто заставил нас страдать, то любовь наша лишь становится сильнее.


    Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся м......

  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Жизнь без границ. Книга 4 — Строение и законы дуальной Вселенной...
  • ИСКУССТВО УСПЕВАТЬ...
  • Психологическое айкидо...
  • Подсознание может все!...
  • Ад на Земле...
  • 24.03.2017 3:29:33 как бросить пить пиво после работы?...
  • 23.03.2017 22:38:56 Хобби...
  • 23.03.2017 20:38:08 Гадалки в Питере...
  • ххх: отгадай загадку
    ххх: маленький, мягкий и висит
    Спустя несколько минут и попыток
    ххх: на самом деле это Микрософт
    ууу: =)))))))))))
    ууу: а почему маленький и мягкий? О_о
    читать все анекдоты
  • Нетворкинг/ Networking. Установление и поддержание деловых связей
    начало с 08.04.2017
  • Исцеление Женской Судьбы
    начало с 15.04.2017
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 27.03.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика