Пять правил раскрепощения

    1. "Тревожьтесь до того, как сделали ставку, а не когда колесо уже вращается"
      Пример. Тревожимся и испытываем раздражение, когда надо идти к стоматологу. Говори себе: Тебе хорошо известны все неприятности, связанные с визитом к стоматологу. Если эти неприятности так ужасны, ты можешь просто не ходить, но если ты находишь, что визит необходим, несмотря на предстоящие неприятные ощущения, реши все-таки сходить. Взвесь шансы и прикинь риск до того "как колесо начнет вращаться".
    2. Здесь и сейчас. Не сражайтесь с призраками прошлого. Не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте свое внимание на настоящем. Составляйте сколько угодно планы на завтра, но не пытайтесь жить в завтрашнем или, еще чего доброго, в дне прошедшем. Жить творчески - это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду.
   Планируйте будущее. Готовьтесь к нему. Но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.
   Ваш Творческий Механизм будет действовать без сбоев здесь и сейчас, если вы все внимание сконцентрируете на том, что происходит именно сейчас. Остановитесь, посмотрите, прислушайтесь! Сколько в настоящий момент в вашем окружении присутствует образов, видов, звуков, запахов, которые вы не воспринимаете.
    3. Одновременно делайте только одно дело. Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка делать в одно и то же время несколько дел. Истина в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело.
    4. Утро вечера мудренее. Всем известна сказка про старого башмачника и гномов. Башмачник обнаружил, что если он перед сном вырежет из кожи и разложит заготовки, то маленькие гномы, пока он спит, сошьют за него башмаки. Многие из нас используют этот весьма схожий прием. Рассказывают, что Вальтер Скотт, когда у него что-то не клеилось, имел обыкновение говорить: "Не беда, завтра в семь утра все будет в порядке".
    5. Работая, умейте расслабляться Знакомлю, как расслабиться физически и психологически, пребывая в состоянии покоя.
   Продолжайте выполнять рекомендованные упражнения по расслаблению, и с каждым разом вы будете становиться все искуснее. Расслабляясь, вы снимаете излишнюю озабоченность, напряженность и тревогу.

Instagram: @alexandr__zubarev