Пять простоых шагов, избавляющих от постоянного чуства тревоги

@alexandr__zubarev

    1. Определите свои симптомы тревожности, такие, как неспособность сконцентрироваться, влажные ладони или ощущение, что к вам в желудок "залетели бабочки".
    2. Выделите специально полчаса в день, чтобы тревожиться.
    3. Напишите на листе бумаги перечень проблем, вызывающих у вас беспокойство в течение определенного промежутка времени.
    4. Используйте эти полчаса для того, чтобы проанализиро-вать перечисленные проблемы - есть проблемы, решение кото-рых не в ваших силах, поэтому тревожиться здесь бессмысленно, есть проблемы, выход из которых вам надо найти и надо продумать свои действия на будущее, чтобы избежать новых трудностей. Этим и займитесь.
    5. Если вы обнаружили, что продолжаете думать над тревожащими вас вещами в другое время дня, либо настойчиво отгоняйте эти мысли, либо переключайтесь сознательно на приятные мысли.

Instagram: @alexandr__zubarev

Пять простоых шагов, избавляющих от постоянного чуства тревоги
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 10888
автор: kmc2002.narod.ru

загрузка...

Ваше мнение о статье

Ваше имя

Еmail

Сообщение

комментарий: 21.05.2006 23:52:18

Вот так всё просто да розово: взял и не тревожишься... ИМХО: Бесполезные советы! читать

Александр