Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Комплексы и страхи. Не комплексуй! Не бойся! Эффективные способы борьбы с комплексами, страхами и зависимостями.>Сладкий плен

Сладкий плен

Сладкий плен

Сладкий плен

Многие люди, особенно женщины, жить не могут без конфет и пирожных. А потом страдают от лишнего веса или диабета. Можно ли уменьшить тягу к сладкому?

Сродни запою

Медики утешают: можно и нужно. Ведь шоколадный «запой» (равно как конфетный, пирожный и булочный) чреват не только диабетом и ожирением, но и проблемами с сердцем и сосудами, нарушениями пищеварения, ослаблением иммунитета (из-за избытка сахара вытесняются многие полезные вещества). Не говоря уже о том, что тяга к сладкому может перерасти в зависимость сродни наркотической: шоколад, печенье и иже с ними стимулируют выделение эндорфинов – гормонов радости. Длится этот эффект недолго, но мозг запоминает, что «осчастливили» его именно сладости, и требует добавки. И все бы ничего: все-таки конфеты – это не водка с сигаретами, но со временем допинга требуется все больше и слезть со сладкой «иглы» все труднее. Однако нет ничего невозможного!

Подсластите жизнь… без сахара

Шаг 1. Забудьте о соках из пакета и сладкой газировке. Эти напитки просто кишат сахаром! В одном стакане сока – 5 и более чайных ложек сахара, в газировке – до 8. К тому же в них полным-полно красителей, ароматизаторов и прочих вредностей. Жажду утоляйте обычной водой или чаем без сахара, а соки из пакета замените на свежевыжатые (опять же без сахара).

Шаг 2. Откажитесь от полуфабрикатов, сосисок, солений и маринадов – в этих продуктах тоже «водится» сахар. И его там немало.

Шаг 3. Отдайте предпочтение сложным углеводам (вы найдете их в каше, макаронах из твердых сортов пшеницы, хлебе из муки грубого помола, овощах, несладких фруктах). Они зарядят вас энергией, хорошим настроением и уменьшат тягу к простым углеводам, содержащимся в конфетах и булках. Съев на завтрак тарелку каши (а не кусок торта с чаем – дескать, утром можно, до вечера все сгорит), вы не будете в полдень набрасываться на шоколадки и пирожные: организм сыт, ему не нужна сладкая «подкормка». Сахар в кашу лучше не добавлять. А вот ложку меда, фрукты или сухофрукты – можно. Они улучшат ее вкус.

Шаг 4. Воздержитесь от сахарозаменителей – они не всем показаны. Не злоупотребляйте фруктозой – у нее высокая калорийность.

Шаг 5. Включите в рацион пищу, содержащую хром: морскую и речную рыбу, говяжью печень, перловую крупу, брокколи, бананы, яблоки. Продукты, богатые хромом, уменьшают потребность в сладком.

Шаг 6. Не держите дома конфет – это все равно что купить алкоголику бутылку водки в надежде, что он ее не выпьет. Еще как выпьет! Если намечается приход гостей, купите сладости непосредственно перед их приходом.

Шаг 7. Если для вас сладкое – способ самоуспокоения, учитесь расслабляться иначе: пройдитесь пешком, займитесь йогой, примите теплую ванну с морской солью. Побалуйте себя походом в СПА, в театр, кино (лучше на комедию), общением с друзьями. Отличный способ развеять тоску – потанцевать: физическая активность способствует выработке эндорфинов.

Тягу к сладкому усиливает:

умственное, нервное или физическое перенапряжение; чувство голода (когда уровень сахара падает, организм настойчиво просит порцию глюкозы); нехватка сна: углеводы помогают нам взбодриться; колебания гормонального фона, в частности дефицит эстрогена. У женщин это вызывает подавленность и раздражительность, и они заедают плохое настроение сладостями.




Сладкий плен
добавлено : 03.04.2015
обращений к странице: 3857
автор: subscribe.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 13.04.2015 8:55:58

Забудьте. Откажитесь. Воздержитесь. Это же не методика, это приговор! Раневская в этом отношении права. Лучше быть с весёлой широкой мордой, чем с грустной узкой. читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • -1 OR 2+26-26-1=0+0+0+1 --
  • Меня бросил парень....<BR>Пропало желание жить..<BR>не знаю как быть дальше,я сама во всем виновата и понимаю это...<BR>но как быть дальше,я ...
  • Всевышний дал мне таланты и дары, не данные ни одному из людей, при этом я думаю о праздных вещах, о плохих вещах, гневлюсь. Я пустил в свою душу зло. И за всё ...
  • купите мне маркер, а то у меня буквы на клаве постирались :(
  • быть счастливой и любимой
  • я создаю себе новую счастливую историю любви и новой семьи, и обалдеваю от счастья, и все болезни и беды умчались по назначению от меня.
  • Я благодарю господи за то что ты есть и помогаеш мне и моей семье . даеш нам сил и надежды.
  • Я благодарю вселенную за то, что я есть и за то, что у меня все есть: доченька, работа, достаток, а любовь... она обязательно будет. Вот... уже есть. За то, что...
  • Я благодарю создателей этого сайта и авторов статей за полезную информацию,действительно помогающую в жизни.Желаю всем здоровья и хорошего настроения!Спасибо!
  • This is way more helpful than antynhig else I"ve looked at....
  • ЧЕЛОВЕК ЕСТЬ СУЩЕСТВО КО ВСЕМУ ПРИВЫКАЮЩЕЕ,И ЭТО ЕГО ЛУЧШЕЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ....
  • Нет нормального человека.
    И если он нормален - это указывает на то , что он ненормален....

  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • ЛИЧНЫЙ МАГНЕТИЗМ (курс леций)...
  • Шаман ...
  • СИЛА РАЗУМА. Эрнст Холмс...
  • Сила мысли, её контроль и культура...
  • Секрет Миллионера...
  • 23.02.2019 11:49:39 ПОМОГИТЕ!!!!!как вернуть любимого и родного человека?...
  • 23.02.2019 7:14:00 угу,ну давай,давай)))...
  • 22.02.2019 16:40:58 Подруга залетела!!! Че делать???...
  • cobalt:
    вот раньше как было:
    - у тебя есть фильм ххх
    - есть
    - давай я седня зайду с винтом

    через пару лет
    - давай я седня зайду с болванкой

    через пару лет
    - давай я седня зайду с...
    читать все анекдоты
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 06.04.2019
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 30.03.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика