Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Собираясь устанавливать на даче теплицы или парники.

ультразвуковой отпугиватель грызунов и насекомых купить отзывы.

Главная> Стресс и Энергетика>Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Немецкий психолог из Гейдельберга с 30-летним опытом работы рассказывает, как стать ГОРАЗДО спокойнее всего за 21 день!

Роланд Коп-Вихман - дипломированный психолог, специалист по транзакционному анализу и гипнотерапии. Автор Focus, Die Welt, Men’s Health. Живет и работает в Гейдельберге.

ПРОСТОЙ ТЕСТ НА УРОВЕНЬ СТРЕССА

Пожалуйста, ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

- Бывает ли так, что иногда Ваша жизнь словно «выходит из равновесия»?
- Слишком много дел, слишком много стресса — и слишком мало радостей, времени на себя?
- Вы часто чувствуете себя словно «загнанным»? Думаете, что на всё слишком мало времени?
- Иногда Вы недовольны чем-то, но не видите выхода из ситуации? Способа всё изменить?
- Вы часто занимаетесь «самокопанием», переживаете?
- Иногда у Вас нет желания даже встать с постели — а почему так происходит, Вы не знаете?
- Вы всё делаете «на автомате» и ничему не радуетесь?
- Вы страдаете от депрессии и внезапных панических атак?
- Вы как манны небесной ждёте момента окончания работы, чтобы наконец-то почувствовать себя свободным?

Если Вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос — пришло время перемен. Почему? Потому, что вы либо уже страдает из-за последствий стресса, либо находитесь на полпути к нему.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА?

Метод Коп-Вихмана делится на две части.

Часть первая — практика с тысячелетней историей, известная каждому буддисту и уже обретшая определенную популярность на Западе, но все еще не слишком популярная в России. Это — медитация осознанности: состояние непрерывного внимания и действенный способ уйти от отрицательных мыслей, «негатива» и обрести утерянное спокойствие.

Почему именно осознанность?

Познавательный факт: Министерство здравоохранения Великобритании официально рекомендует занятия осознанностью всем гражданам страны.

Чувствуете? Методика предлагается на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ врачами однои? из самых развитых стран мира!

И зачем это нужно британским медикам?

По результатам клинических исследований, осознанность:

- Укрепляет психологическую устои?чивость;
- Снижает — сразу же — уровень стресса;
- Помогает дистанцироваться от собственных страхов и забот.
- В жизни хотя бы раз случалась депрессия? Риск того, что она верне?тся, велик. Осознанность снижает вероятность рецидива В ДВА РАЗА!

Осознанность укрепляет не только дух, но и тело. По статистике, знакомые с практикои? осознанности люди реже болеют. У них

- Снижается повышенное давление;
- Легче протекают хронические боли;
- Ослабевают хронические зависимости (наркомания, алкоголизм);
- Улучшается память, ускоряется реакция.

А как меняются люди! В общении с другими собеседниками проявляется меньше раздражения и конфликтов. Человек становится более внимательным слушателем. Общение с ним происходит на удивление приятно! Переживания и страхи не терзают, как раньше, снижается градус напряжения. Жизнь обретает порядок и структуру. Растет продуктивность — люди отказываются от псевдо-многозадачности, начинают заниматься одним делом и в итоге успевают больше.

Вот такая «метода» — сколь простая, столь и высокоэффективная. В книге немецкого специалиста её описание занимает всего пару страниц — обучиться технике осознанности очень легко.

СИЛА ПРИВЫЧКИ

Вторая часть методики — думается, ключевая и наиболее ценная с научной точки зрения —  посвящена нашим привычкам. Негативным и позитивным. Почему?

Стресс — это следствие привычки. Привычки делать всё «на автомате». Судить о человеке и явлении с полуслова. «Заедать» и «запивать», «зашоппинговывать» неприятные жизненные ситуации. Этих и многих, многих других.

Метод немецкого ученого позволяет:

- Узнать о плохих привычках и представлениях об окружающем мире;
- При помощи осознанности установить причину(ы) Вашего беспокойства;
- «Прокачать» себя, поставить новую «прошивку» — избавиться от плохих и перейти на полезные психологические привычки.

В этом разделе автор предлагает и практические инструменты для решения сложных жизненных ситуаций. Например - как насчет того, чтобы научиться принимать безошибочные решения?! Коп-Вихман учит прислушиваться к себе, делать выводы и поступать рационально. Прочитав эту главу, Вы узнаете о своей голове и о том, как принимаете решения, много интересного :). При этом — никакой мистики, бреда и «альтернативщины», такими вещами «герр профессор» явно не увлекается. Наука и ничего больше. После овладения методом можно подписывать / соглашаться на что угодно - вероятность ошибки сводится к минимуму.

Познакомиться с методом в деталях и применить знания поможет Подробный конспект методики Р. Коп-Вихмана на русском языке 




Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана
добавлено : 03.06.2015
обращений к странице: 6654
автор: polezner.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Побори меня младше лет на 10
  • как жить, если жить не хочется?
  • хаха. вы точно как на северном кавказе служите. за месяц на пятом месяце)))
  • Господи, благодарю тебя за все!!!!!
  • Отсутствия всякого желания ))
  • Позвонить своей бывшей девушке и попробовать зажечь заново, с новым кругом романтизма. не повторять ошибок сомнений в отношениях.
  • Я благодарю всю нашу планету,всё живое и сущее.Да простит всех нас Всевышний
  • Я благодарю Мамочку за то, что она и теперь помогает мне. Я скучаю за тобой, милая! Благодарю Высшие Силы за все, что у меня есть Отца нашего Небеного за то, чт...
  • Я благодарю Бога за то что он делает для меня и моей семьи и за все те испытания которые мне еще предстоит пройти.
  • Без действия ( выполнения) любой самый замечательный план просто бумажка, он не может воплотиться в жизнь. Ну а если план не выполняется, заброшен куда подальше......
  • Я призываю вас научиться быть самодостаточными (что, кстати, значит, что вам ДОСТАТОЧНО САМОГО СЕБЯ). Странным образом, однажды ПРИНЯВ одиночество как норму, вы......
  • To think, I was confeusd a minute ago....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Практика магов...
  • Шаман ...
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • Я - ничтожество....
  • Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер ...
  • 19.04.2018 22:06:05 Кто делал приворот?Ваше отношение к этому?...
  • 19.04.2018 21:52:57 ГАДАНИЕ ТАРО МАГИЯ ПРИВОРОТ ...
  • 19.04.2018 21:51:18 Кто может сделать приворот...
  • xxx: у меня парень новый, на первое свидание - на природу поедем ^_^
    yyy: фига се)
    xxx: только мне немного стрёмно ехать...
    yyy: почему это? 0_о
    xxx: да у него в контактном статусе: "Друг позна...
    читать все анекдоты
  • Тренинг-инициация: Мое приданное.
    начало с 30.06.2018
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 23.04.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика