Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Здоровый человек не хочет выйти замуж
2017 год: рост или стагнация?
Основные принципы уборки квартиры..
Дети - это люди
Как подготовить организм к беременности?
Как помириться
Кризисы мужского развития
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана

Немецкий психолог из Гейдельберга с 30-летним опытом работы рассказывает, как стать ГОРАЗДО спокойнее всего за 21 день!

Роланд Коп-Вихман - дипломированный психолог, специалист по транзакционному анализу и гипнотерапии. Автор Focus, Die Welt, Men’s Health. Живет и работает в Гейдельберге.

ПРОСТОЙ ТЕСТ НА УРОВЕНЬ СТРЕССА

Пожалуйста, ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

- Бывает ли так, что иногда Ваша жизнь словно «выходит из равновесия»?
- Слишком много дел, слишком много стресса — и слишком мало радостей, времени на себя?
- Вы часто чувствуете себя словно «загнанным»? Думаете, что на всё слишком мало времени?
- Иногда Вы недовольны чем-то, но не видите выхода из ситуации? Способа всё изменить?
- Вы часто занимаетесь «самокопанием», переживаете?
- Иногда у Вас нет желания даже встать с постели — а почему так происходит, Вы не знаете?
- Вы всё делаете «на автомате» и ничему не радуетесь?
- Вы страдаете от депрессии и внезапных панических атак?
- Вы как манны небесной ждёте момента окончания работы, чтобы наконец-то почувствовать себя свободным?

Если Вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос — пришло время перемен. Почему? Потому, что вы либо уже страдает из-за последствий стресса, либо находитесь на полпути к нему.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА?

Метод Коп-Вихмана делится на две части.

Часть первая — практика с тысячелетней историей, известная каждому буддисту и уже обретшая определенную популярность на Западе, но все еще не слишком популярная в России. Это — медитация осознанности: состояние непрерывного внимания и действенный способ уйти от отрицательных мыслей, «негатива» и обрести утерянное спокойствие.

Почему именно осознанность?

Познавательный факт: Министерство здравоохранения Великобритании официально рекомендует занятия осознанностью всем гражданам страны.

Чувствуете? Методика предлагается на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ врачами однои? из самых развитых стран мира!

И зачем это нужно британским медикам?

По результатам клинических исследований, осознанность:

- Укрепляет психологическую устои?чивость;
- Снижает — сразу же — уровень стресса;
- Помогает дистанцироваться от собственных страхов и забот.
- В жизни хотя бы раз случалась депрессия? Риск того, что она верне?тся, велик. Осознанность снижает вероятность рецидива В ДВА РАЗА!

Осознанность укрепляет не только дух, но и тело. По статистике, знакомые с практикои? осознанности люди реже болеют. У них

- Снижается повышенное давление;
- Легче протекают хронические боли;
- Ослабевают хронические зависимости (наркомания, алкоголизм);
- Улучшается память, ускоряется реакция.

А как меняются люди! В общении с другими собеседниками проявляется меньше раздражения и конфликтов. Человек становится более внимательным слушателем. Общение с ним происходит на удивление приятно! Переживания и страхи не терзают, как раньше, снижается градус напряжения. Жизнь обретает порядок и структуру. Растет продуктивность — люди отказываются от псевдо-многозадачности, начинают заниматься одним делом и в итоге успевают больше.

Вот такая «метода» — сколь простая, столь и высокоэффективная. В книге немецкого специалиста её описание занимает всего пару страниц — обучиться технике осознанности очень легко.

СИЛА ПРИВЫЧКИ

Вторая часть методики — думается, ключевая и наиболее ценная с научной точки зрения —  посвящена нашим привычкам. Негативным и позитивным. Почему?

Стресс — это следствие привычки. Привычки делать всё «на автомате». Судить о человеке и явлении с полуслова. «Заедать» и «запивать», «зашоппинговывать» неприятные жизненные ситуации. Этих и многих, многих других.

Метод немецкого ученого позволяет:

- Узнать о плохих привычках и представлениях об окружающем мире;
- При помощи осознанности установить причину(ы) Вашего беспокойства;
- «Прокачать» себя, поставить новую «прошивку» — избавиться от плохих и перейти на полезные психологические привычки.

В этом разделе автор предлагает и практические инструменты для решения сложных жизненных ситуаций. Например - как насчет того, чтобы научиться принимать безошибочные решения?! Коп-Вихман учит прислушиваться к себе, делать выводы и поступать рационально. Прочитав эту главу, Вы узнаете о своей голове и о том, как принимаете решения, много интересного :). При этом — никакой мистики, бреда и «альтернативщины», такими вещами «герр профессор» явно не увлекается. Наука и ничего больше. После овладения методом можно подписывать / соглашаться на что угодно - вероятность ошибки сводится к минимуму.

Познакомиться с методом в деталях и применить знания поможет Подробный конспект методики Р. Коп-Вихмана на русском языке 




Как стать спокойнее за 3 недели? Метод Коп-Вихмана
добавлено : 03.06.2015
обращений к странице: 3878
автор: polezner.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я делаю глупо. я знаю, что делаю глупо. и все-равно делаю. <BR>сейчас можно было все изменить. встать и уйти. но я осталась.<BR>я следую своим желан...
  • я ночевала у подруги, нам было лет по десять, у неё не было никого дома. уже под вечер мне ужасно захотелось домой, я начала собираться, а она плакала, умоляла ...
  • я предала своего самого любимого человека. правда после того, как он побил меня. я ходила вся в синяках и думала, что больше никогда ничего нас не свяжет. я пер...
  • Вселенная, хочу, чтобы сегодня мой муж первый попросил у меня прощения за поведение утром.Хочу, чтобы он меня обожал и любил очень сильно!!!!! Хочу, чтобы он це...
  • Я благодарна вселенной и высшим силам за все что у меня есть!!! В новом 2016 году я стану финансово независимой, я богатею а наилучшие способы пусть выберет все...
  • Хочу любви: сильной, глубокой, нежной. До конца своих дней.
  • Я благодарю тебя Антон за то, что ты бы в соей жизни и за все уроки, которые ты мне преподнес. Но еще больше я благодарна тебе за то, что ты все правильно понял...
  • благодарю сайт за "дневник благодарности"
  • Ah, i see. Well that"s not too trciky at all!"
  • Разделяйте мечту и реальность......
  • Богат тот, у кого все есть...
  • Заблуждая не заблудись....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Вероника решает умереть...
  • Психологическое айкидо...
  • Удар Молнии (рассказ)...
  • Шелест утренних звезд. Ступень II...
  • Заяц -стань тигром. Секреты успеха....
  • 23.01.2017 8:23:07 Аренда кабинета психолога, кабинет для психологических консультаций, почасовая оплата. Помещение для медитаций, тренингов, семинаров, курсов с почасовой оплато......
  • 23.01.2017 3:08:13 Время вперёд.....
  • 23.01.2017 2:58:38 Хобби...
  • framalex
    InuYasha: Как объяснить анимешнице, что все файлы можно найти по маске *.*, если для неё это смайл!?! Причём влюблённый!!

    Nastya
    ))

    Nastya
    у меня это тоже высветилось как влюбл...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 23.01.2017
  • Счастливые взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Как улучшить, наладить или спасти взаимоотношения?
    начало с 04.02.2017
  • Тренинг развития уверенности для школьников 10 – 15 лет
    начало с 29.01.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика