Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Пенсия или деньги?
Планирование вызывает депрессию
Как вывести бизнес на новый уровень
Как научиться замечать подсказки жизни
Люблю, но не могу спасти
О мужчинах
Страх или радость - что выбираете вы?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Карьера и Успех>Стресс: учимся расслабляться на работе

Стресс: учимся расслабляться на работе

Стресс: учимся расслабляться на работе

Стресс: учимся расслабляться на работе

Помните анекдот: «Как ты расслабляешься? - А я не напрягаюсь!»

Немногие из нас могут похвастаться такой способностью. Увы, жизнь в наши дни превратилась в сплошной стресс, и мы не можем убрать из нее стрессовые факторы. Поэтому придется учиться расслабляться в «боевых» условиях.

Расслабляемся на работе

Работа – это один из самых стрессовых факторов. Многие из нас вынуждены трудиться на износ. Но рано или поздно производительность труда начнет падать. Это верный признак, что вам требуется «перезагрузка».

Расслабиться можно, даже сидя за компьютером и просматривая отчет. Ваши глаза смотрят на экран, а мысли находятся очень далеко. Мечтать можно о чем угодно – о том, как вы, закончив проект, все-таки поедете в отпуск, о том, кем бы вы могли стать, если бы не стали таким деловым, о вещах, которые никогда не сбудутся, но о них приятно подумать…

Нейропсихологи уже давно доказали, что во время таких «снов наяву» восстанавливаются цепочки нейронных связей в мозгу, обостряются восприятие, внимание и способность к распознаванию информации. Этот процесс по-научному называется «конструктивным внутренним созерцанием». Именно в таком состоянии к нам могут прийти новые идеи и решения.

Если вы перестали справляться с привычными нагрузками и смотрите на очередной проект как баран на новые ворота, значит, пришла пора отдохнуть. Даже если вы и не смеете мечтать об отпуске, можно придумать выход из ситуации. Психологи часто советуют такой вариант. В выходной день отключить все телефоны и другие средства связи и отправиться куда-нибудь на природу – в лес, парк, к озеру - в одиночку, с семьей или друзьями. Всего один день – и вы почувствуете себя другим человеком! Появятся свежие мысли в голове, и вы сможете по-новому взглянуть на предстоящие рабочие дела…

Найдите время для медитации

Ученые доказали, что длительная медитация уменьшает экспрессию генов, ответственных за возбуждение и выработку гормона стресса – кортизола. Казалось бы, как этот совет может пригодиться, к примеру, тем, кто вынужден большую часть своего времени проводить в офисе? Тем не менее, и в офисной обстановке можно найти возможности для релаксации.

Скажем, вы можете устраивать кратковременные паузы сосредоточенного дыхания. Во время такой паузы нужно несколько раз сознательно замедлить дыхание, делая длинные глубокие вдохи. Это снимет стресс и напряжение.

Еще один вариант медитации - повторять мантру. Мантрой могут служить некое слово или фраза, ассоциирующиеся для вас с расслаблением. Такая медитация не только позволяет мозгу отдыхать, но и способствует креативному мышлению.

Общайтесь с животными

Кошек для снятия стрессов используют уже достаточно давно. Любой кошковладелец признается, что после общения с питомцем начинает чувствовать себя гораздо спокойнее. Во многих городах мира, включая Москву и Санкт-Петербург, в последнее время открылись так называемые «котокафе», где посетители могут пообщаться с хвостатыми очаровашками и поиграть с ними. В основном эти заведения рассчитаны на тех, кто по каким-то причинам не имеет возможности держать кошку дома. Кстати, часть выручки обычно идет приютам для животных.

Если вы пережили психологическое потрясение или нервный срыв, вам полезно понаблюдать за аквариумными рыбками - это снимает невроз и депрессию. Недаром аквариумы так популярны у деловых людей и нередко даже становятся элементом интерьера в офисах. К тому же они способствуют созданию в помещении правильного микроклимата.

Между прочим, животные в офисе – далеко не редкость. Чаще всего руководство фирмы заводит уже упомянутые выше аквариумы с рыбками и другими водными жителями. Причем кого-то из сотрудников, например, офис-менеджера, если таковой имеется, назначают ответственным за жизнеобеспечение аквариумных обитателей. Он обязан задавать рыбкам корм, менять воду и проч. Бывает, вызывают специального человека для чистки аквариума…

Собак в офисах заводят, конечно, редко, все же они доставляют определенные неудобства. А вот кошки здесь довольно частые обитатели. Пушистые «коллеги» своим присутствием создают ощущение уюта и спокойствия, отвлекают от насущных проблем и даже порой разруливают конфликты между сослуживцами. Четвероногих ставят на довольствие, иногда даже выделяя на их содержание определенную сумму. Или обязывают сотрудников по очереди регулярно приносить коту корм.

Идеальный вариант для офиса – животные, сидящие в клетках, например, морские свинки, хомячки и попугаи. Уход за ними не так сложен, как за обитателями аквариума, и они не станут время от времени устраивать в офисе беспорядок и мешать сотрудникам, как кошки. Но все же не меньше радуют глаз.

Если у вас нет животного ни дома, ни в офисе, то можно сходить в гости к соседям. Или начать подкармливать бездомных кошек и собак. Попробуйте проводить с животным хотя бы несколько минут ежедневно – и вы станете чувствовать себя намного лучше.




Стресс: учимся расслабляться на работе
добавлено : 26.06.2015
обращений к странице: 2473
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Мне так нравился 1 парень. год. но ничего не получалось. случайно получилось, начала встртечаться с другим. ОН просто прелесть, замечательный, всё для меня дела...
  • Каким(ой) ты себя видишь? А я тебя вижу-Порок, Недостаток, Слабость,Самонадеяность, Уродливость, Неправильная организация, Неправильная природа. — Непорядок, Бе...
  • быстро устаю от людей друзья до тошноты бесят
  • Хочу выйти замуж по взаимной любви и прожить долгую счатливую семейную жизнь.
  • Хочу в этом году свою квартиру
  • Хочу поступить туда, куда думала еще 4 года назад. Хочу парня)
  • Я благодарю Господа Бога нашего, что он помог мне с постоянной работой.Благодарю тебя Боже, и впредь уповаю на твою помощь и защиту.Аминь, аминь, аминь!
  • Я благодарю создателя этого мира. Спасибо за каждый глоточек воздуха за то что оберегает нас. Спасибо маме за ее доброту и любовь!благодарю
  • Я благодарю Всевышнего, Высшие силы и Высший Разум Вселенной за силу, здоровье, любовь, удачу, богатство, за заботу, поддержку и помощь, во всех моих делах и де...
  • Тем немногим, кто делает, завидует большинство, которое просто наблюдает....
  • - Опыт приучил вас думать, что все червы красные, а пики черные.
    Их формы схожи мозгу проще интерпретировать их исходя из прошлого опыта, нежели из идеи, что......

  • Девочки, когда женщина перестает быть юной и прелестной, она становится мудрой и шикарной!!!!!!...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Протоколы колдуна Стоменова. Полная версия в 2 частях...
  • "Протоколы колдуна Стоменова". Моя рецензия на книгу Вита Ценева....
  • Удушие...
  • Жизнь без границ. Книга 5 — Нравственный закон...
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • 28.04.2017 0:51:39 Хобби...
  • 28.04.2017 0:08:06 как бросить пить пиво после работы?...
  • 28.04.2017 0:00:39 Оставь раздоры всяк сюда входящий :)...
  • На женском форуме.
    Автор (2 октября): Мой муж постоянно ходит в туалет с телефоном, вообще днем ни разу не оставляет его лежать, а как в туалет - так сразу берет. Мне кажется, что он оттуда переписывается с ...
    читать все анекдоты
  • Энерго-менеджмент. Управление персональной энергией и работоспособностью
    начало с 21.05.2017
  • Гимнастика мозга (прикладная кинезиология)
    начало с 21.05.2017
  • Телесный психоанализ
    начало с 14.05.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика