Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Карьера и Успех>Стресс: учимся расслабляться на работе

Стресс: учимся расслабляться на работе

Стресс: учимся расслабляться на работе

Стресс: учимся расслабляться на работе

Помните анекдот: «Как ты расслабляешься? - А я не напрягаюсь!»

Немногие из нас могут похвастаться такой способностью. Увы, жизнь в наши дни превратилась в сплошной стресс, и мы не можем убрать из нее стрессовые факторы. Поэтому придется учиться расслабляться в «боевых» условиях.

Расслабляемся на работе

Работа – это один из самых стрессовых факторов. Многие из нас вынуждены трудиться на износ. Но рано или поздно производительность труда начнет падать. Это верный признак, что вам требуется «перезагрузка».

Расслабиться можно, даже сидя за компьютером и просматривая отчет. Ваши глаза смотрят на экран, а мысли находятся очень далеко. Мечтать можно о чем угодно – о том, как вы, закончив проект, все-таки поедете в отпуск, о том, кем бы вы могли стать, если бы не стали таким деловым, о вещах, которые никогда не сбудутся, но о них приятно подумать…

Нейропсихологи уже давно доказали, что во время таких «снов наяву» восстанавливаются цепочки нейронных связей в мозгу, обостряются восприятие, внимание и способность к распознаванию информации. Этот процесс по-научному называется «конструктивным внутренним созерцанием». Именно в таком состоянии к нам могут прийти новые идеи и решения.

Если вы перестали справляться с привычными нагрузками и смотрите на очередной проект как баран на новые ворота, значит, пришла пора отдохнуть. Даже если вы и не смеете мечтать об отпуске, можно придумать выход из ситуации. Психологи часто советуют такой вариант. В выходной день отключить все телефоны и другие средства связи и отправиться куда-нибудь на природу – в лес, парк, к озеру - в одиночку, с семьей или друзьями. Всего один день – и вы почувствуете себя другим человеком! Появятся свежие мысли в голове, и вы сможете по-новому взглянуть на предстоящие рабочие дела…

Найдите время для медитации

Ученые доказали, что длительная медитация уменьшает экспрессию генов, ответственных за возбуждение и выработку гормона стресса – кортизола. Казалось бы, как этот совет может пригодиться, к примеру, тем, кто вынужден большую часть своего времени проводить в офисе? Тем не менее, и в офисной обстановке можно найти возможности для релаксации.

Скажем, вы можете устраивать кратковременные паузы сосредоточенного дыхания. Во время такой паузы нужно несколько раз сознательно замедлить дыхание, делая длинные глубокие вдохи. Это снимет стресс и напряжение.

Еще один вариант медитации - повторять мантру. Мантрой могут служить некое слово или фраза, ассоциирующиеся для вас с расслаблением. Такая медитация не только позволяет мозгу отдыхать, но и способствует креативному мышлению.

Общайтесь с животными

Кошек для снятия стрессов используют уже достаточно давно. Любой кошковладелец признается, что после общения с питомцем начинает чувствовать себя гораздо спокойнее. Во многих городах мира, включая Москву и Санкт-Петербург, в последнее время открылись так называемые «котокафе», где посетители могут пообщаться с хвостатыми очаровашками и поиграть с ними. В основном эти заведения рассчитаны на тех, кто по каким-то причинам не имеет возможности держать кошку дома. Кстати, часть выручки обычно идет приютам для животных.

Если вы пережили психологическое потрясение или нервный срыв, вам полезно понаблюдать за аквариумными рыбками - это снимает невроз и депрессию. Недаром аквариумы так популярны у деловых людей и нередко даже становятся элементом интерьера в офисах. К тому же они способствуют созданию в помещении правильного микроклимата.

Между прочим, животные в офисе – далеко не редкость. Чаще всего руководство фирмы заводит уже упомянутые выше аквариумы с рыбками и другими водными жителями. Причем кого-то из сотрудников, например, офис-менеджера, если таковой имеется, назначают ответственным за жизнеобеспечение аквариумных обитателей. Он обязан задавать рыбкам корм, менять воду и проч. Бывает, вызывают специального человека для чистки аквариума…

Собак в офисах заводят, конечно, редко, все же они доставляют определенные неудобства. А вот кошки здесь довольно частые обитатели. Пушистые «коллеги» своим присутствием создают ощущение уюта и спокойствия, отвлекают от насущных проблем и даже порой разруливают конфликты между сослуживцами. Четвероногих ставят на довольствие, иногда даже выделяя на их содержание определенную сумму. Или обязывают сотрудников по очереди регулярно приносить коту корм.

Идеальный вариант для офиса – животные, сидящие в клетках, например, морские свинки, хомячки и попугаи. Уход за ними не так сложен, как за обитателями аквариума, и они не станут время от времени устраивать в офисе беспорядок и мешать сотрудникам, как кошки. Но все же не меньше радуют глаз.

Если у вас нет животного ни дома, ни в офисе, то можно сходить в гости к соседям. Или начать подкармливать бездомных кошек и собак. Попробуйте проводить с животным хотя бы несколько минут ежедневно – и вы станете чувствовать себя намного лучше.




Стресс: учимся расслабляться на работе
добавлено : 26.06.2015
обращений к странице: 3297
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • у меня есть парень, но я его не люблю, а он меня любит... я не хочу его бросать... но я не знаю, буду ли с ним счастлива, и не разлюбит ли он меня...
  • я знаю, что дико виновата перед ним. я люблю его. люблю его, только бог знает, насколько сильно. он самый лучший, самый любимый. я так долго лгала ему. надеюсь,...
  • Собираясь строить серьезные отношения с человеком, обязательно обратите внимание, насколько он зависим от родителей. Если он готов слепо верить каждому слову лю...
  • мои близкие и родные любимые люди живы и здоровы
  • очень очень очень хочу чтобы парень о котором я сейчас думаю понял что безумно любит меня, ему нужна только я, хочу чтобы ему без меня было очень очень плохо, х...
  • чтобы на работе получалось все очень правильно легко быстро и много для всеобщего блага благодарю вас
  • благодарю svoju bivsuju zizn za vsio /i blagodariu svojei zizni sto imeju vse vozmoznosti nacat novuju,radostnuju svabodnuju izobilnuju zizn,slava tvorcy,sila ...
  • Я благодарю Бога за то, что он мне помогает
  • Я благодарю Господа за то,что имею:семью,друзей,хороших знакомых,за все яркие события в моей жизни,за те испытания,которые делают меня сильней.
  • Моя жизнь самым чудесным образом изменилась, когда однажды я понял, что источником всех своих проблем, в том числе и болезней, являюсь я сам.

    Я понял, ......

  • Я не могу постоянно быть самым-самым... Если женщина меня любит, она должна воспринимать меня естественным......
  • ЗАКОН СМЫСЛА ЖИЗНИ. Мы приходим из пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, и вновь уходим в пустоту. У каждого человека свой смысл жизни, который может меняться н......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Путь самца...
  • Приключения майора Звягина...
  • Путь счастья...
  • Дэнс, Дэнс, Дэнс...
  • Алхимик...
  • 22.01.2018 22:53:33 Если у вас проблемы советую проверенного помощника в сфере магии...
  • 22.01.2018 19:48:14 Друзей нет. Девушки нет. Депрессия. Апатия. Боязнь общества. Здравствуйте....
  • 22.01.2018 18:44:30 Мне НУЖЕН Мужчина!!!...
  • - Доктор, я вот вечером считаю овец - и сразу засыпаю.
    - Это хорошо!
    - Что ж тут хорошего? Под утро одной-двух недосчитываюсь! Я же чабан...

    читать все анекдоты
  • Регрессивный гипноз. Мастерская Михаила Миллера
    начало с 17.02.2018
  • Секреты Женского Очарования. Самуи, Тайланд
    начало с 01.03.2018
  • Выступления в агрессивной среде
    начало с 24.02.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика