Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отдых и Путешествия>Как вернуться к работе после отдыха

Как вернуться к работе после отдыха

Как вернуться к работе после отдыха

Как вернуться к работе после отдыха

Для многих возвращение из отпуска становится настоящим кошмаром. Снова ранние подъёмы, авралы на работе и ощущение вечной загнанности. Как уменьшить послеотпускной стресс и войти в прежний график?

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, вернувшийся из отпуска», — утверждал американский писатель Элберт Хаббард. Понятно, что это шутка, но она недалека от истины. По статистике, каждый шестой экс-отпускник испытывает слабость, апатию, уныние и раздражение. Его гложет тоска по тёплому морю, безмятежной дачной жизни или размеренному санаторному отдыху. Чем лучше отдыхалось, тем выраженнее послеотпускной синдром. К плохому настроению могут добавиться проблемы со здоровьем: головная боль, скачки артериального давления, симптомы ОРВИ, ухудшение памяти и концентрации внимания... Почему же так происходит?

Три причины для «бунта»

1. Слишком короткий отпуск. Медики считают, что оптимальная продолжительность отдыха — 21 день, причём последние 5–7 дней желательно потратить на адаптацию к прежнему образу жизни. Но многие ли из нас могут себе это позволить? Большинство возвращаются впритык к работе. В итоге организм не успевает перестроиться с отпускного режима на рабочий, вот и бунтует.

2. Чересчур долгий отпуск. Впрочем, затянувшееся ничегонеделание тоже чревато проблемами со здоровьем. Немецкие исследователи выяснили, что отдых свыше трёх недель приводит к снижению работоспособности и концентрации внимания. Засидевшимся в отпуске личностям нелегко вновь вписаться в работу и выполнять свои служебные обязанности.

3. Отсутствие времени на раскачку. Если офисный клерк может позволить себе в первый рабочий день трудиться вполсилы, то представители стрессовых специальностей, например врачи и пожарные, нет. Они вынуждены моментально включаться в работу, причём вкалывать на полную катушку. А резкий переход от безмятежного отдыха к интенсивной деятельности — сильный стресс для организма.

Энергосберегающий режим

Тем не менее всё не так страшно. Послеотпускная хандра и ухудшение самочувствия — временное состояние. Оно пройдёт за неделю-другую. Можно и вовсе свести неприятные симптомы к минимуму, если соблюдать рекомендации врачей и психологов.

В последнюю неделю отпуска меняйте режим дня. Не спите до полудня, ложитесь и вставайте пораньше — возвращайтесь к своему привычному графику.

Вернувшись из путешествия, воздержитесь от генеральной уборки, изнурительного шопинга и шумных компаний. Позвольте организму дрейфовать в энергосберегающем режиме — это облегчит адаптацию.

Забудьте об изнуряющих тренировках и диетах, даже если вы набрали на отдыхе лишние килограммы. Сидеть на голодном пайке сейчас нельзя — это дополнительная нагрузка на организм.

Избегайте общения с депрессивными личностями — они способны заразить своим мрачным настроением, усугубив вашу послеотпускную хандру.

Не зависайте у компьютера или телевизора — мозгу пока сложно переварить мощный поток информации, обрушивающийся с экрана.

Понедельник — день тяжёлый

Самое большое беспокойство у вчерашнего отпускника обычно вызывают мысли о работе — трудно снова просыпаться в семь утра, куда-то ехать, сидеть в офисе от звонка до звонка, придумывать свежие идеи... Максимум, на что он сейчас способен, — поболтать с коллегами «за жизнь» или разобрать бумажки на столе. Как же облегчить адаптацию к работе?

Даже если у вас в офисе никто не придерживается дресс-кода, оденьтесь построже: это дисциплинирует и настраивает на рабочий лад. Не случайно австрийский композитор Йозеф Гайдн каждое утро надевал парадный камзол и шёл в соседнюю комнату сочинять музыку. Он считал, что домашняя одежда мешает творчеству.

Не пытайтесь сразу разгрести все завалы. Входите в работу постепенно. Проверьте почту, расспросите коллег о последних новостях, сделайте пару звонков... А уж потом можно браться и за более серьёзные дела.

Если есть возможность, приступайте к служебным обязанностям не в понедельник — тогда вас ждёт длинная рабочая неделя, — а в среду или четверг. Перспектива близких выходных улучшит настроение и ослабит стресс.

Автор: Юлия Неровнова




Как вернуться к работе после отдыха
добавлено : 26.08.2015
обращений к странице: 6768
автор: subscribe.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 23.10.2015 17:47:02

It's always a pleasure to hear from someone with exstierpe. читать

Melissa



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Учился в университете, на 4 курсе познакомился с девушкой...она мне в принципе не очень нравилась, так из "спортивного" интереса...да и секса давно не был...
  • не горжусь...что я мягкая к людям... я им отдаю всю себя..но взамен жду того же...а не получаю
  • в детстве, когда с мамой в магазине был, продавщица спросила "кем ты хочешь стать, когда вырастешь?". ответил "хочу быть бомжом и лазить по помой...
  • Ja xo4u nau4itsja polnostju rasstvorjatsja v ljubvi,v intimnix otnowenijax,polu4atj viswee udovoljstvie,zanimajasj ljubovju,nau4itsja polu4atj orgazm...
  • Хочу стать успешной женщиной в сфере бизнеса и самое главное построить " Чудо лагерь" для сирот и детей инвалидов, чтобы их жизнь стала ярче и интерес...
  • у меня все хорошо!!!!!!!
  • Я благодарю Бога за то, что он позволил мне сделать ошибки , которые я сделала, за трудности, котрые я перенесла и за мудрость, которую я приобретаю, за, что я ...
  • Я благодарю Господа Бога, Матушек, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за спасение моей жизни в аварии, за прекрасную Жизнь сейчас, за Судьбу, за сына, за любовь, з...
  • Я благодарю Вселенную за все те Блага которые у меня есть, за прекрасную жизнь за мою красоту и здоровье за здоровье моих родных и близких.СПАСИБО!!!!!
  • Il approchait, effectivement, insouciant du hazard, affol level child amour signifiant n fill l"autre b que j"avais tu Karl tira; ce fut comme cuando abou......
  • Я благодарю...
  • ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ УБЕДИТЬ-ЗАПУТАЙТЕ. ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Шефский роман...
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • ПРИРУЧЕНИЕ СТРАХА ...
  • Путь счастья...
  • Подсознание может все!...
  • 08.08.2020 3:28:50 как бросить пить пиво после работы?...
  • 16.07.2020 11:22:49 Лабиопластика в спб...
  • 16.07.2020 4:58:50 Клуб анонимных ЛЕНТЯЕВ (боремся с ленью)...
  • 16.05.2007 11:57:33, -=mmx=-
    но я не видел ни одной умной модели

    16.05.2007 11:57:49, Boo
    Я видел умную модель

    16.05.2007 11:57:56, Boo
    Это была модель вертолёта
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика