Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Как правильно отдыхать от трудовых будней?

Как правильно отдыхать от трудовых будней?

Как правильно отдыхать от трудовых будней?

Как правильно отдыхать от трудовых будней

31% россиян не умеют полноценно отдыхать, считают врачи. И это несмотря на традиционные двухдневные уикенды и большое количество государственных праздников.

Полноценный отдых крайне необходим, уверяют медики. Ведь сильная усталость, когда человеку не хватает сил даже на небольшую прогулку после работы, указывает на то, что организм истощён и скоро начнутся проблемы со здоровьем. Как правильно приходить в себя после нагрузки на работе? АиФ.ru собрал советы специалистов:

Формула отдыха

Трудовой день выматывает — и с этим согласятся все. Медики утверждают, что восстановление организма на работе — важная часть дня и пренебрегать ею не стоит. Большинство людей ждёт вечера, чтобы отдохнуть дома, кто-то использует в качестве перерывов «перекуры» и выходы на чашечку кофе. Но польза таких кратковременных пауз достаточно сомнительна, так как они зачастую спонтанны и нерегулярны. Правильный же отдых в рабочее время обязательно должен проходить по расписанию. Так, например, чаще всего пользуются формулой: на час работы 10–15 минут перерыва. Как провести это время, решать вам: можно сделать лёгкую разминку, если позволяют условия, посидеть на лавочке в ближайшем дворике, прогуляться вокруг здания и т. д. Также отличным вариантом станет дыхательная гимнастика, которая увеличит поступление кислорода в кровь, что активизирует работу мозга.

Кроме того, не стоит забывать про обеденный перерыв. Необходимо полностью использовать отведённый вам час: не стоит торопиться быстрее поесть и бежать обратно на рабочее место. Оставшееся от еды время можно потратить на то, чтобы почитать книжку, помечтать или даже поспать, если позволяют условия (сегодня во многих офисах предусмотрены зоны отдыха). Эти меры позволят повысить работоспособность, и трудовой день будет более эффективным.

Велосипед вместо дивана

Правильно отдыхать дома — как ни странно, непростая задача. Ведь здесь вас ждёт множество дел — невымытая посуда, неприготовленная еда, неглаженые вещи. Отдых после работы у большей части россиян выглядит одинаково — на диване перед телевизором с едой. Это неправильно, нездорово и желаемого результата не даёт. После целого дня в офисе у многих возникает чувство, будто они целый день проработали в поле. На самом деле это лишь иллюзия физической усталости. И бороться с ней нужно активными методами. Специалисты советуют: замените «посиделки» на диване на поездку на велосипеде или поход. Такая нагрузка позволит разогнать кровь, потренировать мышцы, и в итоге вы почувствуете, что полны энергии. Отличным вариантом расслабления может стать сеанс массажа или посещение сауны. Такие методы позволят снять мышечное напряжение, избавят от головной боли и заметно взбодрят.

Афиша для уикенда

Кроме того, балуйте себя. За целый рабочий день вы, конечно же, заслужили полноценный отдых с чашечкой ароматного чая, книгой или фильмом. А вот от использования современных гаджетов и компьютеров стоит отказаться — они очень сильно перегружают мозг, от чего вы устаёте ещё больше.

Выходные дни, как правило, у многих ассоциируются с масштабной кампанией по уборке дома. Однако специалисты советуют не тратить их на хозяйственные хлопоты. Лучше прибирайтесь потихоньку вечерами в будни, а выходные оставьте для полноценного отдыха. Или хотя бы сохраните один день полностью свободным, если по-другому не получается.

Природа, дача, встречи с друзьями, выставки, фильмы, презентации, велопоходы — старайтесь выбирать по максимуму активный отдых. Ведь смена деятельности — это тоже расслабление. Доказано: чем больше времени вы проводите лёжа на диване, тем большую усталость, вялость и апатию вы ощущаете. Загляните в афишу, выберите то, что вам нравится, и отправляйтесь отдыхать!




Как правильно отдыхать от трудовых будней?
добавлено : 01.11.2015
обращений к странице: 4281
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Скоро всё закончится и мы больше никогда не встретимся.Точно знаю,что смогу прожить без тебя.Без твоей улыбки,без твоих зелёных глаз...Ты был слишком самоуверен...
  • Переспал с жирной тёлкой, хотя не хотел и проблем с тёлками нету, весь вечер говорил себе, что не надо, это же уродство. Всё равно переспал. Стыдно, не понравил...
  • Я не могу так.... Почему каждый думает, что он может судить меня, мои поступки? Если я делаю так, значит считаю это правильным, и никак иначе. Но меня всё доста...
  • Хочу перестать полнеть. Хочу начать худеть, без проблем здоровья, а только во благо красоте и здоровью!!!
  • Хочу начать новую жизньлучше,чем мечтаю!а будет так!Благодарю Вселенную!
  • Хочу быть с самым дорогим и с самым любимым мне человечком Димой. Всчтретиться с ним и больше никогда с ним не расставаться. Хочу любить его и быть любимой
  • Я благодарю тебя господи,я благодарю своих ангелов хранителей вы мне помогаете в моей трудной работе. я люблю вас как люблю свою семью. я надеюсь всегда будете ...
  • Я благодарю Вселенную, Небеса и Господа Бога! Я богата, успешна, я счастлива и красива! Я получаю ошеломляющую прибыль от своего бизнеса! Я успешна в любых свои...
  • Я благодарю Андрея за все, что у нас было, за то счастье и ту любовь, которая у нас была. Я благодарю Андрея за мою доченьку, это самый бесценный подарок в моей...
  • Не всем людям суждено быть лидерами и не все добиваются успехов.Если бы не было неудачников и людей плывущих по течению,кем и чем бы определялся лидер?Это равно......
  • Wisdom has two parts:
    1)having a lot to say and
    2)not saying it......

  • Даже если ты имеешь много одежды,самое главное,что ты носишь-это выражение лица....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер ...
  • Бойцовский Клуб...
  • Секреты высокого роста...
  • Шаман ...
  • Исполнение желаний...
  • 23.04.2018 17:28:43 как бросить пить пиво после работы?...
  • 22.04.2018 13:09:39 Желаете купить К112 Псс10 и другое? Вам сюда! ...
  • 22.04.2018 0:01:57 Цытвщцы...
  • Идёт урок в школе. Тема урока: "Как моя бабушка боролась с фашистами".
    Встает Машенька и говорит:
    - Моя бабушка была санитаркой и спасла жизнь 10 раненым бойцам, вытащив
    их с поля боя...
    Встает ...
    читать все анекдоты
  • Тренинг-инициация: Мое приданное.
    начало с 30.06.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика