Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как московский юрист бросил крутую работу и научил медитации 20 000 че
Как построить любовь с разведённым мужчиной?
Я нашел работающую методику
10 признаков нормального мужика
Школа разрушенной личности
Уловки начальников
Пенсия или деньги?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Как правильно отдыхать от трудовых будней?

Как правильно отдыхать от трудовых будней?

Как правильно отдыхать от трудовых будней?

Как правильно отдыхать от трудовых будней

31% россиян не умеют полноценно отдыхать, считают врачи. И это несмотря на традиционные двухдневные уикенды и большое количество государственных праздников.

Полноценный отдых крайне необходим, уверяют медики. Ведь сильная усталость, когда человеку не хватает сил даже на небольшую прогулку после работы, указывает на то, что организм истощён и скоро начнутся проблемы со здоровьем. Как правильно приходить в себя после нагрузки на работе? АиФ.ru собрал советы специалистов:

Формула отдыха

Трудовой день выматывает — и с этим согласятся все. Медики утверждают, что восстановление организма на работе — важная часть дня и пренебрегать ею не стоит. Большинство людей ждёт вечера, чтобы отдохнуть дома, кто-то использует в качестве перерывов «перекуры» и выходы на чашечку кофе. Но польза таких кратковременных пауз достаточно сомнительна, так как они зачастую спонтанны и нерегулярны. Правильный же отдых в рабочее время обязательно должен проходить по расписанию. Так, например, чаще всего пользуются формулой: на час работы 10–15 минут перерыва. Как провести это время, решать вам: можно сделать лёгкую разминку, если позволяют условия, посидеть на лавочке в ближайшем дворике, прогуляться вокруг здания и т. д. Также отличным вариантом станет дыхательная гимнастика, которая увеличит поступление кислорода в кровь, что активизирует работу мозга.

Кроме того, не стоит забывать про обеденный перерыв. Необходимо полностью использовать отведённый вам час: не стоит торопиться быстрее поесть и бежать обратно на рабочее место. Оставшееся от еды время можно потратить на то, чтобы почитать книжку, помечтать или даже поспать, если позволяют условия (сегодня во многих офисах предусмотрены зоны отдыха). Эти меры позволят повысить работоспособность, и трудовой день будет более эффективным.

Велосипед вместо дивана

Правильно отдыхать дома — как ни странно, непростая задача. Ведь здесь вас ждёт множество дел — невымытая посуда, неприготовленная еда, неглаженые вещи. Отдых после работы у большей части россиян выглядит одинаково — на диване перед телевизором с едой. Это неправильно, нездорово и желаемого результата не даёт. После целого дня в офисе у многих возникает чувство, будто они целый день проработали в поле. На самом деле это лишь иллюзия физической усталости. И бороться с ней нужно активными методами. Специалисты советуют: замените «посиделки» на диване на поездку на велосипеде или поход. Такая нагрузка позволит разогнать кровь, потренировать мышцы, и в итоге вы почувствуете, что полны энергии. Отличным вариантом расслабления может стать сеанс массажа или посещение сауны. Такие методы позволят снять мышечное напряжение, избавят от головной боли и заметно взбодрят.

Афиша для уикенда

Кроме того, балуйте себя. За целый рабочий день вы, конечно же, заслужили полноценный отдых с чашечкой ароматного чая, книгой или фильмом. А вот от использования современных гаджетов и компьютеров стоит отказаться — они очень сильно перегружают мозг, от чего вы устаёте ещё больше.

Выходные дни, как правило, у многих ассоциируются с масштабной кампанией по уборке дома. Однако специалисты советуют не тратить их на хозяйственные хлопоты. Лучше прибирайтесь потихоньку вечерами в будни, а выходные оставьте для полноценного отдыха. Или хотя бы сохраните один день полностью свободным, если по-другому не получается.

Природа, дача, встречи с друзьями, выставки, фильмы, презентации, велопоходы — старайтесь выбирать по максимуму активный отдых. Ведь смена деятельности — это тоже расслабление. Доказано: чем больше времени вы проводите лёжа на диване, тем большую усталость, вялость и апатию вы ощущаете. Загляните в афишу, выберите то, что вам нравится, и отправляйтесь отдыхать!




Как правильно отдыхать от трудовых будней?
добавлено : 01.11.2015
обращений к странице: 3190
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я НЕДАВНО РОССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ КОТОРУЮ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ И НЕЗНАЮ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ БЕЗ НЕЁ!ОНА ГОВОРИТ ЧТО НЕ ХОЧЕТ БЫТЬ САМНОЙ ЧТО НЕЗНАЕТ ЛЮБИТ ИЛИ НЕТ.НО МНЕ ...
  • Была тогда ещё глупая 16-летняя девочка. Первый мой парень (а в последствии и мужчина) очень настаивал на сексе, а мне тогда ничего такого не хотелось. Он неско...
  • я геронтофил...мне хочется только женщин от 35 и старше, в мои 16...не знаю хорошо ли это...пару раз признался одноклассникам высмеяли... и понимаю что для меня...
  • " много денег"
  • Сашенька, подари мне свою любовь! Она мне очень нужна. И я взамен отдам тебе свою.
  • Хочу жить в любви всегда. Пусть вера крепнет день ото дня! Хочу замок на побережье Франции! Хочу открыть свой собственный спа салон! Самореализоваться творчески...
  • Я благодарю
  • Я благодарю своего бывшего мужа за то, что он мне подарил трёх замечательных сыновей !!!
  • Я благодарю Господа Бога за все исполненные мои желания. Все что я пожелаю, исполняется. От чего моя жизнь становится насыщенней, все интересней и интересней. Б...
  • ЛЮДИ! НЕ ОБИЖАЙТЕ ЖИВОТНЫХ! У НИХ ЕСТЬ ДУША И ИМ ТОЖЕ БОЛЬНО КАК И ВАМ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЕСЛИ НА ЗЕМЛЮ НАПАДУТ ПРЕДСТАВИТЕЛИ ДРУГОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ, КОТОРЫЕ УМНЕЕ И СИЛ......
  • о боже, интересная мысль.....
  • обидить может только равный ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Советы старца Казановы...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • Посланник...
  • Трансферинг реальности...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • 26.06.2017 20:01:51 как бросить пить пиво после работы?...
  • 25.06.2017 2:37:08 Разлюбила полностью - шансов нет?...
  • 22.06.2017 17:37:11 как вызвать на откровенный разговор?...
  • Seaman писал(а):
    Интеллигентные хабы VS тупые свичи. Прямо таки кружок эрудитов ПТУ против институтского быдла

    (c) sysadmins.ru
    читать все анекдоты
  • Психологические поединки или переговоры в стиле «бои без правил»
    начало с 02.07.2017
  • Техники закрытия гештальта: завершение незавершенных ситуаций
    начало с 09.07.2017
  • Профилактика эмоционального выгорания
    начало с 30.07.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика