Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе


Instagram: @alexandr__zubarev
Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Для того чтобы стресс не нанёс вреда вашему здоровью, нужно научиться ему противостоять. Существует несколько приёмов, помогающих снять напряжение.

Наш эксперт – врач-психо­терапевт, кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов.

Дыхательная практика

Практикуя глубокое дыхание, удаётся снизить кровяное давление, сердечные ритмы, уменьшить уровень стресса. Для подготовки к практике кончик языка положите позади передних зубов, сделайте выдох через рот. После глубоко вдохните на 4 счёта и выдохните через рот на 8 счётов. Делайте по 4 дыхательных цикла дважды в день.

Точечный массаж

Самый быстрый способ избавиться от стресса – массаж задней части шеи. Здесь находится несколько точек, воздействуя на которые удаётся очистить разум, снять напряжение и даже избавиться от головной боли. Для массажа наклоните голову вперёд и положите указательный, средний и безымянный пальцы на область, расположенную ниже основания черепа (расстояние между пальцами обеих рук – около 3 см). Массируйте эти области достаточно интенсивно в течение 5–6 дыхательных циклов, дыхание во время массажа должно быть медленным и глубоким.

Снятие телесного напряжения

Стресс всегда отражается в виде телесных зажимов, которые можно снять, выполняя ряд простых упражнений.

Расслабление верхней части спины

Сядьте, руки заведите за голову, локти разведите в стороны. Наклоните голову назад, грудную клетку поднимите вверх. Находитесь в этой позе около 1 минуты, дышите глубоко.

Расслабление нижней части спины

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд (угол между туловищем и ногами около 90 градусов), руки свободно висят вдоль туловища, шея расслаблена. Находитесь в этой позе около 2 минут, дышите глубоко.

Расслабление шеи и плеч

Сядьте, спина прямая. На вдохе поднимите плечи вверх к ушам, на выдохе опустите в исходное положение. Повторите 5 раз.


Instagram: @alexandr__zubarev



Как себе помочь при стрессе
добавлено : 29.10.2015
обращений к странице: 3716
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Завидую своим парням, наверно потому что я у них такая чудесная или потому что просто у них есть член, я не знаю. До слез обидно, что я не родилась мальчиком. Е...
  • по жизни я всегда иду по обломкам чужих сердец, не оставляя шанса ни для кого. наверное, это пришло ко мне от брата, который охотно соблазнял различных нимфеток...
  • Злоба в отношении людей, которые рушат мои надежды и не оправдывают ожиданий. Помоги мне научится не требовать от людей то, чего они мне не могут или не хотят д...
  • Хочу жить в мире со своим разумом и душой. Хочу научиться принимать людей такими какие они есть. Хочу быть хрошей женой, матерью. Хочу что бы было больше любви ...
  • Хочу быть богатой, и дать своему ребенку полноценную жизнь.
  • Хочу владеть крупным прибыльным бизнесом!!! Хочу быть успешной!!!
  • Я благодарю Костю Б. за то, что он позвонит мне сегодня или завтра, и наполнит мою жизнь счастьем, радостью, сексом. Спасибо!
  • Я благодарю Господа, ангелочков моих хранителей, Николая Чудотворца за то, что вы мне подарили мне встречу с моим Кирюшкой, за то что я забыла наконец то диму, ...
  • Я благодарю Бога за встречу с Максимом. За все, что было. Я благодарю Максима за все, что было. За ЛЮБОВЬ. Я простила тебя, Максим.
  • We need the people around us...
  • Хватит выслуживаться, пора занятьна чем-то по-настоящему стоящим......
  • Невозможного не бывает,бывает мало думают.......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • О природе таланта...
  • Жизнь Васьки или "Врата познания"...
  • ЛИЧНЫЙ МАГНЕТИЗМ (курс леций)...
  • Жизнь без границ. Книга 4 — Строение и законы дуальной Вселенной...
  • Последний секрет...
  • 15.04.2021 0:04:10 как бросить пить пиво после работы?...
  • 13.04.2021 17:15:29 Лечение в Германии...
  • 06.04.2021 6:54:37 Что сделать, чтобы исполнилось желание? :)...
  • Поставили в офис платный кофейный аппарат (хотя нах,если есть бесплатный). Люди столпились,начали пробовать, бабос совать.В итоге тесциры сказали,что они его за неделю поломают. Прогеры обиделись и сказали что ...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика