Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Как себе помочь при стрессе

Для того чтобы стресс не нанёс вреда вашему здоровью, нужно научиться ему противостоять. Существует несколько приёмов, помогающих снять напряжение.

Наш эксперт – врач-психо­терапевт, кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов.

Дыхательная практика

Практикуя глубокое дыхание, удаётся снизить кровяное давление, сердечные ритмы, уменьшить уровень стресса. Для подготовки к практике кончик языка положите позади передних зубов, сделайте выдох через рот. После глубоко вдохните на 4 счёта и выдохните через рот на 8 счётов. Делайте по 4 дыхательных цикла дважды в день.

Точечный массаж

Самый быстрый способ избавиться от стресса – массаж задней части шеи. Здесь находится несколько точек, воздействуя на которые удаётся очистить разум, снять напряжение и даже избавиться от головной боли. Для массажа наклоните голову вперёд и положите указательный, средний и безымянный пальцы на область, расположенную ниже основания черепа (расстояние между пальцами обеих рук – около 3 см). Массируйте эти области достаточно интенсивно в течение 5–6 дыхательных циклов, дыхание во время массажа должно быть медленным и глубоким.

Снятие телесного напряжения

Стресс всегда отражается в виде телесных зажимов, которые можно снять, выполняя ряд простых упражнений.

Расслабление верхней части спины

Сядьте, руки заведите за голову, локти разведите в стороны. Наклоните голову назад, грудную клетку поднимите вверх. Находитесь в этой позе около 1 минуты, дышите глубоко.

Расслабление нижней части спины

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд (угол между туловищем и ногами около 90 градусов), руки свободно висят вдоль туловища, шея расслаблена. Находитесь в этой позе около 2 минут, дышите глубоко.

Расслабление шеи и плеч

Сядьте, спина прямая. На вдохе поднимите плечи вверх к ушам, на выдохе опустите в исходное положение. Повторите 5 раз.




Как себе помочь при стрессе
добавлено : 29.10.2015
обращений к странице: 3364
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Как я хочу жить по другому.Меня уже тошнит от себя, от тех людей, что вокруг меня, он этого города, от этой страны, от своего дома.Ото всего. Хочу уехать, как ...
  • мне нравиться мужское внимание. иногда мне хочется серьезных отношений, но не стеми кто за мной бегает. я люблю прибовлять свой список побед над парнями. я не с...
  • В начальной школе во время "продлёнки"(это когда родители не могут забрать сразу после школы, и дети под присмотром воспитателей ждут их до конца рабо...
  • я хочу,чтоб у моего любимого мужа получилось устроиться на работу,которую он так долго ждет.
    Хочу чтоб моя доченька Катюша росла здоровой девочкой.А я уже и...

  • Поближе общатся с Иринкой и чтобы в этом году была свадьба хорошая.в августе!!!
  • Хочу машину W жук и хорошие дороги :)
  • Я благодарю всех за всё хорошее и за то что я живу и у меня прекрасная семья я их очень люблю.
  • Я благодарю всех тех, кто ведет меня по жизни за руку, не давая упасть. Благодарю БОГА и всех святых за их покровительство
  • YA BLAGADARYU ZA LYUBOV!
  • день оказался неудачным,а началось все с того что прозвенел будильник......
  • Часто платой за продвижение на самые верхние позиции карьерной лестницы являются оставленные за спиной семейные руины. И человек справедливо задается вопросом: ......
  • Возможно для мира ты - просто один человек, но может быть для одного человека ты - мир... ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • Книга первая. Освобождение...
  • Колесо Времени...
  • Путь самца...
  • Приключения майора Звягина...
  • 19.09.2020 19:14:47 Компьютерные игры - плохо или хорошо?...
  • 05.09.2020 20:51:52 как бросить пить пиво после работы?...
  • 23.08.2020 17:20:26 После минета девушка сказала что его надо мыть перед этим...
  • Оказывается, все динозавры были одинаковые, просто разные археологи собирали их по-разному!

    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика