Все плохо, или как пережить трудную ситуацию?

Все мы время от времени оказываемся в сложной ситуации. Естественно, решать каждую отдельно взятую проблему нужно и практически, изменяя обстоятельства нужным для вас образом. Но иногда в том психологическом состоянии, в каком вы оказались в результате случившегося, делать это невозможно. На этой странице собраны советы, использование которых может помочь улучшить состояние. Я - не психолог, предупреждаю сразу. Я - обычный человек; как и все, я время от времени попадаю в такие сложные ситуации. Есть приемы и правила, которые в таких ситуациях мне помогли, некоторые - неоднократно. Поэтому думаю, что они могут помочь и кому-то еще. Все, что здесь выписано, было неоднократно проверено на практике (не только мной, но и множеством других людей), но люди все разные, и в разных ситуациях может быть различный эффект применения этих советов. В любом случае, попробовать можно happy :)

.

Наталья Коноплева. Счастье - не роскошь, а способ существования
Как утверждает восточная мудрость, счастье - это всего лишь умение избежать несчастья. А несчастье, стресс - это не то, что с нами случается, а то, как мы это воспринимаем.
...Начнем с классики. "Если хочешь быть счастливым - будь им". Некоторым это изречение покажется издевательским, но в нем скрыт глубокий смысл, который высоко оценивают профессионалы-психологи. Ведь счастье - это вовсе не внешние обстоятельства, а лишь наши внутренние ощущения и оценки.
...Не можете изменить обстоятельства - измените свое отношение к ним.
...Когда с нами случается несчастье, нам нередко говорят: "Возьми себя в руки!".. .. Не слушайте таких советчиков. Это плохой совет. "Поваляйте" лучше истерику. Психологи всего мира последнее время сходятся на том, что человеку в стрессе надо разрядиться. Как говорится, выпустить пар - затопать, закричать, заплакать. Тогда отрицательные последствия стресса для здоровья будут минимальными.. ..Говорят, в Японии специально выпускаются дешевые, легко бьющиеся сервизы для снятия стрессов.

Переживайте неприятности в порядке их поступления. Очень важно не зацикливаться на неприятностях, когда они валятся на нашу голову целыми партиями.. ..Не смешивайте проблемы в одну кучу, так можно действительно почувствовать себя глубоко несчастным!

Дневниковые записи дают власть над временем и обстоятельствами.. ..Это немодный нынче жанр. Но письменно декларируя свое отношение к жизненным ситуациям, вы приобретаете огромную власть над ними.

Как можно чаще восстанавливайте в памяти все хорошее, что когда-либо было в жизни.

Отторгайте обиды. Последнее дело - считать себя обиженным. Просто не принимайте обид на свой счет, а относите их за счет невоспитанности и бестактности обидчика.

Если у вас нет врагов - значит, вы ничего не достигли. У вас много врагов, недоброжелателей? Может быть, даже завистников? С чего бы это? А ведь достигни вы в жизни меньшего - у вас было бы их меньше! А так им есть чему завидовать. Так ли это плохо?

Слишком много исполненных желаний делают вас несчастными. Пусть у вас будет побольше неисполненных желаний. Они образуют стержень жизни и поддерживают восхитительное чувство ожидания, которое на самом деле и есть ощущение счастья. Задуманная и очень желаемая цель обладает свойством магнита. Она выстраивает события так, как хочется нам.

Горчинка делает наши ощущения слаще. Тот, кто не знал их, не может полноценно ощущать свое счастье.

Самое лучшее всегда впереди.

С детства меня ведет по жизни услышанная когда-то притча о двух лягушках, которые в деревенском погребе свалились в горшок со сметаной. Одна из них оказалась бесхарактерной и, побарахтавшись немного, решила утонуть. Вторая не стала сдаваться судьбе и продолжала барахтаться из последних сил. Много времени прошло в мучительной борьбе. И вдруг под ногами она ощутила твердую опопру: из сметаны сбилось масло!. ..Когда в жизни наступает очередная критическая ситуация, наш долг - бороться до последнего. Даже если вы не уверены, что барахтаетесь именно в сметане. Обязательно найдется выход.

Н.И.Козлов. Что делать в трудной ситуации?
(По книге: Козлов Н.И. Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста)
Не разыгрывайте Несчастную Жертву. Разыгрывать - не значит "представлять то, чего нет". И тем не менее можно погрузиться в состояние Несчастной Жертвы, а можно этого не делать.

Не обвиняйте и не обижайтесь.

Скажите себе: "Я готов к этой ситуации". Ситуации представьте в позитивном варианте, перечислив то, что у вас есть. А не то, чего у вас не хватает. Чтобы не начать перечислять, чего у вас нет, напомните себе: "Мне никто ничего не должен".

Скажите себе: "За получение помощи в этой ситуации отвечаю Я". Если нет вам помощи (а ее, как вы замечаете, все еще нет), то это просто потому, что вы ее не организовали. Или попытались, но сделали это не совсем грамотно. Вы можете обратиться за помощью.

Что еще?
Иногда бывает полезно просто выговориться. Но рассказывать всем подряд о своей проблеме - не лучший вариант. Во-первых, жизненные ценности и убеждения у всех разные, и ваши проблемы кому-то могут показаться надуманными; тогда человек в лучшем случае будет на вас злиться за то, что вы его отвлекаете от важных дел, а в худшем - сорвет свое раздражение на вас же, и ваше психологическое состояние только ухудшится. Во-вторых, люди могут использовать полученные от вас сведения против вас же, и не всегда это случается при разговоре с людьми злонамеренными. Иногда люди, действуя из лучших побуждений, умудряются испортить вам всю жизнь или, во всяком случае, значительную ее часть. Винить их за это не стоит - они же хотели "как лучше". Просто будьте осторожнее, рассказывая кому-либо о чем-либо.

Если вы хотите рассказать кому-то о своей проблеме, найдите людей, которые думают и чувствуют так же, как вы. Возможно, кто-то из них уже попадал в подобную ситуацию - тогда вам помогут практическим советом. Но даже если просто поддержат в трудной ситуации, не дадут упасть - это тоже очень важно.

Instagram: @alexandr__zubarev