Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Чем вреден… здоровый образ жизни?

Чем вреден… здоровый образ жизни?

Чем вреден… здоровый образ жизни?

Чем вреден… здоровый образ жизни

Принципы системы здорового образа жизни давно разобраны на цитаты, на них ссылаются эксперты и горячо отстаивают последователи. Однако то, что они стандартны и, соответственно, подходят не всем, задумываются немногие. 5 правил, следование которым может ухудшить самочувствие человека.

Правило 1. «Сон 8 часов»

Сегодня появилась альтернативная точка зрения на количество сна, которое необходимо человеку. Ряд учёных из зарубежных профильных ведомств в результате множества тестов и исследований определили, что традиционные 8 часов — не самая оптимальная величина. Есть и такие люди, которым вполне достаточно спать 6–7 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. И им заставлять себя спать по 8 часов значит только ухудшать своё самочувствие.

А вообще, как утверждают специалисты, лучше обращать внимание не на количество сна, а на правильное время засыпания. Ложиться в кровать нужно не позднее 22:00. Это время считается наиболее оптимальным, так как организм ещё не страдает от чрезмерных перегрузок и способен полноценно расслабиться и отдохнуть. Если же затянуть хотя бы до 23:00, есть риск существенно снизить работоспособность мозга, что, естественно, скажется и на умственных особенностях, а также на концентрации внимания.

Правило 2. «Хлопья на завтрак»

На бегу, при нехватке времени, постоянных стрессах некогда уделять время полноценному питанию. И нередко в советах различных источников ЗОЖ можно встретить упоминание о необходимости употребления хлопьев на завтрак. Такая еда, как уверяют сторонники системы, экономит время и при этом насыщает организм человека всем необходимым.

Учёные же с подобными утверждениями в корне не согласны. Проведя ряд исследований, они выяснили, что в таких продуктах серьёзно завышено содержание сахара, соли и консервантов. А это здоровым питанием назвать уже довольно сложно. То же самое касается и быстрорастворимых каш — польза в них довольно условная, при этом вреда в разы больше.

Правило 3. «Утренний бег»

Лучи встающего солнца, свежий бодрящий ветерок или зимний снежок, хрустящий под ногами, — многие видят в предрассветной пробежке одну только романтику. При этом многие источники ЗОЖ убеждают, что именно утренний бег — самый полезный для здоровья.

На самом деле бегать можно в любое удобное для человека время — никакой принципиальной разницы в этом вопросе нет. А вот к ранней утренней пробежке у специалистов возникает немало вопросов. Так, например, нельзя срываться с места — организм должен проснуться. При этом на рассвете ему это сделать бывает довольно проблематично. А на быстрый подъём тело может отреагировать непредсказуемо — тахикардией, головокружением, проблемами с мышцами и связками.

Правило 4. «Чистка зубов после еды»

О том, что чистить зубы нужно регулярно, знают все. Причём, как уверяют многие специалисты, делать это нужно в том числе и после еды. А вот современные исследования показали, что это совсем не так. К примеру, если вы поели лимон, апельсин и прочие цитрусовые, не стоит сразу же бежать за зубной щёткой. Дело в том, что такие продукты существенно ослабляют зубную эмаль, и, если начать сразу же чистить зубы, можно её повредить. Если же очень хочется почистить зубы после такой пищи, стоит выждать не менее получаса.

Правило 5. «Соблюдение питьевого режима»

2 литра жидкости в сутки — норма, предписанная многими журналами и газетами, посвящёнными здоровому образу жизни. Дозировка была определена Отделом по пищевым продуктам и питанию при правительстве США. Тогда рассчитывали 1 мл на 1 ккал. При норме ежедневного потребления в 1900 ккал и появлялась цифра — 1900 мл жидкости в день. В 2004 году эти нормы были пересмотрены, пересчитаны, и сегодня медики советуют не пропускать приёмы пищи, а также утолять жажду, когда она появляется, а не потому, что так надо.




Чем вреден… здоровый образ жизни?
добавлено : 08.12.2015
обращений к странице: 3477
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • "Я плюю на ваши могилы 2, 3 и скоро 4"- лучшие фильмы про месть...
  • Обо всём и сразу! Хотя наверное правильней сходить в церковь! До 18 я всегда знал что я другой! Не лучше не хуже остальных просто другой! Я изменился! Я стал ка...
  • я бешу себя и меня люди бесят! меня бесит когда я сижу и до меня начинает кто-нибудь доебываться! как дела! как это! как то! да блять нормально! отъебитесь уж...
  • Хочу чтобы моя семья жила в достатке
  • Я счастлива, здорова , любима , успешна и удачлива . У меня есть все , что мне нужно . У меня блестят глаза .Я хочу жить .Я люблю жизнь . Рядом мужчина , которы...
  • Хочу, чтобы Даня сам захотел создать со мной семью. Хочу, чтобы он любил меня, заботился обо мне, оберегал меня, дарил подарки. Пусть это начнет исполняться уже...
  • Я благодарю Бога, Судьбу, Вселенную, всех Святых, Ангела-Хранителя, Николая-Чудотворца, все Высшие Силы за все ХОРОШЕЕ что есть у меня в жизни, за здоровье, сча...
  • Я благодарю вселенную за помощь моей семье и повышение благосостояния.Благодарю!
  • Я благодарю ВСЕЛЕННУЮ, ОНА ПОСТОЯННО ЗАБОТИТСЯ ОБО МНЕ, НЕСЕТ МЕНЯ НА КРЫЛЬЯХ СЧАСТЬЯ. ДЕЛАЕТ МЕНЯ ВЕЗУЧЕЙ И УДАЧЛИВОЙ, ВСЕ, К ЧЕМУ НЕ ПРИКОСНУСЬ, ВЫХОДИТ ДЛЯ М...
  • Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает. Франк Хаббард ...
  • любовь - иллюзия, причуда восприятия, хрупкие логические теории слабого человека, только человек может выдумать скучное искуственное понятие - любовь...
  • У тебя просто нихватало духа шагнуть в мир и драться по настоящему....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Круг отчаяния...
  • Слова...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Секреты уверенности в себе ...
  • Жизнь без границ. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация...
  • 26.11.2020 0:05:16 как бросить пить пиво после работы?...
  • 13.11.2020 13:19:43 Куплю линзы...
  • 10.11.2020 16:56:03 Нужен совет...
  • Клинит, фигово, пытаешься найти помощи у друзей. Спрашиваешь у знакомого гота:
    - Как выйти из депресняка?
    - *медленно затягиваясь, лениво сплевывая на землю* А зачем?..
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика