Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Сервер купить стоечные серверы.

Главная> Стресс и Энергетика>Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

По статистике, около 40% людей – «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой...

Наш эксперт – психолог-консультант центра «Мир Вашего Я», кандидат психологических наук Татьяна Грекова.

Способ первый, физиологический

Целенаправленно приучайте себя к определенному режиму. Через 3–4 месяца организм привыкнет, и процесс подъема станет совершенно безболезненным. Если есть опасение, что проснуться рано невозможно, купите второй будильник и заводите его на 10–15 минут позже первого.

Совет: Поменяйте резкий дребезжащий звук будильника на приятную музыку. Это благотворно повлияет на головной мозг и на сердечно-сосудистую систему.

Способ второй, организационный

С вечера готовьте сумку, выбирайте одежду, чистите обувь. Освойте такие рецепты завтраков, ингредиенты которых можно приготовить заранее. Договоритесь с близкими, что какие-то утренние заботы они разделят с вами. Таким образом удастся выкроить дополнительное время для сна.

Совет: Посчитайте, сколько времени вам надо на утренние сборы, и обязательно прибавьте десять минут на непредвиденные ситуации. Это позволит избежать спешки и лишнего стресса.

Способ третий, психологический

На листе бумаги напишите все плюсы и минусы раннего вставания. Первым пунктом оцените свои субъективные ощущения. Потом – семейные интересы и экономические мотивы. Если экономическая выгода очевидна, не подсчитывайте сумму, а напишите те предметы и вещи, на которые можно будет ее потратить.

Совет: Психологи утверждают, что если «наградить» себя за свои, пусть и маленькие достижения на благо семьи кусочком шоколадки или недорогим сувениром, лишним часом для чтения любимых книг, то дело пойдет быстрее.

Способ четвертый, коррекционный

Проанализируйте, что вам сложнее делать – засыпать или просыпаться. Вечером можно побаловать себя теплой ванной, послушать тихую музыку, погулять – другими словами, настроить себя на сон. Быстро проснуться вам поможет зарядка, даже если она длится несколько минут, прохладный (не холодный!) душ и чашка кофе. Если вы принимаете витамины, лучше делать это утром – они помогают взбодриться.

Совет: Если вы случайно проснулись ночью, не включайте без особой надобности свет. Это негативно отражается на рецепторах головного мозга и мешает не только заснуть, но и выспаться в эту ночь.




Как научиться легко просыпаться по утрам
добавлено : 08.03.2016
обращений к странице: 4540
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • лень писать
  • Я ревную своего мужа к его бывшей девушке. Они расстались уже как 2 года назад, но я моя ревность не знает границ, я просто с ума схожу от этого. А муж вместо т...
  • Мне 25 лет, сегодня мне будет сосать член 13 летняя, она сама попросила...очень хочу засодить в её ротик! не горжусь...
  • Я постоянно улучшаю качество своей жизни. Всем моим предприятиям сопутствует успех. Я иду от достижения к достижению. Я хвалю себя за все свои достиже...
  • Я очень хочу, что бы моя кошка Ида снова смогла стать здоровой!
  • Господи, молю, помоги Вовочке Назарок выздороветь, пусть ему станет легче прошу!!!!!!!!!!!!
  • Я благодарю Бога за своего удивительного сына Женю, за то,что он есть у меня и я всегда чувствую его любовь,заботу и поддержку!
  • Я благодарю Норбекова Мирзакарима за четкую и действеную теорию и практику становления победителем.
    Я становлюсь победителем. Победа над обстоятельствами и ...
  • Я благодарю Господа Бога за то, что Он делает меня счастливым, дал мне возможность поверить в свои силы и способности, сделал мою жизнь насыщенной и интересной....
  • Главное -ничего не бойся....
  • Пусть нам в разлуке до конца
    Томиться суждено -
    Не разлучаются сердца,
    Что спаяны в одно!...

  • Прочитав чтото , ты пойми сам и только после этого советуй другим !!!!!!!!!...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Мысли незнакомца...
  • Сила мысли, её контроль и культура...
  • Книга первая. Освобождение...
  • Жизнь без границ. Книга 4 — Строение и законы дуальной Вселенной...
  • Дэнс, Дэнс, Дэнс...
  • 16.06.2019 21:15:09 Я волосатая и прячусь от мира......
  • 15.06.2019 7:56:10 Мой парень живет за мой счет...
  • 11.06.2019 8:55:32 аёњаё·а№€аё™ ขึ้น аё—аёµа№€ а№Ѓаё‚аё™...
  • А меня вот радуют сотрудники наши... Сижу себе, за спиной кто-то что-то быстро набирает: по кнопочкам. Потом пауза. Тихое: "Бляя..." Один резкий ярко-выраженный "К...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика