Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как московский юрист бросил крутую работу и научил медитации 20 000 че
Как построить любовь с разведённым мужчиной?
Я нашел работающую методику
10 признаков нормального мужика
Школа разрушенной личности
Уловки начальников
Пенсия или деньги?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Стресс и Энергетика>Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

По статистике, около 40% людей – «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой...

Наш эксперт – психолог-консультант центра «Мир Вашего Я», кандидат психологических наук Татьяна Грекова.

Способ первый, физиологический

Целенаправленно приучайте себя к определенному режиму. Через 3–4 месяца организм привыкнет, и процесс подъема станет совершенно безболезненным. Если есть опасение, что проснуться рано невозможно, купите второй будильник и заводите его на 10–15 минут позже первого.

Совет: Поменяйте резкий дребезжащий звук будильника на приятную музыку. Это благотворно повлияет на головной мозг и на сердечно-сосудистую систему.

Способ второй, организационный

С вечера готовьте сумку, выбирайте одежду, чистите обувь. Освойте такие рецепты завтраков, ингредиенты которых можно приготовить заранее. Договоритесь с близкими, что какие-то утренние заботы они разделят с вами. Таким образом удастся выкроить дополнительное время для сна.

Совет: Посчитайте, сколько времени вам надо на утренние сборы, и обязательно прибавьте десять минут на непредвиденные ситуации. Это позволит избежать спешки и лишнего стресса.

Способ третий, психологический

На листе бумаги напишите все плюсы и минусы раннего вставания. Первым пунктом оцените свои субъективные ощущения. Потом – семейные интересы и экономические мотивы. Если экономическая выгода очевидна, не подсчитывайте сумму, а напишите те предметы и вещи, на которые можно будет ее потратить.

Совет: Психологи утверждают, что если «наградить» себя за свои, пусть и маленькие достижения на благо семьи кусочком шоколадки или недорогим сувениром, лишним часом для чтения любимых книг, то дело пойдет быстрее.

Способ четвертый, коррекционный

Проанализируйте, что вам сложнее делать – засыпать или просыпаться. Вечером можно побаловать себя теплой ванной, послушать тихую музыку, погулять – другими словами, настроить себя на сон. Быстро проснуться вам поможет зарядка, даже если она длится несколько минут, прохладный (не холодный!) душ и чашка кофе. Если вы принимаете витамины, лучше делать это утром – они помогают взбодриться.

Совет: Если вы случайно проснулись ночью, не включайте без особой надобности свет. Это негативно отражается на рецепторах головного мозга и мешает не только заснуть, но и выспаться в эту ночь.




Как научиться легко просыпаться по утрам
добавлено : 08.03.2016
обращений к странице: 2289
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я НЕДАВНО РОССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ КОТОРУЮ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ И НЕЗНАЮ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ БЕЗ НЕЁ!ОНА ГОВОРИТ ЧТО НЕ ХОЧЕТ БЫТЬ САМНОЙ ЧТО НЕЗНАЕТ ЛЮБИТ ИЛИ НЕТ.НО МНЕ ...
  • Была тогда ещё глупая 16-летняя девочка. Первый мой парень (а в последствии и мужчина) очень настаивал на сексе, а мне тогда ничего такого не хотелось. Он неско...
  • я геронтофил...мне хочется только женщин от 35 и старше, в мои 16...не знаю хорошо ли это...пару раз признался одноклассникам высмеяли... и понимаю что для меня...
  • " много денег"
  • Сашенька, подари мне свою любовь! Она мне очень нужна. И я взамен отдам тебе свою.
  • Хочу жить в любви всегда. Пусть вера крепнет день ото дня! Хочу замок на побережье Франции! Хочу открыть свой собственный спа салон! Самореализоваться творчески...
  • Я благодарю
  • Я благодарю своего бывшего мужа за то, что он мне подарил трёх замечательных сыновей !!!
  • Я благодарю Господа Бога за все исполненные мои желания. Все что я пожелаю, исполняется. От чего моя жизнь становится насыщенней, все интересней и интересней. Б...
  • ЛЮДИ! НЕ ОБИЖАЙТЕ ЖИВОТНЫХ! У НИХ ЕСТЬ ДУША И ИМ ТОЖЕ БОЛЬНО КАК И ВАМ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЕСЛИ НА ЗЕМЛЮ НАПАДУТ ПРЕДСТАВИТЕЛИ ДРУГОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ, КОТОРЫЕ УМНЕЕ И СИЛ......
  • о боже, интересная мысль.....
  • обидить может только равный ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Советы старца Казановы...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • Посланник...
  • Трансферинг реальности...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • 26.06.2017 20:01:51 как бросить пить пиво после работы?...
  • 25.06.2017 2:37:08 Разлюбила полностью - шансов нет?...
  • 22.06.2017 17:37:11 как вызвать на откровенный разговор?...
  • Seaman писал(а):
    Интеллигентные хабы VS тупые свичи. Прямо таки кружок эрудитов ПТУ против институтского быдла

    (c) sysadmins.ru
    читать все анекдоты
  • Психологические поединки или переговоры в стиле «бои без правил»
    начало с 02.07.2017
  • Техники закрытия гештальта: завершение незавершенных ситуаций
    начало с 09.07.2017
  • Профилактика эмоционального выгорания
    начало с 30.07.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика