Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Сервер купить стоечные серверы.

Главная> Стресс и Энергетика>Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрам

По статистике, около 40% людей – «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой...

Наш эксперт – психолог-консультант центра «Мир Вашего Я», кандидат психологических наук Татьяна Грекова.

Способ первый, физиологический

Целенаправленно приучайте себя к определенному режиму. Через 3–4 месяца организм привыкнет, и процесс подъема станет совершенно безболезненным. Если есть опасение, что проснуться рано невозможно, купите второй будильник и заводите его на 10–15 минут позже первого.

Совет: Поменяйте резкий дребезжащий звук будильника на приятную музыку. Это благотворно повлияет на головной мозг и на сердечно-сосудистую систему.

Способ второй, организационный

С вечера готовьте сумку, выбирайте одежду, чистите обувь. Освойте такие рецепты завтраков, ингредиенты которых можно приготовить заранее. Договоритесь с близкими, что какие-то утренние заботы они разделят с вами. Таким образом удастся выкроить дополнительное время для сна.

Совет: Посчитайте, сколько времени вам надо на утренние сборы, и обязательно прибавьте десять минут на непредвиденные ситуации. Это позволит избежать спешки и лишнего стресса.

Способ третий, психологический

На листе бумаги напишите все плюсы и минусы раннего вставания. Первым пунктом оцените свои субъективные ощущения. Потом – семейные интересы и экономические мотивы. Если экономическая выгода очевидна, не подсчитывайте сумму, а напишите те предметы и вещи, на которые можно будет ее потратить.

Совет: Психологи утверждают, что если «наградить» себя за свои, пусть и маленькие достижения на благо семьи кусочком шоколадки или недорогим сувениром, лишним часом для чтения любимых книг, то дело пойдет быстрее.

Способ четвертый, коррекционный

Проанализируйте, что вам сложнее делать – засыпать или просыпаться. Вечером можно побаловать себя теплой ванной, послушать тихую музыку, погулять – другими словами, настроить себя на сон. Быстро проснуться вам поможет зарядка, даже если она длится несколько минут, прохладный (не холодный!) душ и чашка кофе. Если вы принимаете витамины, лучше делать это утром – они помогают взбодриться.

Совет: Если вы случайно проснулись ночью, не включайте без особой надобности свет. Это негативно отражается на рецепторах головного мозга и мешает не только заснуть, но и выспаться в эту ночь.




Как научиться легко просыпаться по утрам
добавлено : 08.03.2016
обращений к странице: 4267
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Сказали, что только на сохранение уже. Я сам не рад
  • Бывает, что вдруг из меня начинает лезть всякая дрянь! Я начинаю совершать поступки, которые считаю подлостью, испытываю ненависть к людям, которые даже не знаю...
  • и вот только выкинешь всё левое,а в частности его из головы как тут же.....случается что-нибудь что заставляет вспомнить,что он блин самый яркий момент твоей в ...
  • Хочу, чтобы появился любимый мною и любящий меня мужчина! Пусть он появится в моей жизни неожиданно и вовремя!
  • елены Христенко нет в жизни Игоря,мне она пофиг,он удалил ее из друзей во всех соц.сетях
  • Покончить с борьбой в своей душе, и победить!
  • Я благодарю Боженьку, моих Ангелов-Хранителей, высшие Светлые Силы Вселенной за то, что вы послали мне сейчас прекрасную зарплату! Благодарю за то, что вы всегд...
  • Я благодарю Создателя Вселенную который помогает нам если мы хотим сильно этого и ангел хранителей! Так что главно их помнить каждый день и все будет хорошо ! М...
  • Я благодарю свою жену, за то, что когда она выпьет, она не пристаёт ко мне , как другие женщины, (если выпьют).
  • Ненавижу одиночество - оно заставляет меня тосковать о толпе....
  • Невозможного не бывает,бывает мало думают.......
  • Думать одноЮ а говоить другое - это типичный симптом раздвоения личности....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • ЖИТЬ НАДО!...
  • Посланник...
  • Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер ...
  • Протоколы колдуна Стоменова ...
  • Погружение. ...
  • 22.02.2019 16:40:58 Подруга залетела!!! Че делать???...
  • 22.02.2019 16:40:08 Хобби...
  • 22.02.2019 16:36:17 Время вперёд.....
  • вчера Цивелизация убила..... решил развить на науку полностью.... прям на всё забил и чисто наука..... так воть картина....1000 г ДО нашей эры, мужики бегают с дубинами ..... и сука ..... РАСЩИПЛЯЮТ АТОМ!!!!!!!...
    читать все анекдоты
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 30.03.2019
  • Мужчина -голова,Женщина-шея.Как общаться с мужчиной на одном языке и влиять на него мягко и по-женски?
    начало с 06.04.2019
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика