Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Здоровый человек не хочет выйти замуж
2017 год: рост или стагнация?
Основные принципы уборки квартиры..
Дети - это люди
Как подготовить организм к беременности?
Как помириться
Кризисы мужского развития
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Для проведения разгрузочных дней можно использовать множество продуктов питания. Остановите свой выбор на том, что вы обычно предпочитает употреблять в пищу, если вы любите кисломолочные продукты, то проведите несколько дней на твороге или кефире.

Самым строгим считается разгрузочный день на минералке В этом случае стоит вместо еды только пить воду, лучше если она будет без газа или газированная, но с выпущенными газами. Насколько эффективен разгрузочный день на минералке вопрос достаточно спорный, кто-то считает его просто напросто голодовкой, кто-то утверждает что один день можно и потерпеть без еды.

Более оптимальным вариантами являются разгрузочные дни на одном продукте, они в чем то схожи с монодиетами, но отличаются своей продолжительностью, обычно разгрузочные дни не предполагают долгого следования ограничения в питании. Самым распространенным вариантом является разгрузочный день на овощах или фруктах, например, яблоках.

Эффективный разгрузочный день на кефире

На завтрак, обед и ужин одно и то же питьевой кефир. Выбирайте обезжиренный кефир 1 % жирности, лучше если он будет с добавлением закваски и молочнокислых бактерий. Не забывайте по мимо кефира пить также воду, как и в любой разгрузочный день организм не должен ощущать ее недостатка. Кефир можно пить в любых разумных количествах. Нежирный кефир хорошо влияет на пищеварение, в достаточной степени насыщает организм микроэлементами. Единственным минусом можно считать то, что кислый вкус кефира надоедает уже после обеда, но с этим то же можно смириться, ведь результат того стоит, сахар в кефир добавлять можно только если вы почувствуете недомогание или легкое головокружение.

Разгрузочный день на твороге

Эффективность такого разгрузочного дня не уступает кефирному. Для его проведения вам понадобится примерно 600 гр. творога. В стандартной пачке творога содержится 150 - 200 гр., так что в магазине вы можете смело запастись творогом на весь день и купить сразу 3 - 4 пачки в зависимости от фасовки. Распределите творог на четыре равных части, ешьте когда проголодаетесь.

Эффективность разгрузочного дня не пострадает, если из творога вы приготовите диетическую запеканку, а вот выдержать будет легче.

Для того, чтобы не просто избавиться от лишних килограмм, но и почистить организм от шлаков - добавляйте по столовой ложке отрубей в творог.

Разгрузочный день на мясе

Достаточно спорный вариант, ведь мясо, как известно, достаточно сложно усваивается организмом, долго переваривается. Такой разгрузочный день не рекомендуется людям, которые при обычном рационе питания едят немного мяса, в этом случае с непривычки для организма такой разгрузочный день может оказаться совсем неэффективным и даже вредным.

Мясо, которое подходит для разгрузочного дня - это только курица без шкурки, желательно грудка, индейка, телятина или нежирная говядина. Позволительно съесть 300 - 400 гр. вареного мяса, соль лучше при варке не добавлять. Если выдержать будет сложно, то съешьте небольшую порцию овощного салата из сезонных овощей.

Также можно заменить мясо на рыбу (треска, путассу, карп, судак).

Разгрузочный день на сыре и яйцах

Смешанное меню, здесь присутствуют различные продукты, попробуйте и может именно этот вариант покажется вам наиболее эффективным и легким в соблюдении.

На завтрак: сыр жирностью не более 20 % 100 гр. кофе с ложкой сахара.

Обед: 2 яйца сваренных в крутую и чай с ложкой сахара.

Ужин: пачка обезжиренного творога (жирность не более 5 %) и чай ложкой сахара.

И, конечно же, не забывайте про самые распространенные разгрузочные дни - на фруктах (яблоках, апельсинах).

Интересно! Разгрузочный день будет эффективным, если вы выберите для него подходящее время, например, в выходной день его устраивать точно не стоит, когда вокруг столько соблазнов, лучше сделать его тогда, когда вы будете занят делами на работе и думать о еде вам будет некогда.

Во время разгрузки лучше не перенапрягаться физически и умственно.




Эффективный разгрузочный день
добавлено : 30.03.2016
обращений к странице: 1149
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • когда я была беременна, свекровь сказала , что внуки у нее уже есть.
  • я дурочка люблю парня и не могу сказать ему об этом!!!!!!!!!!аааааааааааа!!! какой же он красивый! классный! словом четкий парень!!!!!!!
  • Сама себя не могу простить за то, что простила Иуду!Единожды предавший-предаст не единожды!Не получается-Боль и обида сильнее меня. Спасает только чувство юмор...
  • Очень Очень Очень хочу чтоб моя девушка вернулась к нам,это я и наш сын Иван и чтоб одумалась и поняла что она не права,и еще я очень хочу выиграть приз в ра...
  • Помириться с Вазг...ком,
  • Perestat" teryat" den"gi
  • Я благодарю Бога и всех Святых, за все что мне дано в этой жизни! Я с любовью и благодарностью принимаю все,что происходит в моей жизни! На все любовь твоя,Госп...
  • Я благодарю Бога, за то что он ведет меня по дороге знаний,благодаря которым я учусь быть сильной личностью и принимать решения и брать на себя ответственность ...
  • Я благодарю Господа, Ангелов своих за мудрость, здоровье, за радость жизни.За все успехи и удачи. За исполнение желаний.Благодарю. И прошу Господа пусть на Земл...
  • умирают быстро, рождаются 9 месяцов, а стоило ли жить?...
  • фантазии не должно быть предела....
  • жизнь тяжелая штука, опрокинуть тебя смогут все но помочь подняться со дна только ты сам сможешь но будит не легко, будишь бороться за свою мечту оберегать её и......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Слово. Руководство к жизни...
  • Иллюзии...
  • Предел мечтаний...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Заяц -стань тигром. Секреты успеха....
  • 20.01.2017 6:15:08 как бросить пить пиво после работы?...
  • 20.01.2017 4:35:34 Проблемы в отношениях с парнем...
  • 20.01.2017 0:44:54 Хобби...
  • Она: Ну как ты думаешь, чем можно заниматься в кинотеатре? =)
    Она: Кроме просмотра кино
    Он: есть
    Она: А ещё?)
    Он: Пить =)
    Она: А если ты пришёл в кинотеатр не один? )
    Он: Ну ты даёшь, конечно ...
    читать все анекдоты
  • Мобилизация внутренних ресурсов, решение сложных и прорывных задач
    начало с 28.01.2017
  • Тренинг эффективного общения для школьников 10 – 15 лет
    начало с 22.01.2017
  • Тренинг развития уверенности для школьников 10 – 15 лет
    начало с 29.01.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика