Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Мифы о красном дипломе
Когда и как нужно тратить на себя деньги?
Любовь все-таки существует
Мужчина против зеркала
Все, что нам нужно, дается легко
О жестокой любви Москвы
8 упражнений для идеального пресса
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Для проведения разгрузочных дней можно использовать множество продуктов питания. Остановите свой выбор на том, что вы обычно предпочитает употреблять в пищу, если вы любите кисломолочные продукты, то проведите несколько дней на твороге или кефире.

Самым строгим считается разгрузочный день на минералке В этом случае стоит вместо еды только пить воду, лучше если она будет без газа или газированная, но с выпущенными газами. Насколько эффективен разгрузочный день на минералке вопрос достаточно спорный, кто-то считает его просто напросто голодовкой, кто-то утверждает что один день можно и потерпеть без еды.

Более оптимальным вариантами являются разгрузочные дни на одном продукте, они в чем то схожи с монодиетами, но отличаются своей продолжительностью, обычно разгрузочные дни не предполагают долгого следования ограничения в питании. Самым распространенным вариантом является разгрузочный день на овощах или фруктах, например, яблоках.

Эффективный разгрузочный день на кефире

На завтрак, обед и ужин одно и то же питьевой кефир. Выбирайте обезжиренный кефир 1 % жирности, лучше если он будет с добавлением закваски и молочнокислых бактерий. Не забывайте по мимо кефира пить также воду, как и в любой разгрузочный день организм не должен ощущать ее недостатка. Кефир можно пить в любых разумных количествах. Нежирный кефир хорошо влияет на пищеварение, в достаточной степени насыщает организм микроэлементами. Единственным минусом можно считать то, что кислый вкус кефира надоедает уже после обеда, но с этим то же можно смириться, ведь результат того стоит, сахар в кефир добавлять можно только если вы почувствуете недомогание или легкое головокружение.

Разгрузочный день на твороге

Эффективность такого разгрузочного дня не уступает кефирному. Для его проведения вам понадобится примерно 600 гр. творога. В стандартной пачке творога содержится 150 - 200 гр., так что в магазине вы можете смело запастись творогом на весь день и купить сразу 3 - 4 пачки в зависимости от фасовки. Распределите творог на четыре равных части, ешьте когда проголодаетесь.

Эффективность разгрузочного дня не пострадает, если из творога вы приготовите диетическую запеканку, а вот выдержать будет легче.

Для того, чтобы не просто избавиться от лишних килограмм, но и почистить организм от шлаков - добавляйте по столовой ложке отрубей в творог.

Разгрузочный день на мясе

Достаточно спорный вариант, ведь мясо, как известно, достаточно сложно усваивается организмом, долго переваривается. Такой разгрузочный день не рекомендуется людям, которые при обычном рационе питания едят немного мяса, в этом случае с непривычки для организма такой разгрузочный день может оказаться совсем неэффективным и даже вредным.

Мясо, которое подходит для разгрузочного дня - это только курица без шкурки, желательно грудка, индейка, телятина или нежирная говядина. Позволительно съесть 300 - 400 гр. вареного мяса, соль лучше при варке не добавлять. Если выдержать будет сложно, то съешьте небольшую порцию овощного салата из сезонных овощей.

Также можно заменить мясо на рыбу (треска, путассу, карп, судак).

Разгрузочный день на сыре и яйцах

Смешанное меню, здесь присутствуют различные продукты, попробуйте и может именно этот вариант покажется вам наиболее эффективным и легким в соблюдении.

На завтрак: сыр жирностью не более 20 % 100 гр. кофе с ложкой сахара.

Обед: 2 яйца сваренных в крутую и чай с ложкой сахара.

Ужин: пачка обезжиренного творога (жирность не более 5 %) и чай ложкой сахара.

И, конечно же, не забывайте про самые распространенные разгрузочные дни - на фруктах (яблоках, апельсинах).

Интересно! Разгрузочный день будет эффективным, если вы выберите для него подходящее время, например, в выходной день его устраивать точно не стоит, когда вокруг столько соблазнов, лучше сделать его тогда, когда вы будете занят делами на работе и думать о еде вам будет некогда.

Во время разгрузки лучше не перенапрягаться физически и умственно.




Эффективный разгрузочный день
добавлено : 30.03.2016
обращений к странице: 1241
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я девушка. очень хочу свою подругу, мы много раз целовались по пьяни ,но зайти дальше нам всегда кто-то или что-то мешает. я хочу ее,она вроде тоже. Мне не нуже...
  • развел недавно какую то дуру,на то,чтобы она изменила мне со своим любимым
  • Я те5бе не А.Блок захотел написать написал . Еслия хочу тебя поздравитмя тебя пеоздравлю. Просчто поздравлю! Мне бужет не приятнло 5если ты вфышвырнешь
  • Хочу к Тиме и удачно выйти за него замуж!Да будет так.
  • быть женой моего любимого мужчины - Олега
  • Хочу быть с Ришатом
  • Я благодарю Боженьку и Вселенную за то, что мой братик и сестренка живы, здоровы, счастливы, успешны, позитивно настроены, ведут здоровый образ жизни!!!!!!! Бла...
  • Я благодарю Бога за то,что он ведет меня по правильному пути,за то, что благодаря Вере В Бога я осознала свою жизнь, я проснулась, я прозрела,я вышла из темноты...
  • Я благодарю всех, кто встречается на моем пути и преподносит мне уроки! Я благодарю Вселенную за все те блага, которые она мне дает. Я принимаю себя таким какой...
  • Great article but it didn"t have everythingВ—I didn"t find the kictehn sink!...
  • Я читала раньше Хилла, Правдину и т.д. для себя знала, что поставленная цель и упорное движение к ней - это главное. Теперь, я в этом уверена, ещё больше. Мой д......
  • Жизнь – это ткань, а не только движение и рост. Ткань из чувств и эмоций, надежд и намерений… Любви и Веры… ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Исполнение желаний...
  • Приключения майора Звягина...
  • СИЛА РАЗУМА. Эрнст Холмс...
  • Сила Намерения...
  • 21.02.2017 22:58:54 как бросить пить пиво после работы?...
  • 21.02.2017 22:44:10 Мысли по поводу любви...
  • 21.02.2017 22:01:08 Можно прожить жизнь одному...
  • Хочу Конституцию в переводе Гоблина! Стока всего понятным из происходящего в стране станет.
    читать все анекдоты
  • Исцеление Женской Судьбы
    начало с 15.04.2017
  • Искусство публичных выступлений и презентаций от Александра Кузнецова. Чему Вы можете научиться у звезд Голливуда?
    начало с 12.03.2017
  • семейный тренинг "Война или Мир.Как прекратить конфликт и вернуть взаимопонимание в отношения с близкими людьми?
    начало с 24.02.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика