Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день


Instagram: @alexandr__zubarev
Эффективный разгрузочный день

Эффективный разгрузочный день

Для проведения разгрузочных дней можно использовать множество продуктов питания. Остановите свой выбор на том, что вы обычно предпочитает употреблять в пищу, если вы любите кисломолочные продукты, то проведите несколько дней на твороге или кефире.

Самым строгим считается разгрузочный день на минералке В этом случае стоит вместо еды только пить воду, лучше если она будет без газа или газированная, но с выпущенными газами. Насколько эффективен разгрузочный день на минералке вопрос достаточно спорный, кто-то считает его просто напросто голодовкой, кто-то утверждает что один день можно и потерпеть без еды.

Более оптимальным вариантами являются разгрузочные дни на одном продукте, они в чем то схожи с монодиетами, но отличаются своей продолжительностью, обычно разгрузочные дни не предполагают долгого следования ограничения в питании. Самым распространенным вариантом является разгрузочный день на овощах или фруктах, например, яблоках.

Эффективный разгрузочный день на кефире

На завтрак, обед и ужин одно и то же питьевой кефир. Выбирайте обезжиренный кефир 1 % жирности, лучше если он будет с добавлением закваски и молочнокислых бактерий. Не забывайте по мимо кефира пить также воду, как и в любой разгрузочный день организм не должен ощущать ее недостатка. Кефир можно пить в любых разумных количествах. Нежирный кефир хорошо влияет на пищеварение, в достаточной степени насыщает организм микроэлементами. Единственным минусом можно считать то, что кислый вкус кефира надоедает уже после обеда, но с этим то же можно смириться, ведь результат того стоит, сахар в кефир добавлять можно только если вы почувствуете недомогание или легкое головокружение.

Разгрузочный день на твороге

Эффективность такого разгрузочного дня не уступает кефирному. Для его проведения вам понадобится примерно 600 гр. творога. В стандартной пачке творога содержится 150 - 200 гр., так что в магазине вы можете смело запастись творогом на весь день и купить сразу 3 - 4 пачки в зависимости от фасовки. Распределите творог на четыре равных части, ешьте когда проголодаетесь.

Эффективность разгрузочного дня не пострадает, если из творога вы приготовите диетическую запеканку, а вот выдержать будет легче.

Для того, чтобы не просто избавиться от лишних килограмм, но и почистить организм от шлаков - добавляйте по столовой ложке отрубей в творог.

Разгрузочный день на мясе

Достаточно спорный вариант, ведь мясо, как известно, достаточно сложно усваивается организмом, долго переваривается. Такой разгрузочный день не рекомендуется людям, которые при обычном рационе питания едят немного мяса, в этом случае с непривычки для организма такой разгрузочный день может оказаться совсем неэффективным и даже вредным.

Мясо, которое подходит для разгрузочного дня - это только курица без шкурки, желательно грудка, индейка, телятина или нежирная говядина. Позволительно съесть 300 - 400 гр. вареного мяса, соль лучше при варке не добавлять. Если выдержать будет сложно, то съешьте небольшую порцию овощного салата из сезонных овощей.

Также можно заменить мясо на рыбу (треска, путассу, карп, судак).

Разгрузочный день на сыре и яйцах

Смешанное меню, здесь присутствуют различные продукты, попробуйте и может именно этот вариант покажется вам наиболее эффективным и легким в соблюдении.

На завтрак: сыр жирностью не более 20 % 100 гр. кофе с ложкой сахара.

Обед: 2 яйца сваренных в крутую и чай с ложкой сахара.

Ужин: пачка обезжиренного творога (жирность не более 5 %) и чай ложкой сахара.

И, конечно же, не забывайте про самые распространенные разгрузочные дни - на фруктах (яблоках, апельсинах).

Интересно! Разгрузочный день будет эффективным, если вы выберите для него подходящее время, например, в выходной день его устраивать точно не стоит, когда вокруг столько соблазнов, лучше сделать его тогда, когда вы будете занят делами на работе и думать о еде вам будет некогда.

Во время разгрузки лучше не перенапрягаться физически и умственно.


Instagram: @alexandr__zubarev



Эффективный разгрузочный день
добавлено : 30.03.2016
обращений к странице: 4378
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика