Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
Помогает ли вам дом
Духовные законы, меняющие судьбу
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Комплексы и страхи. Не комплексуй! Не бойся! Эффективные способы борьбы с комплексами, страхами и зависимостями.>У меня всегда так

У меня всегда так

У меня всегда так
Когнитивные искажения «У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом, и кажется, что провалите это испытание. Знакомьтесь, когнитивные искажения. В когнитивной психотерапии их считают основным источником психологических проблем и, работая с ними, справляются с депрессивными, тревожными, паническими и другими расстройствами.

 

Однако, если будете честны с собой, то в списке из этого поста вы узнаете себя. Скорее всего, даже в нескольких пунктах. Не обязательно быть в депрессии, чтобы попасться в ловушку этих искажений. Но начать их замечать — первый шаг к положительным изменениям. The Coddling of the American Mind

1. Чтение мыслей. Вы предполагаете, что знаете, что думают другие люди. Даже не получая каких-либо подтверждений этим мыслям. «Он думает, что я неудачник».

2. Предсказание будущего. Вы предсказываете будущее в негативном ключе: все станет хуже или впереди поджидает какая-то опасность. «Я провалю этот экзамен» или «Я не получу эту работу».

3. Катастрофизация. Вы верите, что то, что с вами происходило, происходит или будет происходить настолько ужасно и невыносимо, что вы не в состоянии справиться с этим.“Кошмар какой будет, если у меня не получится”.

4. Навешивание ярлыков. Вы приписываете общие негативные черты себе и другим. «Я неприятный» или «Он скверный человек».

5. Обесценивание положительного опыта. Вы уверены в том, что положительный опыт, который получаете вы или другие люди, тривиален и не заслуживает внимания. «Так себя и должна вести нормальная жена, не имеет значения, что она добра ко мне» или «Тут было легко достичь успеха, поэтому это не считается».

6. Негативная фильтрация. Вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный. «Я уже говорил, что не нравлюсь всем этим людям».

7. Сверхгенерализация. Вы выводите общее правило о том, что вас преследует негативный опыт, основываясь на одном случае. «Это всегда происходит со мной. Кажется, я не подхожу для большинства вещей».

8. Дихотомическое мышление. Вы воспринимаете события или людей в категориях «все или ничего». «Я никому не нужен» или «Это просто потеря времени».

9. Обвинение. Вы считаете другого человека причиной всех ваших негативных эмоций и отказываетесь брать на себя ответственность за это решение. «Она виновата в том, что я себя сейчас так чувствую» или «Мои родители — причина всех моих проблем».

10. Что если? Вы постоянно задаете себе серии вопросов «что если?», представляете, что может произойти, и вас не устраивает ни один из вариантов. «Да, но что если я начну беспокоиться?» или «Да, но что если у меня перехватит дыхание?».

11. Эмоциональное обоснование (субъективная аргументация). Вы позволяете своим эмоциям влиять на то, как вы интерпретируете реальность. «Я в депрессии, поэтому у меня проблемы в семье».

12. Неопровержимость. Вы отказываетесь от любых аргументов и доказательств, которые могут повлиять на ваши негативные мысли и доказать их несостоятельность. Например, вы думаете, что вас никто не любит, и не учитываете примеры людей, которые выражают вам свою любовь. Следовательно, ваши мысли невозможно опровергнуть. «Проблема не в этом. Есть более глубокие проблемы. Есть другие факторы».




У меня всегда так
добавлено : 11.05.2016
обращений к странице: 2262
автор: #www.brainhack.me || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Я злая, на себя, на то как я живу, что я делаю. Меня бросил мой муж, ушел к другой. Он сказал, что это сним первый раз за 10 лет. Я рада за него, он так просто ...
  • Блин, я наверное, завидую, но очень стараюсь исправить свои мысли. Ну иногда это так тяжело. Почему кому-то по жизни везет, живут на всем готовом, а сами тупые ...
  • Я не знал в какую тему это отнести, поэтому оставил в "прочее" )))))
  • Пусть сегодня 24 окт2013г мне позвонит Ерм-н,благодарю
  • Влюбиться!!!и чтоб в меня влюбился один человек до безумства!!!
  • ХОЧУ К ТИМЕ ПО-БЫСТРЕЕ!ДА БУДЕТ ТАК!!!
  • Я благодарю Господа, ангелочков моих хранителей и Николая Чудотворца за то, что у меня есть духовная литература, за что, чтов моей жизни были чудеса и еще будут...
  • Я благодарю Бога за то, что я есть, за то, что я здоровая и красивая, за то, что я умная и талантливая, за то, что я легко общаюсь с людьми, за то, что учусь в ...
  • Я благодарю Ксюшу с Мелитополя за то, что она забрала все негативные явления из нашей семьи вместе с Женей. Держись, Ксюша! Спасибо за избавление.
  • Ненавижу невежество и необразованность. Напыщенность и фальшь. Злобу и зависть. Ворчливость, низость и мелочность. Всех заурядных мелких людишек, которые не ст......
  • простачка манька, не переживай так, что твой черт мужиченка целовал меня, трогал за красивую грудь и упругие ягодицы, бегал за мной всюду как одержимый, дарил п......
  • "Не люби никого, и ты будешь нравиться всем. Посылай к черту весь мир, и тобой будут восхищаться. Люди не ценят хорошего отношения."...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • О природе таланта...
  • Мысли незнакомца...
  • Семь стратегий достижения богатства и счастья...
  • Иллюзии...
  • Формулы денег. Практическое руководство...
  • 23.09.2017 12:12:33 Хобби...
  • 22.09.2017 22:08:45 Интимные отношения с Дагестанцем......
  • 22.09.2017 21:58:01 Социально-дегенеративные элементы...
  • <Squash`wrk> Блять ну у меня просто нет слов %)))))))))))))))))))))
    <Squash`wrk> Здравствуйте! Пытаюсь зарегистрировать сайт в вашем каталоге - мне пишет, что невозможно, потому что такой сайт ...
    читать все анекдоты
  • Женщина и деньги .Как легко и по-женски привлекать деньги ?
    начало с 23.09.2017
  • Счастливые взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Как улучшить, наладить или спасти взаимоотношения?
    начало с 24.09.2017
  • Формула твоей Женственности.Как открыть и развить свою внутреннюю Женщину?
    начало с 14.10.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика