Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Мифы о красном дипломе
Когда и как нужно тратить на себя деньги?
Любовь все-таки существует
Мужчина против зеркала
Все, что нам нужно, дается легко
О жестокой любви Москвы
8 упражнений для идеального пресса
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Комплексы и страхи. Не комплексуй! Не бойся! Эффективные способы борьбы с комплексами, страхами и зависимостями.>У меня всегда так

У меня всегда так

У меня всегда так
Когнитивные искажения «У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом, и кажется, что провалите это испытание. Знакомьтесь, когнитивные искажения. В когнитивной психотерапии их считают основным источником психологических проблем и, работая с ними, справляются с депрессивными, тревожными, паническими и другими расстройствами.

 

Однако, если будете честны с собой, то в списке из этого поста вы узнаете себя. Скорее всего, даже в нескольких пунктах. Не обязательно быть в депрессии, чтобы попасться в ловушку этих искажений. Но начать их замечать — первый шаг к положительным изменениям. The Coddling of the American Mind

1. Чтение мыслей. Вы предполагаете, что знаете, что думают другие люди. Даже не получая каких-либо подтверждений этим мыслям. «Он думает, что я неудачник».

2. Предсказание будущего. Вы предсказываете будущее в негативном ключе: все станет хуже или впереди поджидает какая-то опасность. «Я провалю этот экзамен» или «Я не получу эту работу».

3. Катастрофизация. Вы верите, что то, что с вами происходило, происходит или будет происходить настолько ужасно и невыносимо, что вы не в состоянии справиться с этим.“Кошмар какой будет, если у меня не получится”.

4. Навешивание ярлыков. Вы приписываете общие негативные черты себе и другим. «Я неприятный» или «Он скверный человек».

5. Обесценивание положительного опыта. Вы уверены в том, что положительный опыт, который получаете вы или другие люди, тривиален и не заслуживает внимания. «Так себя и должна вести нормальная жена, не имеет значения, что она добра ко мне» или «Тут было легко достичь успеха, поэтому это не считается».

6. Негативная фильтрация. Вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный. «Я уже говорил, что не нравлюсь всем этим людям».

7. Сверхгенерализация. Вы выводите общее правило о том, что вас преследует негативный опыт, основываясь на одном случае. «Это всегда происходит со мной. Кажется, я не подхожу для большинства вещей».

8. Дихотомическое мышление. Вы воспринимаете события или людей в категориях «все или ничего». «Я никому не нужен» или «Это просто потеря времени».

9. Обвинение. Вы считаете другого человека причиной всех ваших негативных эмоций и отказываетесь брать на себя ответственность за это решение. «Она виновата в том, что я себя сейчас так чувствую» или «Мои родители — причина всех моих проблем».

10. Что если? Вы постоянно задаете себе серии вопросов «что если?», представляете, что может произойти, и вас не устраивает ни один из вариантов. «Да, но что если я начну беспокоиться?» или «Да, но что если у меня перехватит дыхание?».

11. Эмоциональное обоснование (субъективная аргументация). Вы позволяете своим эмоциям влиять на то, как вы интерпретируете реальность. «Я в депрессии, поэтому у меня проблемы в семье».

12. Неопровержимость. Вы отказываетесь от любых аргументов и доказательств, которые могут повлиять на ваши негативные мысли и доказать их несостоятельность. Например, вы думаете, что вас никто не любит, и не учитываете примеры людей, которые выражают вам свою любовь. Следовательно, ваши мысли невозможно опровергнуть. «Проблема не в этом. Есть более глубокие проблемы. Есть другие факторы».




У меня всегда так
добавлено : 11.05.2016
обращений к странице: 1647
автор: #www.brainhack.me || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горжусь тем что ненавижу мужчин. Они меня предавали, использовали как красивую куклу...мне надоело и я стала поступать так же...и превратилась в настоящую су...
  • я все время ревную своих близких, это уже иногда переходит все границы, я даже руки себе резала из-за ревности
  • Блин,безумно ревную свою подругу....Она встречается с парнем..не могу смотреть как они обнимаются( хочу,чтобы они расстались... Не горжусь..(
  • Я все таки встретила его - того, о котором всегда мечтала! Я люблю и любима! Мы по-настоящему счастливы вместе! Все в моей жизни встало на свои места, желанию ...
  • я изо всех моих сил хочу выйти замуж за моего любимого Сашу!
  • Хочу,чтобы Виктор мне написал,очень хочу.
  • Я благодарю Господа, что он изменяет сознание человека, даёт ему возможность покаяться, попросить прощения у всех,понять и простить грехи свои и чужие.Прошу про...
  • Я благодарю ВСЕВЫШНЕГО ЗА ЖИЗНЕННЫЕ УРОКИ, СТАРАЮСЬ БЫТЬ ХОРОШЕЙ УЧЕНИЦЕЙ. ВСЕЛЕННАЯ ПОСТОЯННО ЗАБОТИТСЯ ОБО МНЕЕЕЕЕ!!!!!!!
  • Я благодарю Бога за то, что он дает мне
  • That"s the smart thinnikg we could all benefit from....
  • Что наша жизнь лиш миг,который у всех длитса по разному!...
  • Я говорю то, что думаю,только не всём о чём я думаю......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Протоколы колдуна Стоменова. Полная версия в 2 частях...
  • ПОЙМИ СЕБЯ И ДРУГИХ ...
  • Посланник...
  • Голый без электричества...
  • Удушие...
  • 21.02.2017 16:47:06 Мысли по поводу любви...
  • 21.02.2017 16:32:41 как бросить пить пиво после работы?...
  • 21.02.2017 15:23:05 Госпожа ищет послушного мужчину...
  • Случай в универе. Перед письменным зачетом на 5 курсе препод говорит:
    -Возможно кто-то беременный? Поставлю зачет автоматом!
    Все переглянулись ("вроде бы никто"), но одна студентка, быстро среаг...
    читать все анекдоты
  • Здравствуйте, Деньги! Вы ко мне?
    начало с 01.04.2017
  • Разумное мышление. Персональные пси-возможности. Авторский мастер-класс Генерала Бориса Ратникова
    начало с 25.02.2017
  • Исцеление Женской Судьбы
    начало с 15.04.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика