Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Комплексы и страхи. Не комплексуй! Не бойся! Эффективные способы борьбы с комплексами, страхами и зависимостями.>У меня всегда так

У меня всегда так

У меня всегда так
Когнитивные искажения «У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом, и кажется, что провалите это испытание. Знакомьтесь, когнитивные искажения. В когнитивной психотерапии их считают основным источником психологических проблем и, работая с ними, справляются с депрессивными, тревожными, паническими и другими расстройствами.

 

Однако, если будете честны с собой, то в списке из этого поста вы узнаете себя. Скорее всего, даже в нескольких пунктах. Не обязательно быть в депрессии, чтобы попасться в ловушку этих искажений. Но начать их замечать — первый шаг к положительным изменениям. The Coddling of the American Mind

1. Чтение мыслей. Вы предполагаете, что знаете, что думают другие люди. Даже не получая каких-либо подтверждений этим мыслям. «Он думает, что я неудачник».

2. Предсказание будущего. Вы предсказываете будущее в негативном ключе: все станет хуже или впереди поджидает какая-то опасность. «Я провалю этот экзамен» или «Я не получу эту работу».

3. Катастрофизация. Вы верите, что то, что с вами происходило, происходит или будет происходить настолько ужасно и невыносимо, что вы не в состоянии справиться с этим.“Кошмар какой будет, если у меня не получится”.

4. Навешивание ярлыков. Вы приписываете общие негативные черты себе и другим. «Я неприятный» или «Он скверный человек».

5. Обесценивание положительного опыта. Вы уверены в том, что положительный опыт, который получаете вы или другие люди, тривиален и не заслуживает внимания. «Так себя и должна вести нормальная жена, не имеет значения, что она добра ко мне» или «Тут было легко достичь успеха, поэтому это не считается».

6. Негативная фильтрация. Вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный. «Я уже говорил, что не нравлюсь всем этим людям».

7. Сверхгенерализация. Вы выводите общее правило о том, что вас преследует негативный опыт, основываясь на одном случае. «Это всегда происходит со мной. Кажется, я не подхожу для большинства вещей».

8. Дихотомическое мышление. Вы воспринимаете события или людей в категориях «все или ничего». «Я никому не нужен» или «Это просто потеря времени».

9. Обвинение. Вы считаете другого человека причиной всех ваших негативных эмоций и отказываетесь брать на себя ответственность за это решение. «Она виновата в том, что я себя сейчас так чувствую» или «Мои родители — причина всех моих проблем».

10. Что если? Вы постоянно задаете себе серии вопросов «что если?», представляете, что может произойти, и вас не устраивает ни один из вариантов. «Да, но что если я начну беспокоиться?» или «Да, но что если у меня перехватит дыхание?».

11. Эмоциональное обоснование (субъективная аргументация). Вы позволяете своим эмоциям влиять на то, как вы интерпретируете реальность. «Я в депрессии, поэтому у меня проблемы в семье».

12. Неопровержимость. Вы отказываетесь от любых аргументов и доказательств, которые могут повлиять на ваши негативные мысли и доказать их несостоятельность. Например, вы думаете, что вас никто не любит, и не учитываете примеры людей, которые выражают вам свою любовь. Следовательно, ваши мысли невозможно опровергнуть. «Проблема не в этом. Есть более глубокие проблемы. Есть другие факторы».




У меня всегда так
добавлено : 11.05.2016
обращений к странице: 3166
автор: #www.brainhack.me || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • у меня нет друзей, я не знаю гордиться или нет, ведь друзья в наше время - понятие растяжимое!!у меня никогда не было светлых чувств, я не романтичная особа, во...
  • на людях я такая вся девочка припевочка, всем улыбаюсь. Веселая хожу всегда. С парнями просто няша.<BR>как прихожу домой - тиран. Дома все бесят и всех на...
  • злюсь за свою доверчивость. Все хватит!!! Злюсь за то, что есть девушки намного красивее и у них все тип-топ. Злюсь на жестоких сук и тупых отморозков - выродки...
  • Хочу быть здоровой и счастливой!
  • Найти своё счастье...
  • купить дом кто бы помог
  • Господи, спасибо Тебе за моего будущего прекрасного мужа )))) За все блага, которые ты мне даришь!!!!!!!!! )))
  • Я с благодарностью принимаю новую, интересную, высокооплачиваемую работу.С которой я справляюсь легко и уверенно,которой я обучаюсь быстро и успешно.Благодарю.
  • Я благодарю мишу кононовича из д. чуриловичи, за то, что он такая сволочь!!!и желаю счастья его новенькой семье!посмотрим что получит от него юля! удачи!!!
  • led step lights...
  • It has several raving fans....
  • Если у девушки ноги начинаются от ушей,то стоит задуматься что именно вы целуете,думая,что это губы ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Сила Намерения...
  • Протоколы колдуна Стоменова. Полная версия в 2 частях...
  • Жизнь Васьки или "Врата познания"...
  • Погружение. ...
  • Последний секрет...
  • 11.12.2018 19:08:32 Здравствуйте, кто знает Владимира из санкт Петербург, что он умеет и сколько берет, кому помог..........???...
  • 11.12.2018 12:18:27 Как сделать что бы меня уже наконец отпустило?пожалуйста...
  • 11.12.2018 12:14:10 Развод с женой, не знаю как поступить!...
  • Друг рассказал.
    Живет в Сарове (ядерный город России). Приехала к ним делегация из Америки на 4 дня. Ну там обмен опытом и все такое. Начало первого дня прошло по плану: наши показывали им разработки, водили...
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 17.12.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика