Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как московский юрист бросил крутую работу и научил медитации 20 000 че
Как построить любовь с разведённым мужчиной?
Я нашел работающую методику
10 признаков нормального мужика
Школа разрушенной личности
Уловки начальников
Пенсия или деньги?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Особенности коммунальной машины на официальном сайте поставщика.

Каталог гусениц ДТ купить на сайте поставщика.

Главная> Наши дети>Приучаем подростка к спорту

Приучаем подростка к спорту

Приучаем подростка к спорту

Приучаем подростка к спорту

Поддерживать себя в хорошей форме с помощью спортивных нагрузок – полезная привычка, прививать которую детям следует как можно раньше.

Работа над собой

Ранний подростковый возраст – для девочек этот период начинается уже с 10–11 лет, у мальчишек на пару лет позже – самое время привыкать к регулярной физической работе над собой. А в переходном возрасте – в 13–15 лет – фитнес особенно необходим, поскольку постоянная направленная и дозированная двигательная активность способствует не только более мягкому протеканию переходных процессов, но и правильному формированию большинства функций организма.

Разумеется, лучшая мотивация записаться в спортклуб для тинейджера – это улучшение своего внешнего вида. Но, конечно, заниматься стоит не только ради отличной фигуры. Сила, энергия, выносливость, гибкость, хорошая координация движений, уверенность в себе– вот дополнительные плюсы от этих занятий. А мамы и папы наверняка оценят и другие преимущества, которые даёт фитнес их детям. Прежде всего то, что благодаря спорту сглаживаются многие неприятные проявления пубертатного периода: негативизм, повышенная критичность по отношению к взрослым, психическая неуравновешенность…

Ведь что отличает ребёнка, вступившего в «трудный» возраст? Психологи утверждают, что это повышенный интерес к своей внешности (и, конечно, к противоположному полу), потребность в самостоятельности и личном пространстве, а также тяга к группированию. Все эти стремления фитнес помогает удовлетворить наилучшим и наиболее безопасным способом. Дети наконец-то отрываются от компьютеров и дурных компаний, занимаются полезным делом, находят новых друзей среди сверстников, учатся ответственности, настойчивости в достижении целей, вырабатывают характер…

Тренировки без бед

Разумеется, перед тем как купить дочке или сыну абонемент в фитнес-клуб, надо сводить его к врачу-терапевту и проконсультироваться, нет ли противопоказаний в плане здоровья. Наи­более опасны в этом плане сильная близорукость, сколиоз, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

Очень вредно, если подросток занимается самостоятельно на силовых тренажёрах. Во?первых, до определённого возраста это бессмысленно – растущие мышцы невозможно накачать. Во?вторых, и это главное, неумелое использование спортивных снарядов в период, когда активно развивается организм и растёт скелет, чревато многими неприятностями. Сильная вертикальная или просто чрезмерная нагрузка ведёт к повреждению позвоночника и суставов. В лучшем случае юноша или девушка будет просто меньше ростом, чем мог бы быть, в худшем – столкнётся со сколиозом и опасными травмами. Поэтому не стоит выполнять становую тягу, приседания с большим грузом, то есть те упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник в вертикальном положении.

Несмотря на это, силовые упражнения для девушек и юношей старше 15–16 лет очень полезны, если выполнять их с умом, то есть под руководством тренера. Ведь практически у каждого нежелательного упражнения есть безопасный аналог. Кстати, травмами и разрывами мышц и связок грозят и неправильные занятия спортом, когда подростки приступают к различным упражнениям и работе на снарядах неразогретыми – то есть без предварительной разминки. Важен и правильный порядок упражнений. Поэтому присутствие тренера на занятиях обязательно, персонального тренера – крайне желательно.

На здоровье!

Но главная задача подросткового фитнеса – всё же не похудение и приобретение красивого рельефа мышц, а укрепление организма и прежде всего сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые испытывают во время пубертата очень сильные перегрузки. Поэтому тинейджерам большое внимание следует уделять кардиотренировкам, которые включают в себя физические упражнения невысокой интенсивности, направленные на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кстати, кардиотренировки – одно из немногих направлений фитнеса, которым можно заниматься и самостоятельно. Ведь бег, ходьба, занятия на беговой дорожке, велотренажёре не требуют компании. Занятия должны быть средней интенсивности, а нагрузка – индивидуально подобранной. Время тренировки вместе с разминкой – не менее 40 минут, но не более 1 часа. Но заниматься в группе подросткам всегда интереснее.

Ни в коем случае нельзя записывать ребёнка в фитнес-клуб насильно. Занятия из-под палки не принесут никакого толку. Для эффективности тренировок важно, чтобы они были юным спортсменам интересны, доставляли удовольствие, подходили по темпераменту и физическим возможностям. Можно попробовать разные фитнес-направления, а не только банальную аэробику или шейпинг. В крупных клубах, к счастью, есть такая возможность.

Автор: Алиса Михайлова




Приучаем подростка к спорту
добавлено : 06.07.2016
обращений к странице: 1795
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Хочу переспать с женщиной!!!
  • ЛЮБОВЬ не алчность это может быть и преступное и святое чувство одновременно и некто не разберется в этом . у каждого на это есть своя корысть !
  • Вру.Потому что трусливая.потому что дура.потому что так легче.
  • Пусть человек, которого я люблю, будет со мной, пусть позвонит мне и никуда от меня больше не уедет!!!
  • Хочу сегодня найти хорошую.дешевую квартиру под съем!
  • Господи! я хочу выйти замуж за любимого человека, хочу любить его до конца своей жизни! хочу быть рядом с ним и хочу что бы он был счастлив со мной. я хочу ещё ...
  • Я благодарю тебя за жизнь!
  • Я благодарю Вселенную за радости и печали в жизни.Знаю,что Господь не оставит.Он меня учит и я иду за ним.Спасибо,спасибо.....
  • Я благодарю мать и отца, за то что дали мне жизнь. я благодарю мир. за то что он принял меня. я благодарю любимого человека за то чо он есть, и всегда рядом со ...
  • Не було б Руху, не було б і розрухи....
  • In the complicated world we live in, it"s good to find simple sloutoins....
  • Нет плохих наций, есть плохие люди....
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению...
  • ЖИТЬ НАДО!...
  • Семь стратегий достижения богатства и счастья...
  • Секреты уверенности в себе ...
  • ПУТЬ К СВОБОДЕ...
  • 29.05.2017 0:30:41 как бросить пить пиво после работы?...
  • 29.05.2017 0:06:00 Хобби...
  • 27.05.2017 18:04:20 помогите погорельцам ...
  • <Daegorn> А можно узнать, за что меня забанили, главное в мое отсутствие?
    <_Necer> долго отсутствовал
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 19.06.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика