Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Свобода быть самим собой
Мужчины ненавидят слабых женщин
Правильный выбор меховых изделий
Возможно ли анонимное лечение алкоголизма?
Как московский юрист бросил крутую работу и научил медитации 20 000 че
Как построить любовь с разведённым мужчиной?
Я нашел работающую методику
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Наши дети>Приучаем подростка к спорту

Приучаем подростка к спорту

Приучаем подростка к спорту

Приучаем подростка к спорту

Поддерживать себя в хорошей форме с помощью спортивных нагрузок – полезная привычка, прививать которую детям следует как можно раньше.

Работа над собой

Ранний подростковый возраст – для девочек этот период начинается уже с 10–11 лет, у мальчишек на пару лет позже – самое время привыкать к регулярной физической работе над собой. А в переходном возрасте – в 13–15 лет – фитнес особенно необходим, поскольку постоянная направленная и дозированная двигательная активность способствует не только более мягкому протеканию переходных процессов, но и правильному формированию большинства функций организма.

Разумеется, лучшая мотивация записаться в спортклуб для тинейджера – это улучшение своего внешнего вида. Но, конечно, заниматься стоит не только ради отличной фигуры. Сила, энергия, выносливость, гибкость, хорошая координация движений, уверенность в себе– вот дополнительные плюсы от этих занятий. А мамы и папы наверняка оценят и другие преимущества, которые даёт фитнес их детям. Прежде всего то, что благодаря спорту сглаживаются многие неприятные проявления пубертатного периода: негативизм, повышенная критичность по отношению к взрослым, психическая неуравновешенность…

Ведь что отличает ребёнка, вступившего в «трудный» возраст? Психологи утверждают, что это повышенный интерес к своей внешности (и, конечно, к противоположному полу), потребность в самостоятельности и личном пространстве, а также тяга к группированию. Все эти стремления фитнес помогает удовлетворить наилучшим и наиболее безопасным способом. Дети наконец-то отрываются от компьютеров и дурных компаний, занимаются полезным делом, находят новых друзей среди сверстников, учатся ответственности, настойчивости в достижении целей, вырабатывают характер…

Тренировки без бед

Разумеется, перед тем как купить дочке или сыну абонемент в фитнес-клуб, надо сводить его к врачу-терапевту и проконсультироваться, нет ли противопоказаний в плане здоровья. Наи­более опасны в этом плане сильная близорукость, сколиоз, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

Очень вредно, если подросток занимается самостоятельно на силовых тренажёрах. Во?первых, до определённого возраста это бессмысленно – растущие мышцы невозможно накачать. Во?вторых, и это главное, неумелое использование спортивных снарядов в период, когда активно развивается организм и растёт скелет, чревато многими неприятностями. Сильная вертикальная или просто чрезмерная нагрузка ведёт к повреждению позвоночника и суставов. В лучшем случае юноша или девушка будет просто меньше ростом, чем мог бы быть, в худшем – столкнётся со сколиозом и опасными травмами. Поэтому не стоит выполнять становую тягу, приседания с большим грузом, то есть те упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник в вертикальном положении.

Несмотря на это, силовые упражнения для девушек и юношей старше 15–16 лет очень полезны, если выполнять их с умом, то есть под руководством тренера. Ведь практически у каждого нежелательного упражнения есть безопасный аналог. Кстати, травмами и разрывами мышц и связок грозят и неправильные занятия спортом, когда подростки приступают к различным упражнениям и работе на снарядах неразогретыми – то есть без предварительной разминки. Важен и правильный порядок упражнений. Поэтому присутствие тренера на занятиях обязательно, персонального тренера – крайне желательно.

На здоровье!

Но главная задача подросткового фитнеса – всё же не похудение и приобретение красивого рельефа мышц, а укрепление организма и прежде всего сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые испытывают во время пубертата очень сильные перегрузки. Поэтому тинейджерам большое внимание следует уделять кардиотренировкам, которые включают в себя физические упражнения невысокой интенсивности, направленные на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кстати, кардиотренировки – одно из немногих направлений фитнеса, которым можно заниматься и самостоятельно. Ведь бег, ходьба, занятия на беговой дорожке, велотренажёре не требуют компании. Занятия должны быть средней интенсивности, а нагрузка – индивидуально подобранной. Время тренировки вместе с разминкой – не менее 40 минут, но не более 1 часа. Но заниматься в группе подросткам всегда интереснее.

Ни в коем случае нельзя записывать ребёнка в фитнес-клуб насильно. Занятия из-под палки не принесут никакого толку. Для эффективности тренировок важно, чтобы они были юным спортсменам интересны, доставляли удовольствие, подходили по темпераменту и физическим возможностям. Можно попробовать разные фитнес-направления, а не только банальную аэробику или шейпинг. В крупных клубах, к счастью, есть такая возможность.

Автор: Алиса Михайлова




Приучаем подростка к спорту
добавлено : 06.07.2016
обращений к странице: 1917
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • меня зовут Карим. жизнь моя ужасна. хотя мне сейчас 22 года я много повидал. с детства моя мама частенько поливала грязью. она опускала мою самооценку разными о...
  • Я сплю с чужим парнем. Все начиналось просто как секс. Нам очень хорошо вместе. И теперь я понимаю, что влюбилась в него. С его стороны тоже есть чувства, но мы...
  • Знаю, что у жены никого кроме меня нет. Секс раз в неделю её вполне устраивает. Минет - с отвращением, Куни - не нравится, раздражает... А мне всегда хочется ра...
  • Хочу быть хорошим ТРЕЙСЕРОМ!
  • вернуть любовь и уважение мужа, быть счастливой с ним всю оставшуюся жизнь даже если это будет только мгновение
  • Господи, пожалуйста, прошу тебя, сделай так, чтобы злые люди оставили меня в покое и чтобы их козни мне не навредили!
  • Я благодарю Вселенную: за то, что моя жизнь наполненна счастьем, любовью, здоровьем, достатком и исполнением моих желаний!!))))
  • Я благодарю Бога,за то что он всегда с нами.
    Может мы и не понимаем этого,но он всегда рядом.
  • Я благодарю ГОСПоДА БОГА за моих родителей, за моих друзей, за то что он помогает мне в жизни найти выход из безвыходных ситуацый, и просто за то что он единств...
  • Если ты уверен что тебе плохо морально: -либо ты так этого хочешь подсознательно, готов к этому, тебе так удобно) -либо ты просто не видел что творится вокруг т......
  • Ничто не является хорошим или плохим, - всё зависит от того, как мы смотрим на вещи....
  • The advice is really fascinating.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • ПУТЬ К СВОБОДЕ...
  • Эссе: 99 признаков женщин, знакомиться с которыми не стоит, или Повесть о том, как я до жизни такой докатился...
  • Погружение. ...
  • Сексус...
  • Жизнь без границ. Книга 4 — Строение и законы дуальной Вселенной...
  • 23.07.2017 2:50:48 как бросить пить пиво после работы?...
  • 21.07.2017 21:47:52 безвыходная ситуация ...Жена подала на развод ...хочу вернуть...
  • 21.07.2017 13:48:43 Встречался с девушкой 3 года, она говорит что разлюбила...
  • xxx: После пьянки привилегии имеет тот - у кого фотки...
    читать все анекдоты
  • Энерго-менеджмент. Управление персональной энергией и работоспособностью
    начало с 23.07.2017
  • Провокативно-психотерапевтический тренинг (шок-тренинг)
    начало с 23.07.2017
  • Экстремальные и жесткие переговоры
    начало с 12.08.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика