Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отдых и Путешествия>Как быстрее пережить акклиматизацию

Как быстрее пережить акклиматизацию

Как быстрее пережить акклиматизацию

Как быстрее пережить акклиматизацию

Насморк, боли в горле, ангина, тяжёлые кишечные расстройства — не самые приятные спутники долгожданных каникул.

На июль – август приходится пик отпускного сезона. Курортники заполняют аэропорты и отели, штурмуют южные пляжи. Конечно, им сразу хочется побежать на море, понежиться на солнышке… Но этого делать не стоит, предостерегает врачи! Как подготовиться к отпуску, чтобы не провести его на больничном

Летний check-up

Чтоб организм мог акклиматизироваться быстрее, к отпуску надо начинать готовиться заранее. Если поездка планируется в дальние страны, стоит посетить врача и пройти check-up. Это позволит избежать проблем с перепадами давления, развитием отитов и гайморитов и т. д. Ведь далеко не всегда какие-то сбои в работе разных систем организма и инфекции ощущаются сразу же — они вполне могут развиваться медленно и получить активный толчок, например, при попадании морской воды в нос и уши. Кроме того, врач может посоветовать и то, какие препараты следует взять с собой в аптечку, даст разъяснения, когда и как их следует использовать, чтобы быстро остановить болезнь ещё в самом начале её развития.

Если есть хронические проблемы со здоровьем, нужно выбирать направления для туризма с мягким климатом, например средиземноморским. Если же всё-таки хотите поехать в страны пожарче — надо запастись кремами от загара с УФ-фильтрами, взять максимально лёгкую одежду из натуральных тканей и т. д. Отдых лучше всего планировать минимум на 2 недели для взрослых и не менее 3 недель для детей — за это время организм успевает перестроиться и начинает отдыхать по-настоящему.

Важный график

После приезда на место не стоит сразу же бежать на пляж и лежать там до тех пор, пока кожа не станет красной. Также не рекомендуется тут же с разбега бросаться в море и не выходить из него несколько часов подряд. Лучше всего дать организму время привыкнуть. После дороги надо хорошо отдохнуть, поесть и освоиться на новом месте. При этом стоит понимать, что с незнакомой пищей стоит быть осторожнее — организм попросту может не воспринять слишком острую или жирную еду, которая может быть характерна для региона.

Особое внимание следует уделить режиму дня. Несмотря на то, что вы находитесь на отдыхе, не стоить пытаться выспаться про запас, изменить кардинально свой режим — на пользу здоровью это точно не пойдёт. Крайне важно соблюдать режим, если отдых планируется в стране с другим часовым поясом. В этом случае лучше заранее начинать подготовку к новому графику, начав сдвигать его за 7–10 дней до отъезда. За один день не стоит и пытаться перенастроить биологические часы

Без экзотики

График питания следует построить по привычной схеме и соблюдать его, принимая пищу примерно в одно и то же время. Вначале желательно исключить экзотику — как фрукты и овощи, так и оригинальные блюда. Если очень хочется, можно добавлять их в рацион понемногу и постепенно. И, конечно же, с особой осторожностью надо подходить к питанию по системе «шведский стол». Умеренность, умеренность и ещё раз умеренность! Ведь с большим количеством не сочетаемых друг с другом продуктов пищеварительная система может и не справиться.

Особую осторожность надо соблюдать в отношении питьевого режима. Воду стоит употреблять только кипячёную или бутилированную, ни в коем случае не из-под крана — это чревато тяжёлыми кишечными инфекциями.

Спастись от бессонницы

Стоит помнить, что крайне важно то, каким образом вы добираетесь до места отдыха. Чем быстрее перемещение в пространстве, например самолётом, тем больше ресурсов надо организму для акклиматизации.

Если развились какие-либо симптомы, схожие с простудными, не стоит тут же браться за жаропонижающие и противовирусные. Можно в течение нескольких дней принимать пару грамм витамина С для поддержания организма.

Бессонница в первые дни на отдыхе тоже может быть симптомом акклиматизации. Попробуйте оставлять на ночь включённым кондиционер, не накрываться тёплым одеялом — прохлада поможет быстрее переключиться на «спящий режим».

Также акклиматизация нередко проявляется в виде повышенного потоотделения и одышки. Для коррекции симптомов советуют пить больше минеральной воды, что позволит быстро привести показатели в норму.




Как быстрее пережить акклиматизацию
добавлено : 28.07.2016
обращений к странице: 3192
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • я зимой рассталась с парнем...сейчас он встречается с моей лучше подругой.я делаю вид,что мне абсолютно наплевать.господи,да я люблю его!!!!а он ведь всё это в...
  • Привет всем!!! Мне 14 лет. Я только сейчас поняла что я последняя шалава в своей деревне, обо мне говорят что я даю каждому кто попросит,а это не так, я дою тол...
  • Я люблю его,больше чем жизнь,больше чем себя... но он столько делал мне зла,причинял много боли,слёз.. И нам никогда не быть вместе,увы. Я буду всегда помнит...
  • Господи помоги мне! чтоб завтра получилось с обменом, чтоб найти работу хорошую, чтоб в семье не болели и мне помириться с Борисом!Всем людям счастья!
  • Быть Здоровой, Успешной, Богатой, Молодой и очень Красивой!!! Быть закрытой от людской злобы, зависти, глупости,злых языков, порчи, направленных на меня!!! Пуст...
  • Отдать все долги до 31122010
  • Я благодарю Бога, Вселенную, Жизнь, Бытие за то, что они приоткыли мне завесу, за то что я теперь знаю что ВСЕ желания сбываються, если действительно хотеть! Я ...
  • Я благодарю моего Господа Спасителя Иисуса Христа, за то,что Он встретился со мной и выбрал меня Своим дитем)).Спасибо за Ему,за мое спасение, защиту,охрану и к...
  • Я благодарю Бога за свое прошлое, свою первую любовь, родителей, любимую работу и вообще за то, что мне наконец-то открывается глубина и смысл нашей жизни! Спас...
  • трудно найти любимого человека, труднее его удержать....
  • лучше, когда в любви не везет, чем вообще никогда не любить......
  • если при первом впечатлении вам очень сильно понравился человек, не открывайте свою душу и сердце для него сразу... ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • СИЛА РАЗУМА. Эрнст Холмс...
  • Иллюзии...
  • Загадочные Сверхвозможности человека...
  • Предел мечтаний...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • 24.01.2020 16:45:00 Навесное оборудование Delta — решение ваших проблем!...
  • 23.01.2020 15:40:27 Мой муж игрок, что делать...
  • 23.01.2020 15:34:40 Ничего не хочу в жизни и ненавижу всё вокруг!!!...
  • <Fiasko> у меня два хвоста
    <Fiasko> нет, я не чернобылец
    <Fiasko> я просто студент
    <Igore> хокку, блин ;)
    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 27.01.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика