Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Пенсия или деньги?
Планирование вызывает депрессию
Как вывести бизнес на новый уровень
Как научиться замечать подсказки жизни
Люблю, но не могу спасти
О мужчинах
Страх или радость - что выбираете вы?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Отдых и Путешествия>Как быстрее пережить акклиматизацию

Как быстрее пережить акклиматизацию

Как быстрее пережить акклиматизацию

Как быстрее пережить акклиматизацию

Насморк, боли в горле, ангина, тяжёлые кишечные расстройства — не самые приятные спутники долгожданных каникул.

На июль – август приходится пик отпускного сезона. Курортники заполняют аэропорты и отели, штурмуют южные пляжи. Конечно, им сразу хочется побежать на море, понежиться на солнышке… Но этого делать не стоит, предостерегает врачи! Как подготовиться к отпуску, чтобы не провести его на больничном

Летний check-up

Чтоб организм мог акклиматизироваться быстрее, к отпуску надо начинать готовиться заранее. Если поездка планируется в дальние страны, стоит посетить врача и пройти check-up. Это позволит избежать проблем с перепадами давления, развитием отитов и гайморитов и т. д. Ведь далеко не всегда какие-то сбои в работе разных систем организма и инфекции ощущаются сразу же — они вполне могут развиваться медленно и получить активный толчок, например, при попадании морской воды в нос и уши. Кроме того, врач может посоветовать и то, какие препараты следует взять с собой в аптечку, даст разъяснения, когда и как их следует использовать, чтобы быстро остановить болезнь ещё в самом начале её развития.

Если есть хронические проблемы со здоровьем, нужно выбирать направления для туризма с мягким климатом, например средиземноморским. Если же всё-таки хотите поехать в страны пожарче — надо запастись кремами от загара с УФ-фильтрами, взять максимально лёгкую одежду из натуральных тканей и т. д. Отдых лучше всего планировать минимум на 2 недели для взрослых и не менее 3 недель для детей — за это время организм успевает перестроиться и начинает отдыхать по-настоящему.

Важный график

После приезда на место не стоит сразу же бежать на пляж и лежать там до тех пор, пока кожа не станет красной. Также не рекомендуется тут же с разбега бросаться в море и не выходить из него несколько часов подряд. Лучше всего дать организму время привыкнуть. После дороги надо хорошо отдохнуть, поесть и освоиться на новом месте. При этом стоит понимать, что с незнакомой пищей стоит быть осторожнее — организм попросту может не воспринять слишком острую или жирную еду, которая может быть характерна для региона.

Особое внимание следует уделить режиму дня. Несмотря на то, что вы находитесь на отдыхе, не стоить пытаться выспаться про запас, изменить кардинально свой режим — на пользу здоровью это точно не пойдёт. Крайне важно соблюдать режим, если отдых планируется в стране с другим часовым поясом. В этом случае лучше заранее начинать подготовку к новому графику, начав сдвигать его за 7–10 дней до отъезда. За один день не стоит и пытаться перенастроить биологические часы

Без экзотики

График питания следует построить по привычной схеме и соблюдать его, принимая пищу примерно в одно и то же время. Вначале желательно исключить экзотику — как фрукты и овощи, так и оригинальные блюда. Если очень хочется, можно добавлять их в рацион понемногу и постепенно. И, конечно же, с особой осторожностью надо подходить к питанию по системе «шведский стол». Умеренность, умеренность и ещё раз умеренность! Ведь с большим количеством не сочетаемых друг с другом продуктов пищеварительная система может и не справиться.

Особую осторожность надо соблюдать в отношении питьевого режима. Воду стоит употреблять только кипячёную или бутилированную, ни в коем случае не из-под крана — это чревато тяжёлыми кишечными инфекциями.

Спастись от бессонницы

Стоит помнить, что крайне важно то, каким образом вы добираетесь до места отдыха. Чем быстрее перемещение в пространстве, например самолётом, тем больше ресурсов надо организму для акклиматизации.

Если развились какие-либо симптомы, схожие с простудными, не стоит тут же браться за жаропонижающие и противовирусные. Можно в течение нескольких дней принимать пару грамм витамина С для поддержания организма.

Бессонница в первые дни на отдыхе тоже может быть симптомом акклиматизации. Попробуйте оставлять на ночь включённым кондиционер, не накрываться тёплым одеялом — прохлада поможет быстрее переключиться на «спящий режим».

Также акклиматизация нередко проявляется в виде повышенного потоотделения и одышки. Для коррекции симптомов советуют пить больше минеральной воды, что позволит быстро привести показатели в норму.




Как быстрее пережить акклиматизацию
добавлено : 28.07.2016
обращений к странице: 1417
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Ненавижу Запад и особенно США. Очень приятно читать, как у них там что-то взорвалось, сгорело, кто-то кого-то расстрелял и т.д., и т.п. Я хотел бы, чтобы на США...
  • У меня есть амбиции, ум, внешность... но я ничего не делаю! Как можно чего-либо добиться, ничего не делая?? Не горжусь. Очень сильно хочу исправиться.
  • лентяй каких свет не видовал. Можно было бы горы свернуть, а все некогда, все лень да неохота...
  • пусть остается все как есть. и дайте мне сил, пожалуйста.
  • Быть с тем, без кого моя жизнь сплошное мучение, тяжесть, страдание, или навсегда забыть его. Навсегда.
  • Разрешить проблемы с работой и не потерять ее Вернуть доверие и искупать свои грехи ухать в другую страну и чтобы все и у всех было здорово
  • Я благодарю создателей и организаторов этого сайта, за удобную возможность получить позитивную и нужную информацию по психологии и развитию.
  • Я благодарю бога за,то ,что моя родная сестра осталась жива,после очень страшной аварии в которую попала.Спасибо тебе Господи.Дай Бог всем людям на земле,много ...
  • Я благодарю Бога за возможность жить и любить. Благодарю Отца Небесного за родителей,детей родных и близких.Х рани всех Господь Иисус.
  • It"s wnoedrful to have you on our side, haha!...
  • 6kiuim1ulk qejga4ovejkes3f9n uncgiek4lwembspv7...
  • Называйте Дневником успеха.
    Каждый день записываете. 5 Вещей, которые вы сделали хорошо. Это может быть разные вещи.
    Записывайте о своих успехах. Пять......

  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Дэнс, Дэнс, Дэнс...
  • Что вам мешает быть богатым?...
  • Великий последний шанс...
  • Книга вторая. Становление...
  • "Путь к счастью и успехам в жизни"...
  • 29.03.2017 2:11:10 как бросить пить пиво после работы?...
  • 28.03.2017 21:33:43 Хобби...
  • 28.03.2017 20:59:40 Я ужасно закомплексованная и неуверенная в себе дев...
  • А ведь не так все плохо. Сами посмотрите - становится модным получать высшее образование, писать без ошибок, заниматься спортом, знать иностранные языки, помогать старикам..
    читать все анекдоты
  • Тайм-менеджмент/ управление временем
    начало с 20.05.2017
  • Счастливые взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Как улучшить, наладить или спасти взаимоотношения?
    начало с 13.05.2017
  • Психология здоровья. Телесно-ориентированная терапия, телесный психоанализ.
    начало с 13.05.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика