Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Пенсия или деньги?
Планирование вызывает депрессию
Как вывести бизнес на новый уровень
Как научиться замечать подсказки жизни
Люблю, но не могу спасти
О мужчинах
Страх или радость - что выбираете вы?
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

Если вы хотите похудеть или восстановить здоровье, первое, о чем нужно задуматься, — о скорости обмена веществ в вашем организме. Ведь от этого зависит снабжение наших клеток полезными веществами и энергией. Нарушенный или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу.

Мы собрали полезные привычки, которые помогут повысить скорость обмена веществ. Так будем же стройными и здоровыми!

Установите четкое расписание приема пищи

 


 




Наш организм очень умен. Он настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярен, то тело будет хранить энергию, вместо того чтобы расходовать ее, так как не уверено в получении новой. Так что прием пищи каждые 3–4 часа поможет вашему организму использовать всю энергию.

Пейте больше жидкости

 

 

 


 




Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Когда ваш организм обезвожен, вы сжигаете значительно меньше калорий, потому что главной задачей печени в таком случае становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. Поэтому пейте больше! Если вы не привыкли пить много простой воды, пейте чай, к примеру зеленый, который так же хорошо выполняет функцию гидратации организма.

Употребляйте больше молочных продуктов

 

 

 


 




Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц. К примеру, кальций, который в достаточных количествах содержится в молочных продуктах, играет большую роль в регулировании метаболизма. Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира она может отдать на сжигание.

Будьте физически активными

 

 

 


 




Любая физическая активность, будь то бег, ходьба, танцы или тренажеры, способствует сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя. Поэтому лучший способ ускорить темпы метаболизма — это регулярные упражнения с отягощением.

Научитесь раньше вставать

 

 

 


 




Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в вашем организме, связанные со сменой дня и ночи, то есть в итоге контролировать потребление и расход энергии.

Не исключайте потребление углеводов

 

 

 


 




Не стоит перебарщивать с диетами, полностью отказываясь от углеводов. Их недостаток может негативно сказываться на процессе синтеза серотонина, который часто именуют «гормоном удовольствия». Это плохо влияет на работу мозга и может ввести организм в состояние стресса в целом. Да, вы будете худеть, но за счет потери воды, а не жира — это явление уже описано в одном из первых пунктов.

Перестаньте кусочничать

 

 

 


 




Если вы любитель пожевать крекеры, чипсы, бутерброды и подобное, задумайтесь. Частые перекусы как раз-таки замедляют обмен веществ. Дело в том, что энергии, которую мы получаем от приема пищи, как правило, хватает часа на три. Потом организм начинает потреблять внутреннюю энергию, то есть сжигать собственные жиры. Если вы постоянно подпитываете организм снэками, сжигания жиров не происходит, и вы полнеете.

Используйте в пищу йодированную соль

 

 

 


 




Так модная в последнее время морская соль все же не заменит старую добрую йодированную. Отсутствие йода негативно сказывается на щитовидной железе, которая, в свою очередь, напрямую влияет на процесс обмена веществ.

Ешьте органическую пищу

 

 

 


 




Неорганические продукты, изготовленные с добавлением разнообразных вредных добавок; животные, напичканные антибиотиками или гормонами роста; растения, выращенные при помощи синтетических минеральных удобрений и пестицидов, — согласитесь, все это звучит, мягко говоря, незаманчиво. А ведь это большая часть нашей пищи. Стоит задуматься над тем, что именно вы едите.

Позаботьтесь о количестве железа в организме

 

 

 


 




Без железа наши мышцы не получают необходимого количества кислорода, что отрицательно сказывается на состоянии организма в целом. В случае нехватки железа ешьте побольше мяса, рыбы, гречки и яблок.

Избегайте постоянного стресса

 

 

 


 




Очень часто проблемы с метаболизмом — это просто отражение нашего неумения правильно справиться со стрессом. В этом состоянии щитовидка замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса.

Следите за своим здоровьем!

Автор: Девин Хопп

Перевод и адаптация AdMe.ru

Превью: rudall30/shutterstock

 

 




11 привычек, которые ускоряют обмен веществ
добавлено : 23.01.2017
обращений к странице: 1080
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • горько, обидно, одиноко, больно, очень жестоко и жестко со мной поступили.
  • мне 25 лет и я не знаю что мне делать в этой жизни, работа жопа, дома хренова, даже ебать свою не хочу, ничего не хочу, никого не люблю, хочу чтоб я взял и исче...
  • у меня была очень красивая подруга, мы часто с ней спали, я имел её где хотел, в подъезде, в лифту - где угодно, даже на улице. она отлично делала минет, до сих...
  • Все члены моей семьи доставляют мне огромную радость; Радость и счастье царят в моей семье; Я спокоен, счастлив и живу в мире со своей семьей и всей Вселенной; ...
  • Господи, пусть муж образуется и очень захочет этого ребеночка! Иначе, я с ним просто разведусь!
  • Боженька,пожалуйста,пошли мне в этом месяце ответной любви и того человека,которого я так долго ждала и желала!Аминь.
  • Я благодарю Мамочку за то, что она была и теперь помогает мне. Высшие Силы, Вселенную за то, что у меня есть, за работу, здорового умного сына, счастье и за все...
  • Я благодарю жизнь и Бога ,потому что они любят меня!!!
  • Я благодарю всех и вся. Благодарю Бога за то что всегда показывает позитивные и негативные стороны происходящих событий. Спасибо!
  • Любит тот, кто горячо ревнует... Любит тот, кто при встрече молчит, А не тот, кто всё время целует И всегда про любовь говорит......
  • Если мужчина говорит, что он вас любит, это не значит, что он любит только вас....
  • kurtmaer Мое мнение реально прое...ли взрыв. Кто был в Домодедово, все знают, что реально проверка там есть на входе....просто либо предательство за бабки, либо......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Успехология любви...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • Дэнс, Дэнс, Дэнс...
  • Великий последний шанс...
  • О природе таланта...
  • 26.04.2017 0:11:19 Оставь раздоры всяк сюда входящий :)...
  • 26.04.2017 0:06:14 Хобби...
  • 25.04.2017 23:48:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • кто это сделал, неизвестно, гиря пробила машину насквозь в районе лобового стекла, руль с приборной панелью и днищем вбиты в асфальт, повезло, что никого не убило, зря они ночью музыку во дворе слушали
    читать все анекдоты
  • Самогипноз: управление судьбой. Интенсив-практикум Сергея Болсуна
    начало с 13.05.2017
  • Еврейские секреты успеха и денег
    начало с 28.05.2017
  • Самомотивация и позитивный настрой
    начало с 14.05.2017
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2016 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика