Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

Если вы хотите похудеть или восстановить здоровье, первое, о чем нужно задуматься, — о скорости обмена веществ в вашем организме. Ведь от этого зависит снабжение наших клеток полезными веществами и энергией. Нарушенный или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу.

Мы собрали полезные привычки, которые помогут повысить скорость обмена веществ. Так будем же стройными и здоровыми!

Установите четкое расписание приема пищи

 


 




Наш организм очень умен. Он настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярен, то тело будет хранить энергию, вместо того чтобы расходовать ее, так как не уверено в получении новой. Так что прием пищи каждые 3–4 часа поможет вашему организму использовать всю энергию.

Пейте больше жидкости

 

 

 


 




Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Когда ваш организм обезвожен, вы сжигаете значительно меньше калорий, потому что главной задачей печени в таком случае становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. Поэтому пейте больше! Если вы не привыкли пить много простой воды, пейте чай, к примеру зеленый, который так же хорошо выполняет функцию гидратации организма.

Употребляйте больше молочных продуктов

 

 

 


 




Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц. К примеру, кальций, который в достаточных количествах содержится в молочных продуктах, играет большую роль в регулировании метаболизма. Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира она может отдать на сжигание.

Будьте физически активными

 

 

 


 




Любая физическая активность, будь то бег, ходьба, танцы или тренажеры, способствует сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя. Поэтому лучший способ ускорить темпы метаболизма — это регулярные упражнения с отягощением.

Научитесь раньше вставать

 

 

 


 




Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в вашем организме, связанные со сменой дня и ночи, то есть в итоге контролировать потребление и расход энергии.

Не исключайте потребление углеводов

 

 

 


 




Не стоит перебарщивать с диетами, полностью отказываясь от углеводов. Их недостаток может негативно сказываться на процессе синтеза серотонина, который часто именуют «гормоном удовольствия». Это плохо влияет на работу мозга и может ввести организм в состояние стресса в целом. Да, вы будете худеть, но за счет потери воды, а не жира — это явление уже описано в одном из первых пунктов.

Перестаньте кусочничать

 

 

 


 




Если вы любитель пожевать крекеры, чипсы, бутерброды и подобное, задумайтесь. Частые перекусы как раз-таки замедляют обмен веществ. Дело в том, что энергии, которую мы получаем от приема пищи, как правило, хватает часа на три. Потом организм начинает потреблять внутреннюю энергию, то есть сжигать собственные жиры. Если вы постоянно подпитываете организм снэками, сжигания жиров не происходит, и вы полнеете.

Используйте в пищу йодированную соль

 

 

 


 




Так модная в последнее время морская соль все же не заменит старую добрую йодированную. Отсутствие йода негативно сказывается на щитовидной железе, которая, в свою очередь, напрямую влияет на процесс обмена веществ.

Ешьте органическую пищу

 

 

 


 




Неорганические продукты, изготовленные с добавлением разнообразных вредных добавок; животные, напичканные антибиотиками или гормонами роста; растения, выращенные при помощи синтетических минеральных удобрений и пестицидов, — согласитесь, все это звучит, мягко говоря, незаманчиво. А ведь это большая часть нашей пищи. Стоит задуматься над тем, что именно вы едите.

Позаботьтесь о количестве железа в организме

 

 

 


 




Без железа наши мышцы не получают необходимого количества кислорода, что отрицательно сказывается на состоянии организма в целом. В случае нехватки железа ешьте побольше мяса, рыбы, гречки и яблок.

Избегайте постоянного стресса

 

 

 


 




Очень часто проблемы с метаболизмом — это просто отражение нашего неумения правильно справиться со стрессом. В этом состоянии щитовидка замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса.

Следите за своим здоровьем!

Автор: Девин Хопп

Перевод и адаптация AdMe.ru

Превью: rudall30/shutterstock

 

 




11 привычек, которые ускоряют обмен веществ
добавлено : 23.01.2017
обращений к странице: 2389
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Чем больше проходит времени тем больше я убеждаюсь что живу не своей жизнью. Чуть больше года назад я жила в маленьком городке, у меня был парень с которым мы в...
  • мы ходим уже 6 месяцев,а она все еще мне не дает (девственница). есть 2 тела,которые помогают мне продержаца (одной 28,другой 20), но все же хочеца заниматься с...
  • Знаете. Я сам себя. любая хочет быть со мной
  • Желаю всем благодарности!
  • хочу выйти замуж за Сашку-американца и жить с ним долго и счастливо!!!
  • Я-самая яркая,сияющая всеми красками и переливающаяся ЗВЕЗДА! Меня окружает доброта и любовь близких, уважение и почитание окружающих людей!Все, что я делаю, по...
  • Я дякую Богу, за те, що він дає мені кожного дня.Це завжди щось нове,щось цікаве які б проблеми не ставали у мене на шляху він допомагає, і вказує вірний шля...
  • Я благодарю за все, что имею! Я благодарю за жизнь!
  • Я благодарю Господа и Ангелов Хранителей за то, что моя жизнь повернулась на 180 градусов в лучшую сторону для меня. Я становлюсь успешнее, профессиональнее, по...
  • Доверие легко потерять и трудно вернуть назад...
  • Если в лучах ты надежды - сердце ищи себе, сердце, Если ты в обществе друга - сердцем гляди в его сердце. Храм и бесчисленность храмов меньше, чем малое серд......
  • Привет всем Мигерам Скорпионовнам!...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Ад на Земле...
  • Книга Воина...
  • Двенадцать условий успеха...
  • ПОЙМИ СЕБЯ И ДРУГИХ ...
  • Иллюзии...
  • 18.04.2018 14:57:13 Кто может сделать приворот...
  • 18.04.2018 14:52:36 Целитель...
  • 17.04.2018 22:36:05 Площадки обслуживания...
  • <Координатор> но я не гей 8((
    <Координатор> у меня девушка есть
    <Координатор> по крайне мере был гдето
    читать все анекдоты
  • Тренинг-инициация: Мое приданное.
    начало с 30.06.2018
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 23.04.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика