Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
Помогает ли вам дом
Духовные законы, меняющие судьбу
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Можно ли тренироваться каждый день?

Можно ли тренироваться каждый день?

Можно ли тренироваться каждый день?

Можно ли тренироваться каждый день

Пожалуй, многие кто увлечён фитнесом порою задаётся вопросом о том можно ли тренироваться каждый день? Мы все знаем, что тренировки на регулярной основе полезны для здоровья. Однако всё должно быть без фанатизма. Многие считают, что чем больше тренировок, тем лучше окажется результат, но не всегда это так. Интенсивные ежедневные тренировки способны привести к совершенно другому итогу, противоположному поставленной цели. Вместо прогресса, вас могут настигнуть мышечная усталость, истощение и другие признаки перетренированности. Преданность спорту – это хорошо, но такая преданность должна быть не только регулярной, но и адекватной.

Задумываясь над вопросом о том можно ли тренироваться каждый день важно не игнорировать отдых, который очень важен для восстановления и прогресса. Независимо от вида тренировок в вашем режиме должен быть один день пассивного отдыха. Это означает, что вы должны провести этот день без какой-либо спортивной деятельности.

Существует ещё такое понятие, как активный отдых. И если вы не представляете свою жизнь без фитнеса, то это для вас действительно выход. Этот день можно посвятить тренировкам с низкой интенсивностью.

Составляя свой режим тренировок важно учитывать время, которое вы отводите аэробным упражнениям (кардиотренировки) и анаэробным (силовые тренировки).

Чтобы получить пользу для здоровья специалисты рекомендуют 150 минут сердечно-сосудистых упражнений в неделю. Если вы хотите тренироваться каждый день, то ваш график 30 минут кардио 5 дней в неделю. Упражнения должны быть с интенсивностью, которая позволит вам говорить во время их выполнения. Это бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, занятие на эллиптическом тренажёре и т.д.

Силовые тренировки укрепляют мышцы и ускоряют ваш метаболизм, что позволяет сжигать калории даже после окончания занятия. Им рекомендуется посвящать как минимум два дня в неделю. Если вы хотите совмещать кардио и силовые тренировки, то старайтесь грамотно подходить к составлению своего графика. Не стоит один день посвящать двум тренировкам. Учитывайте свой уровень физической подготовки и помните о том, что вашим мышцам нужен отдых по крайней мере 24 часа между сеансами для восстановления. Если же вы выполняете силовые тренировки в течение нескольких дней подряд, то тренируйте различные группы мышц, чтобы избежать перенапряжения.

Каждый человек индивидуален. Некоторые люди способны быстро восстанавливаться после тренировок, другим же требуется время. Всегда важно помнить о том, что человек должен находиться в гармонии со своим телом. Надо учиться слушать его и если определённые вещи в вашем тренировочном режиме причиняют боль, которая не исчезает, то необходимо остановиться и пересмотреть то, что вы делаете.

Итак, можно ли тренироваться каждый день? Получается, что по крайней мере 6 раз в неделю можно, однако, всегда есть «НО», которые важно учитывать, чтобы избежать перетренированности. Другой серьёзный вопрос, над которым стоит задуматься: «Смогу ли я получить быстрый результат, интенсивно тренируясь каждый день?». И вот здесь вы можете испытать разочарование. Возможно стоит немного успокоить свой разум. Любая работа, проделанная вами, требует вознаграждения в виде отдыха. И пусть вас не пугает это слово, ведь именно в такие дни организм усваивает все нагрузки от тренировок. Именно после грамотного восстановления вы сможете вернуться к занятиям с новым зарядом и продемонстрировать свой потенциал.




Можно ли тренироваться каждый день?
добавлено : 12.08.2017
обращений к странице: 1187
автор: subscribe.ru || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • в моей жизни было столько моментов о которых я очень жалею. Все началось когда родился братишка. я не понимала зачем он нужен, все внимание уделялось ему, а я в...
  • я завидую глупым людям,потому что они не понимают всего кошмара,происходящего вокруг. я завидую им,потому что они живут и не задумываются о правильности-неправ...
  • В конце августа писала сюда.все еще встречаюсь с двоюродным братом.мне 21.ему 32.только тогда я думала,что я девственница еще и что мы ничего не задели.но после...
  • МЫ С ОЛЕГОМ ПОЖЕНИЛИСЬ В 2011году, МЫ СЧАСТЛИВЫ ВМЕСТЕ, МЫ ЖДЁМ РЕБЁНКА, У НАС ВСЁ ХОРОШО.БЛАГОДАРЮ БОГА ЗА СВОЁ
  • хочу замуж за достойного парня. быть счастливой в браке. стать хорошей матерью. быть профессионалом своего дело. быть успешной женщиной. чтобы мой родители и ро...
  • Желаю выиграть 15.10.06. в "Лото-забава" крутой подъем
  • Если здесь есть работники прокуратуры или роскомнадзора-пожалуйста проверьте работу модераторов на этом сайте (если они вообще имеются)!!!
  • Я благодарю бога,жизнь, ангела хранителя,детей за помощь мне в сложных ситуациях. Я благодарна всем, кто мне помогает Спасибо Вам!!!
  • Я благодарю одному прекрасному человеку за очень яркие ощущения и переживания.
  • радуйтесь каждому дню..если не получается- слушайте музыку.. на плэере...очень помогает...честно...включите на самую громкость и обо всем забудьте... проьегитес......
  • Веселая, нежная, с отличным чувством юмора! Обожаю жить на все 500% Приношу с собой головокружительный успех во всем, счастье, радость, любовь... Я обожаю жить!......
  • vkontakte.ru/its_strong вступайте в группу, статусы что надо, грамотные!) Среди зверей живи как зверь!...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Общение и интуиция...
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Формулы денег...
  • Жизнь Васьки или "Врата познания"...
  • Стрела Зенона...
  • 17.01.2018 9:56:54 Можно ли прожить жизнь счастливо, без девушек, семьи?...
  • 17.01.2018 9:55:15 Сделал любимой предложение и …?...
  • 17.01.2018 9:51:54 С Новым Годом!...
  • @Moron оригинально мне в 6значную аську слать спам "подбери себе короткий ICQ-номерок"
    читать все анекдоты
  • Тренинг-инициация: Я обеспеченна Мужчиной.
    начало с 03.02.2018
  • Профилактика эмоционального выгорания
    начало с 25.02.2018
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 22.01.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика