Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>7 причин иметь хорошую растяжку

7 причин иметь хорошую растяжку

7 причин иметь хорошую растяжку

7 причин иметь хорошую растяжку

Стретчинг, flexible body — сегодня в расписании фитнес-студий есть множество названий тренировок на растяжку и гибкость, а фитнес-гуру без них не начинают и не заканчивают свои силовые и кардио-программы. ELLE выяснил, почему так важно как минимум тянуться в шпагат, если вам уже за 30.

Здоровые суставы и устойчивость к травмам

Ученые заявляют: после 30 лет эластичность мышц идет на спад. Бытует мнение, что растяжка необходима нам, чтобы сделать мышцы более податливыми. На самом деле данный вид нагрузок тренирует суставы и сухожилия, а значит — координацию. Тянуться важно с целью улучшения амплитуды движений, совершения их без боли и усилий. Жесткие мышцы более склонны к травматизму, чем расслабленные. Именно поэтому перед силовыми тренировками и после них инструкторы настаивают на разогреве мышц элементами растяжки.

Избавление от целлюлита и красивый пресс

В женском теле более всего целлюлиту подвержены области живота и внутренней поверхности бедер. Достаточно тянуться ежедневно в шпагате, чтобы привести в тонус мышцы этих коварных зон. Никакой магии: за счет растяжения улучшается эластичность кожи и кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, а попутно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом. Ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, ноги и пресс приобретают рельефную форму. Польза растяжки для похудения еще и в том, что человек становится более подвижным и энергичным.

Хорошая осанка

Для девушек растяжка —обязательный пункт программы тренировок, ведь от нее зависит осанка и походка. Стретчинг укрепляет и расслабляет мышцы одновременно, снимая ощущение зажатости. Человек с гибким и пластичными телом раскован в движениях и уверен в себе.

Медитация и снятие стресса

Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения с мышц, избавлению от зажимов, общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса. Особенно седации способствует выполнение статической рястяжки под спокойную лаундж-музыку или звуки природы — отличный способ для релаксации после трудового дня, тем более что гибкость мышц вечером максимальная.

Сексуальная активность

Научно подтверждено: умеренные физические нагрузки стимулируют половую активность. Помимо усиления кровотка в органах малого таза, положительный эффект растяжки в том, что она придает выносливость мускулатуре, избавляет от скованности и в целом повышает самооценку в постели. Кроме того, сексуальное влечение напрямую связано с состоянием стресса, которое снимает стретчинг-медитация (см. пункт выше). Не говоря уже о том, что упругое тело — невербальный сигнал партнеру о здоровье.

Легкая беременность и роды

Как мы уже выяснили, регулярный стретчинг позитивно скажется на эластичности кожи, поэтому женщины с гибкими мышцами реже страдают от растяжек на коже в беременность. Стретчинг вообще и шпагат в частности не имеют противопоказаний во время беременности. Более того, выполнение его перед родами (под надзором тренера) реально облегчит этот процесс и для матери, и для малыша. Кроме того, растяжка активизирует все мышцы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник, страдающий у всех беременных женщин.

Нормализация менструального цикла

По статистике, спортсменки почти не страдают от менструальных болей и симптомов ПМС. Растяжка улучшает кровообращение, за счет чего нормализуется менструальный цикл, но что еще важнее — уходят боли во время месячных. Эти тянущие спазмы не что иное, как сокращение матки — самой сильной женской мышцы. Регулярные тренировки в шпагате расслаблают машцы малого таза и одновременно дают им выносливость и эластичность.

Еще немного интересных фактов:

1. Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении.

2. Правая и левая стороны нашего тела имеют разную гибкость.

3. Некрасивая походка может быть следствием плохой растяжки отдельных суставов.

4. Плохо развитые связки могут повлечь кривизну ног.

5. Тянуться в воде проще — в ней снижается чувствительность к боли.




7 причин иметь хорошую растяжку
добавлено : 17.09.2017
обращений к странице: 1186
автор: subscribe.ru || комментарии [1] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 30.10.2017 17:02:54

Я думаю что...ведь есть массовый пролапс в порнухе! это когда лесбиянки собираются в команду и вываливают свои выпавшие кишки, а потом еще целуют их и фистингуют руками. не верите? смотрите сами - наберите в поиске ass prolapse , gaping ass, deep fi... читать

аноним



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • предал свою жену(ИЗМЕНИЛ)....а она такая хорошая....а я мудак....но что поделать если я ее больше не люблю....и уйти не могу....двое детей.....
  • Я редко отдаю пасы на футбольном поле, и чаще всего - беру инициативу на себя. =(
  • До мужа я уже лешилась девственности в 22 года.Спала с 2.Никого из них не любила.А мужу вру,что он первый.Хотя до него не занималась сексом год-полтора.Но ему ...
  • Хочу взаимной любви с молодым человеком, который мне очень нравится.
  • Я СЧАСТЛИВАЯ, ЛЮБИМАЯ, ЛЮБЯЩАЯ, УСПЕШНАЯ, ЗДОРОВАЯ, БОГАТАЯ !!!!!!!!!! ВСЕ МОИ ЖЕЛАНИЯ СБЫВАЮТСЯ!!!!
  • Очень хочу, чтобы БОГ дал мне мудрости и спокойствия, терпения и здравого ума. Хочу,чтобы мой любимый мужчина Игорь осознал, что я ему нужна и попросил меня пер...
  • Я благодарю ГОСПОДА за то что даёт мне по дороге с нелюбимой работы домой собирать пустые бутылки,я с радостью собираю бутылки иду их сдавать,а полученную сумму...
  • Я благодарю Господа Бога, Матушек,всех Святых,АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за Жизнь, за Судьбу, за сына. спасибо.
  • Благодарю Высшие силы за то , что Я ЛЮБЛЮ, Я не одинока,за семью,за друзей ,за прекрасных родителей !
  • Подбрось свои мечты врагам, может погибнут при их исполнении....
  • Коитус как наказание за счастье быть вдвоем...
  • Когда искать неправду хочешь,
    То обязательно повсюду ту найдёшь,
    И правда где,и где,подавно,ложь...
    Но к Правде только правды жаждущим придёшь!
    ......

  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Голый без электричества...
  • Колесо Времени...
  • Думай и богатей...
  • К югу от границы, на запад от солнца...
  • Хроники Заводной Птицы...
  • 20.05.2018 21:43:02 Питер ГАДАЛКА ...
  • 20.05.2018 21:31:53 как бросить пить пиво после работы?...
  • 19.05.2018 10:02:49 Пожалуйста подскажите хорошую гадалку....
  • Директор спрашивает курьера:
    - Тебе говорил мой заместитель, что делать после обеда?
    - Да, шеф! Будить его, как только вы придёте.

    читать все анекдоты
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 21.05.2018
  • Тренинг-инициация: Мое приданное.
    начало с 30.06.2018
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика