|
|
Ãëàâíàÿ> Òåëî è Çäîðîâüå>Ïåðåèçáûòîê ïîëåçíîñòè
Ïåðåèçáûòîê ïîëåçíîñòè
Instagram: @alexandr__zubarev
 Ïðåïàðàòû ñ âèòàìèíàìè ñóïåðïîïóëÿðíû. Íî êîìó îíè äåéñòâèòåëüíî íóæíû, à äëÿ êîãî îñîáî îïàñíû? Êàêîâû âåðõíèå ïðåäåëû ïîòðåáëåíèÿ âèòàìèíîâ? Åñëè ïîñëóøàòü íàøèõ ñïåöèàëèñòîâ, òî îíè ñîâåòóþò âèòàìèíû âñåì è âñÿ. Íî íàñêîëüêî ýòî îïðàâäàíî? ×òî äóìàþò ïî ýòîìó ïîâîäó âåäóùèå ýêñïåðòû â çàðóáåæíûõ ñòðàíàõ? Ó ñïåöèàëèñòîâ Àãåíòñòâà ïî ñòàíäàðòàì ïèòàíèÿ Âåëèêîáðèòàíèè äðóãîå ìíåíèå. Îíè äàæå âûïóñòèëè îôèöèàëüíîå 360-ñòðàíè÷íîå ðóêîâîäñòâî, íàä êîòîðûì íåñêîëüêî ëåò òðóäèëàñü íåçàâèñèìàÿ ãðóïïà ýêñïåðòîâ ïî âèòàìèíàì è ìèíåðàëàì. Íàì òàêîé ïîäõîä ïîêà åù¸ è íå ñíèëñÿ. Åñëè ñîâñåì êðàòêî, òî ñîãëàñíî ýòîìó ôîëèàíòó, èçëèøíåå óâëå÷åíèå ïîëèâèòàìèííûìè ïðåïàðàòàìè áîëüøèíñòâó ëþäåé íå íóæíî, à çà÷àñòóþ äàæå íåáåçîïàñíî. È åñëè ó ÷åëîâåêà ïèòàíèå çäîðîâîå è ñáàëàíñèðîâàííîå, òî íóæäû â äîïîëíèòåëüíûõ âèòàìèíàõ ó íåãî íåò. Âåðõíÿÿ ïëàíêà ×àñòî óòâåðæäàåòñÿ, ÷òî âèòàìèíû äàæå â áîëüøèõ äîçàõ áåçîïàñíû. Ýòî íå òàê. Ïåðâîå, íà ÷òî îáðàùàþò âíèìàíèå ýêñïåðòû â äîêëàäå, ýòî ïðåäåëüíûå äîçû äëÿ äåâÿòè âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ, ïðåâûøåíèå êîòîðûõ óæå íåáåçîïàñíî (ñì. òàáëèöó).  ýòîò ñïèñîê âõîäÿò âèòàìèíû E è B6, áåòà-êàðîòèí, öèíê, ìåäü, íèêåëü, êðåìíèé, áîð è ñåëåí. Ñîâåòóåì îáðàòèòü âíèìàíèå íà èõ äîçèðîâêè â ñâîèõ ïðåïàðàòàõ (åñëè êîíå÷íî âû èõ ïðèíèìàåòå) — ïî÷òè âñå ýòè âåùåñòâà äîñòàòî÷íî ÷àñòî âñòðå÷àþòñÿ â ñîñòàâå ïîëèâèòàìèíîâ. Êðîìå òîãî, àíãëèéñêèå ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóåò çàïðåòèòü ïðèìåíåíèå ìèíåðàëà ãåðìàíèÿ, êîòîðûé îäíî âðåìÿ ïðåäñòàâëÿëè êàê ñðåäñòâî äëÿ ëå÷åíèÿ ðàêà. Îí îêàçàëñÿ îïàñíûì äëÿ ïî÷åê, ìûøö è íåðâîâ. Êîãäà âèòàìèíû íóæíû Ãðóïïà ýêñïåðòîâ ïî âèòàìèíàì è ìèíåðàëàì îòìå÷àåò, ÷òî äîïîëíèòåëüíûé ïðèåì âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ ïîëåçåí äëÿ ñëåäóþùèõ ãðóïï ëþäåé: Áåðåìåííûå äî 12 íåäåëü è æåíùèíû äåòîðîäíîãî âîçðàñòà, ïëàíèðóþùèå áåðåìåííîñòü äîëæíû åæåäíåâíî ïðèíèìàòü 0,4 ìèëëèãðàììà ôîëèåâîé êèñëîòû. Ýòî óìåíüøàåò ðèñê âðîæäåííûõ äåôåêòîâ ñïèííîãî ìîçãà ó íîâîðîæäåííûõ. Æåíùèíû ñ áîëüøèìè ïîòåðÿìè êðîâè â êðèòè÷åñêèå äíè ìîãóò ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû æåëåçà, åñëè èõ íàçíà÷èë äîêòîð. Äëÿ äåòåé â âîçðàñòå îò øåñòè ìåñÿöåâ äî äâóõ ëåò ïîëåçíû êàïëè ñ âèòàìèíàìè A, C è D. Áåðåìåííûå è íåêîòîðûå ïîæèëûå ëþäè ìîãóò ïðèíèìàòü 10 ìèêðîãðàììîâ âèòàìèíà D åæåäíåâíî, åñëè ýòî ðåêîìåíäîâàíî äîêòîðîì. Êîãäà âèòàìèíû îñîáî îïàñíû Âîò äâå ñèòóàöèè, êîãäà âèòàìèíû è ìèíåðàëû ìîãóò áûòü îñîáî îïàñíûìè: Áåðåìåííûå íå äîëæíû ïðèíèìàòü âèòàìèí A (ðåòèíîë), åñëè òîëüêî åãî íå íàçíà÷èë äîêòîð: åñòü âçàèìîñâÿçü ìåæäó î÷åíü âûñîêèì ïîòðåáëåíèåì ðåòèíîëà âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè è íåêîòîðûìè âðîæäåííûìè äåôåêòàìè ó ðåáåíêà.  êà÷åñòâå äîïîëíèòåëüíîé ïðåäîñòîðîæíîñòè áåðåìåííûå íå äîëæíû åñòü ïå÷åíü èëè áëþäà èç íåå — îíè ÿâëÿþòñÿ î÷åíü áîãàòûì èñòî÷íèêîì ðåòèíîëà. Íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ïðèíèìàòü â ñîñòàâå ïðåïàðàòîâ áîëüøå 10 ìèëëèãðàììîâ âèòàìèíà B6 â äåíü. Áîëüøèå äîçû ïîòåíöèàëüíî âðåäíû, ïîñêîëüêó îíè ìîãóò íåãàòèâíî âëèÿòü íà ðàáîòó íåðâîâ. Îïàñíàÿ äåâÿòêà Âîò ÷òî íóæíî çíàòü î äåâÿòè âèòàìèíàõ è ìèíåðàëàõ, âåðõíèå äîçû êîòîðûõ ðåêîìåíäóþò ñòðîãî îãðàíè÷èâàòü. Âèòàìèí Â6 Êëþ÷åâîé íåáëàãîïðèÿòíûé ýôôåêò, òèïè÷íûé äëÿ âèòàìèíà B6 — íåâðîïàòèÿ (ïîðàæåíèå íåðâîâ). Åãî íàáëþäàëè êàê ó ëþäåé, ïðèíèìàâøèõ âèòàìèí, òàê è ó ëàáîðàòîðíûõ æèâîòíûõ. Îñëîæíåíèå îáû÷íî âîçíèêàëî ïîñëå âûñîêèõ äîç âèòàìèíà Â6 è/èëè èõ äëèòåëüíîãî ïðèåìà. Êàê ïðàâèëî, ïîðàæåíèÿ íåðâîâ ïðîõîäÿò ïîñëå îòêàçà îò ïðåïàðàòîâ ñ ýòèì âèòàìèíîì, íî â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ, ñâÿçàííûõ ñ âûñîêèìè äîçàìè, íåâðîïàòèÿ îñòàâàëàñü íàâñåãäà. Îáû÷íî ïåðâûìè ïðèçíàêàìè ïîðàæåíèÿ íåðâîâ, âûçâàííûõ âèòàìèíîì Â6, áûâàåò íàðóøåíèå ïîõîäêè è ÷óâñòâî îíåìåíèÿ ñòîï. Çàòåì íàðóøàþòñÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü â ðóêàõ, êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé è âîçíèêàåò äðîæü â êîíå÷íîñòÿõ. Ñíèæàåòñÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê áîëè è âûñîêîé òåìïåðàòóðå. Áåòà-êàðîòèí Ðàíåå ñ÷èòàëè, ÷òî áåòà-êàðîòèí áåçîïàñåí, è åãî åäèíñòâåííûì îñëîæíåíèåì ïðè ïåðåäîçèðîâêå áûëî ëèøü ïîæåëòåíèå êîæè. Íî áûëî îáíàðóæåíî, ÷òî áåòà-êàðîòèí íà 18-28% óâåëè÷èâàë âåðîÿòíîñòü ðàçâèòèÿ ðàêà ëåãêèõ ó êóðèëüùèêîâ. «Ìåõàíèçì òàêîãî äåéñòâèÿ íåèçâåñòåí, — ïèøóò àíãëèéñêèå ýêñïåðòû, — íî ýòî êàæåòñÿ âîçìîæíûì ïîòîìó, ÷òî áåòà-êàðîòèí îáëàäàåò ñòèìóëèðóþùèì äåéñòâèåì íà íåêîòîðûå îïóõîëè». Èðîíèÿ ñóäüáû çàêëþ÷àëàñü â òîì, ÷òî åãî ðåêëàìèðîâàëè è ïðîäîëæàþò ðåêëàìèðîâàòü êàê ïðîôèëàêòè÷åñêîå ñðåäñòâî ïðîòèâ ðàêà. Òàê æå áûëî âûÿâëåíî, ÷òî áåòà-êàðîòèí óâåëè÷èâàåò ðèñê ðàêà ëåãêèõ ó òåõ, êòî ðàíåå êîíòàêòèðîâàë ñ àñáåñòîì, è ïîâòîðíîãî èíôàðêòà ìèîêàðäà ó òåõ, êòî åãî ïåðåíåñ â ïðîøëîì. Êàê ïðåäóïðåæäàþò àíãëèéñêèå ýêñïåðòû, â ïåðâóþ î÷åðåäü äîëæíû îñòîðîæíî îòíîñèòñÿ ê ïðèåìó áåòà-êàðîòèíà êóðèëüùèêè, ëþáèòåëè àëêîãîëÿ, ïàöèåíòû ïîñëå èíôàðêòà è òå, êòî ðàíåå ðàáîòàë ñ àñáåñòîì. Âèòàìèí Å Åñòü ñîîáùåíèÿ î òîì, ÷òî î÷åíü âûñîêèå äîçû âèòàìèíà E âûçûâàþò ãîëîâíóþ áîëü, óñòàëîñòü, æåëóäî÷íî-êèøå÷íûå ïðîáëåìû, äâîåíèå â ãëàçàõ è ñëàáîñòü ìûøö. Âèòàìèí Å ìîæåò òàê æå ìåøàòü äåéñòâèþ äðóãèõ âèòàìèíîâ, ðàñòâîðèìûõ â æèðàõ — À, D, Ê è áåòà-êàðîòèíó. Ó êóðèëüùèêîâ, ïðèíèìàâøèõ âèòàìèí Å, ÷àùå âñòðå÷àëèñü ñìåðòåëüíûå ñëó÷àè îò êðîâîèçëèÿíèÿ â ìîçã. Èññëåäîâàíèÿ ýòè áûëè ïðîâåäåíû î÷åíü ñåðüåçíî, è ìåäèêè ìàëî ñîìíåâàþòñÿ â èõ îáúåêòèâíîñòè. Òåì áîëåå ÷òî âèòàìèí Å ìîæåò ñíèæàòü ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè, è òåì ñàìûì óâåëè÷èâàòü ðèñê èíñóëüòà. Ó ñåðäå÷íèêîâ âèòàìèí Å ÷àùå âûçûâàë íîâûå ïðîáëåìû ñ ñåðäöåì. À òåïåðü âíèìàíèå: äî ñèõ ïîð ýòîò âèòàìèí ÷àñòî ðåêîìåíäóþò ñåðäå÷íèêàì äëÿ ïðîôèëàêòèêè. Ìåäü Ãëàâíûé ïîáî÷íûé ýôôåêò, ñâÿçàííûé ñ èçáûòî÷íûì ïîòðåáëåíèåì ìåäè, ðàññòðîéñòâà ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû. Åñòü è äðóãèå òîêñè÷åñêèå ýôôåêòû ýòîãî ìåòàëëà, íî îíè ïîëó÷åíû ïðè ïîòðåáëåíèè î÷åíü áîëüøèõ äîç, è ïîýòîìó ïðè ïðèìåíåíèè òàáëåòîê ìàëîâåðîÿòíû. Öèíê Ïðåïàðàòû ñ öèíêîì íåðåäêî âûçûâàþò ñõâàòêè â æèâîòå è òîøíîòó. ×àùå âñåãî ýòî áûâàåò, êîãäà èõ ïðèíèìàþò íàòîùàê èëè ñ ìàëåíüêèì êîëè÷åñòâîì åäû.  áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ öèíê ïðåïÿòñòâóåò óñâîåíèþ ìåäè, è âûçûâàåò åå äåôèöèò. Âñå ýòî âåäåò ê óâåëè÷åíèþ õîëåñòåðèíà â êðîâè è, ñëåäîâàòåëüíî, ê ïðîáëåìàì ñ ñåðäöåì. Êðîìå òîãî, æåëåçî è öèíê íåãàòèâíî âëèÿþò íà óñâîåíèå äðóã äðóãà. Ýòî ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü ðàçâèòèþ àíåìèé. Ñåëåí Ó ñåëåíà åñòü íåìàëî òîêñè÷åñêèõ ýôôåêòîâ. Ïåðâûìè ïðèçíàêàìè õðîíè÷åñêîé èíòîêñèêàöèè ñåëåíîì áûâàþò ïîðàæåíèÿ âîëîñ è íîãòåé. ×àñòî ýòî ñîïðîâîæäàåòñÿ íåãàòèâíûì âëèÿíèåì íà íåðâíóþ ñèñòåìó è ìíîãèå áèîõèìè÷åñêèå ðåàêöèè â îðãàíèçìå. Íåãàòèâíîå äåéñòâèå îáû÷íî ñâÿçûâàþò ñ ïîñòóïëåíèåì âñåãî 0,85 ìã ñåëåíà â äåíü. Ïðèåì 0,3 ìã ñåëåíà â ñóòêè â òå÷åíèå êîðîòêîãî ïåðèîäà âðåìåíè îáû÷íî íå ïðèâîäèò ê åãî ïîáî÷íûì ýôôåêòàì. Êðîìå òîãî, ñóëüôèä ñåëåíà ÿâëÿåòñÿ êàíöåðîãåíîì, íî äðóãèå ñîåäèíåíèÿ ñåëåíà òàêèì ñâîéñòâîì íå îáëàäàþò. Ïîýòîìó, ïîñìîòðèòå â êàêîé ôîðìå ñåëåí âêëþ÷åí â âàøè ëþáèìûå ïîëèâèòàìèíû. Åñòü äàííûå î íåãàòèâíîì âëèÿíèè ñåëåíà íà ðåïðîäóêòèâíóþ ñèñòåìó ó íåêîòîðûõ æèâîòíûõ. Ó ÷åëîâåêà ïîäîáíûå ýôôåêòû èçó÷åíû íåäîñòàòî÷íî. Êðåìíèé Äàííûõ î òîêñè÷íîñòè êðåìíèÿ äëÿ ÷åëîâåêà ïðè ïðèåìå âíóòðü ìàëî, îäíàêî, ó æèâîòíûõ îí íåðåäêî âûçûâàë çàäåðæêó â ðîñòå è èçìåíÿë ñîäåðæàíèå ìíîãèõ ìèíåðàëîâ â êðîâè. Êâàðö, ÿâëÿþùèéñÿ îäíîé èç ôîðì êðåìíèÿ, îáëàäàåò êàíöåðîãåííûì äåéñòâèåì ïðè åãî âäûõàíèè. Íî ýòî íå îòíîñèòñÿ ê ïðèåìó êðåìíèÿ âíóòðü. Íèêåëü Èçâåñòíî êàíöåðîãåííîå äåéñòâèå íèêåëÿ ïðè åãî âäûõàíèè. Åñòü ëè òàêîé ýôôåêò ïðè åãî ïîñòóïëåíèè âíóòðü â ñîñòàâå ïðîäóêòîâ è ïðåïàðàòîâ? Äîñòàòî÷íûõ äàííûõ ïî ýòîìó âîïðîñó ïîêà åùå íåò. Ó æèâîòíûõ, ïðèíèìàâøèõ íèêåëü, ÷àùå âñòðå÷àëèñü ìåðòâîðîæäåíèÿ èëè ðîæäàëèñü äåòåíûøè ñ íèçêèì âåñîì. Õîðîøî èçâåñòíî, ÷òî íèêåëü ñïîñîáåí âûçûâàòü àëëåðãèþ. Îáû÷íî ýòî áûâàåò ïðè êîíòàêòå êîæè ñ ýòèì âåùåñòâîì. Íî ïîõîæå, ÷òî è êîíöåíòðàöèè íèêåëÿ â ïðîäóêòàõ è ïðåïàðàòàõ òîæå äîñòàòî÷íû äëÿ ðàçâèòèÿ àëëåðãè÷åñêèõ ðåàêöèé. È êîíå÷íî, íèêåëü â ïèòàíèè óñèëèâàåò àëëåðãèþ, âîçíèêøóþ èç-çà êîíòàêòà êîæè ñ íèì. Áîð  èññëåäîâàíèÿõ ó æèâîòíûõ (êðûñû, ìûøè è ñîáàêè) áîð íåãàòèâíî âëèÿë íà ðåïðîäóêòèâíóþ ñèñòåìó ó ìóæñêèõ è æåíñêèõ îñîáåé, âûçûâàë ïîðîêè ðàçâèòèÿ ýìáðèîíîâ. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ó ëþäåé ýòè ýôôåêòû íå îáíàðóæåíû, ó÷åíûå èõ íå èñêëþ÷àþò ïðè áîëüøèõ äîçàõ áîðà. Äåëî â òîì, ÷òî èñïûòàíèÿ ó ÷åëîâåêà ïðîâîäèëèñü ñ äîçàìè ãîðàçäî ìåíüøèìè, ÷åì ó æèâîòíûõ. Òàê ÷òî ñîáëþäàòü îñòîðîæíîñòü ñ ýòèì ýëåìåíòîì íåëèøíå. Êðîìå òîãî, â èññëåäîâàíèè äîáðîâîëüöåâ áûëî ïðîäåìîíñòðèðîâàíî, ÷òî 10 ìã áîðà â äåíü, ïðèíèìàåìîãî â òå÷åíèå 4 íåäåëü, äîñòàòî÷íû äëÿ òîãî, ÷òîáû ñóùåñòâåííî óâåëè÷èòü ñîäåðæàíèå æåíñêèõ ãîðìîíîâ â êðîâè ìóæ÷èí. Âñå ýòî äåéñòâèòåëüíî ìîæåò âëèÿòü íà ðåïðîäóêòèâíóþ ñèñòåìó. È êñòàòè, âîçìîæíî ñ ýòèì ñâÿçàí íåêîòîðûé ïåðåêîñ â ðîæäåíèè äåòåé — ó ðàáî÷èõ, êîíòàêòèðóþùèõ ñ áîðîì íà ïðîèçâîäñòâå, ÷àùå ðîæäàþòñÿ äåâî÷êè.
Instagram: @alexandr__zubarev
Ïåðåèçáûòîê ïîëåçíîñòèäîáàâëåíî : 20.09.2017 îáðàùåíèé ê ñòðàíèöå: 29958 àâòîð: subscribe.ru
Âàøå ìíåíèå î ñòàòüå | Âàøå èìÿ | | Åmail | | | Ñîîáùåíèå
| | êîììåíòàðèé: 18.08.2025 15:35:31 ?/**/?????/**/???...'",),(((,( ÷èòàòü ?????? |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:36:49 Я думаю что...YNOA5XIC')) OR 702=(SELECT 702 FROM PG_SLEEP(15))-- ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:36:39 Я думаю что...PTqsjqMg') OR 907=(SELECT 907 FROM PG_SLEEP(15))-- ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:36:28 Я думаю что...AHu5MU22' OR 493=(SELECT 493 FROM PG_SLEEP(15))-- ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:34:51 -1" OR 5*5=26 or "0kyAGTDJ"=" ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:34:50 -1" OR 5*5=25 or "0kyAGTDJ"=" ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:34:50 -1' OR 5*5=26 or 'wT6uQYJw'=' ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:34:49 -1' OR 5*5=25 or 'wT6uQYJw'=' ÷èòàòü аноним |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:18:33 РЇ думаю что...MeKqHco2')) OR 925=(SELECT 925 FROM PG_SLEEP(15))-- ÷èòàòü анони... |
êîììåíòàðèé: 08.05.2025 17:18:20 РЇ думаю что...aCEUGwB0') OR 584=(SELECT 584 FROM PG_SLEEP(15))-- ÷èòàòü анони... |
|
|
| |