Лениво жить? Пора перепрограммировать мозги

Здравствуйте Геннадий!

Мне нравится Ваш сайт (давайте на «ты», мне кажется, так лучше).

Я давно уже понял, что путь к себе – это реальный шанс стать счастливым, а я, к сожалению, уже не так молод, как хотелось бы. Уже более 6 лет пытаюсь найти свой Путь, много читаю, есть и кое-какие достижения. НО. До сих пор я не могу поставить перед собой Цель, цель, которая выдергивала бы меня из постели каждое утро, будоражила, одним словом, - мотивировала.

Прочитал твою статью «Фантазии, мечты, цели» и поймал себя на мысли, что я и фантазирую как-то с трудом, с оглядкой. Ну вот, например, хотелось бы быть богатым, чтобы не ходить каждый день на работу, не чувствовать дамоклова меча своей зависимости от работодателя.

Хотелось бы иметь искренне любящую тебя женщину. Красивую. И любить самому. Хотелось бы быть здоровым, бодрым, жизнерадостным. Жена и дети в эти мои фантазии как-то не входят (стыдно, но это так).

Представляю себя в этой ипостаси… и ничего. Особой энергии, прилива бодрости и сил я при этом не чувствую. Такое ощущение, что вообще моя суть придавлена какой-то толстенной броневой плитой.

Осознаю, что большая часть моей жизни уже прожита, а в глубине души ехидненький голосок: «Давай-давай, ни черта у тебя не выйдет! Куда суёшься?! Чего рыпаешься?!». И постоянно какая-то апатия, скованность, равнодушие. Особенно, когда надо серьёзно подумать о себе. Мозги наливаются свинцовой тяжестью, хочется спать или находятся другие дела, кажущиеся более важными, - или кто-то мешает, или нет времени, или не то настроение и т.д.Тело как после разгрузки вагона с мукой (по молодости подрабатывал грузчиком, да и то не было таких ощущений: разгрузим вчетвером 60 тонн муки, поужинаем, - и на танцы).

В молодости, я сейчас это вспоминаю, - было ощущение какой-то беспричинной радости, лёгкости. Потом всё куда-то ушло…Наверное, было отчего: чувствовал, что учусь не там; влюбился очень сильно, а она вышла замуж за другого; к тому же стали сильно пить родители, ну и др.

Как-то потерялся я в жизни, всё искал философию жизни, а в годы моей молодости философия была одна – коммунистическая. Это сейчас (слава Богу!) много книг по психологии – читай, не хочу!

Но самое главное – живу в каком-то оцепенении, равнодушии к себе или тихой жалости, хотя умом я понимаю, что МОЯ ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ БЕЗВОЗВРАТНО!

Как это бывает во сне: хочешь убежать от кого-то, а не можешь, - всё делается вяло, медленно, с тормозом…

(далее я текст вырезал. Не нужен он. Хватит этого).

На этом закончу.

Геннадий, если найдёшь время – ответь. Если не сможешь, ну что ж, я не в обиде.

С уважением, Александр.

Ответ мой:

Александр, Вам просто стоило бы пройти хотя бы небольшой курс по НЛП. Уверяю Вас, несмотря на то, что НЛП (нейро-лингвистическое программирование) пугает своим названием и невзирая на то, что в последнее время в Интернет-рассылках стало модно говорить, что «это все фигня…», НЛП – РАБОТАЕТ, что я Вас сейчас и продемонстрирую, а вместе с Александром опробуйте и Вы, мои Дорогие Читатели и Практики, я уверен.

Упражнение «Создаем «светлое и привлекательное» будущее».

Итак, когда Вы смотрите в свое будущее, Вас там ничего не привлекает. Ну, что ж…. Бывает. Если все Ваши перспективы туманны и расплывчаты, да еще и такие маленькие как фотография в паспорте, что может там привлекать?

Сейчас читаем инструкцию, а потом пошагово выполняем. Пошагово, значит, сделав шаг один, делаем шаг два и так далее к результату.

Шаг 1. Смотрим, что имеем.

Первым делом давайте посмотрим, что Вы там видите перед своим внутренним взором, когда думаете о своем будущем. Ну-ка, прямо сейчас обратитесь в себя и осознайте, что возникает у Вас перед глазами, когда Вы обращаетесь к будущему?

Сейчас нам не важно, о чем эти картины, важнее как они выглядят. Например, возьмем фотографию Вас в детстве, но она такая пожелтевшая от времени, что Вы похожи не на младенца, а на маленького старичка. Для того, чтобы Вы стали опять младенцем (на фото, конечно), что надо сделать? Убрать желтый налет, навести резкость, отретушировать фотографию, другими словами. Да? То же самое проделаем с нашими внутренними картинами.

И еще объяснение, я исхожу из открытия, которое сделали создатели НЛП, оно говорит, что мы, люди, используем внутренние картинки, звуки и ощущения для записи своих мыслей о прошлом, настоящем и будущем. Так уж мы устроены, с позиций НЛП. От этого «угла» и будем плясать.

Итак, обращаемся к своим внутренним образам, которые возникают тогда, когда Вы задумываетесь о своем будущем, и делаем ревизию:

1. На каком расстоянии от Вас находится изображение, которое Вы видите мысленным взором? Запомните это расстояние.

2. Картина (картинка) маленькая, средняя или большая?

3. Картина в рамке или без?

4. Картина цветная или серая или черно-белая?

5. Движение есть или нет? То есть это фильм или застывшее изображение?

6. Изображение объемное, как в жизни, или плоское, как на фотографии?

7. Вы видите все со стороны, и себя, может быть, в том числе или Вы находитесь как бы прямо в воображаемой картине?

8. Изображение резкое, четкое или размытое и не резкое?

Осознали, что имеете? И, я еще раз повторяю, нам пока не важно, что там на Вашей картине. Нам важно, как это выглядит. Это разное – «что» и «как». Понятно?

Шаг 2. Экспериментируем и настраиваем.

А теперь пробуем немного (или много) поменять структуру Ваших образов. Изменяя то, что я буду предлагать, обращайте внимание на свои чувства. Если изменения структуры вызывают у Вас приятные ощущение, нарастание их, значит, мы движемся в верном направлении.

Какие-то изменения будут вызывать «хорошо» в душе, а какие-то нет. Те, что вызывают, мы запоминаем.

1. Попробуйте мысленно придвинуть образ к себе, затем отодвинуть от себя. Поместите его верхний правый угол. Не в самый верх, а в том направлении.

2. Измените размер образа. Сделайте его побольше. Еще больше. Что чувствуете? А если сделать чуть поменьше? Что в душе происходит? Какие изменения приятнее, те и оставляем.

3. Теперь разберемся с рамкой. Она есть или нет? Если есть, попробуйте стереть ее или снять, может быть, разобрать на части. Что получается? Что чувствуется?

4. А теперь добавим в образ красок. Таких, чтобы он еще более походил на сцену из жизни.

5. Возможно, Вам сейчас будет удобно добавить объема, а может быть, он и сам уже появился.

6. А теперь добавьте движения и отреагируйте его скорость так, чтобы приятности в душе стало еще больше.

7. Отрегулируйте резкость и четкость.

Как теперь выглядит Ваше внутреннее видЕние? Вам оно нравится? За душу «берет»? Если нет, мистики никакой. Просто надо отрегулировать параметры изображения. Это так же, как с телевизором. Плохо видно - удовольствия никакого. Еще раз пройдитесь по тем особенностям, которые я указал, и настройте их так, чтобы «душа пела» в результате.

Шаг 3. Принимаем решение.

Возможно то, что Вы увидели в своем будущем после того, как настроили свой образ, Вас не сильно вдохновляет. Обратите внимание, сейчас я говорю о том, что изображено на Вашем внутреннем изображении. О той информации, которую оно несет.

Предположим, Вы видите себя в будущем бедным, несчастным и больным. Предположим!:-). При этом стоит понимать, что Ваше видение будущего не есть само будущее. То, что Вы видите, создано Вашей фантазией, а не будущей реальностью. Этого еще нет, другими словами и не обязано быть. Это лишь фантазия. Если она Вам не нравится, Вы не обязаны ее разглядывать.

Итак, если после изменения внутренних образов Вы пришли к выводу, что такое будущее Вас не вдохновляет, даже если оно и выглядит красочно (понятна разница между «как выглядит» и «что выглядит?», значит, Вам просто-напросто нужно изменить обратно все то, что Вы исправили в настройках своей картинки. Сделайте опять ее маленькой и т.д. По мере того, как Вы будете ее уменьшать, делать плоской и все такое прочее, Вы почувствуете, как «камень с души» уходит. Легче становится по мере того, как изображение меняется.

Что делать теперь? А поищите внутри себя другие образы будущего. Такие, где Вы побеждаете, где у Вас все хорошо, где Вы здоровы и счастливы, и настройте их по предложенной выше методике. Сразу почувствуете, что и жить хочется и жизнь вообще хороша.

И последнее, как можно чаще вспоминайте и разглядывайте образ своего прекрасного будущего. Настраивайте его, делайте таким, чтобы он Вас вдохновлял и у Вас будет ради чего вылезать из теплой кроватки. Вот и весь секрет «лени». Просто образы не настроеныJ.

Ах, да, чуть не забыл, «ассоциировано-диссоциировано» J. Проверьте, Вы видите картинку со стороны или находитесь прямо в ней? Если в ней, то выйдите из нее, то есть вообразите, что Вы видите себя со стороны в этом замечательном будущем. Так все и оставьте. Почему? Вы же еще не там. Если Вы будете ассоциированы, то есть находиться прямо в мечте о будущем, то и ощущение будет возникать такое, что мол «а зачем суетиться. И так уже все есть…»J. А ничего на самом деле-то и нет. Поэтому будущее разглядываем диссоциировано, видим себя там, и стремление возникает.

Когда и для чего лучше применять это упражнение.

Первое. Если Вас мало мотивирует Ваше будущее, попробуйте изменить то, как Вы его видите, то есть яркость, четкость и все то, что я выше описал.

Второе. Если у Вас бывают ситуации «не понимаю, в чем дело?», то есть Вы не можете в чем-то разобраться, осознайте, какой внутренний образ стоит перед Вашим взором и настройте то, как он выглядит.

Третье. Если что-то в Вашем будущем Вас совсем не радует, измените характеристики изображения. Как только оно станет тусклым, маленьким и невзрачным, сразу все плохое исчезнет.

При этом стоит помнить, что Вы лишь меняете свое отношение к своему будущему. Само будущее в результате этих действий не изменится.

То есть если Вы видите, что какие-то Ваши действия могут Вас привести к «облому», стоит обратить внимание на сами действия, а не менять отношение к «облому».

То, что я Вам предложил, есть самая простая и работающая техника из курса «НЛП-Практик». Она работает у ВСЕХ. Все люди видят внутренние картинки, правда, не все это замечают. Иногда люди заявляют, что не умеют представлять. Умеют, просто не тренировались делать это сознательно. Вот и потренируйтесь.

Ну-с, на этом пока закончим с визуальными образами и перейдем к аудиальным.

Техника «Они исчезают в никуда…».

Скажите, Вам Ваша «голова» не напоминает комнату, куда вызывают нерадивых сотрудников для того, чтобы хорошенько «пропесочить им мозги»? А у меня раньше так было. Как только подумаю о чем-то, так сразу и начинается: «У тебя это не получится…», «Кто угодно, только не ты…», «Даже и не начинай, как бы хуже не было…».

Иногда меня донимал голос моего отца, иногда совершенно не знакомые люди поселялись в моем мозгу и сверлили меня с утра до ночи. И, что самое интересное, просто «заткнитесь» не работает. Я им «хватит», а они с удвоенной силой продолжают. И ладно бы их речи отличались хоть каким-то разнообразием, так нет, долдонят одно и то же.

Были, конечно, у меня и разговорчивые «персонажи», но нас сейчас интересуют именно те, кто «как заезженная пластика» талдычит одно и тоже.

Техника, которую я Вам предлагаю, позволяет изменить мешающие голоса и сделать их поддерживающими.

Шаг 1. Подумайте о чем-то, что сделать хочется, но почему-то не можется.

Шаг 2. Осознайте, слышите ли Вы своим внутренним слухом что-то?

Хочу заметить, что не надо пугаться этих голосов. Это не галлюцинация, и Вам еще не пора в психушку. Просто мы так устроены, что можем разговаривать сами с собой мысленно, в том числе и спорить, и самого себя переубеждать, и доказывать.

Внутренний голос можете рассматривать как самого себя, разговаривающего с самим собой, только голос почему-то изменился и на Ваш не похож, а напоминает, например, голос отца или матери, или еще кого. То есть это не они с Вами разговаривают, а Вы сам с собой. Хорошо?

Итак, если осознали, что какой-то голос Вас разубеждает и пытается отговорить от начинания, хорошо, можно применять технику дальше. Если никаких голосов нет, тоже отлично, значит, Вам эта техника для этой Ваши задачи не подходит. Вам нужно что-то другое.

Посмотрите здесь: www.sudba.info/press.php. Если там нет, напишите мне, возможно, я в скором времени подберу для Вас упражнение и в этот раздел выложу.

Итак, голос у Вас есть. А теперь разберитесь, этот голос ведет с Вами диалог, или просто твердит свое.

Тут будьте внимательны. Мы люди творческие и придумать себе можем что угодно. Не хотелось бы, чтобы Вы начали придумывать себе то, чего нет.

Есть такое понятие – пассивность, то есть, вы активно никаких усилий не предпринимаете, а просто наблюдаете. Вы же не пытаетесь изменить «силой мысли» Музыку, когда слушаете ее на кассете. Вы просто слушаете, и все. Так и здесь. Слушаем свой голос (или голоса).

· Если он (они) вступают (или пытаются вступить) с Вами в диалог, это упражнение не подходит.

· Если голос твердит одно и тоже – вот он-то нам и нужен!:-)

Шаг 3. Разбираемся, что, собственно, мы слышим.

На этом шаге от нас требуется составить характеристику того, что мы слышим. В этом упражнении неважно, что конкретно говорит голос. Для нас важно то, как он это говорит.

Анализируем:

· Голос мужской или женский (если два, работайте с одним, а потом с другим, то есть, по очереди);

· Скорость голоса (замедленная, нормальная, убыстренная);

· Модуляции (то есть, звук монотонный, или как выразительный);

· Откуда звук приходит (справа, слева, снизу, сверху и т.д. относительно Вас. Понятно, что изнутри, но направление же есть. Может быть, центр?);

· Громкость голоса (тихо, средне, громко);

· Характер звучания (чисто – с помехами);

Шаг 4. Производим изменения.

Для общего понимания. Эти голоса воздействуют на Ваше самочувствие. Говорят же, что слово – это сила. Вот Вы на своем примере в этом и убеждаетесь. Если человеку с утра до вечера твердить, что он дурак, высока вероятность что он им станет, чтобы только заткнулись. «Ну, все, дурак я уже! Может, хватит!?!?!?»:-).

А ведь если Вы сами себя подбадриваете или это делает кто-то, то частенько «душа поет, а сердце…». Бывает? Это мы сейчас и сделаем.

И еще, я исхожу из идеи, что мы с Вами хозяева своего внутреннего мира. Нет никаких шаманов, которые специальными шаманскими технологиями транслируют нам прямо в мозг «установки». Это просто не в меру расшалившееся воображение и фантазия, которые выразили себя вот в такой вот форме – голоса. Понятно, что есть еще внутренняя склонность к победе или поражению, но мы сейчас в глубину не лезем. Нам хватит тут работы.

Итак, пробуем, если голос мужской, меняем его на женский. И проверяем, что в чувствах изменилось? Если легче стало, оставляем. Если никакого эффекта, возвращаем все обратно.

Скорость голоса делаем медленнее, средней, быстрее. Та скорость, которая Вас «разгружает», остается.

Если речь голоса монотонна, сделайте ее выразительной и даже утрируйте посильнее. Чтобы не просто «ты дурак», а так, знаете, с ехидцей, с поддевкой и с вопросом в конце «Ты дурак?». Будет смешно. Побалуйтесь с выразительностью голоса. Или наоборот, сделайте его очень «плоским», не выразительным, как серая моль пусть будет:-).

Переместите источник звука в другое место и посмотрите, что получается. Легче? Нет? Возвращаем на место.

Тоже самое сделайте с громкостью и характером сообщения. Измените их и оставьте те изменения, которые облегчают «вашу долю»:-).

Шаг 5. Закрепляем результат.

Если Вы все сделали верно, то «камень с души» упал, и жить стало легче. Теперь Вам нужно научить «мозг» каждый раз, как только подобный голос будет появляться, производить нужные нам изменения. Для этого Вам понадобится осознанность.

Что такое осознанность? В контексте нашего разговора это умение замечать то, что «в башке происходит». Ведь обычно как: человек чувствует, что настроение плохое и все. Ручки опустил. По дивану размазался. А нам нужно что? Осознать, что и где происходит, и изменить происходящее. Согласитесь это просто? Нет?! Просто ВЫ еще мало тренировались:-).

Техника «Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь…».

Иногда легче и веселее изменить ограничивающий голос с помощью следующих нехитрых шагов. Вы же можете тремя разными интонациями сказать следующую фразу: «Ты дурак»?

· Скажите ее так, чтобы человек сразу понял, что с ним все кончено. Мысленно скажите.

· Произнесите ее так, чтобы он сам усомнился в том, что он дурак.

· Скажите ее так, чтобы он задумался, дурак ли он.

Можете? Конечно, можете. Русский язык богат и могуч, особенно в плане многозначительности.

Итак, предположим, внутренний голос пытается убедить Вас, что у Вас ничего не получится. Он так и говорит, например, «Это все бесполезно…», и талдычит, как заевшая пластинка. А мы ему в конце фразы знак вопроса добавим и улыбочку в голос. Ну-ка, попробуйте «У тебя! Не получится?!», согласитесь, смысл сообщения уже изменился. Голос уже сомневается в том, что раньше говорил, а Вы себя чувствуете лучше. Есть такое дело? Вот и замечательно.

И опять же, Вам требуется осознанность. Как только голос этот услышали, сразу же изменили его интонации и сделали поддерживающим.

Техника «Радостный хор поддержки».

И еще одну технику хочу Вам предложить. Да что там хочу. Предлагаю:-). И даже не предлагаю, а настойчиво требую, чтобы Вы ее сразу же в ближайшем будущем и опробовали.

Предположим, используя выше предложенные упражнения, Вы ограничивающие, сдерживающие голоса изменили. В результате техники «Техника «Они исчезают в никуда…» все пропало и стало тихо. А после выполнения упражнения «Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь…» в голове сейчас какой-то клоун издевается над нашими сомнениями. Урод!!!:-).

А хотелось бы Вам, чтобы в нужный момент за Вас болел целый стадион и каждый болельщик верил бы, что у Вас все получится и Вам свою веру передавал? Ну, не стадион, так пара добрых и заботливых рук, выраженных в форме дружеских голосов иногда не помешают. Пожалуйста. Их есть у меня:-).

Выберите себе трех человек, включая себя, если захочется, поддерживающие голоса которых в нужный момент помогут Вам. Пускай это будут Мистеры Х и У, а также Мисс А.

А дальше все просто. Берем «Мистера Х» и сочиняем ему «кричалку». Например, он будет говорить: «Давай! Ты можешь!!!» и вкладывать в эту речугу весь свой недюжинный темперамент.

«Мистер У» пускай шепчет: «Сначала ты, а потом все остальные», а «Мисс А» будет ласково произносить: «Я верю в тебя. У тебя все получится».

Дальше, как хороший режиссер, репетируем с Мистерами и Мисс их речь. Добиваем качественных, душетрогательных интонаций в нужное время и в нужном месте. Объясните им, по какому Вашему сигналу им надо начинать свою роль.

После того как с актерами закончили, надо подобрать музыкальное оформление. Выбираем музычку помощнее. Такую, чтобы из кожи вылезти хотелось и… Репетиция!

Актеры скандируют, шепчут, говорят! Музыка ревет! А у Вас рот до ушей, а в душе огонь. Как в песенке «Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!». А тут Вы сам себе друг. Здорово? Пользуйтесь на Счастье.

Ваш Геннадий Павленко.