Техника "как проймать прямо сейчас"

Напомните себе, что не существует ни прошлого, ни будущего  есть только 'сейчас'. Всегда 'сейчас', чтобы ни произошло - вы находитесь в 'сейчас'. Полное осознание в теле происходящего - это сущность момента 'сейчас'.

1) Держите руки перед собой на уровне середины тела, соединив ладони.

2) Сделайте шаг вправо*. Одновременно передвиньте свою правую ногу и правую руку вправо, а затем придвиньте свою левую ногу и левую руку к правой ноге и руке.

3) Делая шаг, произнесите: 'Новое 'сейчас'.

4) Повторяйте приставные шаги вправо и повторяйте эти слова. С каждым шагом почувствуйте, как вы оставляете прошлое и встречаетесь с будущим.

* если прошлое для ввас справа - поменяйте его с будущим местами.