Я и мои килограммы. Килограмм 4.

Способы.

Дорогу осилит идущий.

Восточная мудрость.

Прочитай эпиграф. Там - все, что я могу сказать на эту тему. Переставляй ноги. Любая дорога приведет тебя к цели - при условии, что ты по ней будешь идти. Бежать. Ползти. Шевелить хоть чем-то, кроме длинного розового язычка.

Но на всякий случай я расскажу тебе о тех проторенных тропках, которые знаю сама.

Делятся они на категории.

Кодирования и заговаривания.

А также колдовство и целительство.

За один раз и навсегда. Когда вес начинает переходить в отрицательные показатели, следует прийти повторно, дабы не улететь на Луну.

Аутотренинг и внушение - "нейролингвистическое программирование" (прошу прощения за некорректное использование термина) - почти в чистом виде. Попасть к большому мастеру, который имеет санкцию разбазаривать свою силу на такие пустяки, как чьи-то телеса, почти невозможно. Сюда же относится чистка кармы и пр., но, заметим, между прочим, обжорство здесь и сейчас никто никакой чисткой кармы не вылечит. Возможно, тебе просто помогут несколько изменить отношение к себе, посмотреть на себя другими глазами, увидеть те реальные проблемы, от которых ты прячешься, сетуя на полноту.

То есть не то чтобы я не верю в магию. Но очень в этом сегодня много от коммерции и психоанализа одновременно. Вспомни старую притчу о том, что всяк спец ищет занозу в своей области. Болит, допустим, у тебя желудок. Но ЛОР утверждает, что это от того, что в него постоянно спускается зараза из заложенного носа. Терапевт скажет, что нос заложен по причине общей зашлакованности организма и подверженности такового стрессам. Специалист по карме при этом заметит, что прапрадедушка по отцовской линии сильно обидел свою собаку, и этот грех сегодня сказывается на твоем лишении чутья. А практикующая ведьма или маг начнут лечить от сглаза, причем точно скажут тебе, кто, когда и как (и даже за что) сглазил. Батюшка посоветует причаститься (с ритуалом поста). Эта цепочка может разворачиваться и в другой последовательности. Желудок тем временем пройдет сам, потому что не надо было есть йогурт вместе с солеными корнишонами.

Так что дело тут ясное, что дело темное. Не думаю, что хоть один маг и волшебник устоял перед искушением содрать деньги за прием и ничего не содрать - за лечение, за чистку энергетики и пр. А проверить-то это нельзя. Даже позитивные результаты могут объясняться всего-навсего психологическим воздействием. Лучше уж топать к психологу, который не курит ладан и не утверждает, что решит все проблемы - и за один раз.

Но тем не менее. Если есть деньги и есть подходящий целитель, который в подходящее время и в подходящем месте способен закодировать - попытка не пытка. Именно потому, что сильных магов немного, нет и таких, которые способны очень сильно повредить. В худшем случае, это паразиты, снимающие немножко энергии зрительного зала (аудитории) в свою пользу. Сильно тебе от этого не убудет, но вдруг тебя-таки убедят, что шампанское с ананасами - это невкусно, а на рандеву с любовником лучше давиться сухой овсянкой?

(Так и хочется напомнить про лучшую контрацепцию - томатный сок. И не до или после, а вместо!)

Есть две разновидности этих дорожек.

Аутотренинг и "игра с собой" - здесь ты наедине с собственной тяжеловесной персоной, никого не надо посвящать в тонкости дела, никому никаких денег платить тоже не надо. Окружающие довольствуются блистательными итогами твоей работой над собой. Нередко ты просто спекулируешь какими-то своими интересами и выгодами, типа "похудею ни килограмм - куплю новые трусы". Или, например, куплю трусы сразу, но на десять размеров меньше, чем мне надо. И еще напишу на стене, какого числа и при каких обстоятельствах мне следует быть в этих, и только в этих, и ни в каких, кроме этих, трусах.

Таких игрушек можно придумать миллион! (Одна из таких игрушек - наклеить фотографию своей физиономии на журнальную страницу с рекламной женщиной).

Кстати, многие диеты, в которых надо считать очки - это тоже как бы разновидности азартных игр с самой собой. Наберешь нужное число очков - ура, выиграл! Не наберешь, не впишешься в норму - позор, проиграл!

Можно сосредоточенно и вдумчиво медитировать, свято помня, что в медитации нельзя употреблять формулы с частицей "не", так как сознание эту частицу не воспринимает и принимает все к сведению наоборот. Например, "я не хочу есть" воспринимается без частицы "не". Как оказалось, медитировать надо, используя только позитивные установки: "Я - большое горячее солнце". "Я абсолютно сыта. Я до отвращения сыта. Я так сыта, что даже не могу смотреть на этот торт… Не могу смотреть… Так мне хочется его скушать… Хоть я абсолютно сыта…"

Без элементов самостоятельного аутотренинга, без волевых упражнений никакая диета, никакие занятия спортом не увенчаются успехом. Хотя бы потому, что, если ты до сих пор не похудела, с этой самой волей у тебя (и у меня, уточним) так себе. Средне. И если не научиться уверять, убеждать себя в успехе задуманного и начатого, если не хвалить себя за каждый сделанный шаг на многотрудном пути - до конца не дойдешь. Себя надо любить, но на себя надо уметь и злиться. И ненавидеть себя. Иногда ведь ненависть - превосходный стимул к движению.

Как я сейчас ненавижу!

Как я сейчас верю в себя!

Прости, Господи. Но позволь мне направить мою ненависть не на разрушение, но на созидание…

Пусть на созидание столь малого, как я сама. Я сама.

Возможно, дорогая, тебе тоже есть кого ненавидеть, и есть кого любить. И есть, зачем делать путь. Есть, зачем двигаться. Что ты хочешь увидеть в конце? Врага, который падет перед твоей силой, которого ты уничтожишь, не прикоснувшись к нему и пальцем? Друга, который разделит с тобой радость, и пенное вино, и поцелуй? Или себя - блистающую, такую, как Таис, как Анжелика, как любая героиня, быть которой тебе хотелось? Вот они - твои личные, твои интимные дорожки. Захоти чего-нибудь очень сильно, так сильно, чтобы это желание превратилось в реальную энергию, сдвигающую материки твоего тела и твоего сознания. Путь к себе, путь от себя - это трудно. Это самые трудные пути человека, которые суждено пройти. Не недооценивай того, что ты делаешь. Это - подвиг, который требуется свершать два, четыре месяца, год.

Больше года я тебе не даю.

Больше года ты сама себе не дашь.

Разве тебе не жалко твоего времени?!

Так ты работаешь сама с собой.

Или, если тебе не хватает фантазии и силы воли, ты отправляешься на специальные тренинговые занятия с профессиональными психологами, которые специализируются на подобного рода человеческих проблемах.

Ты можешь заниматься как один на один, так и в группе. Лучшие результаты дают занятия в группе. Благодаря специальным методикам, тебя научат не только отличать одно твое желание от другого (что мало кто умеет), но и контролировать их, подчинять твоим реальным потребностям. Задача будет заключаться не только в снижении твоего веса, но и в своеобразном психологическом программировании, чтобы этот вес впредь более не набирать.

Помнишь популярную фразу: "Хочется чего-то... То ли огурца соленого, то ли убить кого-нибудь". Точно так же и мы не всегда понимаем, чего нам хочется, какую именно проблему из обширного нашего ассортимента мы “заедаем”. Ты, например, уверена, что, когда ты кушаешь, ты хочешь есть, ты отличаешь истинный голод - потребность организма - от фальшивого, который замещает потребность в сексе, или потребность в самореализации? Что ты реально хочешь есть, а не занять себя механически на некоторое время, пожевав пищу, получив примитивное удовлетворение от ощущения вкуса (не от утоления голода, а именно от ощущения вкуса)?

Есть специальные школы общения и тренинговые группы. Психологический путь к себе - не из легких, он требует равно как и усилий с твоей стороны, так и со стороны твоего психолога. Этот путь требует времени. Но, вероятно, его нелишне было бы пройти никому из нас - чтобы получить более верное представление о себе самом, о своих ресурсах и потребностях, задачах, комплексах и путях освобождения от них.

Есть диеты, придуманные и составленные физиологами и врачами. Есть - составленные одуревшими от невозможности похудеть на десять килограмм за два дня женщинами. Есть диеты, которые служат конкретным, иногда непродолжительным целям. Есть - которые могут стать вашими спутниками и системами питания на всю жизнь. Общее правило всех диет и всех религиозных и философских систем питания таково - лучше меньше, да лучше. Еще лучше - совсем ничего время от времени.

Имей в виду, что существует немало диет, направленных на решение конкретных проблем со здоровьем, например, если у тебя диабет, или гастрит, или больной желудок или печень. Есть специальные хирургические диеты, предназначенные для тех, кто поправляется после операции. Ты наверняка встречалась с понятием “стола” - эти самые “столы”, то есть разработанные и принятые к исполнению диеты, применяются в больницах, иногда школах и детских садах. В основе современных российских разработок - традиционная система питания, которая построена на теории о калорийности продуктов, а также на том постулате, что организм обязан получить в сутки определенное количество белков, жиров и углеводов. Так, обед почти любой диеты, взятой на вооружение общепитом, состоит из супа (часто на мясном бульоне), салата, второго - сочетания углеводов и белков, и чая или компота. Но многие современные исследователи и новаторы от диет такое питание считают неправильным, обедненным витаминами и минералами.

Итак, из тех диетических систем питания, которые с ходу пришли мне в голову, я в первую очередь вспомнила

• лечебную (в зависимости от заболевания),
• традиционную,
• теорию раздельного питания (монопитания),
• теорию Шелтона о голодании,
• фрутарианство,
• вегетарианство,
• российскую православную систему постов.

А из диет, направленных на скорейшее снижение веса -

• многочисленные трех - пятидневные разгрузочные программы,
• очковую диету,
• систему облегченных дней (один или два дня в неделю голод или разгрузка).

Давайте начнем с совершенно конкретного предложения относительно похудания. Вот разработанная в соответствии с канонами традиционной системы питания диета, которую предлагают потребителям продукта "Диетрин". Сразу замечу, что эта диета носит довольно сильный отпечаток западного стиля питания - кофе больше, чем чая, и ужин плотнее, чем обед. А в полдень - только символический переукусон.

Понедельник.

Завтрак - вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, 1 апельсин, стакан молока, стакан черного кофе

Обед - бутерброд с курицей с низкокалорийным майонезом и овощами, стакан овощного сока

Закуска - яблоко

Ужин - вареная рыба с майонезом, печеная картошка с капустным салатом (без жирных заправок), стакан молока

Вторник.

Завтрак - тарелка каши, стакан молока, стакан кофе

Обед - порция салата без заправки, бутерброд с благородной рыбой, стакан чая

Закуска - банан

Ужин - порция куриной грудки без кожи с отварным рисом, помидором и фасолью (без майонеза и жиров), стакан молока

Среда.

Завтрак - половинка грейпфрута, стакан кефира с ломтиком хлеба

Обед - сто грамм лосося с майонезом и салатом, яблоко, два тоста

Закуска - компот или несладкий чай

Ужин - порция постной говядины с кабачками и фасолью, приправленными нежирным маргарином, чай

Четверг.

Завтрак - салат красоты или мюсли с молоком, веточка винограда, чай

Обед - сандвич с курицей, овощами и низкокалорийным майонезом, стакан молока

Закуска - кефир

Ужин - котлета, печеный картофель, салат, кефир и кофе.

Пятница.

Завтрак - каша, банан, молоко, чай

Обед - большой салат с растительным маслом, подсушенный тост, кофе

Закуска - порция цветной капусты и моркови со стаканом кефира

Ужин - рыба с тушеной капустой и кусочком хлеба, чай

Суббота.

Завтрак - рис, кефир, компот из персиков, кофе

Обед - овощной сок, сандвич с курицей, порция тертой моркови и кусочек сыра.

Закуска - порция свежих ягод или фруктов

Ужин - порция постного мяса с рисом и салатом

Воскресенье.

Завтрак - яйцо всмятку, хлеб с вареньем, чай, груша

Обед - горячий бутерброд с сыром, стакан молока

Закуска - банан

Ужин - рыба, овощи, тушеные со сметаной, чай

Я представила себе, что просидела на этой диете около трех месяцев, как советуют производители "Диетрина". Во-первых, никакого "Диетрина" не понадобиться, чтобы похудеть, если так питаться. Вроде бы все тут, ни в чем себе не отказываешь. Кушаешь четыре раза в день. Но попробуй попитаться так хотя бы неделю.

Никаких сладостей. То есть вообще никаких! Почти никакого животного мяса, все мясо заменено белым куриным мясом, которое считается низкокалорийным и безхолестериновым. Да еще с этого мяса надо сдирать кожу, как жирный и вредный продукт. Ничего жареного, совсем ничего. Картофель только печеный, желательно с кожурой. Все приправлено или кефиром, или низкокалорийным, то бишь диетическим маргарином и майонезом. Два яйца в неделю (как не вспомнить любимую среди холостых мужчин яичницу в микроволновой печи!). Фруктовых соков - они содержат много сахаров - нельзя. Много отварной рыбы, с ее фосфором, полезным для мозгов и нервов. Очень мало хлеба, сыра. Хлеб только подсушенный. Никакого алкоголя, сливок, жирной сметаны, не говоря уже о булочках и пирожных. Белковые продукты все только натуральные - нет ничего копчено-соленого, колбасного. Даже фруктов - и то не вволю!

Я уверена, что никакого упадка сил наблюдаться не будет, диета довольно насыщенная по сравнению со многими другими "голодными". Но есть будет хотеться, особенно в первое время. Глаза, которые у нас в голове, будут продолжать видеть все эти бисквиты в цветной фольге, конфетки "белое искушение", копченые шейки и курочки. Страдания по сладенькому, остренькому и солененькому будут неимоверными. Но через две недели к такой диете можно вполне привыкнуть.

В нее входят все обычные для европейца продукты и в привычных сочетаниях. Очевидно, что для человека, привыкшего питаться традиционно, подобное питание может стать залогом здоровья на многие годы.

Главное - понять принцип. Принцип той диеты, которой ты захочешь следовать. Соблюдение принципа - получение результата! И тогда можно составлять какие-то новые комбинации, время от времени позволяя себе маленькие удовольствия типа маринованного огурчика или творожного торта. Не говоря уж о пельменях.

Аналогично традиционной системе питания, оптимальный режим можно выбрать для себя и следуя другим диетическим направлениям.

Правда, мне кажется, что фрутарианство изначально непригодно для нашего климатического пояса. Как не крути, а живем мы в достаточно северной, холодной стране, и поэтому россиянки изначально пошире в кости и более склонны к полноте, чем, допустим, их известный эталон - француженки, которые снег видят только в воздухе, и никогда - на земле.

Что же требуется для следования по диетической дорожке?

Как и в любом другом случае, сила воли.

Последовательность,

Постоянное внимание к тому, что и когда ты ешь.

Но все это - только первые два-три месяца, а потом, привыкнув к новому оптимальному режиму, уже не составит никакого труда точно следовать по выбранному пути.

О них многое вы знаете сами. Я не спортсменка, но той информацией, которая проверена мной на предмет здравого смысла, я поделюсь. Общее правило таково - спорт - хорошо всегда! Только не спорт на рекорды, только не спорт ради цифр, только не спорт без разума. Если только это не профессия.

Очень трудно начинать, и продолжать, если нет какого-то спортивного задела, привычки напрягать свою плоть. Например, если ты, дорогая моя, как и я сама, просидела всю дорогу в школе на скамейке у стенки, тебе будет так же трудно, как и мне. И причина не бежать и не приседать будет находиться. И самочувствие ухудшится. И покажется, что ради такой малости, на которую ты способна, и в спортивный костюм-то лезть не стоит. Ну подумаешь - 20 минут в комнате или в парке! Да больше на переодевания и на душ уйдет! А тут вот по телевизору... А приятельница позвонила... А ужин готовить надо... А рано не встанешь... А... А... А...

А если уж вдруг побежала, или заприседала - туши свет, метай гранату. Пот градом, слезы ручьем, жиры трясутся, печень колет. Живой труп.

Резюме: начинать надо потихонечку. Помаленечку.

А начинать надо.

Просто потому, что эта дорожка также ведет к здоровью, а не только к похуданию - красоте - успешности - подвижности...

И получается, что принципиальное решение - заниматься или не заниматься спортом - принимается однажды и на всю жизнь, как и решение следовать своему направлению питания, как и решение выходить за Него, и только за Него замуж.

Теперь давай немножко отделим чистых от нечистых.

Есть СПОРТ, а есть режим ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Проще говоря, спорт - специализация в каком-то виде физической деятельности. Легкоатлет не поднимет гирю. Наездник не пробежит марафон. Культурист не встанет на “мостик”. Спортом, особенно в его олимпийском понимании, начинают заниматься как можно раньше, хотя - никогда не поздно.

А вот режим физической культуры - это то, что нам с тобой подходит гораздо больше.

Это значит, что ты можешь перестать задыхаться и обливаться потом при попытке догнать автобус. Что сломанный в подъезде лифт не повергнет тебя в истерику. Что при необходимости ты сумеешь проявить и гибкость, и силу, приличную для женщины. Что твое тело приобретет упругий, здоровый вид, а жировые прослойки медленно, но неуклонно начнут исчезать с горизонта, и в конце концов окончательно исчезнут, оставив, как максимум, легкое напоминание о себе в виде двухпальцевой прослойки поверх брюшного пресса.

Есть мнение, что без физической активизации похудание вообще невозможно. Даже если ты встала на многоденежную, или даже крайне многоденежную дорожку, тебе потребуется подтянуть обвисшие мышцы, почувствовать резервы своего тела. И когда ты больше себя зауважаешь - “отсосав” в клинике пять килограмм, или, пробежав в парке заветные два километра, которые ты ненавидела со школы?

А если ты используешь миостимулятор, то добавит ли тебе это элегантности и упругости в движениях, способности долго и самозабвенно танцевать? Чему сумеет научиться твое тело, если ты используешь пассивные дорожки?

Есть определенные задачи, для решения которых предназначено наше тело. В большинстве случаев, современная горожанка не справится с этими задачами.

Кто “с улицы”, кто из женщин, которые едут рядом с тобой в метро, пробежит хотя бы километр? Кто подтянется два-три раза, чего вполне достаточно для женщины? Кто сумеет 40 раз без перерыва присесть, 30 раз правильно выполнить упражнение, предназначенное для пресса? Кто не чувствует страха при отключении лифта, кто бестрепетно забирается на 18 этаж МГУ по лестнице?

Кто? Пусть это будешь ты.

Кого мужчина оденет в песцовую шубу и внесет вместо кошки в квартиру? Я хочу, чтобы - тебя.

Пассивные способы похудания.

Сюда, между прочим, я отношу и дорогие препараты якобы для похудания. Не хочу критиковать производителей. Господь с ними. Но просто с позиции здравого смысла человека, который изучал закон сохранения материи, скажи мне: как может добавление в организм чего-то постороннего способствовать исчезновению из него чего-то, что там уже есть, да еще в громадных количествах?

А идея "правильного питания" из баночек с таблетками мне и вовсе претит.

Таблетки и пилюли.

Начнем с этого.

Многое из предлагаемого я не пробовала. Думаю, что ни один толстяк не способен перепробовать все и остаться жив. Но парочкой баночек с многообещающими надписями и одиозным "Гербалайфом" я питалась. Почти никакого результата. Впрочем, лично у меня. За, помниться, семьдесят долларов я потеряла один килограмм за месяц. И о-очень быстро набрала его обратно.

Итак, "продукты". Тут выбор только за тобой. Предложение достигло сейчас довольно-таки значительных размеров, разных фирм и стран, начиная от отечественных разработок и кончая разными тибетскими рецептами. Сколько во всем этом халтуры, сколько гомеопатии и наукообразности - все это на совести продавцов. Я, помниться, уже говорила тебе, что не верю в формулу "добавить - чтобы ушло". Правда, я не биолог, не изучала биохимию обмена веществ, я только знаю, что обмен этот бывает так называемым "нормальным" и "ненормальным". Возможно, чтобы нормализовать ненормальный обмен веществ и вправду нужны какие-то дополнительные средства и лекарства. А возможно, поможет просто один разгрузочный день в неделю, который, к тому же, можно устраивать бесплатно. А может, для кого-то таблетки окажутся средством и от полноты, и от желания покушать сладенького-вкусненького, и от прыщей, и от обвисающей кожы, и от целлюлита. Но сие дело индивидуальное, и если у тебя есть лишние деньги - попробовать - это вполне можно сделать.

Только очень тщательно интересуйся гигиеническими сертификатами и рецептурой. Я предпочла покупать уже зарекомендовавшие себя за западных рынках баночки, тщательно закупоренные на заводе.

Требуй описание механизма действия препарата. Постарайся понять, о чем там говорится.

По своему действию они - эти золотые пилюли - делятся на две категории. Первая - это всевозможные блокаторы и сжигатели жира, действующие на клеточном уровне, содержащие вытяжки и экстракты из экзотических растений и животных, непонятно только, где и как их столько набрали, наловили и экстрагировали. Действие их туманно (для меня, так как я тупица), но утверждается, что действуют они не только (и, как оказывается, не столько) как "автопохудатели" без "изнурительных тренировок и диет", но и как очистители от шлаков и даже как повышатели иммунитета. Да еще и подтягивают вашу кожу по мере похудания. Неудивительно, что такие волшебные панацеи и стоят прилично, а если вы не похудели на рекламное количество килограмм - значит, очень много шлаков скопилось в вашем изможденном организме.

Второй категории я доверяю больше, хотя общепринятое мнение - что эти препараты менее действенны. Они направлены на подавление чувства голода, на обман ложного аппетита, и сами по себе ни на какие таинственные механизмы нашей биохимии не влияют. Состав их подобран таким образом, что в желудке они многократно увеличивают свой объем и создают ощущение "наполненности" брюха с помощью нейтральных неусвояемых веществ - например, целлюлозы. Они помогают перейти к более нормальной модели питания, придерживаться разгрузочной диеты или не наедаться до и после занятий спортом. Вот эту категорию препаратов я бы, пожалуй, решилась тебе рекомендовать. Они дешевле ("Диетрин", например, стоит приблизительно 8 долларов, пачки мне хватает на две недели), менее сложны по составу, а значит, больше вероятности, что они тебе не повредят. И главное, они не дают возможности расслабиться и кое-что себе позволить, пока таинственная таблетка якобы творит чудеса в твоих кишках и подкожной жировой клетчатке.

Потому что чудеса творить мы можем только самостоятельно, каждый - в пределах своей судьбы. И микроскопическое самостоятельное достижение будет тебе и мне ценнее волшебного превращения в царевну-лебедь. Златые и серебряные ключики запрятаны не только в избавлении от лишнего веса, но в изменении самого отношения к жизни, к переакцентировке ценностей и устремлений. Не так уж сложно стройной стать, как стройной остаться. А зависит это от твоей головушки. А на дорогих таблетках сидеть всю жизнь не станешь ведь, а, дорогая?

Так что придется поднатужиться и отказаться от веры в современные панацеи. Нет и не будет ни живой воды, ни эликсира вечной юности. Решивши что-то менять, уточни, что. Тело или отношение к нему.

Еще один класс химических препаратов, не относящихся к таблеткам и пилюлям. Поверхностно-активные. Так, недавно появилось мыло для похудания, которое содержит морские водросли, "хорошо заметные в структуре мыла" (действительно, какие-то страшные зеленые куски там мелькают), и всевозможные гели и кремы. А также пластыри. Стоят они тоже прилично. Но этим всем хоть пользоваться интересно. Активность действия таких препаратов зависит от интенсивности кровообращения под кожей, то есть от интенсивности занятий спортом и толщины жирового слоя. Тоньше слой - активнее. Больше спорта - активнее. Толстый слой на неподвижной бабище - ничего не поможет. Кроме шевеления ногами и разбивания жиров изнутри.

Я, например, открыла для себя еще один положительный аспект употребления крема для похудания. Волей-неволей, втирая в себя бесценный препарат до последнего грамучлечки, делаешь себе отличный массаж. Неизвестно что лучше влияет - массаж, то есть, в сущности, физиотерапия, или крем. Так или иначе, дорогой крем с липосомами и прочими суперсоединениями, которые в дикой природе не встречаются - есть повод заняться массажем. Нет денег на дорогой крем - делай массаж с обычным, известным еще с детства "Люксом" или "Балетом". Сила самовнушения, внимание к себе, любимой - это бесплатно, но оч-чень эффективно.

Думаю, что в отличие от таинственных препаратов, принимаемых внутрь, с поверхностно-активными все обстоит немножко проще. От них не следует ожидать большого вреда, хотя и их воздействие таинственно. Если бы, допустим, я имела около ста лишних долларов, я бы попробовала новые пластыри для похудания. Смысл их таков. Наклеиваешь пластырь (один в день) на определенное (но, конечно, толстое) место, и с помощью гомеопатических доз активных веществ, которые всасываются сквозь кожу, худеешь.

Мне было бы очень интересно узнать, пользовалась ли ты, дорогая, пилюлями или поверхностно-активными препаратами для похудания, и помогли ли они тебе. Я пока не встретила еще ни одной женщины, которая бы похудела с помощью волшебной баночки. Или с помощью только химических абсолютно натуральных средств.

Физиотерапия для толстых.

Кстати, и для не очень толстых. Многие современные физиотерапевтические процедуры подходят и для стройных людей, которые желают таковыми и оставаться, для тех, у кого мало времени и много денег, для тех, кто модно считает себя "зашлакованным". Кроме того, эти процедуры помогают осуществить и "обратную связь" сома - психика, то есть снять стерсс, выйти из депрессии. Не будем уточнять, что превосходным антидепрессантом считается бег и зарядка.

Преимущество: требуется мало времени - ровно столько, чтобы доехать до соответствующего места, где вам эту физиотерапию предоставят, и вернуться после процедуры домой. Никакой силы воли, кроме как на совершение этого вояжа, затрачивать не приходится.

Никаких умственных и волевых усилий.

Получение приятных ощущений.

Недостаток: физиотерапевтические методы, особенно пассивные, когда клиент “не дергается”, хороши в комплексе, серийно. Получается очень накладненько в финансовом отношении.

Спецпроцедур масса. Различные фирмы предлагают собственные и закупленные за границей методы сжимания, электростимулирования, кручения и разминания вашего бренного тела, которое не желает сжиматься, стимулироваться, крутиться и разминаться само. Тебя могут затолкать в скафандр, уложить в капсулу, обернуть ароматическими простынями, трясти, нагревать, охлаждать, расслаблять, лупить током. Итог - некоторое снижение объемов и веса тела. При значительных затратах денег - значительное.

Самая большая потеря в весе после одного сеанса физиотерапии, о которой я слышала - три килограмма.

Ни одна из подобных процедур не стоит меньше 20 долларов. Значит, по самой минимальной прикидке, на серию из 10 сеансов надо от 200 до 500 долларов. Если есть деньги - вперед. Игра стоит свеч. Если есть время, но денег нет - не беда. Время - твой капитал, который может действовать не менее эффективно.

Самое простое и общеизвестное физиотерапевтическое средство - массаж. Как известно, массаж меньше десяти сеансов также не слишком действенен.

И все таки - я советую тебе попробовать что-нибудь из дорогого арсенала физиотерапии. Но не сейчас. А когда ты уже немного сбросишь вес сама. Во-первых, как награду себе за тяжкий труд. Разживись деньгами, продай фамильное серебро - твое тело, твоя фигура, твой тонус заслуживают того. А во-вторых, после сбрасывания веса остается висеть малоприятная на вид шкура, да еще с эффектом апельсиновой корки. Когда ты лично разделалась со своим весом, физиотерапия поможет тебе скорее подобрать объемы. Сами по себе они будут подбираться довольно долго.

Методы хирургические.

Относятся к крайне многоденежным.

Самый сегодня известный метод - это отсасывание жира. В тебе прокалывают маленькую дырочку и через нее вытягивают на свет божий много килограмм разжиженного жира. Шрама не остается. Зато остаются жуткие синяки, отеки, которые более-менее быстро проходят. Говорят, вся отсосанная область первое время болит. Ее надобно бинтовать и смазывать специальными мазями, а также пить анальгетики. Так что занятие не для слабонервных. И не для бедных. Скорее, для окончательно двинувшихся на этой почве неуравновешенных невротиков, которые, при отсутствии непосредственного риска для жизни, пускают кого-то в свой организм.

Но знаешь, иногда я бываю готова попробовать. Очень уж достают очередные попытки начать новую жизнь и прилично одеться.

Существует также довольно большое количество хирургических методов по избавлению пациента от жира и от обвисшей кожи. Если ты примешь решение, что тебе это надо - обратись в соответствующую клинику. Как ее найти? Следи за рекламой в периодике. Кто ищет - тот всегда найдет. А обратившись, ты получишь там и полную консультацию.

Косметические операции, как и операции по удалению жира, вероятно, можно рекомендовать дамам бальзаковского возраста. Тогда они - эти операции - реально дадут шанс устранить следы возраста, омолодиться.

Но зачем давать себя резать без очень веской на то причины? Ты у себя одна. Мало ли какие бывают неожиданности! Тот, кто не лез в гору, не имел шанса с нее свалится.

Хотя, с другой стороны, вдруг там, на горе, очень хорошо, а ты себя этого лишаешь...

Правда, мне приходит в голову одно соображение.

Сбор анализов, операция, реабилитация, потом полная реабилитация - это когда исчезают последние следы вторжения в твой организм, - все это наверняка займет не меньше полутора месяцев. Если ты в это же самое время будешь:

придерживаться подходящей тебе системы питания и разгрузочных диет,

совершать хотя бы 4 раза в неделю пробежки в парке,

делать 1 - 2 раза в день гимнастику по 20 минут,

любить свое тело и заниматься самомассажем,

уверить себя в успешности задуманного, молиться и медитировать,

задумать и осуществить за полтора месяца шесть голодных дней...

К какому результату ты придешь?

Вот это называется - комплексный подход. Причем, все вышеперечисленное - абсолютно бесплатно и безопасно!

Вряд ли какая-то из этих дорожек способна привести тебя к цели. Используй несколько. Комбинируй. Не сиди на диете, но активно занимайся спортом. Не ешь пилюли, но освой способы аутотренинга.

Или наоборот!

Что тебе подходит? Чего ты хочешь?

Итак, вопросы на засыпку. Отвечай, "да" или "нет".

- Хочешь ли ты и дальше лазить только в тот раздел журналов мод, где указаны модели от 52 размера и выше?

- Хочешь ли ты и дальше радоваться каждой удачно оттяпанной тряпке, которая хорошо на тебе сидит, вместо того, чтобы отправиться в бутик и разорить там мужа на полторы зарплаты на самом лучшем платье маленького размера?

- Хочешь ли ты и дальше на вечеринках завистливо шипеть в адрес лучшей подруги: "Ты тощая, конечно, тебе все идет!"

- Хочешь ли ты попробовать похудеть? Сейчас, вместе со мной? Ты - в первый, я - в тысяча первый раз?

- Представляешь ли ты себе, чего, собственно, ты хочешь добиться?

- Хорошего самочувствия?

- Хорошей внешности?

- Успеха у мужчин?

- Успеха у себя самой?

- Большей подвижности, спортивности и силы?

- Возможности носить все, что только взбредет в голову?

- Соединения всего перечисленного для того, чтобы решить карьерные задачи?

- Почувствовать себя красавицей - принцессой?

Последний вопрос. Тебе это надо? Очень? Тебе без этого противно жить? Да? Тогда плюнь себе в лицо в зеркало, за то, что потратила так много времени зря. Время - это то, чего мало всегда. Время - это то, что ты никогда и никакими способами себе не вернешь. Время - это не тело, это не биомасса, послушная разуму!

Но - что потрачено, то потрачено. Поэтому, дорогая, мы, плюнувши, больше не будем жалеть о невозвратном, а оптимистично уставимся на то, что есть сейчас и здесь. Не на то, что будет завтра, хотя, конечно, не обойдемся без приятных предвкушений.

4 Кусок слона.

Знакома ли тебе такая ситуация...

Она говорит Ему: “Уйди, ты мне противен. Наши отношения завершены”.

Он принимает это уходит. А что ему, бедолаге, остается? Ведь он - человек серьезный, и, кроме того, не умеет читать мысли.

Тогда как она вовсе не имела в виду именно “уходи”. Сознательно или бессознательно, она пыталась выяснить, насколько она дорога, будет ли он дальше добиваться ее, даже после того, как она сказала “нет”.

Увидев, что он уходит, она бросается вдогонку: “Давай начнем все с начала”.

Он - в замешательстве! Он уже смирился с потерей, перестроился, расстался с ней внутренне. И вот на тебе - с начала! Да это трудно! Но он пробует.

Она, тем временем, опять находит в отношениях нечто, что ее не удовлетворяет. И все начинается снова.

Мучительно, бессмысленно и очень по-женски.

Отсюда проистекает простое правило человеческих отношений: “Уходя - уходи”.

Итак, для начала вспомним, собиралась ли ты худеть только с помощью спорта и физиотерапии, или ты хочешь также изменить стиль твоего питания. Очень хорошо взвесь, какая диета тебе реально доступна, какой именно образ жизни ты ведешь, какие традиции питания есть в твоей семье. Вспомни: любая ограничивающая диета хороша. Только делай разницу между краткосрочными диетами, направленными на срочное снижение веса на несколько килограмм, и той диетой, теми требованиями к гигиене питания, которым ты хотела бы, и могла бы следовать всю жизнь. Постоянно.

Как видишь, решение ответственное.

Это как выбор мужа.

Нельзя выходить замуж с мыслью, что через два-три годика разведешься.

Нельзя садиться на диету, предполагая, что все равно ее нарушишь.

Что все - бессмысленно.

Что ничего тебе не поможет.

И вот ведь парадокс. Диета нужна в первую очередь не твоей талии, а твоему организму, твоему здоровью. Твоей коже и лицу. Твоей печени и кишечнику.

Выбирай.

Твой выбор будет правильным.

На какой диете сижу я? Когда получается, я следую теории раздельного питания. Во-первых, я обнаружила, что потребление продуктов отдельно (мясо без хлеба, хлеб без мяса, фрукты и молоко сами по себе) приводит к тому, что съедаешь существенно меньше. Через какое-то время приходит ощущение настоящего вкуса продукта, и его уже не хочется ни с чем мешать. Как не хочется мешать вкус чая со вкусом сахара тем, кто ценит чай. Потом, видимо, действительно легче переварить не смешанные продукты. Приблизительно через полторы недели без нарушений диеты у меня очищается лицо, а кожа у меня очень и очень капризная. Через неделю нормализуется сон. Кишечник регулярно и без затруднений опорожняется... И это только видимые последствия, а тех благотворных перемен, которые происходят внутри, просто не видно.

Но мой образ жизни и э... общительность - так, что ли? - а также безвольность не позволили мне до сих пор достичь вожделенного, давным-давно вычисленного веса.

Но теперь с этим покончено.

Не так ли, дорогая?

4 Урок любви к себе. Руки.

Руки, безусловно, относятся к телу. Но на свежем воздухе они бывают, пожалуй, не меньше, чем лицо. А число контактов с агрессивной средой у рук еще выше. Все это предполагает особое внимание к рукам.

Руками, как известно, праобезьяна ухватила палку и изобрела труд. Руками мы моем грязные и жирные каны в турпоходах, и гладим лицо любимого человека, и копаем огород, готовим, режем, чистим, общаемся.

Вот ради этой функции руки должны быть чистыми и ухоженными, тем более, что у многих полных женщин, к каковым, как это не прискорбно, относимся и мы с тобой, руки очень красивые, писатели называют такие руки "округлыми". И в самом деле, руки наши гораздо приятнее сухих костлявых лапок наших тощих товарок. Выразительные жесты ухоженных, полных, мягких рук не заменят, конечно, божественный изгиб талии объемом сантиметров в 55 (или 66), но и лишними, явно, не будут. Красивые руки, плюс аккуратно накрашенное лицо, плюс элегантная одежда (или просто чистая и аккуратная), плюс запах духов, плюс... Шарм, в конце концов! - и вот нас уже заметили и приняли в игру. "Ах, графиня N? Очаровательна... И так умна... Вот только немного полновата..."

Итак, руки. Запускать их небезопасно. Кожа рук контактирует с различными веществами, среди которых есть и небезопасные, есть аллергены, есть микробы. На коже рук, если не поддерживать их в хорошем состоянии, могут образовываться микротрещинки. Если не упражнять руки, то суставы могут стать малоподвижными, плохое кровообращение повлияет на состояние ногтей.

После мыться рук с мылом или стирки, руки неплохо бы смазать кремом и немного помассировать. Времени на это надо немного - столько, сколько обычно вытираем руки о полотенце. Каждый палец надо помассировать отдельно, он ногтя к кисти, сжимая указательным и большим пальцем другой руки, а потом сделать несколько простых упражнений для развития гибкости рук - потянуть пальцы, сцепив руки в "замочек", например.

Старый рецепт для кожи рук - это смазывание их глицерином или смесью глицерина с крахмалом. Бабушки после такой терапии надевали на руки хлопчатобумажные перчатки на ночь, и руки сохранялись в превосходной форме.

Если руки красные и шершавые, помогает огуречный или лимонный сок.

Не жадничай, купи современное средство для ухода за руками, типа защищающего в течение 12 часов бальзама с ромашкой. Даже не очень большой баночки хватит надолго. Ты сама знаешь, сколько у тебя в твоих заначках старой, плохо пахнущей помады, перележавшей косметики, засохшей туши. Приглядись - окажется, что реально ты используешь очень мало средств косметики и ухода за собой. Так позволь себе иметь все только очень хорошего качества! Все - только очень нужное, все - подобранное именно для тебя!

И средства для ухода за руками и ногтями, а также лаки пусть не будут исключением из правила.

И еще. Не пренебрегай перчатками. Подумай, кто и какими руками хватался за поручни в общественном транспорте, общественном туалете и прочих подобных местах. Ведь были времена, и не столь отдаленные от нас, когда женщина носила перчатки круглый год. Я тебя к этому не призываю, но, на мой взгляд, сегодня перчатки - это не только атрибут высокого стиля, но и средство ухода за собой, средство гигиены, средство личной безопасности.

Ногти у нас находятся на руках и ногах. Ногтей, заметим, в царстве живой природы нет больше ни у кого. Только у человека. Растут ногти примерно со скоростью 4 мм в месяц. Ноготь состоит, в основном, из ороговевшего протеина. Ноготь начинается от ногтевого валика и лежит на ногтевом ложе. Собственно ноготь называется ногтевой пластиной. "Висящий в воздухе" максимально длинный кончик ногтя - голубая мечта каждой женщины, независимо от рода ее занятий. Ради этого самого хищного кончика многие женщины тратят довольно большие деньги на различные препараты, содержащие кальций и витамины, на накладные ногти на клею и на наращивание ногтей по американской технологии, когда искусственный кончик приклеивают с помощью кусочков шелка, клея, а затем покрывают лаком.

Замечу, что ногти женщины отращивают в основном друг для друга. Как утверждают психологи и социологи, мужчине неприятен слишком длинный, ярко накрашенный любым, кроме красного и бесцветного, лаком, ноготь. Для обычного мужчины, который в душе пацан пацаном, это слишком хищно. Но и полное отсутствие ногтей, их неухоженность мужчинам неприятна - уже как асексуальность, неопрятность. Кроме того, ногти плохого качества, да еще и неухоженные, могут как бы указать косвенно на нехорошее здоровье женщины. Специалисты по хиромантии могут подтвердить это или опровергнуть, но бытовой взгляд на вещи все равно таков. Неухоженность, это как клочковатый, тусклый мех у собаки. Такая собака среди себе подобных смотрится больной и, скорее всего, таковой является. Неухоженный, патлатый, грязный человек с обкусанными ногтями - такая же потрепанная собака. А любое здоровое существо инстинктивно гнушается больного, если это - не санитар леса, а ты сам - не больная дичь.

Так что давай и ногти приводить в порядок. Ты можешь не иметь их длиной в километр, и не обмазывать ядовито-желтым лаком, но позаботиться об их здоровье и опрятности стоит.

Самое простое средство при ломких и слоящихся ногтях - это обработка каждый день кончиков пилкой. Руки при этом должны быть сухими. Такая обработка, кроме благотворного воздействия на состояние ногтей, позволит их держать в полном порядке.

Теперь о главном. Я не знаю, как большинство женщин ухаживают за своими ногтями. Я знаю, что на эту тему рекомендовано и как поступаю я сама. Но одно мне приходиться видеть очень часто.

Это облупленный лак по концам ногтей.

Хуже и унизительней для женщины я не знаю зрелища.

Представь себе - или понаблюдай. Едешь в метро. Смотришь - элегантная женщина, средней упитанности, довольно ярко накрашенная, в добротном пальто и меховой шапке. И тут эта элегантная дама высовывает из рукава красную, шершавую руку с облупленным ярким лаком на ногтях.

Мне делается дурно.

Я много раз видела облупленный лак на руках и вечерний макияж на торговках на улице. Просто в метро. У регистраторш в поликлинике или у библиотечных дев.

Позор нации.

Такое ощущение, что мы не только толстые, но еще какие-то дикие, что ли.

Поэтому!

Лак облупиться может всегда и везде. Носи с собой специальные салфетки для снятия лака, маленький тюбик какого-нибудь нейтрального крема, ножнички и пилочку на случай более основательной аварии. Это не тяжело и уместиться практически в любой, даже микроскопической сумочке, зато как выручит при случае!

Ведь ни один мужчина не будет целовать руку с облупленными ногтями.

Ни один шеф не впадет в экстаз при виде содранного лака, когда ты потянешься к его "паркеру", чтобы подписать контракт.

Но хватит о наболевшем. Теперь воспарим обратно в выси горние, и вспомним, дорогая, то, что знали, но - забыли. Вспомним, как правильно.

Приступая к уходу за ногтями, сначала сними старый лак. Надо прижать ватку со средством для удаления лака и подержать его так с минуту - чтобы лак успел раствориться. Потом стирай лак от кисти к кончику.

Теперь подровняй или немного укороти кончик ножничками и затем придай окончательную форму пилкой. Пилок (в идеале) должно быть две - с крупным и тонким абразивом, и пилить себе ногти надо по очереди обеими. Потом окончательно подшлифовать их замшей или специальной довольно мягкой подушечкой.

Нанеси на надкожицу какой-нибудь крем или специальное средство для ухода за ногтями, подожди, пока оно впитается. Затем осторожно отодвинь кожицу к краю и уничтожь заусенцы. Старайся не откусывать таковые и не вырывать их с кровью. Мы живем в ХХ веке, и всегда можем купить жидкость для ногтей, или использовать крем или растительное масло, или, в конце концов, распарить заусенец в горячей воде, добыть которую также несложно.

Подшлифуй и разгладь ноготь сверху. В принципе, главный уход за ногтями ты можешь считать завершенным. Если тебе не предстоит идти на званый вечер, на этом можно остановиться. А можно и не останавливаться, если ты любишь крашенные ногти.

Теперь поверхность ногтя надо обезжирить средством для снятия лака.

Теперь ты можешь нанести на ногти основу под лак, с лечебными или косметическими свойствами. Всегда рекомендую тебе иметь основу под лак, или просто бесцветный лак, потому что от лаков ярких тонов, даже хороших фирм, ногти желтеют. Основа должна быть только превосходного качества.

Теперь - крась, если не хочешь оставить ногти натурального цвета. Полоска лака по центру, затем слева и справа. Через пару минут повторить и после высыхания покрыть закрепителем или блеском.

После такой процедуры, первые кусочки лака начинают откалываться не раньше, чем через два-три дня. Тогда можно намочить жидкостью для снятия лака ватку на спичке, чуть-чуть размочить оставшийся лак вокруг повреждения и подреставрировать скол. Я замазываю голое место лаком, потом немного обезжириваю всю поверхность ногтя, не стирая лак, а потом покрываю ноготь закрепителем или блеском - что было использовано при основном маникюре. Если же облупилось сильно, то выход только один - скорее снять лак, пока не осрамилась.

Почаще используй специальные кремы для рук и для ногтей. После маникюра, можно сделать кремовую питательную маску для рук. После того, как я снимаю лак, я стараюсь дать ногтям хотя бы одну ночь на отдых, подпилив их, и намазав чем-нибудь питательным. Одну неделю в месяц я не делаю маникюр - в смысле не окрашиваю ногти - вообще.

Перед большой стиркой и уборкой сними маникюр, заранее намажь руки слоем крема потолще и используй комбинацию хлопчатобумажных и резиновых перчаток. Если тебе в таком сооружении работать трудно, подожди, пока закончишь, и тогда используй глицерин или любой жирный крем и теплые хлопчатобумажные перчатки, чтобы восстановить защитные свойства пересушенной кожи на руках. Сделай небольшой массаж, разминку для рук.