Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Образование. Развитие памяти и навыков мозга>Расписание утреннего подъема

Расписание утреннего подъема


Instagram: @alexandr__zubarev
Расписание утреннего подъема

«СОВЫ», «ЖАВОРОНКИ», «ГОЛУБИ»

Конечно, все мы совершенно разные. Одни свежи и бодры по утрами за несколько часов могут горы свернуть, но быстро устают и стараются по раньше лечь спать. Та&ких людей называют «жаворонками».

Для других встать утром с постели — су­щая пытка, в рабочий ритм они входят с большим трудом, за-то вечером  полны сил и засыпают дале­ко за полночь. Такие люди, «совы», способ­ны выдержать большие нагрузки и могут долго и эффективно работать не только в дневное, но и в ноч­ное время.

Третьи — «голуби» — легко приспосабливаются к любому режиму труда и одинаково активны как утром, так и вечером.

Питаются они тоже по-разному. Для большинства «жаворонков» главной трапезой становится завтрак, в остальные приемы пищи они едят гораздо меньше. «Голуби» предпочитают хорошенько подзаправиться за обедом, а «совы» налегают на ужин — возможно, именно в силу этого они гораздо полнее и «жаворонков», и «голубей». Кроме того, известно, что суточный выброс гормонов у «сов» почти в полтора раза выше, чем у остальных «пер­натых»: железам внутренней секреции приходится поддерживать актив­ность организма в то время, когда самой природой ему положено отдыхать. А расплачиваться приходится здоровьем: «совы» в полтора раза чаще, чем «жаворонки» и «голуби», страдают язвой желудка, гипертонией, сердечно­сосудистыми заболеваниями, в том числе инфарктом миокарда.

 

 

Суточные ритмы

«Расписание», которое мы вам предлагаем, подойдет всем без исключе­ния, лишь самые «закоренелые» из «сов» могут сдвинуть его на 2 часа. Раз­рыв надо постепенно сокращать — на 20 минут каждый день. Впрочем, есть и более радикальный способ: несколько дней подряд вставайте в 5—6 ча­сов вне зависимости оттого, сколько времени проспали ночью, — к вечеру вы почувствуете сонливость, ляжете спать, как и полагается, в 21.00 и без труда войдете в нужный ритм! «Жаворонкам» и «голубям» сделать это будет нетрудно. А вот «совам» придется постараться: здоровье этого стоит:

 

•  5.00. Если вы легли в 21.00, то к этому времени уже проспали 8 часов и начинаете пробуждаться. Почки полностью освободились, давление по­ вышается, и подъем будет бодрым и жизнерадостным. Но можно и повре­менить: раннее утро — еще и лучшее время для секса! Мужской организм в это время вырабатывает максимальное количество мужского полового гор­мона — тестостерона, потому на рассвете мужчины часто просыпаются, почувствовав сильное половое возбуждение. Ловите момент!

 

•  6.00. Давление повышается, пульс учащается. Иммунитет сейчас особенно силен. Вы открыли глаза? Быстренько вставайте с постели, сделайте зарядку, примите душ — эти процедуры вольют в вас свежие силы! Зато утренняя сигарета ничего, кроме вреда, не принесет — она сужает кровеносные сосуды намного больше, чем вечерняя, а рюмка водки увеличивает уровень алкоголя в крови вдвое по сравнению с той же дозой, вы­питой в другое время суток. Если у вас повышенное давление и вы прини­
маете бета-блокаторы — выпейте их сейчас: в это время такие лекарства наиболее эффективны. Около 6.00 принимают и онкологические препара­ты — раковые клетки наиболее чувствительны к их действию.

 

7.00. Прекрасное время для  завтрака. Сейчас все углеводы перерабатываются в энергию, так что можете капитально по­ есть — лишний вес вам не грозит. Активизируется перистальтика, и
если произойдет опорожнение кишечника, это самым положи­ тельным образом скажется на состоянии организма. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и принимаете
аспирин как профилактическое средство, его лучше всего пить с 7.00 до 8.00 утра — в это время он оказывает наиболее сильное действие, и доза может быть | уменьшена.

 

 •8.00. Закончился первый период физиологической ак­тивности. Внимание, сердечники! Согласно статистическим данным, львиная доля инфарк­тов приходится именно на это время. Чтобы обезопасить себя, примите сосудорасширяющие средст­ва (вечерние дозы могут быть меньше).

 

•  9.00. Первый физиологический спад. Печень закончила очистку организма от шлаков. Уменьшается восприимчивость к боли. Используйте это время для того, чтобы спокойно, без спешки приступить к работе. Чувствительность кожи сейчас наименьшая, потому уколы и прививки лучше делать именно в этот час — это поможет избежать осложнений.

•  10.00. Начинается новый подъем трудоспособности. В крови — максимальное содержание сахара. Наступает время активных действий. Можно приступить к деловым встречам и переговорам — вы собранны и готовы немедленно


Instagram: @alexandr__zubarev



Расписание утреннего подъема
добавлено : 20.02.2006
обращений к странице: 18150
автор: medium12.narod.ru || комментарии [5] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 19.02.2011 12:25:13

Ни одно животное вида мэмэлов по утрам не бегает... читать

аноним

комментарий: 19.02.2011 12:21:58

Бег по утрам путь к инфаркту, пример Амосов. А вот суставная гимнастика на улице самое то, только при температуре до нуля градусов... читать

аноним

комментарий: 19.02.2011 12:19:03

Уважаемый автор, а какое время вы тут указываете? Поясное? В России зимнее время отличается от поясного на час, а летнее на два часа. Поэтому 21 час по поясному времени в Питере летом это 19 часов... а зимой 20 ноль ноль... И вставать соответственно ... читать

аноним

комментарий: 04.09.2006 5:47:07

Встаю уже три недели с 5:30 до 6:00. Чашечка любимого зеленого чая. Около 6:20 утренняя пробежка по кварталу (2-5км от самочувствия (15-30минут), с непривычки ноги побаливают :) Небольшая растяжка ног, душ. Самое главное - это пораньше леч спать чтоб... читать

Jerry

комментарий: 23.08.2006 9:39:26

Я думаю что... Тема очень интересная и полезная. Жаль, расписание приведено не на весь день - хотелось бы подробнее зузнать, что когда организмом лучше воспринемается. Жду продолжения! читать

Екатерина



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика