Здравствуйте, уважаемые читатели!
Истинная уверенность в себе является наработанным навыком, который следует самостоятельно развивать. Развивать точно также, как умение рисовать, или писать стихи, или играть в шахматы.
Без уверенности в себе человек не может ощущать себя полноценным и самодостаточным членом общества. Ему трудно начать своё дело, трудно отстоять свои мысли и убеждения даже перед близкими людьми. Неуверенный человек принимает решения, находясь под влияния других людей, обстоятельств, только не под влиянием собственных мыслей. Уверенность можно и даже должно развивать в себе путём специальной тренировки, специальных психологических упражнений.
Вот скажите, кто такой человек без уверенности в себе? Да никто! На что значительное он способен? Что он может отстоять? Что может сделать? Ничего не может. Ноль он без палочки.
Какая нужна человеку уверенность? В завтрашнем дне. В отношениях с другими людьми. В материальном обеспечении. Разумеется, во всём этом нужна уверенность. Но всё названное тем не менее можно свести к уверенности в себе.
Я предполагаю, что изначально любой человек уверен в себе. Но жизнь, точнее социум, делает его неуверенным, нерешительным, слабым и безжизненным. Зачем, как вы думаете? Конечно, чтоб управлять им! Слабым ведь как легко управлять: гаркнул на него - и он побежал в одну сторону, гаркнул дважды - побежал в другую. Замечательно! Теперь таим "зайкой" можно управлять, как душе будет угодно, никаких проблем.
Мой психологический опыт привёл меня к заключению, что у многих людей присутствует именно эта проблема - неуверенность в себе. Эмоциональные формы она может принимать различные - страх, тревога, вина... Да, всё это делает нас, как людей, слабее, и от этого следует побыстрее избавляться.
Но как? Для этого существуют специальные методики и упражнения. Однако проблема усложняется тем, кто причины неуверенности человека теоретически объяснить достаточно трудно. Получается так, что избавиться от неуверенности легче, чем объяснить её. Неуверенность в себе для каждого человека имеет свои причины. Но законы избавления он неё практически универсальны.
На чём основывается неуверенность?
Предлагаю серьёзно задаться этим вопросом, чтобы понять, что такое соответственно уверенность в себе. Давайте представим некую ситуацию, связанную с неуверенностью. Например, вы отвечаете на экзамене какой-то предмет. Пускай для просты эксперимента это будет история отечества. Преподаватель задаёт вам вполне резонный вопрос: "А в каком году в России Империи отменили крепостное право?"
Вопрос, конечно, детский, но вот незадача - вы не знаете на него ответ. Точнее вы помните, что читали про этот факт в учебнике, и даже помните, что обратили внимание на эту знаменательную дату. Однако, увы. Точно вспомнить вы не можете. То ли в 1861 году, то ли в 1863-м, то ли в 1871-м. В общем, никак не вспомнить. Вы НЕУВЕРЕННЫ.
Преподаватель хмуро качает головой, что-то шепчет что себя вроде: "Ох, уж молодёжь, бестолковая...", и, нагибаясь над зачётной книжкой, ставит вам жирное "удовл." Конечно, вы опечалены, огорчены и расстроены: "Ведь читал же про это, и всё равно ничего не вышло путного!"
Итак, это пример наглядно показывает, что уверенность или неуверенность связана: 1) Со знанием, полученным ранее опытным путём; 2) С ожидаемыми последствиями от использования этого знания.
С первым выводом понятно, а вот на втором остановимся подробнее. Представьте себе другой случай. Вы играете в казино или на игровых автоматах. Вы знаете, что если опустить монету, то на игровом табло появятся три картинки, которые при определённой комбинации принесут вам выигрыш.
Но почему же в этом случае вы уверены в себе и спокойны, ведь знания о том, какие картинки вам выпадут в ответ на бросок монеты, у вас нет ровным счётном никакого? Да потому что ожидание последствий от броска монеты, в одном случае, и от ответа на вопрос экзаменатора, в другом случае, разные!
Именно ожидания и формируют наше состояние уверенности или неуверенности в себе.
Если бы нам было всё равно, какую оценку поставит экзаменатор, то мы бы мы выбирали, какую дату об отмене крепостного права назвать, также легко и уверенно, как и бросали монетку в игровой автомат, правильно?
Ну, и теперь давайте представим типичные случаи неуверенности в себе - неуверенность при знакомстве с другими людьми; неуверенность в любовных отношения; неуверенность во время экзамена, при приёме на работу и т.п.; неуверенность в начала нового дела, проекта и так далее.
Во всех этих ситуациях мы имеем дело с некими ожиданиями, которые и "создают" нам чувство неуверенности в себе. Ожидания - это плод работы ума. Ведь можно чего только не ожидать, и стать тем самым совершенно неуверенным в себе человеком.
Можно думать, что выйдёшь на улицу, и как бы не свалился тебе на голову кирпич с крыши собственного дома! Поэтому лучше сидеть дома. Можно ожидать, что познакомишься с хорошим человеком, а он возьмёт и обзовёт тебя дураком. Поэтому лучше не знакомиться с чужими. Можно занять денег, а у тебя "бах" - и их отберут бандиты. Поэтому лучше не занимать. Вот такие они коварные эти ожидания. Так что выбор небольшой: или прекратить ожидать или ничего не дать. А что ещё? Третьего не дано.
Проблема уверенности в себе - это ключевая проблема человеческой жизни. Вот такое вот громкое, но, я думаю, близкое к истине заявление. Разве вы со мной не согласитесь? Подумайте сами! Если бы все люди были уверенны в себе, то многие бы проблемы личной и общественной жизни просто пропали бы, как весенний снег.
Посмотрите, как живут уверенные в себе люди! Их любят, их уважают, к их мнению прислушиваются, они спокойны и рассудительны - в общем, всё у них замечательно. Ну не жизнь, а сказка! Каждый день вы видите уверенных в себе людей по телевизору, в информационных, аналитических, развлекательных передачах, на работе, читаете о них в книгах и журналах.
А уж сколько их в кинофильмах! И не сосчитать. Один - герой, другой - супергерой, третий - просто супер супергерой. Как они уверенны в себе, как активны, жизнерадостны и очень притягательны для нашего взора. Ах, ну как тут не позавидовать таким умницам!
Мысленно оббегая различные методы развития уверенности и причины возникновения неуверенности, я обнаруживаю, что таких методов и причин достаточно много. Так что для борьбы с собственной неуверенностью психология припасла солидный арсенал вооружения. Это значит, что в этой войне нам не проиграть, не волнуйтесь!
Неуверенность по причине зависимости от других людей, их решений и поступков - это наиболее распространённая неуверенность. Действительно, зависимость от других может очень сильно выбивать из колеи.
Постоянна тревога, возникающая по поводу отношений с другими людьми, может здорово истощать запас нервной силы. Так ли про меня думают? Правильно ли меня понимают? Смогу ли договориться? Примут ли меня (в коллектив, в в семью, в пионеры)?
Я хочу описать для вас очень простую, но эффективную технику обретения личной уверенности. Итак, попробуйте на себе. Это займёт десять минут, но принесёт много практической пользы. Техника называется "Вспомнить всё!"
Расслабьтесь (физически разумеется, если можете и психологически - здорово). Теперь вспомните любую ситуацию, когда вы были невероятно уверенны в себе при общении с другими людьми. Неважно, кто это был. Важно ваше состояние.
В общем, вы были уверены в себе также, как Терминатор был уверен в необходимости выполнить важное задание! Только не говорите, что таких ситуаций не было. Не верю! Ну хоть с каким-нибудь ребёнком-то вы говорили уверенно?
Внимание! Сейчас будет самое главное... Теперь вербально, то есть словами, расскажите, как вы чувствовали себя в тот момент? Как выглядели? Как держались? Какие движения и жесты делали? Как говорили? Поняли, да? Опишите себе этот состояние ВСЛУХ. Да, именно так - вспоминаете и сразу описываете.
Что? Вы хотите сказать, что чувствуете себя идиотом? А мне какая разница, кем вы себя чувствуете? Хотите получить позитивный эффект - будьте добры, делайте, как я говорю! Вам нужно описать самих себя в уверенном состоянии. Итак, алгоритм следующий: 1) Вспоминаете; 2) Подмечаете изменения в себе (внешние и внутренние); 3) Описываете (словами!)
По свидетельствам участников после этого упражнения, как говориться, вырастают крылья и несут вас в края твёрдости и блаженной самоуверенности. Не хотите ли туда слетать? Кстати, это же так просто - изменять своё настроение и степень уверенности? Нет? Вы со мной не согласны? Но почему? Срочно напишите мне и объясните почему? Техника "Вспомнить всё" была только лишь разминочной! До встречи.
Ковалёв Сергей Владимирович: falmary@mail.ru
Instagram: @alexandr__zubarev