ВЗЛЕТ РАКЕТЫ, или Используй свое дыхание, чтобы улучшить свою жизнь

Сядьте поудобнее, прикройте глаза и три минуты понаблюдайте за своим дыханием.

Если у вас более продолжительный вдох, то это говорит о том, что вы постоян-но начинаете все новые и новые дела, но редко когда их заканчиваете.

Более продолжительный выдох свидетельствует о том, что вы все время возвращаетесь к опыту прошлого и пытаетесь его реконструировать в настоящем. Вы скорее предпочитаете фантазировать, чем жить реальной жизнью, а делать что-то вы начинаете только тогда, когда вас действительно заставят обстоятельства.

Акцент на паузе после вдоха свидетельствует о сильной любви к окружающим предметам и привязанности к материальному, а долгая пауза после выдоха выявляет в вас желание побольше поспать, почитать и просто побыть в одиночестве и поразмышлять о смысле жизни. В окружающем мире вы мало заинтересованы.

Но независимо от того, какой у вас тип дыхания, наверняка вы хотели бы добиться в жизни большего, чем имеете.

Вся работа, которую мы делаем, — бизнес, личностный рост и духовное развитие, происходит там, где движется энергия. У каждого из нас под рукой есть мощнейший источник жизненной энергии, которым подавляющее большинство просто не пользуется, а многие даже вообще не знают о его существовании. Это современные дыхательные психотехники.

– Татьяна, насколько далеко продвинулась наука в изучении дыхания?

– Уже достаточно общеизвестно, что развитие психологии можно представить через четыре волны.

Первая волна — БИХЕВИОРИЗМ, который объяснял все многообразие поведения человека простым законом «стимул — реакция».

Вторая — ПСИХОАНАЛИЗ, положивший в основу человеческой мотивации либидо — сексуальную энергию.

Третья волна — ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ, провозглашающая неповторимость каждого человека и помощь ему в самораскрытии как главную задачу психологии.

И четвертая — ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ, увидевшая смысл человеческого бытия за пределами жизни и предлагающая постичь этот смысл через измененные состояния сознания.

Западные дыхательные психотехники относятся в первую очередь к четвертой волне психологии. И эта волна сейчас бурно развивается в мире, в том числе проводится множество исследований глубоких слоев психики человека, ежегодно проходят конференции в разных странах, собирающие ведущих специалистов в области западных дыхательных психотехник.

– Как глубокое дыхание влияет на организм человека, каков его физический эффект?

– Во многих древних культурах дыханию уделялось очень большое значение.

В древнеиндийской литературе слово «прана» означает не только физическое дыхание, но также и священную сущность жизни. Точно так же в традиционной китайской медицине слово «ци» относится как к космической сущности и энергии жизни, так и просто к воздуху, который вдыхают наши легкие.

Глубокое дыхание насыщает организм праной, энергией, и эта энергия активирует больные зоны, напряжения, освещает глубоко подавленный в психике материал. Напряжения могут благодаря этому проявиться и реализоваться, человек замечает их, может быть, в первый раз в своей жизни, и уже это подчас имеет большой целительный эффект, а в идеальном случае он осознает смысл этих напряжений и освобождается от них.

Физиологический эффект современных западных дыхательных психотехник связан с гипервентиляцией и активной деятельностью дыхательной мускулатуры. Мощное насыщение крови кислородом приводит к образованию эффекта металлургической печки, в которой перегорают шлаки. Насыщение крови кислородом и вымывание углекислого газа приводят к защелачиванию крови. Эти физические изменения оказывают значительное влияние на переход сознания в измененное состояние ИСС.

– Ты специально путешествовала по миру, побывала в Австралии, чтобы взять интервью у основателей современных дыхательных психотехник. Каковы их цели?

– Основная цель дыхательных психотехник — интеграция психики. На разных языках это может быть сформулировано по-разному — пережить второе рождение, очистить свою карму, снять психологические блоки и напряжения....

Существует несколько разных дыхательных психотехник: РЕБЕФИНГ (Леонарда Орра), ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ (Станислава Грофа), ВАЙВЕЙШН (Джима Ленарда), СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ (Сергея Всехсвятского).

ВИДЫ И ЦЕЛИ СОВРЕМЕННЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПСИХОТЕХНИК

* Родоначальник современных дыхательных психотехник Леонард Орр считает ребефинг эффективной техникой для продления физической молодости, освобождения от родовой травмы и стремления к смерти, а также от синдрома родительского неодобрения.

Холотропное дыхание — дыхание, ведущее к целостности. Эта техника помогает человеку попадать в глубокие слои своего сознания, а именно в перинатальный и трансперсональный слои, и исцелять психические проблемы, телесные напряжения с помощью резервов, скрытых в этих слоях.

Вайвейшн — это, скорее, интеллектуальная техника, позволяющая изменить отношение к беспокоящим вопросам и найти ответы на насущные жизненные сложности.

Свободное дыхание очень разнообразно по целям и предназначению — оно позволяет как погрузиться очень глубоко, так и решать проблемы из обыденного слоя. Но при этом, виртуозно владея свободным дыханием, можно заранее концентрироваться на какой-то определенной задаче и решать ее.

– Как проходят сессии глубокого дыхания и что чувствуют люди во время этих сессий?

– Сначала люди определяют, куда они собираются идти, во что погрузиться, что-то, что важно для них сейчас. Потом они ложатся на пол и начинают в течение часа, а то и больше дышать полным и глубоким дыханием, иногда довольно быстро и часто под музыку или без, под присмотром ведущих, которые помогают дышащему полноценно пройти весь процесс.

Просто лежать и в течение часа быстро и глубоко дышать, как будто вы просидели пару минут под водой, — довольно непростое занятие и требует определенной воли и смелости.

Чувствуют все что угодно: от физической боли до полноценного оргазма, бывают галлюцинации, чувство полета или падения, страх, радость, смех, слезы, блаженство и оцепенение. Это глубоко индивидуально и зависит от многих факторов. Но одно несомненно: все эти переживания являются своеобразным очищением от накопившегося напряжения, после которого нередко происходят неожиданные исцеления даже хронических заболеваний. И, конечно, меняется в лучшую сторону психологическое самоощущение человека. Во время дыхательного процесса человек остается в сознании и способен воспринимать то, что ему говорит ведущий.

Основатель «Свободного дыхания» Джим Монингстар говорил мне: «Когда в моей жизни появляется страх, я использую дыхание, и то, что обычно заставило бы меня сжаться или напрячься, больше на меня так не влияет, так происходит освобождение дыхания (breathe release)».

Вначале твоя энергия поднимается, и там, где есть зажим, возникает точка сковывания и страха, затем плотина прорывается и следует освобождение от этого напряжения и страха. Дыхание становится более легким, полным и свободным. Это типично для многих людей. Иногда это происходит драматично с сильными эмоциями, воспоминаниями и физическими ощущениями. Иногда кажется, что дышащие засыпают, иногда они как бы забываются, но, когда они возвращаются, они чувствуют себя лучше.

Дыхательная техника помогает телу и уму стать чистым каналом для духа человека, стать отражением индивидуального глубинного «я», его света и любви.

– Что делает ведущий, когда ведомый дышит?

– Разные мастера ведут себя по-разному. Есть те, кто активно стимулирует людей дышать с напряжением и усилием. Есть очень умеренные ведущие, которые не делают слишком много, не дают жестких инструкций, а позволяют дышащему найти собственную скорость и силу, собственный ритм.

Ведущий вмешивается в процесс, когда дышащий начинает двигаться, не может найти себе места, или говорит, что чувствует нечто необычное в теле, или видит картинки. В этом случае ведущий задает вопросы и мягко сопровождает. Если у дышащего что-то болит, он помогает ему издавать звуки, чтобы облегчить проход энергии.

– Когда я занимался глубоким дыханием, меня буквально захлестнул хаотический поток разнообразных картинок. Как связывать образы, которые приходят во время глубокого дыхания, с ощущениями в теле? И вообще как не потеряться в потоке образов?

– Я учу этому на семинарах, однозначный ответ дать сложно, для каждого человека свои закавыки в дыхательном процессе. Кто-то может потеряться в потоке образов, а кто-то дышит и не находит ни одного образа, и уходит разочарованным. Основной совет — иметь правильный контекст и через него смотреть и воспринимать появляющиеся образы. Тогда каждый образ будет становиться частью целого.

– Должны ли мы после дыхательной сессии понимать, что с нами произошло?

– Это не важно. Понимание — это шаг по направлению к интеграции, но он не является необходимым для интеграции. И иногда у вас может быть понимание, но нет интеграции, а иногда у вас происходит интеграция, но нет понимания. Но понимание может иногда поддерживать интеграцию.

Интеграция — это фундаментальное, энергетическое освобождение в теле, и тело освобождается от некоторых негативных программ, содержащихся в клеточной памяти. Прекращается разделенность между разными частями личности. Сознание становится более живым и текучим. После сессии начинают происходить изменения в жизни дышащего на физическом, эмоциональном и психодуховном уровне. Это просто чувствуется.

– Всегда ли во время дыхательных сессий достигается интеграция?

– Нет. Если кто-то не достигает интеграции, то проводится обсуждение, чтобы поговорить о его чувствах и о том, что произошло. И это что-то типа ментальной интеграции, это что-то типа нахождения объяснения: ага, я не смог через это пройти, потому что это было мое эмоциональное переживание, связанное со страхом быть правым.

– Можно ли сравнить психическое состояние, вызванное глубоким дыханием, с наркотическим опьянением?

– При желании можно выбрать критерий, с помощью которого сравнить все что угодно с чем угодно. Однако есть и принципиальные отличия, которые нужно иметь в виду, сравнивая два типа ИСС (измененных состояний сознания).

Есть ИСС, которые инициируются химическими веществами, приносимыми в организм извне, а это в некотором роде насилие над организмом, над системой под названием человек. И второй тип — процесс инициации ИСС, идущий изнутри по воле самого субъекта. К этому типу относятся дыхательные психотехники и множество других медитативных практик.

Если в первом случае передозировка или недостаточный учет специфики организма может привести к летальному исходу, то во втором случае организм держит весь процесс под контролем и таким образом всегда гарантирует себе безопасность. За последние полвека, когда практикуются дыхательные психотехники, не зарегистрировано ни одного случая повреждения организма практикующего.

– Можно ли с помощью дыхания решать вопросы отношений с миром? Например, может ли женщина сказать: «Я хочу улучшить мои отношения с моим мужем», — и сделать это через дыхание?

– Можно. Если она начнет дыхательную сессию с четким намерением, то примерно через 10 минут сознательного дыхания у нее начнут появляться индивидуальные ощущения в теле. Например, она может чувствовать тяжесть на сердце или в горле. Ощущения, как правило, имеют эмоциональную или чувственную нагрузку, за эмоцией или чувством обязательно есть событие или ограничивающая мысль, обычно несчастливая.

Например, во время дыхания у нее появляется картинка из прошлого, когда лучший школьный друг внезапно переехал в другой город. Для девочки это могло быть тяжелой эмоциональной травмой, сформировавшей программу: «Тот, кого я люблю, меня бросит».

Но с помощью дыхания женщина может увидеть, что то, что когда-то было правдой, уже не имеет отношения к настоящему и будущему, и она начинает видеть путь, который снимает эту программу, эту ограничивающую мысль, чувство или телесное ощущение, и тело очищается таким образом. По сути, происходит перепрограммирование на уровне клеток.

– Как долго длится эффект от дыхательного процесса и как это влияет на жизнь?

– Бывает по-разному, для кого-то эффект может длиться час или день, а для кого-то всю жизнь. Это может быть просто локальное улучшение самочувствия, а может быть полное оздоровление, освобождение, Просветление, которое может полностью изменить жизнь человека.

– Почему такие различные по методологии техники, как техника глубокого дыхания и техника неглубокого дыхания доктора Бутейко, несмотря на полную противоположность, обе полезны для здоровья?

– Потому что с разных сторон производится воздействие на одни и те же структуры организма, на дыхательный центр. Возникает тренировочный эффект, что увеличивает диапазон здоровья.

– Могут ли быть сделаны в этой области открытия подобные тому, которое сделал Станислав Гроф? Или эта область уже достаточно исчерпана?

– Да, более того, такие открытия уже после Грофа были сделаны и продолжают делаться. Например, можно упомянуть о кластерной теории интеграции, разработанной нашим соотечественником Михаилом Щербаковым.

Дальнейшая проработка идей Грофа приводит к лавинообразному процессу порождения новых методов терапии и интеграции личности. Так, например, и моя диссертация «Методология интеграции в дыхательных психотехниках» привносит в этот процесс определенную лепту, позволяя повышать эффективность дыхательных процессов.

Если выразиться метафорически, то Гроф был самым первым, он «открыл Америку» (ценность измененных состояний сознания), а сейчас идет бурный процесс освоения этого нового континента. И уже с этого континента забрезжили намеки на возможность открытия следующей гигантской территории, которую впервые обнаружил Кен Уилбер — один из самых цитируемых сегодня психологов мира.

– Можно ли заниматься дыханием самостоятельно? Насколько и в каких случаях это опасно?

– Можно при наличии опыта и владения техникой. Как правило, те, кто пробует заниматься самостоятельно, не пройдя подготовку у специалиста, просто встречают сложности и обращаются за помощью. Ничего особо опасного в этом нет, но и результат, скорее всего, получен не будет. Если же хорошо овладеть техникой, уметь правильно дышать и разбираться в своих состояниях, то можно использовать дыхание как регулярную практику, позволяющую поддерживать себя в хорошем физическом и психическом состоянии.

– Как использовать дыхание для снятия сильного стресса?

– Прекрасную методику для этого я встретила в одном из отечественных фильмов — предлагаю взять ее за основу для снятия сильного стресса.

Встаньте прямо, поднимите правую руку и с сильным выдохом рубаните рукой воздух, мысленно (можно иногда и вслух) приговаривая: «Ну и хрен с ним (с ней, с этим)! И это пройдет!»

Если же без шуток и серьезно осваивать антистрессовые технологии, то необходимо хорошо освоить хотя бы одну дыхательную технику, а потом можно уже ее использовать в разных ситуациях, в том числе и для снятия стресса.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЫХАНИЕ НА ПРАКТИКЕ?

СНЯТЬ БОЛЬ

Если у вас что-то болит, то при помощи связанного дыхания можно снизить интенсивность неприятных ощущений. Для этого нужно «продышать» больное место, то есть в процессе связанного дыхания делать акцент на вдох и при этом концентрировать свое внимание на больном участке тела.

РАЗРЕШИТЬ НАЗРЕВАЮЩИЙ КОНФЛИКТ

Для этого достаточно глубоко и синхронно подышать 15 минут глаза в глаза вместе с человеком, на которого у вас назревает обида или с которым вы находитесь на грани ссоры. На этом принципе построена практика «вайвейшна». Вы увидите, что все ваши взаимные претензии ничего не стоят перед той любовью, которую вы испытываете друг к другу.

ПЕРЕД ВАЖНЫМ СОБЫТИЕМ

Полезно провести дыхательную сессию перед важной встречей или мероприятием для того, чтобы расслабиться и успокоить волнение в душе. Дышите с акцентом на шумный и мощный выдох, делая махи руками.

ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ

Не сутультесь, а наоборот, расправьте плечи и делайте очень мелкие вдохи и выдохи, стараясь почти не дышать так, чтобы хотелось сделать глубокий вдох, но при этом хватало сил себя сдерживать. Через несколько минут такого дыхания вам станет значительно теплее.