Бабушкины секреты стройной талии

Жуй медленно и основательно.
Активные прогулки уменьшают жировой слой.
Не читай и не смотри телевизор во время еды.
Не запасай еду из-за соблазна, чаще ходи за продуктами.
Перед походом за покупками составь список, чтобы не купить лишнего, что «придется» есть.
Еда не должна быть заменой другим радостям!
При успехе в деле «похудания» делай подарки себе.
Иногда позволь себе немного шоколада, чтобы потом не съесть сразу целую плитку.
Не ешь орехи, содержащие много жира.
Вечером вместо сладкого съешь соленый огурец или другой овощ.
Чувствуешь голод – выпей стакан воды заполни желудок.
За обедом кусочек отварного мяса (100г.) или овощной гарнир.
Употребляя майонез, разводи нежирным кефиром (1:1).
Начинай, есть с супа или с салата – быстрей наешься.
Вареный картофель, рекомендуется, есть не жирный. Поэтому вместо масла поливать бульоном.
Бульон охлаждать и снимать жир.
Готовя пищу, замени мучную заправку картофелем или другим овощем в пюреобразном виде.
Употребляй только засохший жир – меньше калорий.
Готовя мясное, ложи больше лука вместо мяса.
Употреблять не жаренное, а тушеное мясо.
Мясо ложи на разогретую сковородку – меньше жира потребуется.
Пищу лучше готовить в глиненном горшке, поджаривается без масла.
Пей 2 литра жидкости в день - насыщает и улучшает кожу.
Не употреблять алкоголь, так как он усиливает аппетит.
Готовь омлет не на молоке, а на минеральной воде.
потребляй мучные изделия из муки грубого помола и рис.
Бутерброд с огурцом или листом салата, вместо масла.
Соки разводи минеральной водой (1:1) – этим снизишь калории.
Бутерброд с курицей или с индюшиной грудкой вместо колбасы.

Instagram: @alexandr__zubarev