Словарик худеющего.

Аэробика – один из видов кардионагрузки, включающий в себя набор движений, выполняемых в определенном порядке под ритмичную музыку.

Белки – вещества, составляющие основу мясных и молочных продуктов.

Белковая диета – диета, основанная на сокращении калорийности рациона за счет ограничения поступления углеводов в организм.

Выпад – упражнение, направленное на проработку мышц бедер и ягодиц.

Гемокод – способность конкретного человека переваривать отдельные продукты питания. Один из самых модных на сегодняшний день способов похудения.

Грейзинг – диета, основанная на частых приемах небольших порций пищи (каждые 3 часа).

Жим – упражнение, направленное на проработку грудных и плечных мышц. Иначе говоря, отжимание.

Калланетика или статическая гимнастика – гимнастика неудобных поз. Суть системы – напряжение определенных групп мышц и поддержание напряжения в течение 60-100 секунд.

Калория - единица тепла, равная 4,18 Дж, используется для определения количества энергии, получаемого или отдаваемого телом в процессе теплообмена.

Кардио, кардиоупражнения, кардионагрузка - аэробные упражнения, направленные в первую очередь на тренировку сердца, а также на сжигание жировой массы.

Клетчатка или растительные волокна – вещество, содержащееся в больших количествах в овощах и фруктах, а также в мучных и крупяных изделиях не высшего сорта. Клетчатка долго считалась балластным веществом. В настоящее время доказана ее огромная польза.

Коллаген – вещество, обеспечивающее эластичность и упругость кожи.

Липосакция – избавление от лишних килограммов в определенных частях тела путем хирургического вмешательства. Проще говоря, откачивание жира.

Монодиета – диета, основанная на потреблении только одного низкокалорийного продукта. Например, кефирная диета.

Низкокалорийная диета – диета, основанная на сильном сокращении поступающих с пищей калорий.

Пилатес – система упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом, направленных на растяжение и укрепление мускулов, а также на достижение согласованной работы всех частей тела.

Силовой тренинг – комплекс упражнений, направленный на укрепление и на увеличение в объеме мышечной массы.

Скручивание – упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Иначе говоря, качание пресса.

Степ-аэробика – аэробика с использованием степ-платформы. Степ переводится как «ступенька».

Стрейчинг или растяжка – упражнения, направленные на растяжение определенных групп мышц до и после тренировок, или самостоятельный вид фитнеса.

Углеводная диета – диета, основанная на сокращении калорийности рациона за счет ограничения поступления белков в организм.

Углеводы – вещества, составляющие основу мучных и крупяных изделий, а также содержащиеся в большом количестве в овощах и фруктах.

Фаст-фуд – блюда, которые подают в кафе «быстрого питания», например, в Макдональдс. Фаст-фуд переводится как «быстрая еда».

Фитнес – различные виды спорта, практикуемые преимущественно любителями и направленные на общее укрепление организма и на борьбу с лишним весом.

Целлюлит – это специфические для женщин изменения жировой ткани, которые проявляются появлением мелкобугристой поверхности кожи. Иначе говоря «апельсиновая корочка».

Шейпинг – вид фитнеса, включающий в себя все основные фазы тренинга и направленный на проработку проблемных зон