Молодая мама? Поздравляю, вы входите в группу риска.

Чем вы рискуете? Прежде всего, вы рискуете своей психикой и здоровьем. Необходимо успеть приготовить на всю семью, позаниматься с детьми, спланировать ряд организационных вопросов, которые нередко мужчины перекладывают на хрупкие женские плечи.

Психологические исследования показывают, что мужчины перекладывают решение ряда весьма ответственных вопросов на своих жен, мотивируя это нехваткой времени. К этим вопросам относятся выбор места и времени отдыха, распоряжение имуществом, решение вопросов образования детей. Эти факторы дополняют картину мотивационного перенапряжения, нередко встречающегося у неработающих женщин, занимающихся детьми.

Любая женщина, родившая ребенка, подтвердит, что всю жизнь можно разделить на два периода: до рождения малыша и после. Появление нового человечка очень сильно меняет вашу жизнь, особенно, если вы воспользуетесь отпуском по уходу за ребенком, и будете заниматься ребенком самостоятельно, без помощи няни.

До рождения ребенка вы могли:
• сходить в тренажерный зал
• пройтись по магазинам
• встретиться с подругами после работы
• на выходных подольше поваляться в постели

После рождения ребенка вы можете:
• большую часть времени проводить дома
• плохо спать
• плохо выглядеть
• часто раздражаться

Так называемая «послеродовая депрессия» может задержаться и остаться с вами на год или на два. Может быть, пора принять новые условия игры и организовать свою жизнь? Все в ваших руках! Многие боятся планировать потому, как считают, что это отнимет у них свободу действий. Совсем наоборот, заранее продумывая и планируя свои дела, вы сможете обрести ту самую свободу, которой так не доставало раньше.

Задайте себе следующие вопросы:

Вопрос 1. Как я выгляжу?
Да, вы сидите с ребенком. Да, вы мало куда выходите. Но ведь если вы в кои-то веки выбираетесь в ресторан, вы краситесь в течение часа и полвечера выбираете, что надеть. Для кого вы одеваетесь? Для себя? Тогда что вам мешает носить дома красивую и удобную одежду ? Попробуйте! Изменится ваше сознание! Вы будете чувствовать себя совсем по-другому! Вы воспитываете детей, вы прививаете им вкус. Пусть они запомнят красивую маму не только на улице, но и дома. Если не хватает времени, попробуйте встать хотя бы на 15 минут раньше, чем обычно. Вы удивитесь, как много вы успеете.
Вывод 1: Носите дома удобную, красивую одежду и с удовольствием смотрите на себя в зеркало.

Вопрос 2: Как я питаюсь?
В 3 часа дня вы вспоминаете, что за весь день съели две ложки каши , которые не доел ваш малыш? Зато, дождавшись мужа, в 9 вечера вы съедаете две порции? Питайтесь полноценно и регулярно! Особенно это важно, когда вы кормите грудью . Жевать на ходу и постоянно «пробовать» - тоже не выход. Решите для себя, в какое время вы завтракаете, обедаете и ужинаете. Это будет полезно не только для вас, но и для всей вашей семьи.
Вывод 2: Соблюдайте режим питания.

Вопрос 3: Чем я занимаюсь?
Ребенок действительно отнимает уйму времени. Кроме того, есть масса домашних дел, выполнению которых препятствует ребенок. Когда мы живем жизнью, в которой одновременно моем холодильник и разговариваем по телефону, печем булочки и играем с ребенком, дни, недели и месяцы пролетают. Вы пытаетесь сделать все и сразу, в итоге ничего не получается и вы испытываете стресс , у вас нет сил, и вы неминуемо близитесь к душевному кризису. Распланируйте свой день. Вы уже знаете режим своего ребенка, знаете, когда он спит, а когда бодрствует. В соответствии с этим, можно всю работу распланировать по дням. Вы удивитесь, как мало времени будете тратить на домашние дела, и сколько свободного времени останется на малыша.
Вывод 3: Распланируйте свой день и радуйтесь малышу.

Вопрос 4: Как я развиваюсь интеллектуально?
Хотя в каком-то смысле вы выпали из общего ритма жизни, необходимо продолжать развиваться: читать книги , смотреть фильмы, слушать музыку. Следите за тем, ЧТО вы смотрите, читаете и слушаете. Не стоит ограничиваться «Колобком» и ток-шоу. Это удивительным образом действует на мозги. А вы же не хотите деградировать?
Вывод 4: Сходите в книжный магазин, возьмите в прокате видеофильмы и узнавайте то, что вам хочется, а не то, что вам навязывают.

Вопрос 5: Как я развиваюсь физически?
Если у вас есть возможность оставить с кем-то ребенка, запишитесь на шейпинг, в бассейн, на йогу – куда угодно. Это зависит от вашего желания. Если оставить не с кем – не беда! Современные технологии всегда придут вам на помощь. Возьмите видеокассету с аэробикой , найдите в Интернете йогу для женщин, цигун – все, что вам хочется. Следующий шаг – найти подходящее время для занятий. Посчитайте, сколько времени вы смотрите телевизор, сколько разговариваете по телефону. Можете смело делить на два и втискивать туда свою гимнастику.
Вывод 5: Отыщите подходящий курс упражнений, найдите время и занимайтесь.

Вопрос 6: Как я отдыхаю?
Подумайте, сколько часов сна вам необходимо, а сколько вы спите. Если вы не высыпаетесь, попробуйте спать днем вместе с ребенком.
В идеале один раз в неделю у вас может быть «выходной». Поговорите с родственниками, если они согласятся, вы сходите к зубному , погуляете по магазинам, зайдете в кафе, встретитесь с подругами. У вас будет свободное время, применение которому вы, без сомнения, найдете. Если вам не с кем оставить ребенка, берите его с собой! Возьмите все, что вам может понадобиться в дороге (питание, памперсы, игрушки, запасная одежда, и т.д.), и вперед!
Вывод 6: Выберите время для ежедневного отдыха.

Вопрос 7: Что я думаю и чувствую?
Поделитесь с близкими тем, что вас тревожит. Ответы на многие вопросы вы найдете в сети, в книгах, у подруг. Наверняка, у вас есть знакомые молодые мамы , которые поймут как никто другой. Можно вести дневник, это поможет лучше разобраться со своими проблемами и понять, что на самом деле ими не является. Не срывайтесь на ребенке, он не виноват в том, что еще многого не понимает и не умеет. Со временем он всему научится, будьте терпеливы и ласковы с ним.
Вывод 7: Не взваливайте на ребенка свои проблемы, лучше обратиться к взрослым.

Рождение ребенка – это самое прекрасное в жизни любой женщины. Познавайте и любите мир вместе с ребенком, ведь мы часто не замечаем удивительного и интересного вокруг себя. Наша жизнь состоит из обычных моментов, и глупо отбрасывать их в сторону, пытаясь найти нечто большее, лучшее, более яркое. Научитесь радоваться обычным вещам. Постепенно вы научитесь смаковать эту "будничность". Начните прямо сейчас. А если не понравится контролировать свою жизнь, вы всегда сможете вернуться к тому, как жили раньше.

Instagram: @alexandr__zubarev