| |
|
|
|
Главная> Тело и Здоровье>25 шагов, чтобы бросить курить.
25 шагов, чтобы бросить курить.
Instagram: @alexandr__zubarev
| 25 шагов, чтобы бросить курить. |
Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить. Впрочем, осознанное и твердое желание - непременное условие борьбы с этой вредной привычкой, к какому бы варианту вы ни решили прибегнуть. Поставив перед собой эту цель, методично, шаг за шагом следуйте к ней.
Приготовьтесь к тому, что процесс может оказаться долгим и мучительным - как для вас, так и для вашего окружения. Но если вы приняли твердое решение, то успех вполне реален. Итак, вот какие шаги вам необходимо сделать:
Неделя первая.
1. Подсчитайте, сколько сигарет в день вы выкуриваете.
2. Проследите, в каких ситуациях вы тянетесь за сигаретой чаще всего, и постарайтесь контролировать себя в такие моменты.
3. Выкуривайте на одну сигарету в день меньше, чем обычно.
4. Если в один из дней вы по каким-то причинам выкурили больше установленной для себя нормы, в последующие дни этой недели "верните долг".
Недели вторая и третья.
5. Выкуривайте на три сигареты в день меньше, чем на прошлой неделе. 6. Не курите натощак, на морозе и на сильном ветре.
7. Купите электрозажигалку и не пользуйтесь больше спичками, чтобы зажечь конфорку газовой плиты.
8. Всякий раз, когда вам хочется закурить, сперва досчитайте до пятнадцати, затем вспомните все срочные дела и только после этого берите сигарету — если желание к этому моменту не пропало.
Недели четвертая и пятая.
9. Еще минус пять сигарет к тем трем.
10. Выньте из всех сумок и карманов сигареты и спички и положите их в ящик письменного стола, шкафа или комода. Зажигалки подарите или спрячьте в труднодоступное место.
11. Никогда больше не курите на ходу.
12. Постарайтесь не курить сразу после еды, а также после чая или кофе.
13. Если вам захочется закурить на улице, придется покупать новую пачку сигарет и спички: помните, у вас в сумке запасов больше нет! 14. Купите никотиновую жвачку.
Недели шестая и седьмая.
15.Количество выкуриваемых вами сигарет отныне не должно превышать четверти первоначальной дневной нормы. Например, если вам требовалась пачка на день, когда вы приступили к борьбе со своей вредной слабостью, то сейчас вы должны обходиться не более, чем пятью сигаретами.
16. Не забывайте выполнять все предыдущие шаги и перечитывайте время от времени этот список.
17. Испытав желание закурить, сначала сделайте какое-нибудь дело, а потом уж берите сигарету, если к этому моменту не передумали.
18. Когда вам протягивают пачку сигарет, отвечайте: "Спасибо, я не курю".
19. Поступите с пепельницами так же, как раньше с зажигалками: спрячьте их куда-нибудь подальше.
20. Не покупайте больше сигареты блоками, идите за очередной пачкой, только когда в предыдущей не останется ни одной сигареты.
Недели восьмая и девятая.
21. Закуривайте первую сигарету не раньше 16.00, а последнюю - не позже 23.00.
22. Не забывайте: если вы сорвались и превысили свою норму, в последующие дни придется курить меньше, чтобы "рассчитаться по долгам".
23. Попробуйте не курить целый день. Можете использовать в качестве "компенсации" никотиновую жвачку.
24. Отныне ваша доза - одна сигарета в день.
25. А когда этот срок подойдет к концу, курите по одной сигарете в неделю. Пока не кончится последняя пачка.
Даже если эта пачка не окажется действительно последней, то, пройдя все 25 шагов, вы, с одной стороны, обязательно испытаете чувство гордости за проявленную силу воли, а с другой - все-таки станете меньше курить. Что тоже, согласитесь, неплохо.
| Источник: Отрывной календарь «Рецепты здоровья», 2001 |
Instagram: @alexandr__zubarev
| Ваше мнение о статье | | Ваше имя | | Еmail | | | Сообщение
| | комментарий: 16.04.2007 9:41:20 полнейшая шляпа! зачем мучать себя 2 месяца какими-то жалкими шагами??!! главное - осознание того, что КУРИТЬ ГЛУПО! просто НЕЗАЧЕМ. вообще не понимаю, зачем курить одну сигарету в неделю??? если удалось не курить день - не кури все оставшиеся! очень... читать backfire |
комментарий: 15.04.2007 20:11:12 зибан эффективное средство от курения! подробнее на zyban . ru читать аноним |
комментарий: 15.04.2007 11:58:13 Абсолютно согласен. читать аноним |
комментарий: 15.04.2007 0:18:57 бредятина. если действительно хочешь бросить - бросишь безо всяких \шагов\. знаю на собственном опыте, плотно курил с 15 до 24, пачка в день - минимум. однажды утром проснулся, и понял что мне это больше не нужно. неделю конечно \поколбасило... читать Eugene |
|
|
|
| Партнеры проекта |
|
|
| Другие сейчас читают это: | |
| | |
|
|
| Партнеры проекта |
|
| | Это интересно | |
| | |
|
|