Как похудеть

Любопытно, но с этой проблемой были практически не знакомы наши бабушки и матери.

О чем молчат СМИ:

• Исследования показывают, что женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин; 89% хотели бы снизить вес; 80% уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.
• Сегодня каждая вторая женщина в США сидит на диете;
• У 45% худеющих девушек и без того недостаток веса.
• Каждая пятая девушка применяет такие сомнительные методы, как таблетки для снижения аппетита, слабительные, мочегонные, рвоту и т.д.
• Вопреки расхожим представлениям, полные и худые люди в целом питаются примерно одинаково.
• Не существует никаких надежных исследований, которые бы доказывали, что именно диеты помогают сбросить вес надолго. Напротив, согласно 5-летнему исследованию Национального института здоровья, 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, а 90% из них набирают больше, чем до похудания.
• Статистика показывает, что существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.

Красавицы недалекого прошлого, такие как секс-символ Мерилин Монро, сегодня вынуждены были бы стыдиться своих слишком пышных форм. Стандарты красоты становятся все более узкими: так, еще двадцать пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины; сейчас они весят меньше уже на 23%. Есть, к чему стремиться!

Только эти стремления очень усложняет жизнь, и не лучшим образом сказываются на здоровье.

Кто у нас в зеркале?

Стандарты красоты (в том числе и относящиеся к пропорциям тела) формируются в человеческом сознании очень рано - особенно у девочек, которых куда чаще хвалят именно за внешний вид.

Еще в детстве у нас создается образ своего тела, и очень часто - негативный (спасибо, любимая Барби!). А в подростковом возрасте собственное тело для слишком многих девушек становится болезненной темой. Вспомните, были ли вы довольны своей внешностью в 16 лет? Если вы ответите да, это большая редкость! А коль скоро тело становится врагом, навязчивое стремление похудеть становится проблемой психологической.

Нелюбовь к своему \"плохому, уродливому, недостойному любви\" телу - вот настоящая причина несчастья, а вовсе не лишние килограммы. Самое удивительное то, что образ тела мало связан с телом реальным. Он может быть \"вопиюще омерзительным\" у красотки-фотомодели и позитивным - у полной негритянки в возрасте. Именно его, этот психический образ, мы в идим, рассматривая себя в зеркале. Вы никогда не замечали, что при плохом настроении моментально становитесь \"толще\"? Просто зеркало отражает состояние нашей души. А из-за перепадов настроений все шишки достаются «ненавистному телу».

Когда-то этим занимались фанатичные монахини, сегодня самоистязание - удел женщины, стремящейся соответствовать моде. «Плохое» тело надо наказать – лишить еды до тех пор, пока не исправится.

Такое злое самоедство порождает вечное недовольство собой, депрессию, отравляет наслаждение жизнью сегодня. Кроме того, постоянная озабоченность тем, \"как я выгляжу\", отпугивает окружающих и делает женщину непривлекательной. Ведь обаяние и шарм ей придает здоровая любовь к себе и естественность. Нет, бедное тело, наш единственный родной дом, заслуживает куда лучшего отношения!

Глубокоуважаемое тело!

Если вы в хронической ссоре со своим телом, с ним стоит восстановить добрые отношения. И это куда важнее любого веса и размера. Х отя бы даже и с точки зрения вашей привлекательности.

* Подумайте, стоя перед зеркалом, что вам нравится в себе. Кожа? Волосы? Форма ушей? Ловкость? Плавность движений

Излишне жесткая диета…

- … не сделает вас стройной навсегда, а потерянный вес вернется «с процентами».

- … может вызвать проблемы со здоровьем: обезвоженность, потеря мышечной массы, остеопороз, анемия, выпадение волос, нарушения менструального цикла (поскольку жир участвует в выработке эстрогена).

- … существенная трата денег, времени и сил.

- … снижает аппетит, в том числе - и сексуальный.

- … лишает энергии и спонтанного желания двигаться.

- … делает женщину занудой, которая постоянно думает о еде, говорит о еде, сортирует продукты, подсчитывает калории.

- … создает фобию пищи, которая делится на \"плохую\" и \"хорошую\".

- … делает невнимательной к подлинным потребностям тела.

Выстройте образ себя, думая о своих сильных сторонах. И подходя к зеркалу, попытайтесь каждый раз увидеть что-то новое, пускай совершенный пустяк, что вам в себе нравится.

* Представьте себе человека, который вас любит (неважно, реального или воображаемого). Затем попытайтесь увидеть себя именно его глазами. Что он видит? И как это меняет ваше самочувствие? Запомните это ощущение и живите с ним. В самом деле, ну зачем постоянно жить, ориентируясь на воображаемых критиков?

* Обратите внимание на то, что вы говорите о своем теле - мысленно или вслух. Ругать его вредно для здоровья. Попросите у тела прощения (без шуток!) за все прошлые обиды. А затем начисто откажитесь от негативных высказываний и мыслей в его адрес. Нет, при этом не надо себя обманывать, надо просто находить его позитивные качества. Как мы относимся к закадычному другу – зная все его плюсы и минусы. Это и правда наш верный товарищ, который годами терп ел от нас незаслуженные обиды.

* Наконец, самое главное, хотя и не самое простое. Примите свое несовершенство, станьте просто-напросто собой. И живите с тем что есть счастливо. Вам предстоит открыть, что любое несовершенство содержит свои выгодные стороны и даже вас украшает.

Похудание отменяется

* Весы - орудие пыток и самоистязания – подарите своему лучшему врагу. Оставьте в покое диеты. Вместо этого научитесь слушать свое тело и понимать его потребности.

* Больше двигайтесь: ходите на танцы, на прогулки, на лыжах, в спортзал. Но делайте это ради удовольствия, а не ради стремления к призрачному идеалу. Тем более что освободившись от террора похудания, вы получите свободный денежный ресурс, свободное времени и – в скором времени – новые положительные эмоции.

* Перестаньте думать о параметрах, не сравнивайте себя с другими, не изучайте нормативы веса. Просто найдите свой уникальный здоровый вес. Если вы ведете подвижный образ жизни, чувствуе те себя хорошо и умеете радоваться мелочам - значит, с весом все в порядке.

* Если вы освободились от бремени стереотипов и плохого образа себя, вас оставят совершенно безучастными чужие намеки на тему «не пора ли похудеть?» Но в любом случае не стоит допускать столь грубого вмешательства в вашу телесную жизнь. Придумайте заранее, как отбить охоту к подобным вопросам. Например, спросите: \"А когда вы планируете увеличить свой рост сантиметров на 10?\"

Михаил Завалов