| Самый эффективный способ похудеть |
Опять поправилась – вздохнула Наталья – даже не знаю что делать. Беда в том, что все мы знаем, что с этим делать. Просто не всегда у нас есть на это достаточно решимости, желания и воли.- Посиди на кефире – посоветовала Маша – устроишь себе пару разгрузочных дней, и войдешь в норму.
- Лучше бессолевая диета – возразила Лена – выдержать сложно, но пара килограмм в неделю гарантированна.
К сожалению ни диеты, ни пробежки по утрам, не работают как временная мера. Для того, что бы растаявшие килограммы не вернулись вновь, нужно изменить привычки питания. Для начала стоит перестать прибавлять в весе – это будет первым шагом навстречу стройности и здоровью. Поэтому нужно начать контролировать процесс. Взвешиваться каждый день в одно и то же время. Например, в десять часов вечера. Или утром. Очень полезная привычка. Дисциплинирует. Все изменения сразу видны. Удача стимулирует, а вчерашний срыв, вылившийся в лишний килограмм, заставляет взять себя в руки. С килограммом жира, появившимся вчера расправиться легче, чем с тем, который годами лежит на бедрах.
Таким образом, можно выработать для себя идеальный режим питания. С минимумом ограничений. Например, булки есть можно, но только утром. А вечером, перед сном, допустимо съесть йогурт или банан. К слову, последние исследования американских ученых говорят о том, что время приема пищи не имеет значения. Обследовав полторы тысячи человек, они пришли к выводу, что те, кто ест вечером, не поправляются, если они в день потребляют столько же калорий, сколько те, кто не есть на ночь. Если верить этому эксперименту, а верить очень хочется, то значение имеет только количество калорий. И это радует. Хотя, конечно лучше не злоупотреблять.
Возможно, есть исключения из правил, и возможно это исключение, допустим, я. И моей фигуре поздний ужин нанесет серьезный вред. Выяснить это можно только опытным путем, держа ситуацию под строгим контролем.
Опять же, очень важен нормальный сон. Высыпаясь, мы обеспечиваем организм энергией на целый день. Если же сна недостаточно, то самый простой способ поддержать рабочее настроение в течение дня – перекус. Когда мы не высыпаемся, мы едим, пьем чай или кофе гораздо чаще, чем тогда, когда хорошо отдохнули.
Итак, большое дело следует начинать с мелочей. Максимально разобраться с режимом дня, навести в нем порядок, и начать контролировать свой вес.
- Попробуй для начала взвешиваться каждый день, – посоветовала я – Может быть тогда и диета не понадобится.
Оксана Онисисмова
Instagram: @alexandr__zubarev