Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!

Не экономьте на сне!
Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.

Многие из нас пытаются на выходных ”наверстать упущенное” в течение рабочей недели. Однако, как установили недавно исследователи из Северо-западного университета США (штат Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.

После одной полубессонной ночи организм старается компенсировать недостаток сна, и сон в следующую ночь, как правило, более долгий и глубокий. Однако, если время на сон урезается в течение нескольких ночей подряд, то этот механизм начинает давать сбои. Недосыпание становится привычным, человек перестаёт замечать недостаток сна, и дефицит сна накапливается…

Есть ли решение у этой проблемы? Гарвардские учёные утверждают, что да. В экспериментах с участием добровольцев (здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет) исследователи вначале искусственно создавали дефицит сна (6 или 4 ч. сна в сутки, 3 бессонных ночи подряд), а затем искали способы его устранения. Одной ночи, действительно, оказалось мало. А вот несколько ночей достаточного по продолжительности сна, как оказалось, позволяют полностью устранить последствия многодневного недосыпания.

Если Вы не высыпались в течение недели (например, спали по 6 часов в день вместо 8), то, по рекомендации исследователей, Вам нужно, во-первых, хорошенько выспаться в выходные и, во-вторых, выделять больше времени на сон в течение всей следующей недели. Если же Вы не высыпались в течение многих месяцев, то для полного восстановления Вам понадобятся несколько недель полноценного здорового сна.

Полноценно высыпайтесь для поддержания своего здоровья и сохранения высокой работоспособности!

Олег Михайлович Радюк




Не экономьте на сне!
добавлено : 25.07.2007
обращений к странице: 7577
автор: www.controllingstress.com. || комментарии [0] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение


Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Меня вчера навещал друг. Точнее он мне больше не друг после таких слов. Он мне сказал, что моя жена мне изменяет.Как он вообще посмел?! Папа Удава.
  • очень хочу похудеть но мне лень очень много раз срывалась и начинала жрать все подряд ненавижу своё тело вокруг столько красивых худых девок а я толстая ужасно.
  • А я раньше читала Космо! Бросила. Потом читала Библию. Теперь снова читаю Космо.
  • Хочу быть любимой просто так...

  • позвони мне Сергей Леонидович.
  • Все внутренние органы рождаются новорожденно-юные Божественно правильного внутреннего строения - Божественно правильной величины - Божественно правильной формы....
  • Я благодарю тебя Валера и будь счастлив!
  • Я благодарю Жизнь за то, что она каждый день учит меня уму-разуму, и я наконец-то увидела свет в конце тоннеля.
  • Я благодарю Господа Бога за то что люди радуются жизни и что Господь помогает им. За то что мир живет и за то что Господь любит нас!
  • любовь рано или поздно но неизбежно шансы есть у всех и не прячте любящие глаза ...
  • Отросток первый. Процедура производится без свидетелей.

    Прямо здесь и сейчас придай своему телу вертикальное положение. Встань прямо, не скрещивая ни р......

  • Давай, давай полёту тупости не мешай......
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Сила мысли, её контроль и культура...
  • Семь стратегий достижения богатства и счастья...
  • Жизнь без границ. Книга 5 — Нравственный закон...
  • Вероника решает умереть...
  • Жизнь без границ. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация...
  • 03.06.2020 14:22:24 Лабиопластика в спб...
  • 30.05.2020 18:36:01 лучшая гадалка...
  • 30.05.2020 18:30:07 Как вернуть девушку которая бросила???((((...
  • Для программиста сисадмин такой же юзер как и остальные. По скольку он тоже задает вечный вопрос: "Как это застатвить работать?"
    читать все анекдоты
  • Мастер-класс (вебинар) для улучшения здоровья по методу русской космоэнергетики
    начало с 05.06.2020
  • Экспресс-курс "Стань сильнее мага!"
    начало с 22.06.2020
  • Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика