|
|
|
Главная> Личные взаимоотношения>Агрессия. Как справиться с собственной агрессией?
Агрессия. Как справиться с собственной агрессией?
Instagram: @alexandr__zubarev
Агрессия. Как справиться с собственной агрессией? |
Чтобы справиться с собственной агрессивностью и враждебностью по мнению психологов следует придерживаться трех основных правил:
1. Постарайтесь быть добрее и терпимее к окружающим. 2. Научитесь доверять мотивам других людей. 3. Найдете способ избавляться от чувства гнева и раздражения.
У многих естественно возникает вопрос: правила хороши, но как им следовать? Дайте практический способ избавиться от чувства гнева! Это правильные замечания, но ничто не случается сразу, по мановению волшебной палочки. Практический путь к снижению агрессии есть, но для этого нужно приложить достаточное количество усилий. Психологи разработали 12 стратегий снижения агрессии. Вам не обязательно следовать всем им сразу, начать можно и с двух-трех, постепенно научаясь следовать им всем.
1. Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе. 2. Постарайтесь не обращать внимание на мелкие раздражители, живите так, как будто сегодня последний день вашей жизни. 3. Вместо того, чтобы винить других, в неприятностях, попробуйте их простить, ведь у каждого есть свои недостатки. 4. Обрывайте агрессивный ход мыслей неприятным для себя действием, например, несильно прикусите губу. Со временем выработается условный рефлекс, позволяющий контролировать агрессию. 5. Каждый раз, когда у вас появляются агрессивные, циничные мысли найдите 3 довода, почему это неразумно. 6. Расскажите человеку, которому вы доверяете о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться. 7. Ведите дневник ваших агрессивных мыслей. Записывайте их, обстоятельства, при которых они пришли в голову, ваши действия. Несколько раз в неделю просматривайте записи и анализируйте их. Это поможет в них разобраться и найти источник внутренней агрессивности. 8. Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность. 9. Чаще смейтесь и находите смешное в вашей злости и раздражении на других людей. Прерывайте агрессивный ход мыслей, вспоминая шутки и анекдоты. 10. Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, медитация, общение с друзьями и так далее. 11. Старайтесь научиться доверять людям. Для начала, выберете простую ситуацию, где полное разочарование в человеке не принесет вам больших неприятностей. 12. По возможности, старайтесь больше слушать других и понимать, что же они хотят добиться.
Instagram: @alexandr__zubarev
Ваше мнение о статье | Ваше имя | | Еmail | | | Сообщение
| | комментарий: 08.07.2016 13:27:16 Я думаю что это бред. Начала ещё больше злиться из-за этой тупой статьи читать аноним |
комментарий: 08.07.2016 13:26:20 Я думаю что это бред. Начала ещё больше злиться из-за жтой тупой статьи читать аноним |
комментарий: 10.08.2015 11:22:53 Я думаю что... вы долбаёбы читать аноним |
комментарий: 27.01.2015 20:44:51 Я думаю что...психологи тебилы читать аноним |
комментарий: 02.06.2014 2:53:14 Да блин, тут таблетки наверно нужны или операция на мозге, чтобы убрать ген агрессии. Всё остальное - фуфло и самообман. Внушение, конечно, может дать результаты, но есть риск свихнуться, да и годами нужно внушаться, чтобы действовать начало. читать аноним |
комментарий: 29.04.2014 2:03:51 Я думаю что ,это не статья и помощи в ней никакой,и эти ' психологи' просто толкут воду в ступе. читать аноним |
комментарий: 11.03.2014 18:49:37 Я думаю что...психологи дебилы. судя по советам читать аноним |
комментарий: 04.08.2013 19:16:55 Агрессия бывает разных видов и такими способами с ней не справляются читать аноним |
комментарий: 27.01.2013 21:33:51 Я думаю, что после прочтения пункта под номером 1, читать далее не имеет смысла читать аноним |
|
|
|
Партнеры проекта |
|
Другие сейчас читают это: |
| | |
|
Партнеры проекта |
| Это интересно |
| | |
|
|