Агрессия. Как справиться с собственной агрессией?

@alexandr__zubarev

Чтобы справиться с собственной агрессивностью и враждебностью по мнению психологов следует придерживаться трех основных правил:

1. Постарайтесь быть добрее и терпимее к окружающим.
2. Научитесь доверять мотивам других людей.
3. Найдете способ избавляться от чувства гнева и раздражения.

У многих естественно возникает вопрос: правила хороши, но как им следовать? Дайте практический способ избавиться от чувства гнева! Это правильные замечания, но ничто не случается сразу, по мановению волшебной палочки. Практический путь к снижению агрессии есть, но для этого нужно приложить достаточное количество усилий. Психологи разработали 12 стратегий снижения агрессии. Вам не обязательно следовать всем им сразу, начать можно и с двух-трех, постепенно научаясь следовать им всем.

1. Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе.
2. Постарайтесь не обращать внимание на мелкие раздражители, живите так, как будто сегодня последний день вашей жизни.
3. Вместо того, чтобы винить других, в неприятностях, попробуйте их простить, ведь у каждого есть свои недостатки.
4. Обрывайте агрессивный ход мыслей неприятным для себя действием, например, несильно прикусите губу. Со временем выработается условный рефлекс, позволяющий контролировать агрессию.
5. Каждый раз, когда у вас появляются агрессивные, циничные мысли найдите 3 довода, почему это неразумно.
6. Расскажите человеку, которому вы доверяете о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться.
7. Ведите дневник ваших агрессивных мыслей. Записывайте их, обстоятельства, при которых они пришли в голову, ваши действия. Несколько раз в неделю просматривайте записи и анализируйте их. Это поможет в них разобраться и найти источник внутренней агрессивности.
8. Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность.
9. Чаще смейтесь и находите смешное в вашей злости и раздражении на других людей. Прерывайте агрессивный ход мыслей, вспоминая шутки и анекдоты.
10. Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, медитация, общение с друзьями и так далее.
11. Старайтесь научиться доверять людям. Для начала, выберете простую ситуацию, где полное разочарование в человеке не принесет вам больших неприятностей.
12. По возможности, старайтесь больше слушать других и понимать, что же они хотят добиться.

Instagram: @alexandr__zubarev

Агрессия. Как справиться с собственной агрессией?
добавлено : 01.01.2003
обращений к странице: 47944
автор: aif.ru || комментарии [9] || распечатать || обсудить в форуме

загрузка...

Ваше мнение о статье

Ваше имя

Еmail

Сообщение

комментарий: 08.07.2016 13:27:16

Я думаю что это бред. Начала ещё больше злиться из-за этой тупой статьи читать

аноним

комментарий: 08.07.2016 13:26:20

Я думаю что это бред. Начала ещё больше злиться из-за жтой тупой статьи читать

аноним

комментарий: 10.08.2015 11:22:53

Я думаю что... вы долбаёбы читать

аноним

комментарий: 27.01.2015 20:44:51

Я думаю что...психологи тебилы читать

аноним

комментарий: 02.06.2014 2:53:14

Да блин, тут таблетки наверно нужны или операция на мозге, чтобы убрать ген агрессии. Всё остальное - фуфло и самообман. Внушение, конечно, может дать результаты, но есть риск свихнуться, да и годами нужно внушаться, чтобы действовать начало. читать

аноним

комментарий: 29.04.2014 2:03:51

Я думаю что ,это не статья и помощи в ней никакой,и эти ' психологи' просто толкут воду в ступе. читать

аноним

комментарий: 11.03.2014 18:49:37

Я думаю что...психологи дебилы. судя по советам читать

аноним

комментарий: 04.08.2013 19:16:55

Агрессия бывает разных видов и такими способами с ней не справляются читать

аноним

комментарий: 27.01.2013 21:33:51

Я думаю, что после прочтения пункта под номером 1, читать далее не имеет смысла читать

аноним