| |
|
|
|
Главная> Стресс и Энергетика>Журнал сновидений
Журнал сновидений
Instagram: @alexandr__zubarev
Для работы со сновидениями, программировании сна и анализа полученной информации, предлагаем журнал следующей формы (См. Таблику 1):
Таблица 1.
(примерная форма)
Дата
Заданная тема
(С вечера)
Что приснилось
(Чувства)
Анализ
Май
1
Свободный просмотр
Путешествие по какому то городу со знакомым
(Писать как можно подробнее)
Журнал можно вести и в произвольной форме, или разработать для себя удобную форму.
ПРАВИЛО ВЕДЕНИЯ ЖУРНАЛА:
ВРЕМЯ ВЕДЕНИЯ ЖУРНАЛА СНА
Установочные записи в журнал надо делать с вечера, перед сном. Дневник и ручка должны лежать рядом с кроватью, так как возможно ночью Вы проснетесь и Вам необходимо будет записать Ваш сон. Если есть возможность, то лучше записывать информацию на диктофон.
Утром, как только Вы проснулись, еще не открывая глаз, произнесите маркер "ПРОСМОТР СНА" и попробуйте вспомнить, что Вам только что снилось и обратным ходом, как при упражнении "Вспомни день", просмотрите сон с конца в начало. С каждым днем это будет удаваться Вам все лучше и лучше. Запишите все, что Вам приснилось, без какого-либо анализа.
Старайтесь работать со сном регулярно, но не забывайте делать дни для свободного просмотра сна.
ПРЯСНЕНИЯ К ЗАПОЛНЕНИЮ ГРАФ.
ГРАФА ДАТА - записывается дата вечером, когда идет постановка задания на сон. Затем дата, когда по Вашему мнению, то, что приснилось, сбылось с более или менее большой степенью достоверности. Может быть несколько дат, по разным фрагментам и частям сна.
ЗАДАННАЯ ТЕМА - Тема, которая интересует исследователя. Темы могут быть совершенно разнообразные. Вот только некоторые из них:
- Предсказание будущего: что меня ждет с этим человеком, как будут развиваться такие-то события, что мне делать в связи с этим событием, что меня ждет завтра, какой билет я вытащу на экзамене.
Формирование новых навыков, умений, взглядов.
Формирование своей судьбы и жизни.
Поиск ответов на волнующие и беспокоящие Вас вопросы.
Свободный просмотр.
ПРАВИЛО ПОСТАНОВКИ ЗАДАНИЯ НА СОН.
Еще днем, во время медитации, пытаемся определить самую волнующую нас тему. Конечно, лучше всего работать по плану, который составляется на год, квартал, месяц, неделю, день и, естественно, проведение анализа проводится соответственно:
ежедневно, понедельно, помесячно.
После выполнения всех приготовлений ко сну, приступаем к программированию сна. Ложимся на спину и максимально расслабляемся. Закрываем глаза и медленно в режиме сверхмедленной медитации, произносим про себя программу на сон, а самое главное, стараемся вжиться в то, о чем думаем.
ВНИМАНИЕ! Уже на этой стадии можно получить ответ на интересующий Вас вопрос.
Затем на выдохе произносим про себя МАРКЕР.
ВДОХ - на выдохе произносим про себя, а главное представляем: УСПОКОЕНИЕ.
ВДОХ - ВЫДОХ только представляем как тело, мысли успокаиваются.
Каждый последующий выдох немного длиннее предыдущего.
ВДОХ - на выдохе произносим про себя, а главное - представляем: РАССЛАБЛЕНИЕ.
ВДОХ - ВЫДОХ только представляем как тело, мысли расслабляются.
ВДОХ - на выдохе произносим про себя, а главное - представляем: ТЯЖЕСТЬ.
ВДОХ - ВЫДОХ только представляем как тело, мысли тяжелеют.
ВДОХ - на выдохе произносим про себя, а главное - представляем: ТЕПЛО.
ВДОХ - ВЫДОХ только представляем как тело, мысли теплеют.
ВДОХ - на выдохе произносим про себя, главное - представляем: СПОКОЙСТВИЕ.
ВДОХ - ВЫДОХ только представляем как тело, мысли плавают на волнах спокойствия.
ВДОХ - на выдохе произносим про себя, а главное - представляем: СОН.
ВДОХ - ВЫДОХ проговариваем и представляем про себя интересующую Вас тему.
Еще раз напомню! Ответы могут приходить уже на стадии программирования сна. Не проводите никаких анализов. Даже если Вы и нашли, как Вам кажется, подходящий ответ, ВСЕ РАВНО продолжайте работу до конца, не успокаивайтесь на достигнутом. Каждую ситуацию можно изменить и улучшить, в каждой ситуации есть свои сильные и слабые стороны. Выбирайте те, которые наиболее близки ВАШЕЙ ГЛАВНОЙ ЦЕЛИ.
Что делать утром, или если Вы проснулись среди ночи, мы уже знаем.
Спокойных и полезных Вам снов!
Instagram: @alexandr__zubarev
|
|
| Партнеры проекта |
|
|
| Другие сейчас читают это: | |
| | |
|
|
| Партнеры проекта |
|
| | Это интересно | |
| | |
|
|