| Методика закаливания.Йога |
К средствам внешнего очищения йоги относят наружные водные процедуры и придают им огромное значение. Если кожа регулярно не очищается, то затрудняется работа сальных и потовых желез, создаются условия для размножения микробов и возникают всевозможные заболевания. Кроме того в дыхательном процессе принимают участие не только легкие, но и но и весь кожный покров тела человека. Вот прочему йоги рекомендуют всем людям проводит водные процедуры, не реже одного раза в день. Водная процедура не только очищает тело, но и является средством закаливания., укрепления нервной системы, здоровья в целом. К водным закаливающим процедурам относятся: обтирание, обливание, душ и купания. Лучше всего их осваивать в той же последовательности, чтобы подготовить свой организм к более сильным процедурам, таким как душ и купание.
Для обтирания нужно иметь два полотенца: одно для мокрого обтирания , другое для сухого. Лучше всего пользоваться грубым полотенцем, например из льняной ткани, которые хорошо удаляют омертвевшие участки кожи, усиливают кровообращение, вызывают бодрость.
Налейте в таз воду, приятной для вас температуры, смочите полотенце, и разотрите им все тело, начиная с головы, до ног. Если вода была теплой, то нужно вытереть тело насухо. Если вода была прохладной или холодной, лучше не вытираться совсем, а только смахните воду ладонями, разотрите тело руками и одевайтесь. Через пять минут все тело будет "гореть". Постепенно понижайте температуру воды, которой производите обтирание, пока она не станет такой же как водопроводная Эта процедура всегда должна быть для вас приятной, должна стать удовольствием, а не наказанием.
Обливание- более сильная процедура. Переходите к ней после того, как освоите обтирание. При обливании большое количество воды сразу выливается на тело. Начинайте обливание тоже с приятной для вас воды, но с постепенной тенденцией к снижению температуры. Затем разотритесь сухим грубым полотенцем или руками.
Душ является разновидностью обливания и более удобен в современных квартирах. Купание и плавание йоги считают лучшими видами водных процедур
Водные процедуры йоги рекомендуют делать ежедневно, но обязательно перед упражнениями. После этих процедур тело "дышит", так как открываются поры. Кроне того, они оказывают стимулирующие воздействие не нервную систему., таким образом подготавливая организм к более сложным упражнениям.
После физических упражнений не следует принимать душ или другие водные процедуры. Это связано с тем, что упражнения йогов вызывают большой прилив крови к внутренним органам, поэтому охлаждение после этого противопоказано. Кроме применения воды снаружи, йоги уделяют большой внимание применению воды внутрь.
Instagram: @alexandr__zubarev