Собственно, с вопроса о любви к себе и начинаются все наши радости и горести. Ведь... вся наша жизнь - результат наших СБЫВШИХСЯ желаний. КАЖДОЕ наше желание - исполняется. "Рано или поздно, так или иначе". И чего мы СЕБЕ желаем, то и получаем.
Хотим стать мученниками - пожалуйста! Хотим наказать себя за что-то - легко! Хотим держать себя в строгости - элементарно!
А если бы мы себя любили?
Хочу, чтобы каждый день приносил мне радость и наслаждение - с удовольствием! Хочу, чтобы знакомые были счастливы моему появлению - свободно! Хочу, чтобы мне всегда сопутствовала удача - раз плюнуть!
Мы получаем именно то, что мы просим, но часто ли мы просим для себя хорошего? Зависит от того, любим ли мы себя.
Как открыть в себе источник любви? Как полюбить себя? Как полюбить жизнь? Как полюбить все, меня окружающее?
Предлагаю несколько довольно простых способов, основанных на идее системной обратной связи внутри человеческого организма. Все просто: если чувство вызывает какие-то определенные действия, то и действия вызывают вполне определенные чувства. Если радость вызывает улыбку, глубокий вдох в верхнюю часть груди и распрямление позвоночника, то улыбка, вдох и распрямление вызовут радость. Элементарно!
В НЛП это называется рамкой "Как если бы..."
Если б я себя любил, что бы я тогда делал?
Такие простые упражнения...
1. Выпиши на листке бумаги (или набери на компе) список всего, что у тебя есть. Бывает полезно упомянуть материальные ценности, свои душевные качества, свои навыки, своих друзей и близких, части тела - все то, что ты ценишь или хотя бы просто боишься потерять. Пойми, насколько ты богат, как много у тебя есть!
Если с осознанием своего богатства пока туговато, то рискни конвертировать все это в деньги: за сколько денег ты согласился бы продать свою левую ногу? маму? свой смех? свое умение взять центнер на грудь? Ощути себя миллиардером!!!
Поблагодари себя за то, что все это все еще с тобой! Можно благодарить за каждый пункт, можно - всем скопом...
2. Составь список того, чем ты можешь быть интересен другим людям, что ты можешь им предложить? Частично при этом пригодится список твоих богатств, частично - что-то другое.
Прикинь для себя, каким образом ты мог бы предложить все это интересным тебе людям? Как ты можешь разрекламировать свои дары? Как окружающие смогут понять, что все это у тебя - есть, и ты мог бы этим с ними поделиться?
Дальше. Ощущение собственно богатства, величия и нужности трансформируем в любовь. Как?
3. Подойди к зеркалу, посмотри в свои глаза, улыбнись себе и скажи: "Я тебя люблю!" Просто и искренне. Пусть в твоем голосе слышится тепло и благодарность, радость и восхищение - удовольствие. Скажи это столько раз, сколько захочется - подари себе это наслаждение! Поиграй с интонациями, поварьируй громкость и скорость речи, добавь обертона - сделай это КРАСИВО!
4. Признайся в любви всему своему телу (лучше все сделать это, стоя обнаженным перед большим зеркалом под красивую музыку и т.п.). Текст очень простой - например: "Я люблю свои сильные, крепкие, надежные и нежные руки! Я люблю свои чуткие и ловкие пальцы! Я люблю свои широкие мужественные плечи! Я люблю свою гордую осанку! Я люблю свою чистую, гладкую, упругую кожу!.."
Здесь важно несколько моментов:
- Упоминание ВСЕГО тела. Чем больше "частичек" будет упомянуто, тем лучше. Особенно приятно говорить о своих интимных частях тела. Особенно, если сопровождать свою речь касаниями...
- Употребление самых лучших эпитетов. Это особенно важно, если та или иная часть тела тебя раньше по тем или иным причинам не устраивала. Врать себе не обязательно - достаточно найти там именно то, что тебе действительно нравится. Или просто слово поблагозвучнее. Согласитесь: лучше быть большим человеком, чем жирной свиньей. Мы пользуемся теми словами, что вызывают в нас самые лучшие чувства.
- Форма "Я люблю свою (эпитеты) (часть тела)".
Когда покажется, что про все уже сказано, сделай следующий "финт ушами" - скажи "Если бы я был женщиной, я бы любила в этом мужчине его (эпитеты) (часть тела)". Сам понимаешь, от этого список как минимум удвоится.
А женщины могут сказать: "Если бы я была мужчиной, я бы любила..." И по аналогии.
5. То же самое - о душевных и личностных качествах. "Я люблю свою настойчивость и упорство! Я люблю свое умение быть гибким! Я люблю свою любовь к себе!.. А если бы я был женщиной, я бы любила в этом мужчине его верность и рассудительность..."
6. Вспомни, что ты уже давно себе обещал, но так до сих пор и не сделал? О чем ты всегда мечтал, но до чего руки все никак не доходили? Чего бы тебе хотелось больше всего на свете? Подари себе это!!! Насладись этим!
Возможно, ради этого придется влезть в долги... Возможно, ради этого понадобится отложить несколько "важных" дел... Возможно, это потребует от тебя пойти на риск... Но это именно то, ради чего и стоит хоть как-то напрягаться! Что на всем белом свете может быть важнее и ценнее нашей мечты?!!
Ради мгновения исполнения своего желания и стоит жить!
После всех этих душевно-гигиенических процедур можно вернуться к своим обычным занятиям, а можно... пойти погулять, купить себе морожное, улыбнуться всему окружающему... и заметить, как все вокруг неуловимо изменилось! И самые обычные занятия наполнились каким-то приятным светом, стали теплее и радостнее, приятнее и комфортнее.
И чтобы поддержать это состояние любви к себе...
И еще несколько каждодневных процедур:
7. Вечером каждого дня пробегай взглядом прожитый день и находи, за что ты можешь себя поблагодарить. Поблагодари себя за это.
8. Подумай, какой подарок ты сделаешь себе завтра? Просто так! Сделай его себе!
9. Что бы тебе хотелось завтра "отмочить"? Что бы ты хотел завтра сделать? Куда тебе было бы интересно сходить? Реализуй!
10. В чем бы ты хотел себя завтра улучшить? Чему бы ты хотел себя научить? Какую цель ты хотел бы уже завтра достигнуть? К какой большой цели это тебя приблизит? Поработай на себя!
P.S.: Думаю, напоминать, что своем отражению в зеркале очень приятно улыбаться, не стоит...
Анвар Бакиров
Instagram: @alexandr__zubarev