Главная
Блоги
  Войти
Регистрация
     


Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.
Как полюбить себя и обрести успех в жизни
Вернись я все прощу
Переизбыток полезности
Как перестать есть на эмоциях?
Шесть причин слабости
Как увеличить пространство интерьера
Как создать мощный поток клиентов
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
Партнеры проекта
 







Партнеры проекта
Главная> Тело и Здоровье>5 способов улучшить концентрацию

5 способов улучшить концентрацию


Instagram: @alexandr__zubarev
5 способов улучшить концентрацию

Качество и объем работы, которую вы делаете, зависит не только от усилий, но и от вашей способности концентрироваться. Как бы усиленно вы не работали, если ваш мозг выполняет свои функции плохо, можете не ждать продуктивной работы.

Эти 5 советов помогут вам максимизировать функции вашего мозга: творческую деятельность (например, написание статей), умственные способности и стратегическое мышление.

1. Отдыхайте. Это может показаться очевидным, но это самый важный фактор, связанный с концентрацией. Отдыхайте. Если вы будете мало отдыхать, то будете рассеянным и вялым. Чтобы этого не допускать, следите за режимом сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Также важно спать не слишком много. Пересыпание приводит к нарушению вашего ритма, а это, в свою очередь, влечет за собой чувство усталости. Доказано, что лучше поспать мало, чем слишком много. Если вам вдруг пришлось лечь поздно, то лучше все равно встать в то же время, что и обычно. А вот на следующий день вы ляжете пораньше, потому что будете ощущать недостаток сна.

2. Составляйте план. Если садишься работать без составления плана, можно легко увязнуть в таких занятиях, как проверка почты, серфинг и IM, вроде «аськи». Без определенной цели вы будете дергаться в разных направлениях. Вместо того, чтобы посвятить свое внимание одной какой-то мысли, вы будете отвлекаться на другие занятия.

Чтобы не допускать «воровства» времени и концентрации, делайте четкий план действий. Если вам нужно проверить почту, быстро сделайте это, затем закройте свои «Входящие» и продолжайте дальше заниматься своей важной задачей на день (MIT). Мне нравится использовать свое утро для планирования, но еще больше я люблю это делать вечером.

3. Ешьте легкую и здоровую пищу. Ничто не замедляет наш разум и тело, как много жирной пищи. Переедание оказывает большую нагрузку на пищеварительную систему, подрывает работоспособность мозга. Ешьте легкую и здоровую пищу, чтобы максимизировать свою способность концентрироваться.

4. Делайте упражнения. В нашем теле сконцентрирована энергия, которую нужно использовать. Если вы не будете делать регулярно упражнения, энергия будет проявляться в том, что вас будут отвлекать мысли. Лучший способ улучшить свою концентрацию на целый день – сделать утром первым делом зарядку.

5. Делайте перерывы и меняйте обстановку. Усталость и другие факторы могут негативно сказаться на вашей концентрации. Когда вы работает слишком долго в одном и том же месте, ваша способность к концентрации постепенно снижается. Лучшее лекарство – делать перерывы и менять обстановку. Когда вы чувствуете ослабление внимания, встаньте и пройдитесь.

Также может быть полезна работа в разных местах, вместо того, чтобы быть привязанным целый день к одному столу. Мой обычный рабочий день начинается дома в кабинете, после чего я иду в местную библиотеку, а потом в близлежащее кофе. Каждый раз, когда я сменяю место работы, повышается мотивация к работе и работоспособность вырастает.

По материалам статьи: 5 Tips to Maximize Your Ability to Concentrate
Перевод: Пермяков Александр <--statictime-->


Instagram: @alexandr__zubarev



5 способов улучшить концентрацию
добавлено : 12.02.2008
обращений к странице: 12737
автор: medblog.ru || комментарии [5] || распечатать || обсудить в форуме
загрузка...
Ваше мнение о статье
Ваше имяЕmail 
Сообщение

комментарий: 14.03.2011 2:01:22

делу время, потехе час. читать

аноним

комментарий: 13.09.2008 15:40:53

в наши дни, когда жизнь задает сумасшедшие ритмы, мысли о том, чтобы успеть посетить библиотеку не приходит на ум... отдыхайте больше, и тогда вы точно ничего не успеете, и не достигните... читать

человек

комментарий: 07.08.2008 12:30:40

Это то, что было мне нужно. В моей голове постоянно было по несколько мыслей...а ещё играла музыка на \заднем фоне\, которую я недавно слушал. Надеюсь, статья поможет. читать

Tio

комментарий: 24.07.2008 22:26:12

Я думаю что...согласен все гуд читать

аноним

комментарий: 12.02.2008 14:16:00

Я думаю что, все правильно написано! читать

backfire



Партнеры проекта
Другие сейчас читают это:
Партнеры проекта
Это интересно
Партнеры проекта
 
 
ГРЕХИ и СОЖАЛЕНИЯ ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ? Я БЛАГОДАРЮ ДНЕВНИК МУДРОСТИ
  • Не горожусь тем, что я такая лицемерка. Хожу в школу, всем улыбаюсь и говорю какие они хорошие, а на самом деле ненавижу их всех до одного! Что учителей, что о...
  • завидую всем,кто чего-то добился и как-то реализовался.называю людей дураками и везунчиками,хотя понимаю,что они много работают и получают то,чего хотят,а я сиж...
  • Я хочу покончить с жизнью... и я это сделаю
  • Ya ochen xochu viiti zamuj za bogatogo oligarxa I jit s nim dolgo I shastlivo!!! Da budet tak!!! Amen!!!
  • хочу взаимной и искреной любви
  • A rllonig stone is worth two in the bush, thanks to this article.
  • Я благодарю Господа Бога, Пресвятую Богородицу, всех Святых, АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ за сына, за то, что он приехал , всё благополучно. Спасибо, Господи, за всё. Спа...
  • Вселенная я благодарна тебе за то что, у меня уже сегодня сейчас есть деньги полностью расчитаться с Лешей Ковалевым за офис, я смогла забрать всю свою мебель и...
  • Я благодарю Господа Бога за всё,чем он меня облагодетельствовал в ответ на мои молитвы! Спасибо большое и Ангелам нашим-хранителям.
  • Лидерству нельзя научить, ему можно только следовать! ...
  • Существует Она, которую я называю Прекрасная Женщина.
    Ее главный талант- способность любить.Она страдает, умирает от любви, чтобы воскреснуть и начать все в......

  • You"ve gotten one of the better webpages.|...
  • КНИГИ НА ФОРУМЕ АНЕКДОТЫ ТРЕНИНГИ
  • Как дважды два Основы пикапа...
  • Слова...
  • Посланник...
  • Неудачник...
  • Практика магов...
  • 09.09.2021 23:32:36 Кто кончил в меня вчера?...
  • 09.09.2021 22:57:46 как бросить пить пиво после работы?...
  • 03.09.2021 15:11:17 Как похудеть на 5-12 кг за месяц...
  • FraGGod: Прикинь, мне мыло от премьер-министра UK пришло
    Ti: Что, предлагает увеличить?
    читать все анекдоты
    Партнеры проекта
    Подписка
     Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
    PSYLIVE - Психология жизни 2001 — 2017 © Все права защищены.
    Воспроизведение, распространение в интернете и иное использование информации опубликованной в сети PSYLIVE допускается только с указанием гиперссылки (hyperlink) на PSYLIVE.RU.
    Использование материалов в не сетевых СМИ (бумажные издания, радио, тв), только по письменному разрешению редакции.
    Связь с редакцией | Реклама на проекте | Программирование сайта | RSS экспорт
    ONLINE: Техническая поддержка и реклама: ICQ 363302 Техническая поддержка 363302 , SKYPE: exteramedia, email: psyliveru@yandex.ru, VK: psylive_ru .
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика