Стереотипы поведения.

«Возможность и случайность –
лишь недостатки нашего разума».
Б. Спиноза.

Формирование нового образа.

В наше время, за последнее десятилетие, очень сильно изменилось социальное окружение. И этот социум налагает совершенно другие требования к каждому своему члену, и каждая следующая стадия развития общества привносит новый набор этих требований.

И вот на пути непредвзятого восприятия окружающих вещей и событий встают психологические барьеры. Они, как шоры, фильтры, линзы, ограничивают, частично заслоняют и искажают восприятие мира.

Как и в любой среде, тот человек, который наиболее удовлетворяет своим поведением запросам системы, оказывается в наиболее благоприятном положении.

Но когда в жизни человека нарушается привычная стабильность и необходимо принимать ответственные решения самостоятельно, у него может возникнуть ощущение тревоги и даже страха.

Иногда эти чувства переживаются настолько тяжело, что некоторые люди, вообще склонны к бегству от ситуации. Наиболее типично «бегство» в болезнь, в алкоголизм, в одиночество. Любое бегство порождает, в свою очередь, серьёзные изменения самочувствия или усугубляет проблемы общения.

Ощущая своё внутреннее неблагополучие, человек ищет помощи или избирает «мишень», - человека на которого можно обрушить свои проблемы.

Кризис может провоцироваться и заниженной самооценкой, чувством собственной неполноценности, приводящим к отрыву от реальности, появлению далеких от жизни установок, фантазированию, жизни в грёзах.

Кто себя не одобряет, не любит, тот находится в постоянной тревоге за себя. Не понимая себя, человек иногда старается разъяснить себе и другим странности своего поведения.

И объясняя неразумность тех или иных поступков, приводит развернутую рациональную аргументацию, не отдавая себе отчета, что его поведение управляется желаниями.

Сможет ли человек изменить свои установки и пересмотреть отношение к событиям, зависит от его психической гибкости.

«Познаем самих себя: пусть

при этом мы не постигнем истины, зато

наведем порядок в собственной жизни,

а это для нас самое насущное дело».

Б. Паскаль.

Если Вы чувствуете, что-то не по себе, или что Ваше желание к действию недостаточно сильно, это непременно отразится на Вашем поведении. В течение нескольких часов, возможно, у Вас не будет получаться ничего путного, всё будет валиться из рук.

И наоборот, когда Вы находитесь в хорошей форме и настроены на рабочий лад, то сможете такого натворить. И естественно, Ваши действия при этом будут гораздо более эффективными, чем в любое другое время. Артисты называют это состояние – состоянием «куража».

Наши чувства влияют на поведение, причем как позитивно, так и негативно.

В обычной ситуации мы в незначительной степени контролируем наши чувства, так же как и свои привычки.

Вдруг мы бы смогли всегда разумно подходить к своим эмоциям и по своей воле «включать» стимулирующие чувства и настроения, вот тогда наша жизнь переменилась бы самым радикальным образом.

И мы бы стали эффективными и удачливыми, всё «горело» в руках, а не вываливалось.

Большинство людей хотят преднамеренно изменить себя анаболитеками и косметикой, а вот поведение и чувства считаются чем-то другим. И тут я не понимаю, как изменение поведения, контролирование чувств и настроений вызывает отрицание.

А сколько примеров, когда многие люди (оставаясь самими собой) компетентно доставляют своим мужьям, или женам, или детям, или даже абсолютно незнакомым людям – неприятные переживания.

И тогда их можно спросить: «Зачем быть настоящим собой, когда можно быть кем-то действительно стоящим»

Я хочу, чтобы Вы научились получать какую-то власть над тем, что происходит в Вашем мозгу. Большинство людей являются рабами собственных мозгов.

Учите свой мозг работать так, как Вам удобнее жить, чувствовать, общаться, достигать поставленных целей, быть здоровым.

А то, что получается, Вы позволяете вытворять ему все, что он спонтанно «сработает» и измучит Вас.

Я хочу познакомить Вас с некоторыми из бесчисленных приемов позволяющих использовать свой мозг преднамеренно.

По сути, мы разрабатываем с Вами способы, как пользоваться собственными мозгами, изучаем практические технологи по совершенствованию личности.

Поэтому нам придется научиться управлять своим мозгом и иметь выбор в любой возможной жизненной ситуации.

Многие используют воображение только для того, чтобы нарисовать себе будущие огорчения и получить возможность почувствовать себя плохо сейчас, не откладывая.

Подумайте, на что была бы похожа Ваша жизнь, если бы все свои приятные переживания Вы вспоминали как мутные, отдалённые, расплывчатые, черно-белые фотоснимки, зато все неприятные – как яркие цветные, близкие, панорамные, трехмерные фильмы.

Отличный способ впасть в депрессию и думать, что жизнь не стоит того, чтобы её проживать.

У некоторых людей есть внутренний голос, звучащий медленно и депрессивно, который составляет длинные списки неудач и огорчений. Так можно заговорить себя до очень глубокой депрессии. И всё это закрепляется на подсознательном уровне, вот Вы уже готовый пациент психотерапевта

«Неудача не есть что-то абсолютное.

Это состояние ума. Нельзя считать

что-то неудачей, до тех пор пока

Вы сами так не думаете».

М. Твен.

А в заключение нашего разговора, проделайте простое упражнение.

Сколь многих из Вас преследуют навязчивости?

Вы говорите себе: «Хотел бы я суметь выкинуть это из своей головы».

Но не удивительно ли в первую очередь, то, что Вы это в свою голову заполучили. Мозги и впрямь феноменальны, никогда не забывают испугаться паука, но не помнят, куда мы положили ключи.

Они, как и компьютер, не относятся к типу «чего изволите?». Они делают в точности то, что им сказано делать. Потом Вы злитесь на них, что они не делают того, что Вы хотели им приказать.

Но скоро мы научимся перепрограммировать «наш собственный компьютер».

Упражнение.

Примите удобное положение. Ничто из одежды не должно Вас стеснять.

Глубоко вдохните и задержите ненадолго дыхание. Выдохните.

- Снова глубоко вдохните и задержите дыхание. На этот раз выдох сопровождается звуком хааааааа…

- Теперь дышите нормально.

- Затем сосредоточитесь на Ваших сенсорных каналах, (то, что слышите, видите, чувствуете).

И в любой, Вам удобной, последовательности – зрительном, слуховом, кинестетическом отражении мира, произносите себе по три, два и одному предложений.

После каждой группы предложений, на выдохе говорите себе, -

«я расслаблен»,

«нет никакой спешки»,

дайте возможность каждой частице Вашего тела опуститься и расслабиться под воздействием силы тяжести.

- Напряжение и огорчения постепенно покидают Вас…

- При каждом вдохе воображайте, что вбираете в себя восхитительную прелесть расслабления, а каждый выдох представьте себе как избавление от очередной «порции» напряжения, усталости и огорчений.

- Вас омывает ощущение умиротворения и покоя...

- Все так тихо, так спокойно...

- Тишина рождает чувство тепла, уюта, исцеления…

- Вы раскованы, Вы пребываете в состоянии полного согласия с самим собой и всем окружающим миром, со всей Вселенной…

Это упражнение должно способствовать замедлению сердечного ритма, повышению температуры тела – физиологических изменений, сопутствующих расслабленному состоянию. И об успехе можно судить на основании сравнения частоты пульса и температуры перед началом упражнения и после него.

Проделывайте это несколько недель, а затем Вы сможете в любом месте при любых проблемах, за несколько секунд, входить в это состояние и решать проблемы стресса.

Вы можете написать о своих проблемах, и вам ответят

Instagram: @alexandr__zubarev