В ожидании весны.

Зима в центральном регионе России - время холодное и темное. Мало того, что световой день короток, так еще и постоянные тучи, из-за которых мы неделями не видим солнца. Утром идешь на работу – еще темно, возвращаешься – уже темно. Кажется, на выходные отдохнешь, но на улицах городов постоянные пробки, ехать никуда не хочется, а в самом городе, куда не посмотришь, сплошная серость: серые дома, серые машины, даже снег, который должен блестеть и искриться, и тот серый. Как тут не !

Но все можно исправить, если следовать нескольким несложным правилам.

Старайтесь побороть свою лень, выбирайтесь в выходные за город: там и света больше, и снег чище, и просторы такие, что дух захватывает. Не хочется вставать на лыжи? Просто погуляйте, поиграйте в снежки, устройте . Да мало ли что можно придумать! Было бы желание. Сходите, в конце концов, в парк и представьте, что вы в лесу.

Главный источник нашей информации об окружающем мире – это глаза. Купите яркий свитер, посадите на окошке зелень, повесьте на стену красочный плакат - сделайте мир вокруг себя ярче, и настроение обязательно улучшится.

Одна из причин весенней депрессии и снижения иммунитета – авитаминоз. В зимнее время мы едим, в основном, жирную и углеводистую пищу: картошку, сало, колбасы, мучное. Даже если стараться придерживаться рационального питания, готовить овощные салаты и есть фрукты, уберечься от авитаминоза совсем вряд ли удастся, так как эти продукты теряют при длительном хранении многие витамины, а выращенные в теплицах изначально имеют другой состав по сравнению с грунтовыми овощами и фруктами. Но выход есть.

Во-первых, увеличить количество потребляемых овощей и фруктов, ограничить животные жиры, мучное и сладости, а во-вторых, начать принимать поливитамины. Их выбор огромен. Если Вы затрудняетесь с выбором конкретного препарата, посоветуйтесь с врачом, который поможет подобрать , максимально соответствующие Вашим потребностям. Кстати, в соблюдении Великого поста, который приходится на начало весны, есть большой смысл не только с религиозной точки зрения, но и с медицинской.

Хороший стимулирующий эффект может дать посещение солярия (если у вас нет противопоказаний). Ультрафиолет повышает выработку серотонина – гормона счастья, стимулирует иммунитет, оказывает антисептическое действие. Полученный подготовит кожу к активному весеннему солнышку. Только не перестарайтесь, особенно в первое посещение: в зависимости от типа кожи достаточно будет 3-5 минут. Для получения лечебного эффекта вам может хватить 3-5 сеансов. Помните, что избыток ультрафиолета старит кожу.

Прекрасное средство для борьбы с депрессией – друзья. Чтобы общение не превратилось в совместное поедание продуктов и соревнование, кто больше выпьет, придумайте веселые конкурсы, игры, купите маленькие призы для участников. Взрослым людям порой так не хватает возможности подурачиться, забыть хотя бы на пару часов про свои офисы, отчеты, планы. Один весело проведенный день даст вам заряд бодрости на целую неделю.

Если же дела совсем плохи: вы не хотите никого видеть, вам лень разговаривать и шевелиться – выберитесь из дома на полчаса, купите комедийный фильм, любимую шоколадку и пакетик орехов или семечек и проведите вечер в тишине и уюте.

Самое лучшее средство во все времена года, поднимающее иммунитет и , – это, конечно же, занятия спортом. Выбирайтесь хотя бы один раз в неделю в спортивный зал, и вы будете себя гораздо лучше чувствовать. Даже если у вас целый букет заболеваний, всегда найдется что-нибудь подходящее. Например: йога, суставная гимнастика. Если в вашем городе нет таких секций, купите диск с записью для самостоятельных занятий.

Главное - помнить: ощущение счастья - это состояние души, которое зависит не от внешних условий, а только от Вас самих. Научитесь радоваться всему, что вас окружает. Ваш начальник зануда? Зато у Вас есть работа. Вы заболели ? Зато Вы наконец-то сможете проваляться весь день на диване, не мучаясь угрызениями совести.

Любите себя! Любите мир вокруг! А весна обязательно наступит!

Instagram: @alexandr__zubarev