Время: 3-5 минут Это упражнение является продолжением упражнения 2, хотя вы можете использовать его самостоятельно. Однако, комбинируя тактику кнута и пряника (выработка неприязни к привычке и представление того, что вы избавились от нее), более эффективно, чем использование только пряника. Основной принцип прост. Вы как можно живее представляете, что у вас нет этой привычки, и в результате вы получаете всевозможные преимущества, например, вас окружают друзья, люди поздравляют вас, вы получаете награду за свои достижения.
Вы получаете всевозможные награды - то, что для вас наиболее ценно. Следующий сценарий является одним из примеров этого. Представьте, что у вас нет это привычки. Вам весело и радостно. Вы так многого достигли. Вы тяжело работали и избавились от вашей привычки.
А теперь представьте, что вы празднуете победу. Ваши сотрудники устраивают в честь вас шикарный прием. Все смеются и поют. Люди подходят и поздравляют вас. Вы очень возбуждены и вам очень приятно.
Вот кто- то подходит, к вам с большой коробкой в красивой обертке, перевязанной лентой. Волнуясь, вы открываете ее и вынимаете большой приз, на котором написаны слова: "Поздравляем вас - вы достигли своего". Вы с восхищением поднимаете его вверх и всем показываете, и вы себя чувствуете превосходно.
Instagram: @alexandr__zubarev